Parisuhde

Kolme parisuhteen oleellisinta asiaa

Koen, että moni pari voisi elää huomattavasti parempaa elämää yhdessä ja ei tarvitsisi etsiä ketään uutta, kun vain parisuhdetta kehitettäisiin vähän koko ajan.

Saa mitä haluat -valmennuksessa kannustan miettimään, millainen suhde voisi olla parhaimmillaan, tai ennemminkin kuvittele suhteellenne paras mahdollinen tilanne, vaikka se tuntuisikin mahdottomalta ajatukselta. Se antaa suhteelle suunnan ja sen jälkeen sitä voi lähteä kehittämään joko yksin tai yhdessä puolison kanssa.

Ja kyllä: Suhdetta voi kehittää ihan yksistäänkin, ilman että edes kertoo siitä puolisolle.

Jos kumpikaan ei mieti, että suhde voisi olla parempi ja millainen se olisi parempana, tuskin sitä tulee paljon kehitettyä.

Jos kumpikaan ei mieti, että suhde voisi olla parempi ja millainen se olisi parempana, tuskin sitä tulee paljon kehitettyä.


Kolme parisuhteen oleellisinta asiaa

Tänä päivänä koen, että parisuhteen kolme oleellisinta asiaa ovat:

  1. Halu olla yhdessä.
    Jos kumpikin haluaa olla yhdessä, se voi selvitä mistä vain. Haasteita voi olla, mutta jos on halu olla yhdessä, haasteet voidaan selvittää.

  2. Yhteys.
    Tämä on tärkeintä minusta missä tahansa suhteessa. Yhteyden kokemus.

  3. Kommunikointi.
    Sanaton, kehollinen ja sanallinen. Kommunikointi on monella haaste, koska ei ole yhteyttä. Oikealla kommunikoinnilla voidaan kuitenkin saada yhteys takaisin tai syventää sitä.


Näihin liittyen haluaisin nostaa esiin aiemmin kuvaamani videosarjan parisuhteen kehittämisestä.

Videosarjassa kerron yhteyden luomisesta ja kommunikoinnin kehittämisestä ja kuudesta asiasta niiden kehittämiseen.

Uskon, että saat näistä videoista paljon apua parisuhteen kehittämiseen, oletpa sitten nyt suhteessa tai sinkkuna.

Innostavin terveisin,

Ilkka

ilkka_koppelomaki_nimmari.png

-Viikkokirje 490-

 

Kysymys, joka jokaisen tulee kysyä puolisoltaan säännöllisesti

Oletko koskaan ajatellut, kuinka tärkeää kommunikointi on parisuhteessa? Tässä pari ajatusta kommunikoinnin kehittämiseksi.

Mikä lisää yhteyttä suhteessanne?

Mieti mitkä asiat lisäävät yhteyttä suhteessanne, ja mitkä toisaalta vievät yhteyttä pois. Onko jotain sellaista mitä teet, mistä huomaat että toinen menee kauemmas? Tai onko jotain mitä teet, mistä huomaat että toinen tulee lähemmäs?

Itselleni on ollut suuri asia ymmärtää, että vaikka kokisin yhteyttä toiseen mutta jos toinen ei koe yhteyttä minuun, meillä on ongelma. Sinun pitäisi varmistaa kokeeko toinen ihminen yhteyttä sinuun.

Vaikka kokisin yhteyttä toiseen mutta jos toinen ei koe yhteyttä minuun, meillä on ongelma.

Kysy tämä kysymys puolisoltasi

Voit varmistaa yhteyttä kysymällä esimerkiksi tämän yhden parisuhteen tärkeimmistä kysymyksistä:

Haluatko olla kanssani?

Mielestäni on tärkeää, ettei tätä kysymystä kysytä ainoastaan suhteen alussa vaan myöhemminkin. Kysymällä kunnioitat toista ihmistä ja teidän suhdettanne selvittämällä mitä mieltä toinen oikeasti on.

Kysy miten toisella oikeasti menee ja kuuntele vastausta, äläkä vain tulkitse mitä toinen ajattelee ja tuntee. Kysy mielummin.

HALUATKO OPPIA LISÄÄ yhteydestä ja kehittää parisuhdettasi entistä vahvemmaksi?

Tutustu ja tule mukaan Päivä Suhteelle -parisuhdevalmennukseen
ja ota päivä aikaa elämäsi tärkeimmän suhteen hoitamiselle! ››

 

Nähdään Päivä Suhteelle -valmennuksessa!

Innostavin terveisin,

Ilkka

ilkka_koppelomaki_nimmari.png
 

Ratkaisu loma-ajan parisuhdeongelmaan!

Kirjoitan tämän tekstin erityisesti siksi, että niin moni parisuhde saa pitkän talven jälkeen ensimmäistä kertaa yhteistä aikaa lomalla. Silti voi olla, että parisuhde menee vain huonompaan suuntaan. Haluaisin auttaa varmistamaan, että pääsette siihen parempaan suuntaan!

Usein lomalla parisuhteessa saatetaan havaita ongelma. Tämä sama ongelma tulee yleensä esiin sen jälkeen, kun suhteessa on ehditty olla jonkin aikaa.

Ongelma on se, että jompi kumpi, tai kummatkin, huomaa sen, että "me olemme erilaisia".

Tämä on todellinen ongelma vain, jos sille ei tehdä mitään. Koko loman aikana. Tai ei edes ennen seuraavaa lomaa.

Erilaisuus on hyvä juttu. Se, että koetaan toinen liian erilaisena, on yleensä huono juttu.

Fakta on se, että alunperinkin te olitte erilaisia. Ihastumisen aikaan vain näkee toisessa kaikista eniten samanlaisuutta. Se ei tarkoita sitä, etteikö siellä olisi erilaisuutta. Se on siellä takuuvarmasti. Nyt ja aina. Kuten myös samanlaisuus ja sitä kautta myös halu olla yhdessä.

 

Ratkaisu on yksinkertainen...

Löytäkää yhdessä toisistanne...

  • yhdistäviä asioita (ihan mitä vain!)
  • kiinnostavia asioita (eli jotain mistä sinä olet hänestä kiinnostunut)
  • jotain mitä haluatte tehdä yhdessä (arkisia juttuja ja isoja unelmia)

Jos kumpikin elää arjen keskellä enemmän tai vähemmän omaa elämää, nämä yhteiset asiat saattavat unohtua.

Jos parisuhteelle ei ole annettu aikaa ja olette saaneet välissä monta lasta, voi olla myös, että moni asia on muuttunut, mutta ette ole yhdessä ehtineet jutella niistä.

 

Kun teillä on loma, miettikää, miten haluatte sen oikeasti käyttää, niin että myös parisuhde voi ottaa yhden askeleen eteenpäin.

Se ei ole toisen eikä kummankaan vastuulla, vaan teidän yhteinen asia.

Ison muutoksen tekee jo se, että kumpi tahansa teistä nostaa huomattavasti kiinnostustaan toista kohtaan.

Kiinnostu siis puolisostasi! Ei vaan vähän, vaan kunnolla.

Ihmettele häntä ja ole kiinnostunut siitä, mitä hän tekee ja on.

Jos hänen tekemisensä eivät kiinnosta sinua, MUTTA haluat olla hänen kanssaan, olisi parempi kiinnostua ;)

 

Listaa itsellesi asioita, mitkä yhdistävät teitä.

Jaa ne puolisollesi. 

Tämä usein tehdään vasta siinä vaiheessa, kun on päätetty laittaa lusikat jakoon ja jo lähteä eri teille. Silloin moni alkaa miettimään, mikä kaikki teitä yhdisti. Oikea asia, mutta ihan väärään aikaan, koska silloin se tuskin enää pelastaa suhdetta (voi toki vielä onnistua!), vaan tekee eroamisesta vaikeamman. Aloita siis ennemmin tänään, jos haluat suhteesi kukoistavan.

 

Ottakaa yhteinen lomamissio:

  1. Miettikää ensin itse, mitä kumpikin haluaa elämässään tehdä seuraavien vuosien tai vuosikymmenen aikana. Tämä kannattaa tehdä aivan omassa rauhassa kummankin.
     
  2. Kertokaa nuo toiveet toisillenne.
     
  3. Tutkikaa ja suunnitelkaa, miten voisitte toteuttaa toiveenne yhdessä. Niin että kummankin toiveet toteutuisivat.

Yllä oleva harjoitus voi kestää päivän tai useita päiviä pienissä erissä.

Siinä voi tulla esiin myös totuus siitä, että haluatte hyvin erilaisia asioita. Sen takia teidän yhteinen missio on löytää ratkaisu: Miten kumpikin saa haluamansa!

Saatatte miettiä, että jos toinen haluaa lähteä yhdessä vuodeksi kiertämään maailmaa ja toinen laittaa yhdessä maatilan pystyyn, niin miten se muka onnistuu?

Meillä on tämäntapaisia toiveita omassa suhteessani ja yksi ratkaisu on se, että yhdessä mietitään asioiden järjestystä, niin että kumpikin ovat mahdollisia. 

Suhteessa harvoin on toimivaa se, että jompi kumpi ei saa toteuttaa unelmiaan. Ikävin tilanne on se, että kumpikaan ei uskalla kertoa omista haaveistaan ja on siksi onneton suhteessa.

Siksi ensimmäinen tehtävä on rohkaistua kertomaan omat toiveensa. Toinen vaihe on yhdessä miettiä, miten ne voidaan toteuttaa.

Olen aivan varma, että tulette löytämään upeita ratkaisuja! Niitä ei kuitenkaan löydy, jos ette juttele niistä yhdessä.

Nauttikaa yhdessä loma-ajasta ja ottakaa aikaa, jolla viette parisuhdettanne eteenpäin. Se kannattaa aina ja joka tapauksessa, olettepa nyt loistavassa, hyvässä, melko hyvässä tai huonossa tilanteessa.

Ja vaikka ette tekisi mitään muuta, naurakaa ja iloitkaa paljon yhdessä. Se tekee hyvää mille tahansa suhteelle :)

 

Haluan samalla kutsua teidät mukaan syyskuussa pidettävään, todella tykättyyn Päivä suhteelle -parisuhdevalmennukseen.

Sen paras juttu on se, että se on kokonainen päivä yhteistä aikaa teille ja teidän parisuhteenne kehittämiselle. Suhteessanne saa mennä hyvin tai huonosti. Siellä päivän aikana on tarkoitus varmistaa, että teillä olisi parempi yhteys ja menisi vielä paremmin.

Se on myös loistava jatko tälle kesäharjoitukselle!

Kun ostatte nyt pariskuntalipun, saatte mukana myös Elämäsi parisuhde -videokurssin, joka antaa teille yksinkertaisia pieniä harjoituksia 10 viikon ajan parisuhteenne kehittämiseen.

Jos kuulostaa kiinnostavalta ja haluat panostaa parisuhteeseenne, klikkaa tästä

 

 

Upeaa lomaa teille ja nähdään syksyllä Päivä Suhteelle -valmennuksessa!

 

Ilkka Koppelomäki

 


Oletko oikeassa suhteessa?

Moni nainen pettyy, turhautuu ja tuskastuu puolisoihinsa, eivätkä lopulta edes tiedä syytä siihen. On sitten kyseessä ex-puoliso tai nykyinen. Mihin ihmeeseen katosi se uljas prinssi, joka halusi tehdä kaikkensa minun eteeni? Mihin katosi intohimo, hellyys ja romantiikka? Toki nämä voivat toteutuakin, mutta silti syvällä sisällä on tunne, että jotain puuttuu. Alkuhuuman jälkeen kahdenkeskinen aika ja aito kiinnostus toiseen vain häviää jonnekin, tai ainakin laimenee. Kuulostaako tutulta?

 

Mihin unelmien parisuhde katosi?

Rakastumishuuma vaihtui kiireiseen arkeen, vastuu painaa hartioita ja samalla tuntuu, kuin oma naisellisuus katoaisi jonnekin. Eikä mieskään tee mitään, että tuntisit olevasi enemmän nainen? Tai jos tekee, niin nekin voi tuntua turhauttavilta. Mitä tapahtui naiselle, joka tunsi löytäneensä unelmiensa miehen ja unelmiensa parisuhteen? Tai edelleen tämä tunne voi olla täysin tuntematon, jota niin monet syvällä sydämessään kaipaa.

Lähes jokaisella naisella on alitajunnassa prinssi ja prinsessatarina, joka on ehkä unohdettu tai tukahdutettu. Joillakin se elää sisäisessä maailmassa voimakkaana, mutta sen toteutuminen käytännössä tuntuu täysin mahdottomalta. Edellä mainitut asiat ovat tarkoituksella kärjistettyjä, kuulostele itseäsi rauhassa, tuntuuko ne jossain määrin tutuilta. Oikea parisuhde tarkoittaa juuri sinulle sopivaa, oikeaa parisuhdetta, ei sitä, miten parisuhde sanakirjoissa määritellään.

 

Voit saada juuri sellaisen suhteen kuin haluat!

Nettimaailmasta ja parisuhdekirjoista löytyy jos jonkinlaista keinoa, miten löytää itselleen unelmiensa puolison tai miten suhdetta voi kehittää. Joukkoon mahtuu paljon vinkkejä, jotka eivät kestä arkea tai vaatisivat sinua toimimaan täysin luonnollista olemustasi vastaan. Kaikkea voi kokeilla ja aina voi oppia uutta. Nykypäivän nainen kaipaa kuitenkin paljon enemmän, mitä vielä edes tiedetään. Ja lopulta ne ovat hyvin yksinkertaisia asioita. Syvällä sisällään nainen kaipaa lupaa olla nainen.

Miltä tuntuisi saada rakkautta, olla hehkeä, haluttu, energinen ja rakastettu, myös arjen keskellä? Tuntea olevasi oikea nainen, oikeassa parisuhteessa ja oikean miehen kanssa? Mitä jos onkin mahdollista, että miehesi rakastaisi sinua vain siksi, että olet juuri sinä? Nainen.

Mitä jos olisikin mahdollista, että olisit rakastettu ilman miellyttämistä, ilman taka-ajatuksia tai odotuksia? Olisit rakastettu ilman että teet mitään, olisit rakastettu, vain siksi että olet miehelle se Oikea nainen. Tai oletko kuullut näitä sanoja, lauseita, mutta et ole uskonut niiden olevan totta?

Tekstini ja valmennukseni ovat suunnattuja nainen-mies-suhteisiin, koska muunlaisesta itselläni ei ole kokemusta. Jos elät toisenlaisessa suhteessa tai kaipaat sellaista, niin toivon että löydät näistä myös vinkkejä itsellesi, vaikka en niistä suoraan kerrokaan. Jokaisessa suhteessa on kuitenkin polariteetit, jotka vetävät toisiaan puoleensa.

 

MITÄ NAINEN SYDÄMESSÄÄN TOIVOO OIKEALTA PARISUHTEELTA?

Uskallan olettaa, että jokainen nainen kaipaa tulla hyväksytyksi ja rakastetuksi juuri sellaisena kuin on. Tuntea olevansa omalle puolisolle maailman kaunein ja upein nainen. Tuntea olevansa turvassa, olla arvokas ja kunnioitettu nainen. Tuntea olevansa haluttu ja tarpeellinen, vain siksi, että on olemassa. Uskon, että naisen kaipaus tulla romanttisesti kosituksi, ei välttämättä tarkoita edes sitä, että haluaisi vihille. Se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että nainen saa tunnustuksen olevansa miehensä ainoa valittu ja niin arvokas, että rakastamansa mies on valinnut juuri hänet. En usko naisten haaveilevan kenen tahansa miehen kosinnasta. Toki voin olla väärässäkin.

Nainen haluaa tuntea olevansa erityinen ja henkilökohtaisesti oman miehensä ykkösnainen, on sitten minkä näköinen, ikäinen tai kokoinen tahansa. Nykypäivän nainen haluaa ja jopa vaatii mieheltä enemmän kuin äitiemme tai isoäitiemme aikaan. Haluamme tulla kuulluksi ja nähdyksi aitona itsenämme.

 

Mitä naisena oleminen pohjimmiltaan tarkoittaa?

Ei ole sattumaa, että vastakohtien sanotaan vetävän toisiaan puoleensa. Me olemme erilaisia, mies ja nainen ovat toistensa vastakohdat. Mies on luonnostaan maskuliinisempi ja nainen luonnostaan feminiinisempi. Meissä jokaisessa on myös itsessämme molemmat puolet, jotka tulevat esiin eri tilanteissa. Energioiden ollessa tasapainossa, tunnemme olevamme energisiä, vapautuneita, osaamme toimia, kun on tarpeellista, mutta osaamme ilmentää myös luovaa, herkkää ja tunteellista puoltamme.

Parisuhteessa on hyvin oleellista tiedostaa, onko pääasiallinen oma toimintatyyli maskuliinista vai feminiinistä. Naisille ei ole opetettu, mitä tarkoittaa olla nainen, feminiininen nainen. Meille naisille ei ole opetettu mitä naisena oleminen ihan pohjimmiltaan tarkoittaa. Meille oikeastaan enemmän on opetettu, miten olla maskuliininen. Olemme saaneet opin, miten tukahduttaa tunteensa ja olemme saaneet kehuja ja tulleet hyväksytyksi eniten siitä, miten olemme suoriutuneet jostain tekemisestä. Työelämässä olet hyvä ja arvokas, jos saat tuloksia. Kotona saat kiitosta ruuanlaitosta tai kauniista kodista.

Oletko koskaan ihmetellyt, että vaikka miten hyvin suorittaisit tekemisellä, palvelemisella tai hoivaamisella, siitä saadut kiitokset tai kehut eivät tuo tunnetta, että olisit rakastettu ja hyväksytty? Tai vaikka miten hyvin olet osannut kantaa vastuun, tehdä perheen eteen kaikkesi, niin miehesi ei ole edes huomannut sitä. Jos olet nääntynyt vastuullisuuden ja arjen pyörittämisen keskellä, mies ei vain tunnu ymmärtävän, että hänkin voisi tehdä jotain. Ottaisi edes syliin ja silittäisi hetken.

Tällaisten kokemuksien jälkeen voi tuntua hyvin turhauttavalta ja epäuskoiselta edes ajatella, että nykyinen tai uusi parisuhde voisi olla erilainen. Unelmien parisuhde. Suhde jossa oma naiseutesi pääsee hehkumaan ja sydämesi rakkaus loistaa koko olemuksestasi.

 

Kun tiedät mitä haluat, saat sen varmemmin

Mitä selkeämpi olet siitä, millaisen suhteen haluat, olet jo lähempänä sen toteutumista. Vaikka olisit jo suhteessa, sitä voi aina kehittää ja syventää. Liian usein keskitytään siihen, millainen puolison pitäisi olla ja unohdetaan, millaisen suhteen me haluamme.

Parisuhde muodostuu kahdesta ihmisestä, mutta usein nämä kolme asiaa eivät kohtaa. Kun otetaan tarkasteluun parisuhde, mies ja nainen, syntyy suurempi kokonaiskuva, joka auttaa havainnoimaan sitä ilman tunnesidoksia.

Monien vuosien, omien suhteiden ja erojen jälkeen vihdoin pääsin ymmärrykseen, mistä kaikessa on aina ollut kysymys. Oma värikäs historiani, kokemukset asiakkaiden ja ystävieni kanssa ovat auttaneet näkemään voimakkaan mallin, jonka avulla tunnistat itsellesi oikean parisuhteen, oikean miehen ja mitä tarkoittaa olla Oikea nainen.

 

 

Innostavin terveisin,

Sonja Kaunismäki
Oikea Nainen -konseptin perustaja
ja Uskalla Innostua -valmentaja

 

 

"Ei me naiset niin monimutkaisia olla"

Upea parisuhdevalmentaja Tara Lange kertoo miehensä sanoneen:

Tehtäväni on kulkea kaksi askelta takanasi. Kun kaadut, otan sinut kiinni.

Parisuhteessa ei ole kyse kilpailusta, siitä kumpi on vahvempi tai kumpi kontrolloi enemmän. Kyse on siitä, että naiset saavat olla naisia ja miehet miehiä. Silloin kummallakin on hyvä olla.

Kun nainen saa olla oma feminiini itsensä, hän täyttyy feminiinisellä energialla, josta mies pääsee osaltaan nauttimaan. Naisen on tärkeää myös kunnioittaa miestään ja uskoa hänen vahvuuteensa. Miehen tehtävä parisuhteessa on olla horjumaton mies.

Siinä missä mies pysyy päätöksissään, naisen mieliala saattaa vaihdella. Kun olette päivällä sopineet menevänne leffaan, ja illalla nainen ei enää haluakaan mennä, ei ole kyse elokuvasta. Naisella ei vain sillä hetkellä ole kovin hyvä fiilis parisuhteestanne ja hän epäilee sen kestävyyttä. Älä jää tällaisessa tilanteessa pinnalliselle tasolle ja kysy mitä vikaa elokuvassa on, mene pintaa syvemmälle rakkauden tasolle.

"Ei me naiset niin monimutkaisia olla. Me oikeasti halutaan vaan sitä, että saadaan koko ajan rakkautta."

 

Lisää Tara Langen oivalluksia pääset kuulemaan Päivä Suhteelle -parisuhdevalmennuksessa!

 

 

 

 

Anna rakkautta riidan keskellä

Parisuhdevalmentaja Tara Lange jakaa ajatuksiaan riidan taltuttamisesta. 

 

Kaikki riidat sulaa rakkaudella.

Jos toinen on riidan aikana oman egonsa kourissa, on tärkeää, että toinen huomaa sen ja ottaa ensimmäisen askeleen kohti sovintoa. Nöyrtyminen on vaikeaa, kun toinen on juuri sanonut pahasti tai tehnyt jotain kamalaa.

Kun ymmärrät, ettei se pahantahtoinen riitapukari ole oikeasti hän, se ei ole hänen sielunsa eikä se ihminen, johon rakastuit, on ensimmäisen askeleen ottaminen helpompaa. Riitapukari on vain tilanteen ja egon uhri, joka on jäänyt pintatasolle.

 

Ole sinä teistä se vahvempi, joka menee syvemmälle tasolle.

Ymmärrä hänen pelkonsa, mene vastaan ja anna rakkautta. Tasapainoita toisen egoa antamalla rakkautta, ja päätä riita.

 

Lisää Tara Langen oivalluksia pääset kuulemaan Päivä Suhteelle -parisuhdevalmennuksessa!

 

 

 

 

 

Stressitason vaikutus ihmissuhteisiin

Parisuhde- ja hyvinvointivalmentaja Mikko Kemppe avaa ihmissuhteiden haasteita stressin näkökulmasta.

Jos emme laske omia stressitasojamme, kaikki on hankalampaa, myös parisuhteessa.

Kaikki eivät välttämättä edes tiedosta, kuinka paljon mukavampaa ja helpompaa elämämme voisi olla, jos vain saisimme laskettua stressitasojamme.

Mikä nostaa stressitasojamme?

Sokerinsyönti nostaa kortisolitasoa, joka on suoraan yhteydessä stressitasoon. Toinen suuri stressinaiheuttaja on vaihtoehtojen määrä.

Nykyään teemme jatkuvasti pieniä valintoja elämässämme, töissä, sosiaalisessa mediassa ja niin edelleen. Kaikki tarjolla olevat vaihtoehdot vaativat paljon keskittymiskykyämme ja päätöksentekokapasiteettiamme. Jatkuva valintojen tekeminen edistää stressitasojemme nousua.

Mitä enemmän tunnemme stressiä, sitä vaikeampia ihmissuhteemme ovat.

Miesten ja naisten aivojen välillä on hyvin pieniä biologisia eroja. Mitä stressaantuneempia olemme, sitä suuremmaksi nuo erot kuitenkin kasvavat. Kun siis pidämme stressitasomme matalana, ihmissuhteemme ovat mukavampia ja helpompia.

 

Lisää oivalluksia parisuhteesta pääset kuulemaan Päivä Suhteelle -parisuhdevalmennuksessa!

 

 

Erotako vai ei?

Miten ihmeessä tuon toisen saisi tajuamaan?

”Ahdistaa, kun on niin paha olla. Jotenkin tuntuu, että kaikki johtuu huonosta parisuhteesta ja siitä, että tuo toinen ihminen ei tunnu arvostavan minua. Vaikka hän tietää, miten minut saa onnelliseksi, hän ei nykyään tunnu välittävän. Hän puuhailee omia juttujaan ja kaiken lisäksi ihan selvästi haluaa olla poissa niin paljon kuin mahdollista.

Niin minäkin teen, kun kotona on ahdistavaa. Ystävien kanssa on niin helppo jutella kaikesta ja heiltä saa tukea tähän tuskaan ja sen poistamiseen. Joidenkin kanssa en kyllä viitsi aiheesta ollenkaan puhua, koska heillä näyttää kaikki olevan niin hyvin.

Meillä on pitkä matka takana, on tehty lapset, on rakennettu talo, on reissattu, saatu työtä ja menetetty sitä, katsottu syntymiä, kuolemia, seurattu suhteiden syntyjä ja niiden loppumista. Niin paljon on koettu yhdessä. Meille ei pitänyt koskaan käydä niin. Ja nyt tuntuu, että juuri niin on käymässä.”

Tuntuvatko nuo ajatukset tutulta, ainakin osittain?

Jo sinä elät noiden mietteiden kanssa, tiedät, kuinka ajatus erosta koskettaa. Se joko tuntuu viiltävänä kipuna tai suurena helpotuksena, poispääsynä tukalasta tilanteesta.

Mistä useimmiten on kysymys?

Useimmiten on kysymys siitä, että kumpikin on matkan varrella muuttunut ja unohtanut ottaa toisen mukaan omaan kasvuunsa ja muutokseensa. Tarpeet, jotka suhteen jossain vaiheessa ovat täysin tyydyttyneet, eivät enää tule tyydytetyiksi. Vika ei useimmiten ole siinä toisessa, vaan vika on siinä, että yhteys välillä on katkennut, ei ole muistanut kysyä toiselta, mikä sinulle nyt on tärkeää. Ei sitä ole muistanut miettiä omalla kohdallakaan. Vain vaatimukset ja odotukset toisen käytöstä kohtaan ovat pinnalla.

Ratkaisu voi löytyä pienestä matkasta itseen ja parisuhteen totuttuihin malleihin

Mitä jos juuri tuossa vaiheessa ei miettisikään yhtään sitä toisen käyttäytymistä? Mitä jos sukeltaisi syvälle itseensä? Jos lähtisikin vastaamaan kysymyksiin: Missä vaiheessa minä olen, mitä haluan elämältäni ja mikä minua estää toimimasta? Miksi minusta tuntuu, että parisuhteessamme pitäisi toimia tietyllä mallilla? Entä jos ei toimita niin kuin ajattelen, mitä tapahtuu? Voisinko itse muuttua johonkin suuntaan? Se malli, mitä ajattelen oikeaksi, voikin nousta omasta perheessäni saadusta mallista. Voi olla, että kun opin aikanaan, miten minun tuli käyttäytyä, että tunsin itseni rakastetuksi, toinkin saman mallin parisuhteeseen.

Mistä oikeasti olen stressaantunut? Onko se toisen käyttäytyminen vai jokin itsessäni oleva asia, jonka haluan olevan toisin? Miten voisin omaa stressiäni hoitaa. Kun stressi nousee, myötätunto kuihtuu. Se on ihan luonnollista. Kukapa jaksaisi olla empaattinen, kun itse on vain selviydyttävä.

Mitä ajatukset kertovat?

Aina ei tule loppuun asti pohtineeksi oman ajatuksen kulkua. Kun olen tässä epämiellyttävässä tilanteessa, mitä oikein ajattelen. Kun silloin kirjaa omia ajatuksiaan paperille ja tutkii niitä, saa kiinni omista malleistaan ja pääsee ehkäpä kyseenalaistamaan niitä. Ovatko nuo ajatukset ollenkaan totuudenmukaisia vai olenko tulkinnut toisen käyttäytymistä kysymättä häneltä todellista tarkoitusta? Kuinka usein ”tiedämme”, mitä toinen käytöksellään tai sanomisellaan tarkoittaa. Silloin kun ”varmasti tiedämme”, vaikka oikeasti emme tiedä, on aika analysoida omia ajatuksiaan yksinkertaisesti kysymällä, onko se ajatus totta. Kun sen ajatuksen on ajatellut, miten siihen on reagoinut? Entä jos sitä ajatusta ei ollenkaan ajattelisi, mitä silloin olisi ja millainen parisuhde silloin olisi? Byron Katien kuuluisat neljä kysymystä voivat silloin muuttaa maailmasi. Kannattaa kokeilla.

 

Päivä suhteelle -valmennus

Jos tiedät, että olet oikeassa parisuhteessa ja haluat panostaa siihen, Päivä Suhteelle on erinomainen parisuhdevalmennus syventämään yhteyttä toistenne välillä.

 

 

 

Miten epäonnistumisen saa tuntumaan hyvältä?

”Se ei ollut minun syyni” on usein ensimmäinen ajatus, joka nousee mieleen, kun jokin asia on mennyt poskelleen. Epäonnistuminen tuntuu siedettävältä silloin kun koemme, että olosuhteet ovat olleet meitä vastaan tai muut ihmiset ovat toimineet vastoin onnistumisen edellyttämää toimintaa.

Mitä epäonnistuminen on?

Kun onnistuu, tuntuu hienolta. Silloin tuntee itsensä hyväksi ja taitavaksi ihmiseksi. Kun epäonnistuu, tuntee itsensä huonoksi ja taitamattomaksi ihmiseksi. Itsen arvostus laskee nollaan tai miinukselle ja tulevaisuus näyttäytyy hirveältä siinä valossa. Siksipä onkin omaa oloa helpottavaa, jos epäonnistumisen syy on muualla kuin minussa.

Jos ajattelee, että epäonnistuminen on sitä, että ei osaa, eikä tulevaisuudessakaan osaa, ei todellakaan halua epäonnistua. Jos taas ajattelee epäonnistumisen olevan matka onnistumiseen, ei epäonnistuminen tunnukaan enää niin pahalta. Epäonnistuminen antaa tarkemman ymmärryksen siitä, mitä tarvitaan lisää tai mitä tarvitsee muuttaa, jotta onnistuu,

Miten vastuunkantaminen liittyy epäonnistumiseen?

Kaikki haluavat tuntea itsensä arvokkaiksi, ainakin omassa sydämessään. Kaikki haluavat nähdä tekonsa hyvinä, ainakin omissa silmissään. Kaikki haluavat kuulla puheensa vaikuttavina, ainakin omissa korvissaan. Haluamme kokea olevamme hyvä ihminen, sellainen jota muutkin arvostavat.

Luulemme, että arvostus lakkaa, jos toimintamme ei näytä ulospäin menestyksekkäältä. Silloin on houkuttelevaa heittää vastuu omasta toiminnasta muiden vastuulle.

Silti arvostamme eniten ihmisiä, jotka sanovat: Otan toiminnastani täyden vastuun. Tämähän sanotaan yleensä silloin, kun toiminta ei johtanut kohti onnistumista. Täydellinen vastuunkantaminen vaatii rohkeutta myöntää oman toimintansa virheet. Niistä saa aina parhaan opin tulevaisuuden toimintaa varten. Jos työntää syyn muiden niskoille, voi väistää oman muutoksen tarpeen ja jatkaa turvallisella, toimimattomalla tiellä, jossa virheet ovat muiden syitä.

Miten ajattelu liittyy vastuunkantamiseen?

Aina löytyy jokin ajatus, jolla voi välttää oman täydellisen vastuunsa. ”Olen väsynyt, nyt en jaksa”. ”Kun minulla on tämä sairaus, vamma, ominaisuus, en osaa tai jotain muuta, en voi”. ”Ei ole minun vastuualuettani”. Mikä on sinun pakoajatuksesi silloin, kun haluat välttää vastuusi?

Niin kauan kun liittää epäonnistumisen arvottomuuteen, on sen myöntäminen vaikeaa. Kun muuttaa ajatustaan niin, että epäonnistuminen on matka onnistumiseen, voi sen myöntää helpommin. Muita tapoja ajatella siten, että voi kantaa vastuunsa epäonnistumisesta: Epäonnistuminen on etappi, jossa saa lisää tietoa ja ymmärrystä siitä, mikä toimii. Epäonnistuminen kasvattaa rohkeutta ja toimintakykyä. Epäonnistuminen voi tulla kohdalle vain niille, jotka menevät elämässään eteenpäin. Epäonnistuminen avaa uusia mahdollisuuksia. Olen epäonnistunut, siis tiedän enemmän kuin onnistujat.

Vastuunkantaminen on helppoa, kun valitsee ajatuksensa niin, että epäonnistuminen tuntuu hyvältä.

Häpeä vai ylpeys?

Epäonnistuminen voi tuottaa häpeän tai ylpeyden tunnetta. Tunne syntyy siitä, mitä ajattelee.  Kukaan ei määrää sitä, mitä meidän pitää ajatella. Jos ajattelee, että muut valitsevat ajatukseni, väistää oman vastuunsa omista ajatuksistaan. Epäonnistumiset ovat osa elämää, kasvua ja kokemuksia. Niistä on syytä olla ylpeitä.

Meidän on luontaista mennä kohti omaa hyvinvointia. Ainut, mikä sen estää, on oma ajattelumme.

Onko oma epäonnistuminen täysin ainutlaatuista?

On erittäin todennäköistä, että joku toinen on epäonnistunut jo samalla tavalla kuin itsekin. Silloin on helpottavaa kuulla hänen kokemuksensa asiasta ja todeta, että itsestä tuntuu samalta. Epäonnistuminen luo siis olemassa olollaan yhteyksiä ihmisten välille. Yhteys ihmisten välillä on aina jotain suurempaa ja jokaisen ihmisen toivomaa. Jos ei tunnusta epäonnistumistaan, vaan kätkee sen vain sydämeensä ja kärsii häpeästään yksin, ei pääse kokemaan sitä tunnetta, kun yhdessä jaetaan suuria kokemuksia.

Se on ihan sama tunne kuin silloin kun jaetaan onnistumisen kokemuksia.

Epäonnistuminen on ylpeyden aihe, kun siitä ottaa sadan prosentin vastuun. Vastuunotto ei ole ollenkaan vaikeaa, ellei ajattele, että se on vaikeaa.

Ja jos olet keksinyt tavan epäonnistua jollain sellaisella tavalla, mitä kukaan muu ei aiemmin ole kokenut, on se todella jakamisen arvoinen asia. Ehkä joku toinenkin jossain vaiheessa keksii sen ja toivoo vertaistukea.

Kenen syy, jos parisuhde katkeaa?

Parisuhteen katkeaminen koetaan usein suurena epäonnistumisena. Jokainen parisuhde on kuitenkin kasvattava ja ero suuri oppimiskokemus. Mitä nopeammin jättää syytökset ja kantaa vastuun asioista, jotka johtivat parisuhteen katkeamiseen, sitä nopeammin erosta selviytyy.

Vastuu löytyy nopeammin kun käsittelee omaa eroaan joko erilaisissa ryhmissä tai yksilövalmennuksessa. http://www.uskallainnostua.fi/leena-koivu-valmennukset/

 

Ilo pitkästä itkusta

Parisuhteessa kaksi ihmistä kasvaa yhdeksi kokonaisuudeksi, pariksi. Silloin syntyy ”me”. Kun rakastaa toista ihmistä, hänet sisällyttää itseensä.

Se todellakin hajottaa

Kun tämä yhteys katkeaa ja parisuhde päättyy, voi tuntua kuin kehostakin revittäisiin irti jotain siihen kuuluvaa. Kipu tuntuu usein eniten rinnassa, ikään kuin sydän särkyisi. Kipu voi tuntua, vaikka olisi ollut halukas lopettamaan suhteen ja tehnyt siihen aloitteen.

Ihmiseen jää jonkinlainen toisen ihmisen mentävä aukko, joka saa tuntemaan itsensä haavoittuneeksi ja loukkaantuneeksi. Siitä paraneminen vaatii aikaa ja hoitotoimenpiteitä. Parantuneena voi jatkaa uudenlaista matkaa eteenpäin.

Kokonaiseksi jälleen

Onneksi paranemista on mahdollista edistää. Kipeimmillään on vaikeaa nähdä keinoja, siksi tässä avuksi parantumista edistäviä ajatuksia. 

Ero voi olla parantava matka itseen. Kun sen matkan malttaa käydä rauhassa läpi, on todennäköistä päätyä entistä parempaan ihmissuhteeseen, jos sellaisen haluaa, koska tietää tarkemmin, mitä suhteelta haluaa. Parasta kuitenkin, mitä tässä saa, on hyvä suhde itsensä kanssa.

Parisuhde-eron jälkeen on hyvä hetki miettiä, millaisia muutoksia haluaa tehdä omaan elämäänsä. Jos ennen parisuhdetta nautti jonkin asian tekemisestä, jonka parisuhteessa on jättänyt taakseen, voi kokeilla sitä uudelleen. On mahdollista, että löytää takaisin osan itseään.

Elämään uusia asioita

Kokeile muuttaa elämääsi niin, että se tuntuu uudelta. Voit muuttaa kalusteiden järjestystä, ellet muuta kotia. Uusi ulkonäkö, uusi tyyli, uudet vaatteet tai uudet harrastukset auttavat uudenlaisen elämän rakentamisessa.

Tavarat, jotka muistuttavat kipeästi parisuhteesta on hyvä heittää pois, tai ainakin viedä kellariin piiloon, etteivät ne ole silmien alla koko ajan muistuttamassa koetusta pettymyksestä.

Neljä kysymystä korjaamaan rajoittavia uskomuksia

Jos sinusta tuntuu, että eron jälkeen et voi enää koskaan löytää ketään kumppaniksi tai että et voi luottaa enää koskaan keneenkään, kysy itseltäsi neljä kysymystä (Katie Byron; Neljä kysymystä, jotka voivat muuttaa elämäsi):

  1. Onko se totta?

  2. Onko aina ja absoluuttisesti totta?

  3. Miten reagoit kun ajattelet noin?

  4. Mitä olisit ilman tuota ajatusta?

Kirjaa vastaukset ylös. Saatat päästä sinua jarruttavista uusista uskomuksista, joita parisuhteen katkeaminen sinussa aiheutti.

Tärkeää tietää, miksi

Jotta et törmäisi samoihin asioihin uudelleen mahdollisessa uudessa parisuhteessa, kysy itseltäsi, mikä oli sinun osuutesi eroon. Mitkä ovat sinun toimintamallisi, miten sinä haet rakkautta, millaista sinua on rakastaa? Voitko löytää omasta toiminnasta jotain sellaista muutettavaa, joka parantaa sinun elämäsi laatua?

Mitä sait?

Mitä hyvää mennyt parisuhde on tuonut sinulle? Miten se on muuttanut sinua ja mitkä asiat ovat nyt paremmin kuin ennen? Tiedätkö ainakin nyt paremmin, mitä haluat elämältäsi jatkossa?

Miten vahvuutesi vievät sinua eteenpäin?

Pidä huolta itsestäsi ja tutki hyviä puoliasi. Missä olet hyvä ja mikä sinussa on hyvää? Rakasta itseäsi ja hemmottele itseäsi. Juuri nyt olet sen tarpeessa, sillä ero rapauttaa itsetuntoa. Millaiset vahvuudet sinulla on ja miten ne vievät sinua elämässä eteenpäin? Pidä huolta kehostasi, rentoudu, hengitä, liiku. Tee jotain sellaista, joka tuntuu sinusta hyvältä.

Ihmiset ja luonto ympärilläsi auttavat

Ympäröi itsesi hyvillä ihmissuhteilla. Vertaistuki on tässä tilanteessa korvaamatonta. Tekee hyvää tuntea, ettei ole yksin maailmassa, vaan on yhteydessä muihin ihmisiin. Eroryhmät ovat oivia paikkoja saada vertaistukea samalla, kun käsittelee omaa eroaan. Katso esimerkiksi: http://www.uskallainnostua.fi/leena-koivu-valmennukset/

Luonto antaa voimaa tiukoissakin tilanteissa. Kauniilla ympäristöllä on eheyttävä vaikutus.

Rakenna tulevaisuuden mielikuvia uudelleen

Kun parisuhde katkesi, mielikuvat tulevaisuudesta murentuivat. Ne ovat kuitenkin vain toteutumattomia tulevaisuuden ajatuksia, mielikuvia. Nyt voit rakentaa uusia, parempia mielikuvia, juuri sellaisia kuin olet aina halunnut.

Mitä haluat vielä kokea? Miltä elämäsi näyttää vuoden päästä? Mitä kaikkea sellaista, mitä haluat tapahtuvaksi, on mahdollista tapahtua ja mitä on jo tapahtunut?

Ilo ja uudenlainen, parempi elämä on jo ovella. Se odottaa vain, että aukaiset oven ja annat sille tilaa tulla. Voimia paranemisen matkallesi!