Terveys

Mikä ihmeen paleo ruokavalio?

Paleo ruokavalio tulee nykyään sieltä ja täältä esiin. Mistä oikein on kyse? Jaakko Savolahden perustama Helsinki Paleon sivut  osaavat vastata otsikon kysymykseen. Uskalla Innostua -tiimissä haluamme ottaa selville itsensä kehittämiseen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista sekä vanhoja että uusia juttuja. Erityisesti niitä juttuja, jotka joku on todistanut oikeassa elämässä toimiviksi.

Nyt haluamme ottaa selville, mitä tuo paleo on ja kenelle siitä voisi olla hyötyä. Maksuton nettiseminaarimme on vain muutaman päivän päästä. Tästä pääset mukaan.

Nettiseminaarissa on asiantuntijana Jaakko Savolahti, joka on itse saanut terveemmän elämän paleon avulla.

Tulevalla viikolla on ravinto aiheena myös muissa tapahtumissamme.

Nyt iski hot jooga kärpänen

Mulle on suositeltu joogaa noin kahdeksan vuoden ajan, mutta en ole ollut siitä hirveän kiinnostunut. Pari vuotta sitten koulutusreissulla Meksikossa kokeilin kuitenkin joogaa ja se oli "ihan jees". Eli jotain mitä teki sen viikon ja se oli sitten siinä. Nyt kuitenkin kuulin pari kuukautta sitten, että on olemassa hot joogaa, jossa tehdään kehoa voimistamia ja venyttäviä liikkeitä lämpöisessä (tai ehkä joidenkin mielestä jopa kuumassa) huoneessa. Rakastan lämmintä ilmaa ja hikoilua ja sen takia tämä kuulosti mielenkiintoiselta: Siemen oli istutettu mieleeni. Seuraavaksi bongasin Offeriumin mainoksista hullun halvan tutustumiskortin hot joogaan Helsingin Punavuoressa sijaitsevalle Tulijooga salille, ostin sen ja aloin varaamaan aikoja. Mieli toimii oikeasti todella tehokkaasti. Kerron kohta mitä kaikkea joogassa on tapahtunut ja miten mm. NLP on auttanut ihan muutamassa kerrassa kehittymään valtavasti.

Tuosta edellisestä kuitenkin pari pointtia:

Ensiksi:

Vaikka me kaikki ollaankin erilaisia, niin yksi asia oman kokemukseni yhdistää kaikkien ajattelua: Jos mielellä syöttää jonkin asian, niin alat näkemään ja kuulemaan enemmän siihen liittyviä asioita. Varsinkin jos tuo asia on sellainen, että se oikeasti jollakin tavalla ärsyttää mieltä, eli siis joko oikeasti ärsyttää sanan varsinaisessa merkityksessä tai sitten mielen ärsykkeenä, mutta kiehtovalla, hyvällä tavalla. Jooga ei ole kahdeksaan vuoteen saanut mussa mitään reaktiota, vaikka siitä aikoinaan puhui mun hieronta-asiakkaat ja sen jälkeen monet muut. Uskon, että tämä johtuu siitä, että asia ei aiheuttanut riittävän suurta ärsykettä suuntaan eikä toiseen. Nyt hot jooga sai aikaan riittävän suuren kiehtovan ärsykkeen ja sen jälkeen sana "jooga" on hyppinyt silmille joka paikassa. Olen nähnyt ja kuullut kaikkea joogaan liittyvää sen jälkeen vähän niin kuin joka paikassa ja tässä tapauksessa se on vain lisännyt kiinnostusta (joissakin tapauksissahan voisi viedä aivan toiseenkin suuntaan). Näin bongasin siis myös tuon Tulijoogan lahjakortin.

Toiseksi:

Eri ihmisille toimii eri jutut siihen miten saa elämässään asioita aikaan. Mulla toimii parhaiten sitoutuminen. Se, että varaan jollekin ajan ja PÄÄTÄN tehdä sen. Jos siis haluat aloittaa treenaamisen tai tehdä jotain muuta (on se sitten vaikka oma työsi), niin kokeile toimiiko sinulle se, että varaat asialle ajan jo etukäteen ja mielessäsi päätät tehdä sen. NLP:n opiskelun kautta olen oppinut, että käytännössä voit jo etukäteen mielessäsi tietää mikä asia tulee tapahtumaan ja mikä ei. Koska onhan mahdollista, että varaat jollekin asialle ajan, päätät tehdä sen ja sitten kun ajankohta on jo mennyt ohi niin EHKÄ huomaat, että eipä tullutkaan tehtyä. Uskon ja väitän, että mieli tietää tuon etukäteen! Ainakin omassa mielessäni olen sen huomannut. Mistä mieli tietää sen? Se tietää sen siitä, minkälaisen mielikuvan, äänen ja tunteen omaan mieleensä asiasta rakentaa. Se on tietynlainen niille asioille, jotka tiedät tapahtuvan ja jotka ehkä tulee tapahtumaan ja niille, jotka tiedät jo kättelyssä että ei tule tapahtumaan. NLP termein submodaliteetit kertoo sen (palaan niihin myöhemmin... :) )

Hot joogan ensimmäinen kokemus oli kahdella sanalla kuvattuna hikinen ja kuuma. Eli juuri sitä mitä halusin! Tulijoogan huone on oikeasti kuuma ja mulla meni itsellä kaksi ensimmäistä kertaa siihen, että totuin lämpöön. Kolmas kerta oli paljon helpompaa lämmön puolesta. Kolmen kerran tutustumisen jälkeen päätin tutustua muihinkin mahdollisuuksiin ja nyt olen käynyt pari kertaa Yoga Nordicissa. Huone siellä on suorastaan viileä Tulijoogaan verrattuna. Tulijooga on ehkä stadin kuumin paikka aloittaa hot jooga, mutta olen myös tykännyt siitä miten salin pitäjä Pia ohjaa siellä. Hän on ottanut joka kerta selvää ketkä on ensi kertalaisia, antaa ohjeet ja pitää huolta koko 90 minuutin ajan, että kaikilla menee hyvin. Hän on myös tähän astisista tunneista opastanut eniten koko ajan tekemään liikkeitä oikein, mikä ilmeisesti on se yksi tärkeimmistä pointeista joogassa: Tehdään tiettyjä liikkeitä, tietyssä järjestyksessä, oikealla tavalla ja jatkuvasti kehittyen. Itselläni on jatkuva kehittymisen halu, joten laji sopii loistavasti! Tänään totesin myös itselleni, että juoksu kulkee paremmin näiden jooga kertojen jälkeen hetkessä kuin vuosiin ja ihmettelenkin, että miksi en ole joogannut urheiluaikoina??

Tässä tarkemmin mietteitäni eiliseltä joogatunnilta

Eilen menin ensimmäistä kertaa sinne toiselle salille. Tulen viimeisten joukossa ihan täyteen saliin, jossa kaikki näyttää olevan Pro Joogaajia. Hienot matot, pyyhkeet ja kaikki. Tiedossa on alkuperäistä hot joogaa eli bikramia ja tunti vedetään englanniksi, mikä on aina hyvä lisäämään vaikeusastetta kun joutuu sen lisäksi, että miettii mitä kuuluu tehdä, taivuttaa kroppaa ja kääntää päässä puhetta ja myös arvata joidenkin sanojen merkitystä. Paikkani on salin viimeisessä nurkassa niin, että en näe kenestäkään mallia ja ohjaaja on lähes toisessa päässä salia. Ja puoli salia näkee miten minä taiteilen. Huomaan päässeeni uuteen tilanteeseen, jossa tunnen pientä jännitystä. Palautan mieleeni edellisen jooga tuntini ja sen kuinka hyvin olin kehittynyt jo ensimmäisen kolmen tunnin aikana ja rohkaistun. Ensimmäinen sarja: Jotain hengitystä mitä en ole koskaa aikaisemmin tehnyt. En kuullut kunnolla mitä ohjaaja sanoo, en näe mitä hän tekee ja kaikki muut näyttävät tietävän tarkalleen mitä tehdä, mutta en näe edessäni kuin seinän ja en halua alkaa pyörimään ympäri katselemaan muita. Ajatukseni: Jos koko tunti on tälläistä, niin joudun venyttämään itseäni monien mukavuusrajojen yli...

-> Onko sinulle tuttu tilanne jostain? Itse olen käynyt tämän läpi monessa paikassa. En kylläkään joskus aikaisemmin osannut asiaan suhtautua ollenkaan. Oman kokemukseni mukaan uudessa paikassa ja uudessa tilanteessa jokaisella on lupa olla just se kuka on. Jos ei osaa, niin ei osaa ja mitä sitten. Uskon, että jokainen toimii kuitenkin aina sen parhaansa mukaan mitä pystyy. Siis sen sijaan, että miettiset, että miltä näytät ulospäin ja meneekö ihan oikein, niin keskity nauttimaan kokemuksestasi ja tee se paras mahdollinen mihin sinä pystyt.

Niin miten se NLP nyt sitten auttoi??

Alla olevalla haluan auttaa tiedostamaan omaa ajatteluasi niin, että voisit kehittää itseäsi, sitä miten ajattelet ja miten toimit.

NLP on oppia siitä miten oma mieli ja ajattelu toimii. Kun omaa mieltään opiskelee enemmän, niin alkaa tulemaan yhä tietoisemmaksi ja tietoisemmaksi omista ajatuksistaan. Siis mitä näkee, kuulee, tuntee, haistaa ja maistaa omassa mielessään. Omien ajatusten tiedostaminen juuri silloin kun tekee jotain on todella merkittävässä roolissa. Esimerkiksi heinäkuussa aloitin harjoittelemaan käsillä seisontaa. Ensimmäiset kerrat huomio oli täysin kropassa ja lähinnä pelon tunteessa, että mitä jos lennän selälleni (mikä loppujen lopuksi on tapahtunut vain kerran ja sekin vasta noin 100 harjoituksen jälkeen). Huomasin, että strategiani ei toimi ollenkaan, koska käsilläseisonta ei alkanut onnistumaan. Rauhoitin mieleni ja kokeilin samaa, mutta kaikessa rauhassa ja tarkkailin omia ajatuksiani. Pelkkä rauhoittuminen ja rauhassa tekeminen paransi huomattavasti tuloksia. Sen jälkeen kaksi asiaa on muuttanut tuloksia: Kaverini antoi vierestä neuvon, että heitä jalat pidemmälle ja se miten aloin ajattelemaan harjoitellessani. Ensimmäisillä kerroilla näin mielessäni itseni horjumassa ja kaatumassa. Muutin sen siihen, että näen itseni joko seisomassa tai kävelemässä eteenpäin. Myös tilanteissa, joissa horjuin, aloin keskittymään enemmän siihen mitä ajattelen ja keskityin näkemään itseni pystyssä ja vakaana.

Tätä samaa olen nyt toteuttanut myös joogassa yhä enemmän ja enemmän. Omat haasteeni on uuden liikkeen kanssa se, että helposti mieli miettii liikaa ja toisekseen kun liike tulee tutuksi, niin silloin helposti ajautuu miettimään muita asioita kun liike kerran on jo tuttu. Oman ajatuksen keskittäminen täysin liikkeeseeen ja siihen, että sekä mielessään näkee että kuulee itsensä suorittavan hyvin vaatii ainakin joogan kohdalla joka liikkeen kanssa harjoitusta.

Kuulin vieressäni jooganneelta kokeneemmalta naiselta, että minulla on todella hyvä tasapaino. Mietin hetken, että miten luon itselleni tasapainon vaikeissakin liikkeissä. Totesin, että näen itseni tasapainossa, ihan samalla tavalla kuin käsiseisonnassa. Hänen tasapainonsa olisi kuulemma parempi, jos saisi katsoa itseään peilistä (mitä siis salissa ei ollut). Ehdotin, että seuraavalla kerralla hän voisi mielessään kuvitella näkevänsä itsensä peilistä ja katsovansa itseään niin, että voi saada tasapainon aikaan mielensä avulla peilittömässäkin salissa. Usein laitamme syyn ulkopuolelle siitä, että jokin ei onnistu. Itse uskon, että mielessä voimme luoda sellaisen maailman, missä kaikki on mahdollista, vaikka ulkopuolisessa maailmassa (tai jooga salissa) ei olisikaan haluamamme puitteet.

Huomenna menen taas jatkamaan harjoituksia seuraavalle tunnille. Pyrin taas tarkkailemaan yhä tarkemmin ajatuksiani ja oma tapani on se, että näen itseni aina mielessä tekemässä kyseistä liikettä. Yleensä silloin mieli lähettää automaattisesti aivojen kautta viestiä keholle siitä mitä tulee tehdä, jotta mielessä oleva kuva vastaisi todellisuutta. Näin ei aina ole, mutta ainakin olen joka kerta huomattavasti tietoisempi kehostani ja siitä mitä tulee vielä korjata, jotta liikkeestä tulisi aivan täydellinen.

Niin ja vielä yksi asia...

Yksi parhaista asioista mun mielestä joogassa on se, että sama tunti koostuu aina samoista harjoitteista samassa järjestyksessä. Silloin on helppo kehittää oikeasti omaa suoritustaan ja pystyy myös hyvin seuraamaan omaa kehittymistään. Kun jotain harjoittelee, niin siinä tulee hyväksi. Kun jotain harjoittelee todella paljon, niin siinä tulee mestariksi. Saman sarjan jatkuva toistaminen ei toki tee mestaria yllättäviin tilanteisiin varautumisesta... Sitä varten kannattaakin sitten mennä jollekin kamppailulajikurssille, joka voisi olla myös minun seuraavia kiinnostuskohteita jossain vaiheessa...

Pidä huolta itsestäsi, rentoudu ja jouluodu (-> siis valmistaudu jouluun ja nauti siitä) :)

Innostavin terveisin

Ilkka

P.S. Olen mukana tammikuussa NLP Akatemian koulutuksessa ja aion opettaa miten voit oppia mitä tahansa nopeammin.

 

 

Naama kun pizzakuuri on ohi ja ensi vuoden seminaaripaikka

Aikaisemmin tein videon miltä naama näyttää kun on vetänyt viikon pizzaa. Tältä se näyttää kun vetää vihannes- ja hedelmäherkkuja. Tässä myös käydään tarkastaa missä tulee olemaan vuoden 2012 rokkaavin seminaari oman elämäsi kehittämiseen ja eteenpäin viemiseen - A-Factor with Joseph McClendon III 5.-7.10.2012 Helsinki httpv://www.youtube.com/watch?v=6gEcglWxlQE&feature=channel_video_title

 

Paremmat unet ja kevyemmät niskat

Luulin tietäväni jotain nukkumisesta, mutta... Sain kutsun Unikulman yritysiltaan pari päivää sitten. Yrittäjillä on käytännössä melkein joka päivä jotain kekkereitä ja mahdollisuus osallistua johonkin. Uskalla Innostua alkuaikoina kiersinkin melkein kaikissa mahdollisissa, mutta viime aikoina olen valinnut todella tarkkaan mihin haluan mennä. Lähinnä sen takia, että haluan itse hallita oman ajankäyttöäni paremmin eikä niin, että menen joka paikkaan mihin kutsutaan. Tämän viikon kutsu Unikulmaan oli kuitenkin todella kannattava. Varmasti yksi parhaista illoista koskaan! Kerronpa miksi.

Tiedän hyvin paljon nukkumisesta. Olen siinä hyvin lahjakas. Itse asiassa minusta nukkuminen on ihmisen perustaito ja jo vauvana hyvin hallittu. Jos et siis aikuisena osaa nukkua hyvin, niin se tarkoittaa, että olet unohtanut jotain minkä olet aikaisemmin osannut. No onneksi sen voi "muistuttaa" takaisin hyvin lyhyessä ajassa. Tuon kaiken osaan ja tiedän hyvin. Mutta anatomia. Siihen en ole sinänsä oikein koskaan kiinnittänyt huomiota kun uni tulee aina saman tien kun laitan pään tyynyyn ja nukun erittäin makoisasti koko yön. Tähän väliin huomautus, että usein kuulen sekä asiakkailta että kavereilta että on nukkunut yön huonosti. Usein syyksi selviää, että on herännyt keskellä yötä. Ei se haittaa, että herää keskellä yötä. Eri asia toki, jos herää ja sen jälkeen valvoo pitkään. Itse ainakin herään joka yö, katson kelloa, käännän kylkeä ja jatkan makoisasti unia. Unien jatkaminenkin on jotain mitä oon harjoitellut. En siis stressaisi siitä, että herää kerran tai pari yössä. Se ei ainakaan meikäläisen yötä ja nukkumista pilaa. Voisin toki siihen asennoitua niin, että yö on sen jälkeen pilalla tai huonosti nukuttu kun herää kerran tai pari. Nukkuminen on kuitenkin sitä, että mennään koko yö kevyemmän ja syvemmän unen välillä. Mitä useammin käy syvässä unessa niin sen tehokkaampi yö on nukkumisen kannalta.

Miten siis pääsee syvään uneen?

Tähän on luonnollisiakin keinoja paljon, mutta haluan tässä tuoda esiin yhden koneellisen keinon. Itselläni tämän on ollut käytössä sekä päivällä että iltaisin/aamuisin käytössä vaihdellen. Lainasin sen pari viikkoa sitten ystävälleni ja hän on käyttänyt sitä nyt pari viikkoa joka ilta ja nauttinut todella mageista unista. Laite on siis Mind Spa, joka lyhyesti sanottuna ohjaa erilaisiin tietoisuuden tiloihin eli transseihin. Eli siis auttaa sinua joko nukkumaan kevyesti tai syvästi. Tämä tapahtuu silmien kautta käyttämällä päässä laseja, jotka vilkkuu valoja ja korvissa kuulokkeita, jotka äänillä ohjaa matalampaan tai syvempään tilaan. Näin minä olen sen ymmärtänyt ja teknisesti ehkä paremmin tosta löytää tietoa nyt suomalaisilta Mind Span sivuilta.

Itse kuuntelen nykyään iltaisin usein myös erilaisia meditaatioita tai transseja. Se on minulle miellyttävä ja hauska tapa nukahtaa. Nyt olen taas palannut vuosissa taaksepäin ja aloittanut kuuntelemaan uudestaan Kelly Howellin The Secret Meditationia. Kellyn ääni on todella miellyttävä ja tuo meditaatio/transsi ohjaa sekä hyviin ajatuksiin että parempaan elämään. Päivisin olen vetänyt nyt jälleen kerran Richard Bandlerin Personal enhancement transseja. Nämä on mun tapa sekä saada enemmän aivoille lepoa että myös ohjata omaa elämääni parempaan suuntaan, mutta myös viettää ihmisen parasta aikaa. Sinun nukkumisen suhteen kysymys on kuitenkin siitä, että mikä on sinulle paras ja ns. oikea tapa nukahtaa ja nukkua. Näitä siis saa kokeilla, mutta suosittelen löytämään sen tavan mikä toimii sinulle itsellesi parhaiten. Pelkästään tämä auttaa: Muistele iltaisin sellaista yötä kun olet nukahtanut todella hyvään uneen ja nukkunut koko yön sikeästi. Voin kirjoittaa jossakin vaiheessa erikseen aiheella, että miten tunnistaa paremmin oman nukahtamisen ja nukkumisen strategian ja miten voi luoda itselleen parhaat unet ikinä.

Niin se unen anatomia...

Niin siis se mitä opin nyt Unikulmassa liittyi tuohon nukkumisen fyysiseen puoleen. Itselläni itse asiassa on todella jäykkä niska, jonka olen luokitellut lähinnä siihen kategoriaa, joka aiheutuu pyöräilemisestä ja tietokoneella työskentelemisestä. Nyt kuitenkin ymmärsin, että varmasti suurin syy siihen miksi niskat on niin tiukat on nukkumisessa. Pää kun ei pääse oikeesti rentoutumaan edes yön aikana. Unikulmassa testattiin nukkumisasento sellaisella tietokoneella ja miten kehon paine jakautuu patjalla ja mitkä paikat rasittuu eniten. Ykkösasia minkä opin oli se, että nukun aika usein vatsallani, koska se on ollut kivaa. Järkyttävintä keholle mitä voi olla!  Niin kuin sanoin, ei ole tullut tätä mietittyä kun nukkuminen sujuu. Vatsalla nukkuessa selkäranka kiertyy todella pahasti ja siinä asennossa mikään patja tai tyyny ei korjaa tilannetta. Siksi vatsallaan nukkumista ei edes testattu, mutta testasimme kyljet ja selällään nukkumisen. Jos nukun tavallisella patjalla niin mulle optimaalisinta olisi nukkua vasemmalla kyljellä, koska silloin kehossa rasittuu vähiten paikat. Mun alaselkä tarvitsee todella paljon tukea sängyltä (mitä se ei saa) selällään nukkuessa, mikä taas todennäköisimmin aiheuttaa sen, että pyöräytän itseni mielellään vatsalleen yön aikana.

Mun nukkumiseen tehtiin nyt yksi korjaus: Uusi tyyny. Se testattiin Unikulmassa paikan päällä, että se oikeesti sopii juuri minulle. On siis oikean korkuinen mun keholle ja niskalle niin, että niska-/kaularanka ei rasitu yön aikana. Voin kertoa, että viimeiset pari yötä on mennyt entistä mageammilla unilla ja huomaan, että mun niska tuntuu paljon kevyemmältä ja vähemmän rasittuneelta. Tuntui itseasiassa jo ensimmäisen yön jälkeen! Olen nyt siis pari yötä opetetellut nukahtamaan selälleen ja yöllä usein olen vaihtanut pari kertaa kylkeä. Tyyny tukee näissä asennoissa todella hyvin. Mun vanha untuvatyyny on kyllä nyt historiaa. Sitä oli ennen ihana pöyhiä (oma rituaali) ennen nukahtamista, mutta se ei todellakaan anna mun niskalle sen kaipaamaa tukea.

Huomioksi vielä tähän kaikkeen se, että olen ensimmäiseltä ammatiltani urheiluhieroja. Tiedän siis todella paljon tuosta fysiikka puolesta. Tämäkin on vain yksi esimerkki siitä, kuinka usein tulee katsottua asioita aivan liian suppeasti. On hyvä ottaa omalla alallaan välillä askel taaksepäin ja katsoa mitä kaikkea on jäänyt näkemättä ja katsomatta. Voi olla, että voit luoda sen ansiosta joko kokonaan uuden alan tai kehittää jotain uutta mitä kukaan muu ei ole vielä kehittänyt.

Tässä vielä muutama pointti mikä jäi mieleen Unikulman uniluennolta:

- Vatsallaan nukkuminen - EI HYVÄ - Kylkiasennossa ja selinmakuulla ranka on paremmassa asennossa - Nukkumisen viimeistelee hengittävät materiaalit: sekä lakana alla että itse lakana (Itse olen nyt uudistamassa Halmetojan Jaakon suosituksesta orgaanisia lakanoita. Vaatteet on jo vaihtunut todella paljon kun huomasi, että sillä todellakin on merkitystä mitä ihollaan pitää!) - Tuuleta makuuhuonetta juuri ennen ja jälkeen nukkumisen. Happi ei oikeesti riitä koko yötä kuitenkaan huoneessa, mutta asiaa auttaa kun tuulettaa juuri ennen nukkumaan menoa. - Hyvät unet takaa viileä huone (+19). Itse nautin kyllä lämpöisestä ja nukun oikein hyvin, mutta heidän suositus oli viileä huone ja lämmin peitto. - Sängyllä ja tyynyllä on enemmän merkitystä kuin ehkä uskookaan. Pariskunnilla olisi hyvä olla erilaiset sängyn puolet. Tämä on varmasti jotain mikä selviää vain testaamalla. - Pese petivaatteet säännöllisesti: Lakanat kerran kahdessa viikossa, tyynyt kerran kuussa. Peitot (muistaakseni) kerran vuodessa. Myös niiden elinikä kannattaa kysyä kaupasta. Eli ei siis ikuisuuksia samoilla petivaatteilla. - Kaikki ylimääräinen pois makuuhuoneesta (elektroniikka, pyykki läjät ja kaikki sellainen mikä muistuttaa jostain tekemättömästä). Rauha makuuhuoneeseen, rauha uniin.

Yleisöltä muuten kysyttiin, että mitä tulee mieleen Unikulmasta. Aika moni sanoi kallis. Lopetin itse jokin aika sitten aluksi syömästä kiinalaisittain ja sen jälkeen ostamasta yhtään mitään kiinalaisittain. Eli katsomalla aluksi hintaa ja tekemään valinnan sen mukaan. Nyt teen töitä sen eteen, että voin ostaa sen minkä haluan. Illan jälkeen kerroin ystävälleni, että suunnittelin uudistavani sängyn ja sen hinta tulisi olemaan jossain 10 000 euron nurkilla (Huom! Ei näin paljon tarvitse sijoittaa oikeesti hyvään sänkyyn). Tämä olisi siis hifi vuode kaikilla herkuilla ja räätälöitynä. Kysyin hintaa lähinnä mielenkiinnosta. Tässä se miten lasken asiaa itselleni: Rakastan nukkumista. Nukun hyvin ja suhteellisen pitkiä yöunia. On ihanaa nukkua hyvässä sängyssä. No mitä 10 tuhannen euron sänky oikeesti maksaa? Sen saa käyttöönsä noin 10 vuodeksi eli hintaa tulee noin 1000 euroa per vuosi. Sitten maksaa noin 3 euroa per yö. Jos sängyssä nukkuu kaksi niin hintaa tulee per henkilö 1,5 euroa. Kysyin ystävältäni, että olisiko hän valmis maksamaan paljon paremmista yöunista 1,5 euroa yössä? Vastaus: Todellakin :)

Mun kysymys sulle on:

Miten sinä aiot tehdä nukkumisestasi vieläkin parempaa ja nautinnollisempaa?

Hyviä unia ja parasta elämää!

Innostavin terveisin Ilkka

 

 

Pakurin metsästäjä

Muistan kun noin puoli toista vuotta sitten Halmetojan Jaakko tuli käymään meidän toimistolla. Mies puhkui intoa monestakin asiasta, mutta yksi näistä jäi mieleen: Pakurikääpä. Siitä meni jonkin aikaa eteenpäin kun pääsin ensiksi maistamaan ystävän luona pakuriteetä. Se oli mustaa, kuumaa ja aluksi maku oli hieman uudenlainen. Nyt tästä pakuriteestä on tullut aivan ehdoton ykkösjuoma itselleni. Neljä vuotta sitten lopetin kaikkien muiden juomien kuin veden juomisen. Siis tuoremehut, limsat, virvokkeet jne. Siis tottakai satunnaisesti saatan juoda jotain muutakin kuin vettä, mutta pääsääntönä. Veden lisäksi olen vetänyt litrakaupalla teetä. Ja nyt viime aikoina tee merkkini on ollut juuri pakuri. Miksi pakuri? No minusta se maistuu parhaalta teeltä mitä olen koskaan juonut ja toisekseen se sisältää huikean määrän antioksidantteja.

Joitakin viikkoja sitten ystäväni Emmi kutsui heidän mökilleen käymään. Pääsin ensimmäistä kertaa sienimetsälle ja samalla reissulla onnistuttiin löytämään iso kasa pakurikääpää. Itseasiassa homma meni niin, että sienestäessä sanoin, että tällä reissulla etsitään myös pakuria. En ollut koskaan aikaisemmin käynyt sitä itse metsästämässä, vaan aina joku toi valmiita palasia. Tiimin assarin Sallan johdolla sain sitten tuosta isosta pakurikäävästä valmistettua jotain mitä voin käyttää todennäköisesti koko talven pakuriteen valmistamiseen.

Tässä koko prosessi kuvina (kuvat saa isoksi klikkaamalla):

 

[gallery link="file" columns="1"] Nyt kun tässä nautin tätä itse metsästämääni ja keräämääni pakuriteetä (unohtamatta paloittelua, kuivatusta ja kaiken tämän opettelua), niin tee maistuu kyllä paremmalta kuin yksikään aikaisempi kuumajuoma. Mukana vielä kanelia, hunajaa ja vähän gojimarjoja, niin maistuu ihan parhaalta. Jos olet nautiskelija, joka tykkää valmiista ja yksinkertaisesta, niin voin lämpimästi suositella Petäjän voimaa. Se on valmiiksi jauhettua pakuria ja sen voi käyttää heti :)

 

Pakurikäävästä ja sen hyödyistä parasta tietoa Jaakon sivuilla täällä.

Jos satut joskus vierailemaan täällä meidän Uskalla Innostua -toimistolla, niin pääset maistamaan pakuriteetä. Täällä on kattila aina tulilla :)

Naama, mieli ja keho italialaisen pizzakuurin jälkeen

 

Loistava viikko Italiassa. Suomen syksystä piristäytyminen lämpöiseen, vaikka itse kyllä tykkäänkin paljon lämpöisemmästä ilmasta kuin mitä Venetsia-Rimini akselilla tässä vaiheessa vuotta on. Joka tapauksessa kelpasi. Yleensä varaan muutaman päivän extraa seminaarireissuihin niin, että ehtii lomailla ja nauttia ympäristöstä. Ainakin Robbinsin seminaareihin kannattaa varautua näin, koska seminaaripäivät on 12-17 tuntia, joiden jälkeen ei ehdi oikein tehdä mitään muuta.

 

 

Reissun aikana oli vaikeampi toteuttaa omaa tuttua ruokavaliota, joten päätin tehdä kokeen, miten olo muuttuu kun vetää pizzakuurin. Lisää juttua videolla alla...

httpv://www.youtube.com/watch?v=hz8jNn8Fw5o

Tänä aamuna taas tuttua ja turvallista hyvää ruokaa, jonka jälkeen mieli oli heti virkeämpi ja keho energisempi.

Tämä juttu jatkuu viimeistään ensi viikolla kun keho ja naama palautuu ennalleen :)

Superfoodeja, EFT:tä ja paljon muuta luvassa

The Ten Commitments for Perfect Health and MORE ENERGY Näin tänään juuri ensimmäistä kertaa Suomeen saapuneen Michael Morningstarin. Kaverilla on kyllä yksi parhaista nimistä mitä olen koskaan kuullut ja hän tulee todella makeasta paikasta, Sugarland Texasista :)

Alla Michaelin meille Eestistä lähettämä videotervehdys, jossa hän kertoo hänen tulevasta viikonlopun seminaaristaan.

Tänään kun juttelin Michaelin kanssa niin hän oli todella innoissaan Suomesta ja kaikesta mitä hän pääsee täällä kokemaan. Hän on loppujen lopuksi ihan tavallinen lähes 60-vuotias kaveri, mutta tietää valtavan paljon terveydestä ja hyvinvoinnista. Hän ei pelkästään tiedä, vaan oikeasti elää myös sen mukaan ja se kyllä näkyy hänen energiassaan. Josephin jälkeen Michael on kuitenkin hyvin rauhallista seuraa ja myös rauhallista kuunneltavaa. Viikonloppuna ei siis ole luvassa hulvattomia rokkibileitä, mutta koska kyseessä on Uskalla Innostua -tiimin järjestämä tapahtuma niin voit olla varma, että tylsää ei tule olemaan ja tämäkin on kaukana perinteisestä bisnesseminaarista tai koulun penkillä istumisesta.

httpv://www.youtube.com/watch?v=kml1qAiPr4U

Enää kaksi päivää ja sitten se alkaa...

The Ten Commitments for Perfect Health and MORE ENERGY

Kysymyksiä ja vastauksia Michael Morningstarin seminaarista

Huomenna saapuu terveyskaverimme Michael Morningstar Suomeen pitämään viikonlopuksi seminaaria. Tutustuin Michaeliin pari vuotta sitten Tony Robbinsin seminaarissa ja puhuimme silloin hänen unelmastaan tulla Suomeen. Ensi viikonloppuna tuo toive toteutuu. Uskalla Innostua ei siis ole vain unelmien toteuttamisessa auttaja asiakkaillemme vaan myös monille puhujille. Tänään tuli hyvin yksityiskohtainen viesti täynnä kysymyksiä viikonlopun seminaarista. Ajattelin, että tämä kertoisi myös sinulle tarkemmin mistä tässä on kyse. Edellinen seminaarimme, Next Step, oli hyvin lennokas ja rokkaava. Nyt on luvassa paljon rauhallisempaa menoa. Michael on iältään suurinpiirtein saman ikäinen kuin Joseph McClendon III, mutta ei ole samanlainen rokkipappa.

Minulta on myös kysytty, että mitä itse odotan eniten tästä viikonlopusta. Odotan Michaelin opetusta EFT:stä. Se on jonkinlainen taputtelutekniikka, jolla joidenkin mukaan pystyy tekemään muutoksia melkein mihin tahansa. Olen siitä lukenut ja kuullut jonkin verran, mutta tämä on ensimmäinen kerta kun todella saan tietää mistä on kyse ja kokea sen itse.

Meille tulleet kysymykset (vastauksena markkinointiviestiin, jonka lähetimme):

Eli, mitä minulle myydään tässä? - Terveysaiheista seminaaria

Terveellisempää elämää? - Ideoita, ajatuksia ja työkaluja siihen miten voit olla terveempi tulevaisuudessa kuin mitä olet nyt.

Parempaa energiaa? (mitä se on?) - Elät tietyllä energiatasolla ja jaksamisella. Ajatuksia, neuvoja ja vinkkejä siihen miten saat kohotettua energiatasoasi ja jaksamistasi.

Isoja muutoksia elämääni? - Iso tai pieni on mielipidekysymys ja subjektiivinen kysymys. Joka tapauksessa muutoksia on luvassa jos niitä on valmis tekemään. Postissa pyysimme varautumaan isoihin muutoksiin. Toisin sanoen jos varaudut pieniin muutoksiin niin pieniä on luvassa. Jos varaudut isoihin muutoksiin niin saatat saada pieniä tai isoja muutoksia. Muutos voi olla aina hyvä tai huono. Tässä keskitymme siihen, että ohjaamme hyviin muutoksiin.

Vähemmän stressiä? - Tapoja siihen miten omaa stressiä voi vähentää. Konkreettisina tapoina EFT.

Parempaa tasapainoa elämään (määrittele)? - Tasapaino on subjektiivinen kokemus. Ne asiat mitä käydään läpi auttaa kokemaan elämässä enemmän tasapainoa ja korjaamaan niitä asioita mitkä luovat epätasapainoa.

Tervempää elämää, alhaisempaa kolesterolia, verensokeria ja verenpainetta oikealle tasolle? - Tämä liittyy ravintoon, joka on yksi seminaarin aiheista. Nämä arvot ovat yleensä huonossa jamassa elintapojen takia. Nyt käydään käytännössä läpi miten tähän voi vaikuttaa ilman lääkkeitä.

Keho samalle tasolle kuin, kun "olin nuori" (miten nuori, miten samalle tasolle, myös dna, luusto, lihakset?)) - Mm. oikean ravinnon avulla kehon toimintaan voidaan vaikuttaa niin, että se alkaa toimimaan paremmin. Yleensä nuorena kehon toiminta on parempaa kuin vanhempana ja tähän liittyy sen mitä ajattelemme ja mitä kehoon laittaa ja miten muutenkin kohtelemme itseämme.

Energia samalla tasolla kuin olin nuori (mitä tämä tarkoittaa)? - Vastaukset tähän jo edellisissä.

Eroon ahdistavista tunteista? Niin mistä? - Jos sinulla on ahdistavia tunteita, niin saat apua siihen miten pääset sellaisista eroon.

Eli, jos osallistun seminaariin, elämäni paranee radikaalisti? - Paino sanalla OSALLISTUMINEN. Uskon täysin, että jos tähän seminaariin osallistuu eli on oikeasti mukana kaikessa mitä seminaarissa tehdään ja ottaa niitä ajatuksia myös käytäntöön. Varsinainen tärkeä vaihe tulee vasta seminaarin jälkeen: Kuinka hyvin hyödynnät oppimasi. Jos jätät sen kaiken mitä seminaarissa käytiin läpi seminaaripaikalle, niin se ei auta yhtään mitään. Itselleni usein käy niin, että saan vähän liikaakin ja sitä kaikkea on vaikea hyödyntää. Siksi usein poimin seminaarista pari tärkeintä asiaa ja laitan ne heti käytäntöön seminaarin jälkeen. Näin olen kokenut muutoksia jokaisen käymäni koulutuksen jälkeen. Elämä on parempaa kun teet siitä parempaa.

Michael oli viime viikonloppuna Tallinnassa ja sitä edellisenä viikonloppuna Tukholmassa. Tässä kommentteja yhdeltä asiakkaalta Tallinnasta.

httpv://www.youtube.com/watch?v=mHGWyqytjlc

Jos tulee vielä lisää kysymyksiä tähän seminaariin liittyen, niin voit laittaa kommenttia tai soittaa meille.

The Ten Commitments for Perfect Health and MORE ENERGY

Hormonidieetti, spontaaneja juttuja ja yhteensattumia

Aivan huippu päivä takana! Ja suhteellisen pitkäkin sellainen. Fiilistelen ilmoja täällä parvekkeella ja kello käy reilusti yhtä. Tähän aikaan on niin rauhallista ja omille ajatuksille on reilusti tilaa :) Tänään (tai siis eilisen puolella) oli Jaakkolan Kaisan luento Helsingissä. Sali oli tupaten täynnä ja oli pitkästä aikaa kiva nähdä Kaisan luennoivan. Muistan kun hän aloitteli luennointia pari vuotta sitten. Kehitystä on tullut paljon ja Kaisa on nyt todella hyvä ja selkeä luennoitsija, jolla riittää asiaa. Ja mikä parasta, Kaisalla riittää tietoa, faktaa ja ammattitaitoa. Jos kysyt jotain ravinnosta, terveydestä, laihduttamisesta tai siitä mikä ruokavalio sopisi ERITYISESTI juuri sinulle, niin Kaisan osaaminen tulee kyllä vastauksesta esiin. Kannattaa tutustua Kaisan uuteen kirjaan Hormonidieetti - Opas yksilölliseen täsmälaihdutukseen ja tähän uuteen sivuun.

En nyt lähde referoimaan 1,5 tunnin luentoa, mutta päällimmäisenä jäi mieleen, että jokainen voi siirtyä parempaan ja optimaalisempaan ravintoon ja terveyteen. Se kaikki on jokaiselle yksilöllistä ja pitää oikeasti kokeilla mikä sopii juuri sinulle. Vaikka kirjan nimi on hormonidieetti, niin Kaisan vinkki oli dieettejä miettiessä se, että mistä voi oikeasti luoda tavan elää. Ei mikään sellainen toimi kunnolla mitä jaksaa tehdä kymmenen päivää tai kuukauden. Pysyvät muutokset parempaan luo oikeita tuloksia. Ja ne muutokset voi olla pieniä. Ja minusta usein myös tosi yksinkertaisia. Jostakin tarttis aloittaa muutos. Mun vinkki ois se, että mieti mikä sinusta olisi helpoin ja pienin tapa aloittaa muutos parempaan ja aloita siitä.

Haluan vielä suositella Kaisan yritystä, Optimal Performance. Heillä on hyvä porukka töissä ja jokaisella reilusti osaamista. Jokaista en itse tunne henkilökohtaisesti, mutta jokaisesta olen kuullut hyvää usealta taholta. Energinen ja nuori tiimi, joka saa tuloksia aikaan! Tykkää sinäkin :)

Toisena juttuna haluan avata yhtä tärkeimmistä ja simppelimmistä asioista, jos tuntuu siltä, että on hukassa. Ihan sama onko hukassa kaupungissa, maalla, vierailla mailla vai omassa elämässään, niin ihan paras juttu on avata suunsa ja kysyä neuvoa. Päivän päätteeksi kun lähdin ajelemaan bussilla kotiin niin nuori nainen kysyy kohteliaasti bussin päämäärästä tietoa. Lopulta istumme bussimatkan yhdessä ja juttelemme aiheesta nimeltä spontaanius. Hän oli menossa yllättämään uuden poikaystävänsä Espooseen ja lähtö oli kuulemma tapahtunut ihan hetken mielijohteesta. Itse tykkään niin paljon ylläreistä ja vielä enemmän spontaaneista ylläreistä. Heitettiin yhdessä ilmaan kysymys siitä, mikä on spontaaneinta mitä olet koskaan tehnyt? Mulla se varmasti on joko se kun Christoffer sanoi pari vuotta sitten, että saan pakun lainaksi viikoksi ja keräsin kamani pakuun ja muutin samana päivänä Kuusamoon. Kakkosena tulee ehkä tämän kesän muutto Helsingistä Espooseen. Aamulla en vielä tiennyt muuttavani, mutta alkoi tuntumaan kivalta ajatukselta ja niinpä keräsin kamat ja muutin tänne. Nyt on taas tavaran määrä mitattu: Yhteensä kaksi farmariautollista. On hassua, että ensiksi keräsin vuosina 2001-2006 tavaraa niin paljon kuin ehdin ja nyt 2006-2011 olen pyrkinyt vähentämään sitä niin paljon kuin mahdollista. Vähemmän ja parempaa laatua kaikessa. Nautin enemmän tyhjästä asunnosta kuin isosta määrästä tavaroita.

Mulla oli siis oikein mukava bussimatka kotiin (en muuten ole pitkään aikaan liikkunut bussilla ja oli sinänsä oma elämyksensä!). Esimerkki taas maailman pienuudesta oli se, että vierustoverini loppujen lopuksi tavallaan tunsi mut jo koska oli menossa kaverini luokse ja heillä oli ollut puhetta musta jo aikaisemmin. Jos kuljet paljon julkisilla niin voit olla varma, että joku sinulle tuttu ihminen on aina jossain lähellä. Toisaalta vaikka ei olisikaan niin monia julkismatkoja voi käyttää möllöttämisen sijaan siihen, että avaa suunsa ja tutustuu uuteen ihmiseen. Huomenna hän onkin jo tuttu :) Jos spontaanisti avaa suunsa eri paikoissa, niin tutustuu aina uusiin ihmisiin ja et koskaan voi etukäteen tietää mitä on tulossa ja mihin se johtaa. Tulet kohtaamaan uskomattomia ihmisiä ja koet yhteensattumia, jotka saavat sinut tuntemaan, että et ole vain yksi vaan olet yksi osa tätä kokonaisuutta nimeltä elämä.

Spontaanisuuteen liittyen kannatta katsoa Yes Man.

httpv://www.youtube.com/watch?v=uRv4CoXQoAQ

Minulta muuten kyseltiin kaikkia niitä kirjoja ja elokuvia, joita olen suositellut viikkokirjeissä. Niistä ei olemassa valmista listaa, mutta voin koota pikku hiljaa sellaisen. Suositukseni ovat yleensä jotain sellaista minkä olen itse löytänyt hyväksi tai joku muu on löytänyt kyseisen teoksen. Yleensä kuitenkin tarkastan ne itse ennen kuin niistä mitään kirjoitan.

 

Ilkka Koppelomäki innostuu elämästä, oman mielen mahdollisuuksista ja uusista kokemuksista. Ilkalle on tärkeää ihmiset, elämästä nauttiminen, hyvinvointi ja tehokkuus. Kun Ilkka ei ole tehokas, hän on transsissa. Tervetuloa mukaan matkaan  innostuksen lähteille! Tilaa myös Ilkan kirjoittama viikoittainen Uskalla Innostua -viikkokirje! -> Tilaa viikkokirje

 

 

 

 

 

Joseph McClendon haastattelut

Hei tässä pari video Joseph McClendonilta! Nämä yhden Lontoon seminaarin jälkeen ja videot ovat juuri vasta valmistuneet. Joseph on yksi energisimmistä ihmisistä ketä tunnen ja koska hän on kaksi kertaa vanhempi kuin minä niin olen kiinnostunut seuraamaan miten hän on luonut energiansa, jotta voin itse olla yhtä energinen kun olen 60. Tai tietysti vielä enemmän ;) Ensimmäisellä videolla mm. siitä miten ajatukset vaikuttavat omaan hyvinvointiin tai siihen miten pitkään elämme ja asiaa ruoka vs ravinto...

httpv://www.youtube.com/watch?v=a8CyScKnqK0

Tällä videolla Joseph kertoo miten hän nousee jokaiseen päivään...

httpv://www.youtube.com/watch?v=qWNAOUXkYm8

Joseph mainitsee toisella videolla kirjan "Change Your Breakfast, Change Your Life". Voit ladata e-kirjan ilmaiseksi täältä.

 

 

Ilkka Koppelomäki innostuu elämästä, oman mielen mahdollisuuksista ja uusista kokemuksista. Ilkalle on tärkeää ihmiset, elämästä nauttiminen, hyvinvointi ja tehokkuus. Kun Ilkka ei ole tehokas, hän on transsissa. Tervetuloa mukaan matkaan  innostuksen lähteille! Tilaa myös Ilkan kirjoittama viikoittainen Uskalla Innostua -viikkokirje! -> Tilaa viikkokirje