terveys

Nyt iski hot jooga kärpänen

Mulle on suositeltu joogaa noin kahdeksan vuoden ajan, mutta en ole ollut siitä hirveän kiinnostunut. Pari vuotta sitten koulutusreissulla Meksikossa kokeilin kuitenkin joogaa ja se oli "ihan jees". Eli jotain mitä teki sen viikon ja se oli sitten siinä. Nyt kuitenkin kuulin pari kuukautta sitten, että on olemassa hot joogaa, jossa tehdään kehoa voimistamia ja venyttäviä liikkeitä lämpöisessä (tai ehkä joidenkin mielestä jopa kuumassa) huoneessa. Rakastan lämmintä ilmaa ja hikoilua ja sen takia tämä kuulosti mielenkiintoiselta: Siemen oli istutettu mieleeni. Seuraavaksi bongasin Offeriumin mainoksista hullun halvan tutustumiskortin hot joogaan Helsingin Punavuoressa sijaitsevalle Tulijooga salille, ostin sen ja aloin varaamaan aikoja. Mieli toimii oikeasti todella tehokkaasti. Kerron kohta mitä kaikkea joogassa on tapahtunut ja miten mm. NLP on auttanut ihan muutamassa kerrassa kehittymään valtavasti.

Tuosta edellisestä kuitenkin pari pointtia:

Ensiksi:

Vaikka me kaikki ollaankin erilaisia, niin yksi asia oman kokemukseni yhdistää kaikkien ajattelua: Jos mielellä syöttää jonkin asian, niin alat näkemään ja kuulemaan enemmän siihen liittyviä asioita. Varsinkin jos tuo asia on sellainen, että se oikeasti jollakin tavalla ärsyttää mieltä, eli siis joko oikeasti ärsyttää sanan varsinaisessa merkityksessä tai sitten mielen ärsykkeenä, mutta kiehtovalla, hyvällä tavalla. Jooga ei ole kahdeksaan vuoteen saanut mussa mitään reaktiota, vaikka siitä aikoinaan puhui mun hieronta-asiakkaat ja sen jälkeen monet muut. Uskon, että tämä johtuu siitä, että asia ei aiheuttanut riittävän suurta ärsykettä suuntaan eikä toiseen. Nyt hot jooga sai aikaan riittävän suuren kiehtovan ärsykkeen ja sen jälkeen sana "jooga" on hyppinyt silmille joka paikassa. Olen nähnyt ja kuullut kaikkea joogaan liittyvää sen jälkeen vähän niin kuin joka paikassa ja tässä tapauksessa se on vain lisännyt kiinnostusta (joissakin tapauksissahan voisi viedä aivan toiseenkin suuntaan). Näin bongasin siis myös tuon Tulijoogan lahjakortin.

Toiseksi:

Eri ihmisille toimii eri jutut siihen miten saa elämässään asioita aikaan. Mulla toimii parhaiten sitoutuminen. Se, että varaan jollekin ajan ja PÄÄTÄN tehdä sen. Jos siis haluat aloittaa treenaamisen tai tehdä jotain muuta (on se sitten vaikka oma työsi), niin kokeile toimiiko sinulle se, että varaat asialle ajan jo etukäteen ja mielessäsi päätät tehdä sen. NLP:n opiskelun kautta olen oppinut, että käytännössä voit jo etukäteen mielessäsi tietää mikä asia tulee tapahtumaan ja mikä ei. Koska onhan mahdollista, että varaat jollekin asialle ajan, päätät tehdä sen ja sitten kun ajankohta on jo mennyt ohi niin EHKÄ huomaat, että eipä tullutkaan tehtyä. Uskon ja väitän, että mieli tietää tuon etukäteen! Ainakin omassa mielessäni olen sen huomannut. Mistä mieli tietää sen? Se tietää sen siitä, minkälaisen mielikuvan, äänen ja tunteen omaan mieleensä asiasta rakentaa. Se on tietynlainen niille asioille, jotka tiedät tapahtuvan ja jotka ehkä tulee tapahtumaan ja niille, jotka tiedät jo kättelyssä että ei tule tapahtumaan. NLP termein submodaliteetit kertoo sen (palaan niihin myöhemmin... :) )

Hot joogan ensimmäinen kokemus oli kahdella sanalla kuvattuna hikinen ja kuuma. Eli juuri sitä mitä halusin! Tulijoogan huone on oikeasti kuuma ja mulla meni itsellä kaksi ensimmäistä kertaa siihen, että totuin lämpöön. Kolmas kerta oli paljon helpompaa lämmön puolesta. Kolmen kerran tutustumisen jälkeen päätin tutustua muihinkin mahdollisuuksiin ja nyt olen käynyt pari kertaa Yoga Nordicissa. Huone siellä on suorastaan viileä Tulijoogaan verrattuna. Tulijooga on ehkä stadin kuumin paikka aloittaa hot jooga, mutta olen myös tykännyt siitä miten salin pitäjä Pia ohjaa siellä. Hän on ottanut joka kerta selvää ketkä on ensi kertalaisia, antaa ohjeet ja pitää huolta koko 90 minuutin ajan, että kaikilla menee hyvin. Hän on myös tähän astisista tunneista opastanut eniten koko ajan tekemään liikkeitä oikein, mikä ilmeisesti on se yksi tärkeimmistä pointeista joogassa: Tehdään tiettyjä liikkeitä, tietyssä järjestyksessä, oikealla tavalla ja jatkuvasti kehittyen. Itselläni on jatkuva kehittymisen halu, joten laji sopii loistavasti! Tänään totesin myös itselleni, että juoksu kulkee paremmin näiden jooga kertojen jälkeen hetkessä kuin vuosiin ja ihmettelenkin, että miksi en ole joogannut urheiluaikoina??

Tässä tarkemmin mietteitäni eiliseltä joogatunnilta

Eilen menin ensimmäistä kertaa sinne toiselle salille. Tulen viimeisten joukossa ihan täyteen saliin, jossa kaikki näyttää olevan Pro Joogaajia. Hienot matot, pyyhkeet ja kaikki. Tiedossa on alkuperäistä hot joogaa eli bikramia ja tunti vedetään englanniksi, mikä on aina hyvä lisäämään vaikeusastetta kun joutuu sen lisäksi, että miettii mitä kuuluu tehdä, taivuttaa kroppaa ja kääntää päässä puhetta ja myös arvata joidenkin sanojen merkitystä. Paikkani on salin viimeisessä nurkassa niin, että en näe kenestäkään mallia ja ohjaaja on lähes toisessa päässä salia. Ja puoli salia näkee miten minä taiteilen. Huomaan päässeeni uuteen tilanteeseen, jossa tunnen pientä jännitystä. Palautan mieleeni edellisen jooga tuntini ja sen kuinka hyvin olin kehittynyt jo ensimmäisen kolmen tunnin aikana ja rohkaistun. Ensimmäinen sarja: Jotain hengitystä mitä en ole koskaa aikaisemmin tehnyt. En kuullut kunnolla mitä ohjaaja sanoo, en näe mitä hän tekee ja kaikki muut näyttävät tietävän tarkalleen mitä tehdä, mutta en näe edessäni kuin seinän ja en halua alkaa pyörimään ympäri katselemaan muita. Ajatukseni: Jos koko tunti on tälläistä, niin joudun venyttämään itseäni monien mukavuusrajojen yli...

-> Onko sinulle tuttu tilanne jostain? Itse olen käynyt tämän läpi monessa paikassa. En kylläkään joskus aikaisemmin osannut asiaan suhtautua ollenkaan. Oman kokemukseni mukaan uudessa paikassa ja uudessa tilanteessa jokaisella on lupa olla just se kuka on. Jos ei osaa, niin ei osaa ja mitä sitten. Uskon, että jokainen toimii kuitenkin aina sen parhaansa mukaan mitä pystyy. Siis sen sijaan, että miettiset, että miltä näytät ulospäin ja meneekö ihan oikein, niin keskity nauttimaan kokemuksestasi ja tee se paras mahdollinen mihin sinä pystyt.

Niin miten se NLP nyt sitten auttoi??

Alla olevalla haluan auttaa tiedostamaan omaa ajatteluasi niin, että voisit kehittää itseäsi, sitä miten ajattelet ja miten toimit.

NLP on oppia siitä miten oma mieli ja ajattelu toimii. Kun omaa mieltään opiskelee enemmän, niin alkaa tulemaan yhä tietoisemmaksi ja tietoisemmaksi omista ajatuksistaan. Siis mitä näkee, kuulee, tuntee, haistaa ja maistaa omassa mielessään. Omien ajatusten tiedostaminen juuri silloin kun tekee jotain on todella merkittävässä roolissa. Esimerkiksi heinäkuussa aloitin harjoittelemaan käsillä seisontaa. Ensimmäiset kerrat huomio oli täysin kropassa ja lähinnä pelon tunteessa, että mitä jos lennän selälleni (mikä loppujen lopuksi on tapahtunut vain kerran ja sekin vasta noin 100 harjoituksen jälkeen). Huomasin, että strategiani ei toimi ollenkaan, koska käsilläseisonta ei alkanut onnistumaan. Rauhoitin mieleni ja kokeilin samaa, mutta kaikessa rauhassa ja tarkkailin omia ajatuksiani. Pelkkä rauhoittuminen ja rauhassa tekeminen paransi huomattavasti tuloksia. Sen jälkeen kaksi asiaa on muuttanut tuloksia: Kaverini antoi vierestä neuvon, että heitä jalat pidemmälle ja se miten aloin ajattelemaan harjoitellessani. Ensimmäisillä kerroilla näin mielessäni itseni horjumassa ja kaatumassa. Muutin sen siihen, että näen itseni joko seisomassa tai kävelemässä eteenpäin. Myös tilanteissa, joissa horjuin, aloin keskittymään enemmän siihen mitä ajattelen ja keskityin näkemään itseni pystyssä ja vakaana.

Tätä samaa olen nyt toteuttanut myös joogassa yhä enemmän ja enemmän. Omat haasteeni on uuden liikkeen kanssa se, että helposti mieli miettii liikaa ja toisekseen kun liike tulee tutuksi, niin silloin helposti ajautuu miettimään muita asioita kun liike kerran on jo tuttu. Oman ajatuksen keskittäminen täysin liikkeeseeen ja siihen, että sekä mielessään näkee että kuulee itsensä suorittavan hyvin vaatii ainakin joogan kohdalla joka liikkeen kanssa harjoitusta.

Kuulin vieressäni jooganneelta kokeneemmalta naiselta, että minulla on todella hyvä tasapaino. Mietin hetken, että miten luon itselleni tasapainon vaikeissakin liikkeissä. Totesin, että näen itseni tasapainossa, ihan samalla tavalla kuin käsiseisonnassa. Hänen tasapainonsa olisi kuulemma parempi, jos saisi katsoa itseään peilistä (mitä siis salissa ei ollut). Ehdotin, että seuraavalla kerralla hän voisi mielessään kuvitella näkevänsä itsensä peilistä ja katsovansa itseään niin, että voi saada tasapainon aikaan mielensä avulla peilittömässäkin salissa. Usein laitamme syyn ulkopuolelle siitä, että jokin ei onnistu. Itse uskon, että mielessä voimme luoda sellaisen maailman, missä kaikki on mahdollista, vaikka ulkopuolisessa maailmassa (tai jooga salissa) ei olisikaan haluamamme puitteet.

Huomenna menen taas jatkamaan harjoituksia seuraavalle tunnille. Pyrin taas tarkkailemaan yhä tarkemmin ajatuksiani ja oma tapani on se, että näen itseni aina mielessä tekemässä kyseistä liikettä. Yleensä silloin mieli lähettää automaattisesti aivojen kautta viestiä keholle siitä mitä tulee tehdä, jotta mielessä oleva kuva vastaisi todellisuutta. Näin ei aina ole, mutta ainakin olen joka kerta huomattavasti tietoisempi kehostani ja siitä mitä tulee vielä korjata, jotta liikkeestä tulisi aivan täydellinen.

Niin ja vielä yksi asia...

Yksi parhaista asioista mun mielestä joogassa on se, että sama tunti koostuu aina samoista harjoitteista samassa järjestyksessä. Silloin on helppo kehittää oikeasti omaa suoritustaan ja pystyy myös hyvin seuraamaan omaa kehittymistään. Kun jotain harjoittelee, niin siinä tulee hyväksi. Kun jotain harjoittelee todella paljon, niin siinä tulee mestariksi. Saman sarjan jatkuva toistaminen ei toki tee mestaria yllättäviin tilanteisiin varautumisesta... Sitä varten kannattaakin sitten mennä jollekin kamppailulajikurssille, joka voisi olla myös minun seuraavia kiinnostuskohteita jossain vaiheessa...

Pidä huolta itsestäsi, rentoudu ja jouluodu (-> siis valmistaudu jouluun ja nauti siitä) :)

Innostavin terveisin

Ilkka

P.S. Olen mukana tammikuussa NLP Akatemian koulutuksessa ja aion opettaa miten voit oppia mitä tahansa nopeammin.

 

 

Pakurin metsästäjä

Muistan kun noin puoli toista vuotta sitten Halmetojan Jaakko tuli käymään meidän toimistolla. Mies puhkui intoa monestakin asiasta, mutta yksi näistä jäi mieleen: Pakurikääpä. Siitä meni jonkin aikaa eteenpäin kun pääsin ensiksi maistamaan ystävän luona pakuriteetä. Se oli mustaa, kuumaa ja aluksi maku oli hieman uudenlainen. Nyt tästä pakuriteestä on tullut aivan ehdoton ykkösjuoma itselleni. Neljä vuotta sitten lopetin kaikkien muiden juomien kuin veden juomisen. Siis tuoremehut, limsat, virvokkeet jne. Siis tottakai satunnaisesti saatan juoda jotain muutakin kuin vettä, mutta pääsääntönä. Veden lisäksi olen vetänyt litrakaupalla teetä. Ja nyt viime aikoina tee merkkini on ollut juuri pakuri. Miksi pakuri? No minusta se maistuu parhaalta teeltä mitä olen koskaan juonut ja toisekseen se sisältää huikean määrän antioksidantteja.

Joitakin viikkoja sitten ystäväni Emmi kutsui heidän mökilleen käymään. Pääsin ensimmäistä kertaa sienimetsälle ja samalla reissulla onnistuttiin löytämään iso kasa pakurikääpää. Itseasiassa homma meni niin, että sienestäessä sanoin, että tällä reissulla etsitään myös pakuria. En ollut koskaan aikaisemmin käynyt sitä itse metsästämässä, vaan aina joku toi valmiita palasia. Tiimin assarin Sallan johdolla sain sitten tuosta isosta pakurikäävästä valmistettua jotain mitä voin käyttää todennäköisesti koko talven pakuriteen valmistamiseen.

Tässä koko prosessi kuvina (kuvat saa isoksi klikkaamalla):

 

[gallery link="file" columns="1"] Nyt kun tässä nautin tätä itse metsästämääni ja keräämääni pakuriteetä (unohtamatta paloittelua, kuivatusta ja kaiken tämän opettelua), niin tee maistuu kyllä paremmalta kuin yksikään aikaisempi kuumajuoma. Mukana vielä kanelia, hunajaa ja vähän gojimarjoja, niin maistuu ihan parhaalta. Jos olet nautiskelija, joka tykkää valmiista ja yksinkertaisesta, niin voin lämpimästi suositella Petäjän voimaa. Se on valmiiksi jauhettua pakuria ja sen voi käyttää heti :)

 

Pakurikäävästä ja sen hyödyistä parasta tietoa Jaakon sivuilla täällä.

Jos satut joskus vierailemaan täällä meidän Uskalla Innostua -toimistolla, niin pääset maistamaan pakuriteetä. Täällä on kattila aina tulilla :)

Superfoodeja, EFT:tä ja paljon muuta luvassa

The Ten Commitments for Perfect Health and MORE ENERGY Näin tänään juuri ensimmäistä kertaa Suomeen saapuneen Michael Morningstarin. Kaverilla on kyllä yksi parhaista nimistä mitä olen koskaan kuullut ja hän tulee todella makeasta paikasta, Sugarland Texasista :)

Alla Michaelin meille Eestistä lähettämä videotervehdys, jossa hän kertoo hänen tulevasta viikonlopun seminaaristaan.

Tänään kun juttelin Michaelin kanssa niin hän oli todella innoissaan Suomesta ja kaikesta mitä hän pääsee täällä kokemaan. Hän on loppujen lopuksi ihan tavallinen lähes 60-vuotias kaveri, mutta tietää valtavan paljon terveydestä ja hyvinvoinnista. Hän ei pelkästään tiedä, vaan oikeasti elää myös sen mukaan ja se kyllä näkyy hänen energiassaan. Josephin jälkeen Michael on kuitenkin hyvin rauhallista seuraa ja myös rauhallista kuunneltavaa. Viikonloppuna ei siis ole luvassa hulvattomia rokkibileitä, mutta koska kyseessä on Uskalla Innostua -tiimin järjestämä tapahtuma niin voit olla varma, että tylsää ei tule olemaan ja tämäkin on kaukana perinteisestä bisnesseminaarista tai koulun penkillä istumisesta.

httpv://www.youtube.com/watch?v=kml1qAiPr4U

Enää kaksi päivää ja sitten se alkaa...

The Ten Commitments for Perfect Health and MORE ENERGY

Kysymyksiä ja vastauksia Michael Morningstarin seminaarista

Huomenna saapuu terveyskaverimme Michael Morningstar Suomeen pitämään viikonlopuksi seminaaria. Tutustuin Michaeliin pari vuotta sitten Tony Robbinsin seminaarissa ja puhuimme silloin hänen unelmastaan tulla Suomeen. Ensi viikonloppuna tuo toive toteutuu. Uskalla Innostua ei siis ole vain unelmien toteuttamisessa auttaja asiakkaillemme vaan myös monille puhujille. Tänään tuli hyvin yksityiskohtainen viesti täynnä kysymyksiä viikonlopun seminaarista. Ajattelin, että tämä kertoisi myös sinulle tarkemmin mistä tässä on kyse. Edellinen seminaarimme, Next Step, oli hyvin lennokas ja rokkaava. Nyt on luvassa paljon rauhallisempaa menoa. Michael on iältään suurinpiirtein saman ikäinen kuin Joseph McClendon III, mutta ei ole samanlainen rokkipappa.

Minulta on myös kysytty, että mitä itse odotan eniten tästä viikonlopusta. Odotan Michaelin opetusta EFT:stä. Se on jonkinlainen taputtelutekniikka, jolla joidenkin mukaan pystyy tekemään muutoksia melkein mihin tahansa. Olen siitä lukenut ja kuullut jonkin verran, mutta tämä on ensimmäinen kerta kun todella saan tietää mistä on kyse ja kokea sen itse.

Meille tulleet kysymykset (vastauksena markkinointiviestiin, jonka lähetimme):

Eli, mitä minulle myydään tässä? - Terveysaiheista seminaaria

Terveellisempää elämää? - Ideoita, ajatuksia ja työkaluja siihen miten voit olla terveempi tulevaisuudessa kuin mitä olet nyt.

Parempaa energiaa? (mitä se on?) - Elät tietyllä energiatasolla ja jaksamisella. Ajatuksia, neuvoja ja vinkkejä siihen miten saat kohotettua energiatasoasi ja jaksamistasi.

Isoja muutoksia elämääni? - Iso tai pieni on mielipidekysymys ja subjektiivinen kysymys. Joka tapauksessa muutoksia on luvassa jos niitä on valmis tekemään. Postissa pyysimme varautumaan isoihin muutoksiin. Toisin sanoen jos varaudut pieniin muutoksiin niin pieniä on luvassa. Jos varaudut isoihin muutoksiin niin saatat saada pieniä tai isoja muutoksia. Muutos voi olla aina hyvä tai huono. Tässä keskitymme siihen, että ohjaamme hyviin muutoksiin.

Vähemmän stressiä? - Tapoja siihen miten omaa stressiä voi vähentää. Konkreettisina tapoina EFT.

Parempaa tasapainoa elämään (määrittele)? - Tasapaino on subjektiivinen kokemus. Ne asiat mitä käydään läpi auttaa kokemaan elämässä enemmän tasapainoa ja korjaamaan niitä asioita mitkä luovat epätasapainoa.

Tervempää elämää, alhaisempaa kolesterolia, verensokeria ja verenpainetta oikealle tasolle? - Tämä liittyy ravintoon, joka on yksi seminaarin aiheista. Nämä arvot ovat yleensä huonossa jamassa elintapojen takia. Nyt käydään käytännössä läpi miten tähän voi vaikuttaa ilman lääkkeitä.

Keho samalle tasolle kuin, kun "olin nuori" (miten nuori, miten samalle tasolle, myös dna, luusto, lihakset?)) - Mm. oikean ravinnon avulla kehon toimintaan voidaan vaikuttaa niin, että se alkaa toimimaan paremmin. Yleensä nuorena kehon toiminta on parempaa kuin vanhempana ja tähän liittyy sen mitä ajattelemme ja mitä kehoon laittaa ja miten muutenkin kohtelemme itseämme.

Energia samalla tasolla kuin olin nuori (mitä tämä tarkoittaa)? - Vastaukset tähän jo edellisissä.

Eroon ahdistavista tunteista? Niin mistä? - Jos sinulla on ahdistavia tunteita, niin saat apua siihen miten pääset sellaisista eroon.

Eli, jos osallistun seminaariin, elämäni paranee radikaalisti? - Paino sanalla OSALLISTUMINEN. Uskon täysin, että jos tähän seminaariin osallistuu eli on oikeasti mukana kaikessa mitä seminaarissa tehdään ja ottaa niitä ajatuksia myös käytäntöön. Varsinainen tärkeä vaihe tulee vasta seminaarin jälkeen: Kuinka hyvin hyödynnät oppimasi. Jos jätät sen kaiken mitä seminaarissa käytiin läpi seminaaripaikalle, niin se ei auta yhtään mitään. Itselleni usein käy niin, että saan vähän liikaakin ja sitä kaikkea on vaikea hyödyntää. Siksi usein poimin seminaarista pari tärkeintä asiaa ja laitan ne heti käytäntöön seminaarin jälkeen. Näin olen kokenut muutoksia jokaisen käymäni koulutuksen jälkeen. Elämä on parempaa kun teet siitä parempaa.

Michael oli viime viikonloppuna Tallinnassa ja sitä edellisenä viikonloppuna Tukholmassa. Tässä kommentteja yhdeltä asiakkaalta Tallinnasta.

httpv://www.youtube.com/watch?v=mHGWyqytjlc

Jos tulee vielä lisää kysymyksiä tähän seminaariin liittyen, niin voit laittaa kommenttia tai soittaa meille.

The Ten Commitments for Perfect Health and MORE ENERGY

Päivän sana: Rentous

Tänään blogissamme on vieraileva tähti. Minulle yksi parhaista jutuista elämässä on ihmiset. Viime vuosina varsinkin olen saanut tutustua todella innostaviin ihmisiin. Valmennuksissa ja jutuissa tuon yleensä esiin hyviä tyyppejä. Nyt ollaan Syvärisen Katrin kanssa samalla kurssilla valmentajina. Katri on aito ja aivan huippu varsinkin hevosten ja urheilijoiden valmentamisen parissa. Mitä sitten teetkin elämässä, niin rentoutuminen kannattaa. Tätä tekstiä lukiessa kannattaa ottaa hyvä asento ja kokeilla miltä tuntuu lukea, kun rentoutat silmiäsi ja näet tekstin kirkkaasti. Nautihan Katrin jutuista ja mä palaan astialle tulevina päivinä...  

Otetaan välillä ihan rennosti!

Jatkuvaan kehittymiseen vaaditaan päättäväisyyttä, kunnianhimoa ja pitkäjännitteisyyttä.Mutta älä silti koko ajan yritä, ainakaan liikaa!

Tärkeä tasapainottava tekijä sinnikkyydelle on mielen ja kehon rentous. Pienikin jännitysmielessä heijastuu kehoon – ja päinvastoin. Sen sijaan rauhallinen mieli ja levollinen kehoantavat mahdollisuuden ehjään, keskittyneeseen, kokonaiseen suoritukseen. Rentous on yksi niistä asioista, jota luokseni tulevat urheilijat usein kaipaavat suorituksiinsa.Ikävä kyllä monista ihmisistä heijastuu se, että rentoutuminen ei ole yhteiskunnassammekovin arvostettua (slow-liikkeen vähittäisestä heräämisestä huolimatta). Rentoutumiseenei ole aikaa, tai siltä ihmisistä ainakin tuntuu. Jos elämä on minuutilleen aikataulutettuakiiruhtamista paikasta toiseen, miten urheilija voisi yhtäkkiä löytää sopivan rentoudensuorituksen aikana? Kun ottaa edes lyhyen rentoutumisen osaksi jokaista päivää, keho ja mieli oppivatrentoutumaan yhä nopeammin. Sitä kautta rentous on helpompi rakentaa myösurheilusuorituksen osaksi. Entä sitten, kun valmentaja katsoo, neuvoo ja vaatii minun onnistuvan – paniikki? Relax.Rentous kuuluu myös tulokselliseen valmennustilanteeseen. Vähemmän täydellisetsuoritukset ovat välttämätön osa oppimista. Kehittymistä ei synny ilman, että muuttaatoimintaansa jollakin tavoin, ja muutoksia tehdessä ei millään voi aina osua kerralla oikeaan.Jos valmentaja vaatii jatkuvasti virheettömyyttä, kannattaa pohtia, onko oppimisen ilmapiiriparas mahdollinen. Videolla nähdään esimerkki siitä, kuinka valmentajan ohjeet saavat ratsastajan jännittymään,ja jännitys siirtyy hevoseen. Kun valmentaja muistuttaa ratsastajaa kehon rentouttamisestaja helpottaa tehtävää, myös hevosen liikkuminen muuttuu välittömästi. Valmentajana HannaHeiskanen (www.hhtraining.fi).

httpv://www.youtube.com/watch?v=Mk-v3SFScds

httpv://www.youtube.com/watch?v=Qu1UCYuyMgQ Toimivia fyysisen ja henkisen rentoutumisen välineitä voi hakea eri suunnilta. Itse rentoutankehoni mieluusti Method Putkiston syvävenytysten parissa. Myös Alexander-tekniikantunnilla opittu aktiivinen lepoasento tarjoaa vapauttavan pysähtymisen hetken. Mielen voi halutessaan oppia pysäyttämään missä tahansa. Kokeile tietoista läsnäoloa vaikkakesken treenin. Pysähdy aistimaan tarkasti, miltä ympäristö näyttää, kuulostaa, tuntuu taituoksuu. Omat lajini, ratsastus ja golf, tarjoavat ihania aistielämyksiä: golfkentän hiljaisuus,maisemat ja lukemattomat vihreän sävyt, hevosen kauneus, liike ja tuoksu. Kun niihinkeskittyy, mieli on hetkessä levollisempi.

Katri Syvärinen

Katri Syvärinen (Tenho Valmennus) on tamperelainen viestintäalan yrittäjä sekä urheilijoidenhenkiseen valmennukseen erikoistunut NLP-valmentaja (Licensed NLP Coach, Licensed Trainer of NLP ja Licensed SportsPerformance Coach). Katri kilpailee kouluratsastuksessa ja silloin, kun hän ei ole tallilla, hänetsaattaa löytää golfkentältä, joogamatolta, lenkkipolulta... Tutustu Tenho Valmennukseen Facebookissa.

Innostus ravintoon - Mitä lähikaupasta kannattaa ostaa?

Meillä on ollut viime syksystä asti menossa Elämäsi vuosi -valmennus, jossa hyvä 10 hengen ryhmä käy yhdessä useita eri valmennuksia ja seminaareja ja tapaamme säännöllisesti. Ideana on, että tämän valmennuksen aikana pääsee tapaamaan monia mielenkiintoisia ihmisiä ja saa itselleen hyvän ympäristön (ympäristöllä tarkoitan ihmisiä, ajatuksia, uskomuksia ja olosuhteita) siihen, että pystyy kasvamaan ihmisenä ja toteuttamaan haluamiaan asioita. Maanantaina meillä oli yhteinen tapaaminen, johon ryhmän pyynnöstä kutsuttiin paikalle Suomen Viidakkomies a.g.a Olli Posti. Puhun usein henkilökohtaisesta vapaudesta eli siitä, että omaa elämäänsä saa ja kannattaa toteuttaa haluamallaan tavalla.  Suosittelen, että on hyvä ihan päivittäin pysähtyä hetkeksi paikalleen kuuntelemaan mitä haluaa juuri nyt tai mikä on parasta itselle juuri nyt. Olli Posti on yksi niistä, jotka toteuttavat tätä ajattelutapaa hyvin kirjaimellisesti. Lupasin hakea hänet 16-17 välillä hänen kotoaan, mutta en voinut olla varma saanko Ollin kyytiin, vaikka asiasta olikin sovittu. Tiesin, että jos Olli oikeasti saa parempaa tekemistä niin hän menee sen mukaan. Tällä kertaa sain Ollin kuitenkin kyytiin ihan ajallaan. Olli sanoo, että foodeja syömällä pintaverenkierto toimii tosi hyvin. Kaveri tuli autoon paljain jaloin, shortsit jalassa ja T-paita päällä. Lisäksi ajettiin koko matka Helsingistä Espooseen ikkuna-auki...

Ollilla ainakin riittää innostusta vaikka muille jaettavaksi ja illananti olikin hyvin innostava. Palautteet ryhmältä oli tyyliin "olipa energinen ilta", "innostava ilta" ja "paljon hyvää, mutta ihan kaikkea en kyllä allekirjoita". Jos et tunne Ollia niin kannattaa katsoa hänen bloginsa Viidakkomies ja ladata sieltä Ollin kirjoittama e-kirja Nutrix. Ollilla on paljon tietoa superfoodeista ja ravinnosta. Hän on parantunut omien sanojensa mukaan MS-taudista ruokavaliotaan muuttamalla. Olli siis syö mahdollisimman vähän E-koodeja ja mahdollisimman paljon laadukasta, kypsemätöntä ja ravinteikasta ruokaa. Halusin asettaa Ollille haasteen. Noita edellemainittuja ruokia nimittäin saa kun etsii ja löytää oikeat paikat. Aloittaisin Ruohonjuuresta, hyvän valikoiman supermarketeista tai Shasan smootiloista. Mutta entä, jos haluaa ostaa todella laadukasta ruokaa lähikaupasta, jossa ei ole oikein kunnon luomuvalikoimaa, niin mitä sitten kannattaa ostaa? Ostoksia siis sillä periaatteella, että mistä saa muutakin kuin mahantäytettä eli ravintoa keholle ja mielelle ja mikä oikeasti kohottaa energiaa ruuan jälkeen eikä vaan laita nukkumistilaan.

 

Alla olevassa videossa Ollin opastama K-Extra kierros Espoossa.

http://www.youtube.com/watch?v=hSZ7UhqLHrc&feature=youtu.be

 

 

Innostavin terveisin

Ilkka

Valmentaja tiimissä Uskalla Innostua

 

Ilkka Koppelomäki innostuu elämästä, oman mielen mahdollisuuksista ja uusista kokemuksista. Ilkalle on tärkeää ihmiset, elämästä nauttiminen, hyvinvointi ja tehokkuus. Kun Ilkka ei ole tehokas, hän on transsissa. Tervetuloa mukaan matkaan  innostuksen lähteille! Tilaa myös Ilkan kirjoittama viikoittainen Uskalla Innostua -viikkokirje! -> Tilaa viikkokirje

 

 

 

Keskustele kanssani – Kerro mitä on mielessäsi :)

 

 

Superfoods ja David Wolfe

Hassua, miten asiat menevät. Noin vuosi sitten katsoin videopätkän, jolla esiintyvä kaveri kertoi suurella intohimolla eri ruoka-aineista, joiden avulla voi saavuttaa hyvän vastustuskyvyn. Tiesitkö että esim. siitakesieni on superruokaa, samoin kotimainen mustikka? Harmikseni totesin, että useita tuotteita joista videolla puhuttiin, ei ollut saatavilla Suomesta. Sittemmin erilaisten superruokien buumi on valloittanut myös Suomenmaan. Videon katsottuani, tilasin kyseisen miehen viikkokirjeen, jota olen seurannut siitä lähtien. Vähän aikaa sitten sain kuulla, että kyseinen herrasmies on tulossa Suomeen ja Uskalla Innostua –tiimi on mukana järjestämässä tapahtumaa. Kyseessä on David Wolfe, jota pidetään yhtenä maailman johtavista luontaiskauneuden,  kasvien parantavien ominaisuuksien, suklaan ja niin sanottujen superruokien asiantuntijoista. Hän on matkustellut vuosikaudet ympäri maailmaa tutkimassa eri mantereiden huipputerveellisiä ruokia ja tulee nyt ensimmäistä kertaa Eurooppaan. Jos olet kiinnostunut siitä, miten voit vaikuttaa positiivisesti terveyteesi ja elinikääsi, kannattaa tutustua tähän kaveriin.

Ohessa mielenkiintoinen video:

httpv://www.youtube.com/watch?v=ZZZAGoA_fis

Innostavin terveisin

Suvi Uskalla Innostua

www.uskallainnostua.fi P. S. Joko sinulle tulee Suomen innostavin viikkokirje?

Brian Clementin luento - terveellisistä tietoa

Ystäväni suosittelemana suuntasin torstaina Brian Clementin luennolle Balderin saliin Helsinkiin. Aivan loistava luento kaikin puolin. Brian näyttää siltä, että hän tietää mistä puhuu ja todella seisoo sanojensa takana. Hän kehui paljon suomalaisia, varsinkin siitä, että suomalaiset ovat ihan ykkösiä koko maailmassa monissa sairauksissa. Ja ihmiset taputtivat. Kun haluaa elää oikeasti haluamaansa elämää niin tarvitsee myös fyysisesti olla hyvässä kunnossa. Suurin osa sairauksistamme on oikeasti elämäntavasta johtuvia. Siis jotain sellaista minkä voi itse muuttaa kun vain viitsii.

Brian Clementin luento oli motivoiva ja antoi paljon hyödyllistä informaatiota terveyteen liittyen. Parhaiten mieleeni jäi vertaus siitä, että jos olet uppoavassa laivassa niin ei kannata jäädä miettimään ja odottamaan mitä tapahtuu. Uppoavasta laivasta kannattaa hypätä ja uida pois.

Jokainen toki tekee elämässään omat valintansa ja päättää siitä mihin elämäänsä johtaa. Paljon kuitenkin vaikuttaa se mitä joku muu päättää. Clement sanoi, että jos isoisällesi olisi ehdotettu, että laitetaan myrkkyä viljelyksiin niin hän olisi pitänyt sinua hulluna. Nykyään puhdasta, siis myrkytöntä, ruokaa ei saa jos ei tee sitä kotona. Samalla kun ravintomme on teollisempaa myös sairauksiemme määrä kasvaa jatkuvasti. Todennäköisesti vain yhteensattuma.

Yksi parhaimmista anneista luennolla oli Clementin viesti siitä, että onpa sinulla rahaa vähän tai paljon niin sinä voit syödä terveellistä ja puhdasta ruokaa kotona idättämällä. En ole idättämisen expertti, mutta kotona tehdyt idut ovat lähes ilmaisia ja niistä saa valtavan määrän energiaa. Ainakin minun suosikki aamupalaa!

Jos olet kiinnostunut terveemmästä elämästä tai haluat oppia enemmän terveellisistä ruokavalinnoista niin suosittelen tutustumaan Brian Clementiin ja hänen kirjoihinsa. Uskon, että saat parasta mahdollista tietoa.

Tässä pari Brianin kirjaa:

Life Force

Living Foods for Optimum Health

Aurinkoista viikonloppua!

Innostavin terveisin, Ilkka Uskalla Innostua

www.uskallainnostua.fi P. S. Joko sinulle tulee Suomen innostavin viikkokirje?

Brian Clementin luento - terveellisistä tietoa

Ystäväni suosittelemana suuntasin torstaina Brian Clementin luennolle Balderin saliin Helsinkiin. Aivan loistava luento kaikin puolin. Brian näyttää siltä, että hän tietää mistä puhuu ja todella seisoo sanojensa takana. Hän kehui paljon suomalaisia, varsinkin siitä, että suomalaiset ovat ihan ykkösiä koko maailmassa monissa sairauksissa. Ja ihmiset taputtivat. Kun haluaa elää oikeasti haluamaansa elämää niin tarvitsee myös fyysisesti olla hyvässä kunnossa. Suurin osa sairauksistamme on oikeasti elämäntavasta johtuvia. Siis jotain sellaista minkä voi itse muuttaa kun vain viitsii.

Brian Clementin luento oli motivoiva ja antoi paljon hyödyllistä informaatiota terveyteen liittyen. Parhaiten mieleeni jäi vertaus siitä, että jos olet uppoavassa laivassa niin ei kannata jäädä miettimään ja odottamaan mitä tapahtuu. Uppoavasta laivasta kannattaa hypätä ja uida pois.

Jokainen toki tekee elämässään omat valintansa ja päättää siitä mihin elämäänsä johtaa. Paljon kuitenkin vaikuttaa se mitä joku muu päättää. Clement sanoi, että jos isoisällesi olisi ehdotettu, että laitetaan myrkkyä viljelyksiin niin hän olisi pitänyt sinua hulluna. Nykyään puhdasta, siis myrkytöntä, ruokaa ei saa jos ei tee sitä kotona. Samalla kun ravintomme on teollisempaa myös sairauksiemme määrä kasvaa jatkuvasti. Todennäköisesti vain yhteensattuma.

Yksi parhaimmista anneista luennolla oli Clementin viesti siitä, että onpa sinulla rahaa vähän tai paljon niin sinä voit syödä terveellistä ja puhdasta ruokaa kotona idättämällä. En ole idättämisen expertti, mutta kotona tehdyt idut ovat lähes ilmaisia ja niistä saa valtavan määrän energiaa. Ainakin minun suosikki aamupalaa!

Jos olet kiinnostunut terveemmästä elämästä tai haluat oppia enemmän terveellisistä ruokavalinnoista niin suosittelen tutustumaan Brian Clementiin ja hänen kirjoihinsa. Uskon, että saat parasta mahdollista tietoa.

Lähetän tämän postauksen reissun päältä ja en pääse lisäämään linkkejä nyt. Lisään pari hyvää linkkiä sunnuntaina.

Aurinkoista viikonloppua!

Innostavin terveisin, Ilkka Uskalla Innostua

www.uskallainnostua.fi