Tunteet ja tunteiden hallinta

Tunneyhteys - mitä se on ja miten kokea sitä suhteessa?

Kun tapasit nykyisen puolisosi tai ystäväsi, tunsitte voimakasta yhteyttä toisiinne. Tai vähintään toinen tunsi niin voimakasta yhteyden halua, että olette päätyneet olemaan yhdessä. Oletan, että jossakin vaiheessa kumpikin on tuntenut syvää yhteyttä toiseen. 

Teoriana tunneyhteys on nimensä mukaisesti sitä, että on samassa tunteessa toisen kanssa. Se luo turvallisuuden tunnetta ja hyvää oloa. Nämä ovat yleensä myös suhteen tärkeimpiä tunteita ja niitä ilman suhteessa oleminen voi olla raskasta.

 

Tunneyhteys on nimensä mukaisesti sitä, että on samassa tunteessa toisen kanssa.

 

Miltä tunneyhteys tuntuu?

Kun suhteenne voi hyvin, välillänne on yhteys. Koet, että ihan niin kuin toinen lukisi ajatuksiasi tai osaa toimia juuri haluamallasi tavalla. Kun yhteys on, toisen toiveiden ja halujen toteuttaminen tuntuu helpolta ja vaivattomalta. Kun yhteyttä ei ole, tuntuu, että kaikki tökkii.

Suhteessa ollessa on tärkeää rakkaus, yhdessä tekeminen ja oleminen ja hyvä fiilis. Yleensä, jos näitä on, niin on myös yhteys. Jos yhteys katoaa syystä tai toisesta, saattaa tuntua, että ei ole rakkautta, yhdessä tekeminen on hankalaa tai on vaikea keksiä yhteistä tekemistä ja kummallakin on huono fiilis.

Joskus on niin, että yhteyden tunne on kadonnut vain toiselta. Toisella taas menee hyvin ja näyttää, että hänellä ei ole mitään hätää. Hän ei välttämättä edes ymmärrä, mikä on ongelma, koska hänellä on kaikki hyvin.

Yhteys tuntuu eri ihmisillä eri tavalla. Myös yhteyden muodostumiseen eri ihmisillä on erilaisia sääntöjä ja kriteerejä. Tunneyhteydessä onkin tärkeää ymmärtää toisen erilaisuus. Vaikka olisitte kuinka tuntuneet alussa samanlaisilta, niin yleensä ennen pitkää suhteessa huomataan se, että mehän olemme ihan erilaisia. Tuskin maailmassa on kahta täysin samanlaista ihmistä. Voi olla kaksi samantapaista, mutta tuskin täysin samanlaista. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee tavalla tai toisella hyväksyä se, että toinen on erilainen.

Yhteys tuntuu eri ihmisillä eri tavalla.
Tunneyhteydessä onkin tärkeää ymmärtää toisen erilaisuus.

 

Pitkän parisuhteen salaisuus?

Kun olen haastatellut ja seurannut ihmisiä, jotka ovat olleet pitkään yhdessä, olen huomannut, ettei heidän suhteessaan ole mitään suuria salaisuuksia tai ihmeellisiä asioita. Heille on yhteistä yksi asia: He viettävät paljon aikaa yhdessä ja tekevät asioita yhdessä. Ihmiset, jotka viettävät aikaa yhdessä tuntevat helpommin yhteyden, kuin ihmiset, jotka eivät vietä.

Ihmiset, jotka viettävät aikaa yhdessä tuntevat helpommin yhteyden, kuin ihmiset, jotka eivät vietä.

 

Kyse on siis halustasi olla yhdessä ja löytää yhteys toiseen. Kun sinulla on tuo aito halu löytää yhteys ja ymmärtää toista ja kasvaa ja kehittyä hänen kanssaan, niin klassisesti sanottuna vain taivas on rajana. Ihan oikeasti, silloin suhteellanne on ihan millaiset tahansa mahdollisuudet. Riippumatta siitä, missä tilanteessa olette nyt. Kaikki riippuu, niin kuin tähänkin asti, teistä kummastakin.

Et voi vaatia toista sitoutumaan suhteeseenne. Halu lähtee itsestä. Voit vain huolehtia omasta sitoutumisestasi ja tahdosta olla juuri tämän ihmisen kanssa. Vastuu on kummallakin ja kuten ehkä arvaatkin, niin yhteys ei muodostu ainakaan syyttämällä toista ihmistä. Anna itsellesi mahdollisuus kokea yhteys kumppaniisi ja anna hänelle mahdollisuus kokea yhteys sinuun.

 

 

Miten löytää kadonnut yhteys suhteessa?

Yhteys syntyy harjoittelamalla, se vaatii toistoja, sitoutumista ja aitoa halua. Näiden harjoitusten avulla voitte löytää yhteyden uudelleen välillenne! Voitte ottaa aikaa ja tehdä harjoitukset erikseen, tai voitte kokeilla näiden tehokkuutta arjen keskellä. Muista, että eri ihmisille eri tavat toimivat eri tavalla. Oman kokemukseni mukaan saat yhteyden jokaiseen ihmiseen jollakin näistä kolmesta tavasta.

 

3 tapaa luoda yhteys

 

1. Kuuntelemalla

Ihmiset rakastavat kertoa omasta elämästään ja puhua itsestään. Yleensä myös harmittaa, jos kukaan ei kuuntele, koska ihminen saattaa kokea itsensä silloin vähemmän merkitykselliseksi. Jokainen meistä haluaa kokeansa itsensä merkitykselliseksi. Pysähdy kuuntelemaan kumppaniasi. Anna hänen puhua rauhassa. Voit myös katsoa häntä silmiin. Jokainen meistä tarvitsee kuuntelijaa ja en siksi korosta onko tämä tärkeämpää miehelle tai naiselle.

 

2. Koskettamalla

Eri ihmiset haluavat eri määrän kosketusta. Itse tarvitsen kosketusta paljon. Se saattoi jopa aikoinaan vaikuttaa siihen, että minusta tuli hieroja: Halusin olla kosketuksessa. On ihmisiä, jotka eivät voi elää ilman kosketusta. Toisille se ei ole niin tärkeää.

Kosketusta on erilaista: Yleisesti nainen haluaa enemmän kosketusta hellyytenä ja mies enemmän seksuaalisena kosketuksena. Tärkeää on, että otat huomioon sen, miten kumppanisi haluaa, että kosketat häntä. Se on eri aikoina eri tavalla. Ei ole väärin kysyä, että miten toinen haluaa kosketettavan. On myös yhtä oikein näyttää toiselle: Minä haluaisin sinun koskettavan näin. Kosketus ei luo yhteyttä, jos se ei ole haluttua kosketusta. Varmista, että kosketat tavalla, joka koskettaa toista oikealla tavalla, niin luot yhteyden.

 

3. Kysymällä

Kun kysyt toiselta, niin olet kiinnostunut hänestä. Kiinnostus on tapa luoda yhteyttä. Tämä kulkee käsi kädessä myös kohdan 1 kanssa. Joskus voit vain kuunnella ja sinun ei tarvitse kysyä mitään. Et kuitenkaan voi kysyä ja olla kuuntelematta. Tai voit, mutta rikot silloin muodostuneen yhteyden. Kysymyksen kysyminen on aina yhteyden avaus. Jos kysymys oli hyvä, niin yhteys vahvistuu. Jos kysyt lisää, niin vahvistat edelleen yhteyttä. Harjoittele kysymään hyviä ja parempia kysymyksiä puolisoltasi. Kysy asioista, mistä hän tykkää puhua.

 

 

Toivottavasti nämä harjoitukset auttavat muodostamaan ja vahvistamaan yhteyttä välillänne!

 

 

Innostavin terveisin,

ilkka_koppelomaki_nimmari.png
 

 

 

Mitä parempi suhde itseen, sitä enemmän asiat ovat hallinnassa

Milloin asioille ei voi mitään

Hallinnan tasot kuvataan ympyränä, jossa uloin kehä on se, jota ei voi hallita. Tällä kehällä ei voi vaikuttaa asioihin tai ihmisiin, eikä kumpaakaan voi hallita. Tällä kehällä olevat asiat ja ihmiset ovat liian kaukana omasta vaikutuspiiristä.

Jos viipyy tällä uloimmalla kehällä, elämä tuntuu kaaosmaiselta, koska asiat eivät suju eivätkä ihmiset toimi niin kuin haluaisi. Silloin turhautuu puhuessa asioista, joille ei voi mitään. Stressi kasvaa ja tuntee itsensä riittämättömäksi. On helppoa syyttää muita huonosta olostaan. Suhde itseen tuntuu tasapainottomalta.

Milloin asioihin voi vaikuttaa

Toinen kehä on sellainen, jossa voi toimia vaikuttajana, mutta asiat ja ihmisten toiminta ovat hallinnan ulkopuolella. Tälläkin kehällä turhautuu silloin, kun keskittyy asioiden tai ihmisten hallintaan. Toisella kehällä vain vaikuttamiseen keskittyminen tuo tuloksia. Asioihin ja ihmisiin voi vaikuttaa vain itsensä hallinnan kautta.

Hyvä suhde itseen auttaa pysymään hallinnassa

Sisin kehä on se kehä, joka on täysin omassa hallinnassa. Tällä kehällä voi toimia vapaasti päätöksiä ja valintoja tehden. Tällä kehällä on yksin tunteiden ja ajatusten kanssa. Kun tällä kehällä tekee niitä asioita, joita tuntee oikeaksi tehdä, ajattelee niitä ajatuksia, jotka tuntuvat hyvältä, tuntee täyttä hallinnan tunnetta. Tältä kehältä voi halutessaan levittää rakkautta, myötätuntoa ja kannustusta tuolle toiselle kehälle.

Jos on hyvä suhde itseen, on helpompi pysyä sisäkehällä. Uskalla Innostua –valmennusillassa 10.5. puhutaan siitä, miten hyvän suhteen itseen voi rakentaa. Katso lisää Uskalla Innostua -valmennusillat >

Miten epäonnistumisen saa tuntumaan hyvältä?

”Se ei ollut minun syyni” on usein ensimmäinen ajatus, joka nousee mieleen, kun jokin asia on mennyt poskelleen. Epäonnistuminen tuntuu siedettävältä silloin kun koemme, että olosuhteet ovat olleet meitä vastaan tai muut ihmiset ovat toimineet vastoin onnistumisen edellyttämää toimintaa.

Mitä epäonnistuminen on?

Kun onnistuu, tuntuu hienolta. Silloin tuntee itsensä hyväksi ja taitavaksi ihmiseksi. Kun epäonnistuu, tuntee itsensä huonoksi ja taitamattomaksi ihmiseksi. Itsen arvostus laskee nollaan tai miinukselle ja tulevaisuus näyttäytyy hirveältä siinä valossa. Siksipä onkin omaa oloa helpottavaa, jos epäonnistumisen syy on muualla kuin minussa.

Jos ajattelee, että epäonnistuminen on sitä, että ei osaa, eikä tulevaisuudessakaan osaa, ei todellakaan halua epäonnistua. Jos taas ajattelee epäonnistumisen olevan matka onnistumiseen, ei epäonnistuminen tunnukaan enää niin pahalta. Epäonnistuminen antaa tarkemman ymmärryksen siitä, mitä tarvitaan lisää tai mitä tarvitsee muuttaa, jotta onnistuu,

Miten vastuunkantaminen liittyy epäonnistumiseen?

Kaikki haluavat tuntea itsensä arvokkaiksi, ainakin omassa sydämessään. Kaikki haluavat nähdä tekonsa hyvinä, ainakin omissa silmissään. Kaikki haluavat kuulla puheensa vaikuttavina, ainakin omissa korvissaan. Haluamme kokea olevamme hyvä ihminen, sellainen jota muutkin arvostavat.

Luulemme, että arvostus lakkaa, jos toimintamme ei näytä ulospäin menestyksekkäältä. Silloin on houkuttelevaa heittää vastuu omasta toiminnasta muiden vastuulle.

Silti arvostamme eniten ihmisiä, jotka sanovat: Otan toiminnastani täyden vastuun. Tämähän sanotaan yleensä silloin, kun toiminta ei johtanut kohti onnistumista. Täydellinen vastuunkantaminen vaatii rohkeutta myöntää oman toimintansa virheet. Niistä saa aina parhaan opin tulevaisuuden toimintaa varten. Jos työntää syyn muiden niskoille, voi väistää oman muutoksen tarpeen ja jatkaa turvallisella, toimimattomalla tiellä, jossa virheet ovat muiden syitä.

Miten ajattelu liittyy vastuunkantamiseen?

Aina löytyy jokin ajatus, jolla voi välttää oman täydellisen vastuunsa. ”Olen väsynyt, nyt en jaksa”. ”Kun minulla on tämä sairaus, vamma, ominaisuus, en osaa tai jotain muuta, en voi”. ”Ei ole minun vastuualuettani”. Mikä on sinun pakoajatuksesi silloin, kun haluat välttää vastuusi?

Niin kauan kun liittää epäonnistumisen arvottomuuteen, on sen myöntäminen vaikeaa. Kun muuttaa ajatustaan niin, että epäonnistuminen on matka onnistumiseen, voi sen myöntää helpommin. Muita tapoja ajatella siten, että voi kantaa vastuunsa epäonnistumisesta: Epäonnistuminen on etappi, jossa saa lisää tietoa ja ymmärrystä siitä, mikä toimii. Epäonnistuminen kasvattaa rohkeutta ja toimintakykyä. Epäonnistuminen voi tulla kohdalle vain niille, jotka menevät elämässään eteenpäin. Epäonnistuminen avaa uusia mahdollisuuksia. Olen epäonnistunut, siis tiedän enemmän kuin onnistujat.

Vastuunkantaminen on helppoa, kun valitsee ajatuksensa niin, että epäonnistuminen tuntuu hyvältä.

Häpeä vai ylpeys?

Epäonnistuminen voi tuottaa häpeän tai ylpeyden tunnetta. Tunne syntyy siitä, mitä ajattelee.  Kukaan ei määrää sitä, mitä meidän pitää ajatella. Jos ajattelee, että muut valitsevat ajatukseni, väistää oman vastuunsa omista ajatuksistaan. Epäonnistumiset ovat osa elämää, kasvua ja kokemuksia. Niistä on syytä olla ylpeitä.

Meidän on luontaista mennä kohti omaa hyvinvointia. Ainut, mikä sen estää, on oma ajattelumme.

Onko oma epäonnistuminen täysin ainutlaatuista?

On erittäin todennäköistä, että joku toinen on epäonnistunut jo samalla tavalla kuin itsekin. Silloin on helpottavaa kuulla hänen kokemuksensa asiasta ja todeta, että itsestä tuntuu samalta. Epäonnistuminen luo siis olemassa olollaan yhteyksiä ihmisten välille. Yhteys ihmisten välillä on aina jotain suurempaa ja jokaisen ihmisen toivomaa. Jos ei tunnusta epäonnistumistaan, vaan kätkee sen vain sydämeensä ja kärsii häpeästään yksin, ei pääse kokemaan sitä tunnetta, kun yhdessä jaetaan suuria kokemuksia.

Se on ihan sama tunne kuin silloin kun jaetaan onnistumisen kokemuksia.

Epäonnistuminen on ylpeyden aihe, kun siitä ottaa sadan prosentin vastuun. Vastuunotto ei ole ollenkaan vaikeaa, ellei ajattele, että se on vaikeaa.

Ja jos olet keksinyt tavan epäonnistua jollain sellaisella tavalla, mitä kukaan muu ei aiemmin ole kokenut, on se todella jakamisen arvoinen asia. Ehkä joku toinenkin jossain vaiheessa keksii sen ja toivoo vertaistukea.

Kenen syy, jos parisuhde katkeaa?

Parisuhteen katkeaminen koetaan usein suurena epäonnistumisena. Jokainen parisuhde on kuitenkin kasvattava ja ero suuri oppimiskokemus. Mitä nopeammin jättää syytökset ja kantaa vastuun asioista, jotka johtivat parisuhteen katkeamiseen, sitä nopeammin erosta selviytyy.

Vastuu löytyy nopeammin kun käsittelee omaa eroaan joko erilaisissa ryhmissä tai yksilövalmennuksessa. http://www.uskallainnostua.fi/leena-koivu-valmennukset/

 

Ilo pitkästä itkusta

Parisuhteessa kaksi ihmistä kasvaa yhdeksi kokonaisuudeksi, pariksi. Silloin syntyy ”me”. Kun rakastaa toista ihmistä, hänet sisällyttää itseensä.

Se todellakin hajottaa

Kun tämä yhteys katkeaa ja parisuhde päättyy, voi tuntua kuin kehostakin revittäisiin irti jotain siihen kuuluvaa. Kipu tuntuu usein eniten rinnassa, ikään kuin sydän särkyisi. Kipu voi tuntua, vaikka olisi ollut halukas lopettamaan suhteen ja tehnyt siihen aloitteen.

Ihmiseen jää jonkinlainen toisen ihmisen mentävä aukko, joka saa tuntemaan itsensä haavoittuneeksi ja loukkaantuneeksi. Siitä paraneminen vaatii aikaa ja hoitotoimenpiteitä. Parantuneena voi jatkaa uudenlaista matkaa eteenpäin.

Kokonaiseksi jälleen

Onneksi paranemista on mahdollista edistää. Kipeimmillään on vaikeaa nähdä keinoja, siksi tässä avuksi parantumista edistäviä ajatuksia. 

Ero voi olla parantava matka itseen. Kun sen matkan malttaa käydä rauhassa läpi, on todennäköistä päätyä entistä parempaan ihmissuhteeseen, jos sellaisen haluaa, koska tietää tarkemmin, mitä suhteelta haluaa. Parasta kuitenkin, mitä tässä saa, on hyvä suhde itsensä kanssa.

Parisuhde-eron jälkeen on hyvä hetki miettiä, millaisia muutoksia haluaa tehdä omaan elämäänsä. Jos ennen parisuhdetta nautti jonkin asian tekemisestä, jonka parisuhteessa on jättänyt taakseen, voi kokeilla sitä uudelleen. On mahdollista, että löytää takaisin osan itseään.

Elämään uusia asioita

Kokeile muuttaa elämääsi niin, että se tuntuu uudelta. Voit muuttaa kalusteiden järjestystä, ellet muuta kotia. Uusi ulkonäkö, uusi tyyli, uudet vaatteet tai uudet harrastukset auttavat uudenlaisen elämän rakentamisessa.

Tavarat, jotka muistuttavat kipeästi parisuhteesta on hyvä heittää pois, tai ainakin viedä kellariin piiloon, etteivät ne ole silmien alla koko ajan muistuttamassa koetusta pettymyksestä.

Neljä kysymystä korjaamaan rajoittavia uskomuksia

Jos sinusta tuntuu, että eron jälkeen et voi enää koskaan löytää ketään kumppaniksi tai että et voi luottaa enää koskaan keneenkään, kysy itseltäsi neljä kysymystä (Katie Byron; Neljä kysymystä, jotka voivat muuttaa elämäsi):

  1. Onko se totta?

  2. Onko aina ja absoluuttisesti totta?

  3. Miten reagoit kun ajattelet noin?

  4. Mitä olisit ilman tuota ajatusta?

Kirjaa vastaukset ylös. Saatat päästä sinua jarruttavista uusista uskomuksista, joita parisuhteen katkeaminen sinussa aiheutti.

Tärkeää tietää, miksi

Jotta et törmäisi samoihin asioihin uudelleen mahdollisessa uudessa parisuhteessa, kysy itseltäsi, mikä oli sinun osuutesi eroon. Mitkä ovat sinun toimintamallisi, miten sinä haet rakkautta, millaista sinua on rakastaa? Voitko löytää omasta toiminnasta jotain sellaista muutettavaa, joka parantaa sinun elämäsi laatua?

Mitä sait?

Mitä hyvää mennyt parisuhde on tuonut sinulle? Miten se on muuttanut sinua ja mitkä asiat ovat nyt paremmin kuin ennen? Tiedätkö ainakin nyt paremmin, mitä haluat elämältäsi jatkossa?

Miten vahvuutesi vievät sinua eteenpäin?

Pidä huolta itsestäsi ja tutki hyviä puoliasi. Missä olet hyvä ja mikä sinussa on hyvää? Rakasta itseäsi ja hemmottele itseäsi. Juuri nyt olet sen tarpeessa, sillä ero rapauttaa itsetuntoa. Millaiset vahvuudet sinulla on ja miten ne vievät sinua elämässä eteenpäin? Pidä huolta kehostasi, rentoudu, hengitä, liiku. Tee jotain sellaista, joka tuntuu sinusta hyvältä.

Ihmiset ja luonto ympärilläsi auttavat

Ympäröi itsesi hyvillä ihmissuhteilla. Vertaistuki on tässä tilanteessa korvaamatonta. Tekee hyvää tuntea, ettei ole yksin maailmassa, vaan on yhteydessä muihin ihmisiin. Eroryhmät ovat oivia paikkoja saada vertaistukea samalla, kun käsittelee omaa eroaan. Katso esimerkiksi: http://www.uskallainnostua.fi/leena-koivu-valmennukset/

Luonto antaa voimaa tiukoissakin tilanteissa. Kauniilla ympäristöllä on eheyttävä vaikutus.

Rakenna tulevaisuuden mielikuvia uudelleen

Kun parisuhde katkesi, mielikuvat tulevaisuudesta murentuivat. Ne ovat kuitenkin vain toteutumattomia tulevaisuuden ajatuksia, mielikuvia. Nyt voit rakentaa uusia, parempia mielikuvia, juuri sellaisia kuin olet aina halunnut.

Mitä haluat vielä kokea? Miltä elämäsi näyttää vuoden päästä? Mitä kaikkea sellaista, mitä haluat tapahtuvaksi, on mahdollista tapahtua ja mitä on jo tapahtunut?

Ilo ja uudenlainen, parempi elämä on jo ovella. Se odottaa vain, että aukaiset oven ja annat sille tilaa tulla. Voimia paranemisen matkallesi!

Rautavanne rinnan ympärillä

Rintaani puristaa jokin raskas vanne, joka estää hengityksen kulkemasta keveästi. Tunne on epämiellyttävä ja sen haluaisi pois. Tunnustelen tunnetta ja mietin, mitä se tarkoittaa.  Onko tämä ahdistusta?  Siitäkö on rakentunut rautavanne rintani ympärille? Mistä tuo ahdistus sitten tulee? En oikein tiedä, se vain tuntuu pahalta.

Miten tästä pääsee eroon?

Yritän unohtaa tunteen ja touhuan kaikenlaista. Olisi kirjoittamista ja markkinointiasioita hoidettavana, pari puhelua soitettavana, kokoukseen pitäisi valmistautua ja rakentaa esitys.  Rautavanne ei hellitä yhtään, päinvastoin. Teen hengitysharjoituksia. Hädissäni meditoin keskellä päivää. En voi keskittyä, eikä mikään helpota.

Tunteet eivät tapa

Mieleeni muistuu NLP-harjoitus, jossa otetaan vastaan tunteita. Niitä ei millään tavalla analysoida, vaan annetaan tunteen voimistua niin suureksi, että se alkaa liikkumaan ja toinen tunne tulee tilalle.

Istun alas, rauhoitun, hengitän syvään ja annan rautavanteen kiertyä ympärilleni tiukemmaksi ja tiukemmaksi. Voikohan tähän tukehtua? Paniikki käväisee mielessäni, mutta sitten muistan, että tunteet eivät tapa. Vasta tunteen ohjaama toiminta voi tappaa. Jos nyt vain olen ja jatkan tätä, vaaraa ei ole.  Annan vanteen siis jatkaa työtään. Samalla kun se tiukkenee, se alkaa antamaan tilaa ja sen voima vähenee. Kun lakkaan vastustamasta sen olemassaoloa, se alkaa muuttumaan.

Annan sen liueta hiljalleen pois ja odotan, mitä seuraavaksi on tulossa. Tunnistan hiipivän tunteen peloksi ja kuulostelen, miten se voimistuu kehossani. Se on vain hiukkasen eri tuntoinen kuin ahdistus. Pelko on pelottavampi.  Pelko tuntuu enemmän vatsassa ja kokonaisvaltaisemmin koko kehossa. Annan senkin riehua täyteen voimaansa ja kun se on saanut riepoteltua kehoani mielensä mukaan, sekin päästää irti. Se saa mennä.

Tilalle tulee helpotus. Se hiipii pikkuhiljaa ja täyttää kehoni tuulella. Tuuli puhaltaa ja puhdistaa kaikkiin koloihin jääneitä likahiukkasia. Annan tuulelle vähän lisää voimaa, jotta saan kehoni kokonaan puhtaaksi. Tuulikin laantuu ja tyyneys valtaa kehoni.

Kuuntelen hiljaa, mitä nyt on tulossa. Pikkuhiljaa tuntuu jotain kuplivaa. Tämä on ihan selvästi iloa, iloa ilman syytä. Kuuntelen, miten ilo kutittelee raajoja, vatsaa, kainaloita ja leuan alta. Suu kääntyy hymyyn automaattisesti ja tuntuu kuin hekottaisi isoon ääneen koko kehollaan. Naurukin tyyntyy ja keho rauhoittuu.

Seuraavaksi vastaanotan tyyneyden ja rauhan tunteen. Tämä on tunne, johon haluan jäädä. Nautin siitä joka solullani jonkin aikaa ja avaan silmäni. Annan tunteen jäädä kehooni. Keho on kuin kovan liikunnan jäljiltä. Lihaksissa on ihana rentous ja silti on sellainen tunne, että on tehnyt töitä. Ihanaa, rautavanne on poissa.

Mitä ajatukset sanovat?

Kun olen rauhoittunut ja olo on hyvä, pääsen ahdistuksen ajatuksiin kiinni. Puristus tulee huolen tunteesta. Huolia tuntuu olevan lukematon määrä ja pääni on pyöritellyt niitä yksityiskohdittain, rakentaen rautavanteen rintaani. Seuraavaksi käynkin kiinni mieltäni askarruttaviin huoliin.

Huolien lista

Listaan huoleni paperille. Yllätyn listan lyhyydestä. Näistäkö minä rakensin niin raskaan vanteen? Mietin jokaiselle kolmelle huolelleni toimenpiteet. Mietin, mitä voin tehdä heti ja suunnittelen muille aikataulun. Huolet muuttuvat tekemislistaksi, jota lähden toteuttamaan. Inspiraatio ja innostus astuvat nyt mieleen.

Mitä ajatuksillaan voikaan saada aikaan?

Mietin toimintaani ja huomaan, miten olen nämä huolet elänyt totuudeksi ja rakentanut epämiellyttäviä tulemia tulevaisuudelle. Miten onnellinen olen, että käytössäni on työkaluja, joilla voi omia huonoja tunnetilojaan hoitaa. Tulevaisuuden asioista mikään, mitä ajattelee, ei ole vielä totta. Silti ajattelun tuomat huolet tuovat kehoonkin tuntemuksia. Kiitos rautavanne, autoit minua taas eteenpäin! Juuri nyt minun on hyvä olla.

Jos et uskalla, niin...

ota askel taaksepäin ja mieti, mikä saa sen aikaan, ettet uskalla. Onko se, se että et tiedä, mitä olet tekemässä vai se, että sinua pelottaa. Jokatapauksessa esteesi on tunne, joka syntyy ajatuksestasi.

Tuota tunnetta kannattaa kuunnella. Sen ei kuitenkaan tarvitse estää sinua toteuttamasta sitä, mitä et vielä ole uskaltanut toteuttaa.

Rohkeutta niihin hetkiin, joissa sitä tarvitset!

Voimauttavat videot

Musiikki ja elokuvat vaikuttavat suoraan tunteisiisi. 

On hyvä miettiä, missä tunteissa sinä haluat olla, koska tunteisiisi vaikuttaa kaikki, mitä ympärilläsi on. Myös sinä vaikutat tunteisiisi.

Silloin, kun on pohjalla, saattaa tarvita pienen tai suuren potkun, jotta pystyy nousemaan pystyyn. Uskon, että jokainen on sellaisessa tilanteessa joskus.

Youtube on täynnä erittäin motivoivia ja voimistavia videoita. Eri ihmisille toimii erilaiset asiat. Olen varma, että on olemassa jokin musiikki, joka auttaa sinua saamaan voimaa ja energiaa, silloin kun sitä eniten tarvitset.

Tässä video, jonka löysin hetki sitten ja olen kuunnellut sitä nyt jo lähemmäksi sata kertaa. En siis ole nähnyt itse videota, mutta nautin sen musiikista ja voimistavista puheista. 

Jos haluat, niin kerro, mitä sinä tykkäät tästä videosta tai mikä on kappale tai video, joka on sinulle voimauttava.

 


"Tuska on väliaikaista. Se voi kestää minuutin, tunnin, päivän tai jopa vuoden. Mutta lopulta se poistuu ja jotain muuta tulee tilalle. Jos luovutan, niin se kestää ikuisesti."
"Olen täällä alhaalla. Kasvot maassa. Minulla ei ole käsiä eikä jalkoja. Sen pitäisi olla mahdotonta, että pääsen ylös, mutta se ei ole. Yritän sata kertaa päästä ylös ja jos epäonnistun sata kertaa ja luovutan, niin pääsenkö ikinä ylös? En. Mutta jos epäonnistun ja yritän uudestaan, uudestaan ja uudestaan, niin on aina olemassa mahdollisuus, että pääsen lopulta ylös." 
"Nyt tiedät, minkä arvoinen olet, joten ota itsellesi se, minkä ansaitset. Mutta sinun tulee olla valmis ottamaan vastaan iskut, eikä osoittaa sormella muita ja syyttää heitä siitä, että et ole siellä missä haluat, jonkun muun takia. Pelkurit tekevät niin ja se et ole sinä." 
"Usein saat juuri sen, mitä pyydät. Et vain ymmärrä kuinka yleisesti kysyt. Selkeys on voimaa. Mitä tarkemmin tiedät, mitä haluat, niin sitä paremmin aivosi pystyvät auttamaan sinut sinne. Aivosi ovat selviytymismekanismi. Sinun tulee tietää tarkalleen, mitä haluat"
"En tee asioita, mitä minun pitäisi tehdä. Teen asioita, joita minun ei pitäisi tehdä. Suurin vihollisesi olet sinä itse."
"Älä kerro minulle, mitä en voi tehdä."

"Et voi yhdistää pisteitä etukäteen. Voit yhdistää ne vasta katsoessasi taaksepäin. Sinun tulee luottaa siihen, että pisteet yhdistyvät jollakin tavalla tulevaisuudessasi. ... Kun luotat, että pisteet yhdistyvät matkallasi, niin se antaa sinulle varmuuden seurata sydäntäsi, silloinkin kun se johdattaa sinut hyvältä tieltä, ja se on se, mikä tekee eron."
"Usko itseesi. Aina."

 

Ota yhteyttä, mikäli video ei toimi.