Saa mitä haluat

Mitä tehdä, jos innostus loppuu alkuinnostuksen jälkeen?

On tärkeää ymmärtää, että innostus on tunne ja se tulee ajatuksistasi. Moni innostuu itsensä kehittämisen valmennuksista, videoista tai kirjoista, koska niistä saa innostavia ajatuksia. Kun ajattelet innostavia ajatuksia, olet myös innostunut. Sinä itse synnytät innostuksen. Jos siis innostus loppuu, se johtuu ajatuksista, jotka luovat jotain muuta kuin innostusta.

3 suurinta innostuksen tuhoajaa

  1. Teet arkisia asioita arkisesti.
    Arjesta ja mistä tahansa askareesta voi tehdä innostavan, kyse on omasta asenteestasi. Kaikesta ei tarvitse olla innostunut, mutta sekin on mahdollista.

  2. Pidät haluamaasi asiaa mahdottomana.
    Tämä ajatus laskee innostuksen hetkessä. Jokainen ihminen ajattelee näin joskus, joten siitä ei tarvitse yllättyä, eikä sitä tarvitse pelätä. Innostus palaa, kun huomaat meneväsi eteenpäin ja keskityt kuvittelemaan haluamasi asiat sinulle mahdollisina.

  3. Joku sinulle tärkeä ihminen lyttää suunnitelmasi tai tekemisesi.
    Hyvin todennäköisesti et voi myöskään välttyä tältä. Et voi säädellä sitä, mitä joku sanoo sinulle, eivätkä muiden sanomiset ole itsessään edes todellinen ongelma.

Varsinainen ongelma on se, mitä ajattelet siitä, mitä joku sanoo sinulle. Älä ota lannistavaa ajatusta niin vakavasti ja soita ihmisille, joiden tiedät tukevan sinua, kun haluat palauttaa innostuksesi.

Innostuksen palauttaminen pähkinänkuoressa

Palauta mieleesi, mitä sinä haluat ja lähde suunnittelemaan sitä. Kerää ympärillesi ihmisiä, jotka ovat innostuneita siitä, mitä sinä haluat luoda. Nämä ovat yksinkertaiset keinot innostuksen lisäämiseen. Tärkeimpänä, älä odota, että innostus tulee vain jostain, vaan luo se.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

Harjoittele tämän valitsemista elämässäsi!

Harva on harjoitellut nauttimaan elämästä enemmän. Moni on harjoitellut kurjuutta, mutta ei nauttimista. Mielesi pystyy ihan mihin vain, kunhan vain kokeilet. Haluan innostaa sinua harjoittelemaan sellaisia tunteita, joita haluat kokea enemmän elämässäsi.

Päätä mitä tunnetta haluat kokea

Elämä on ennen kaikkea tunnetta. Elämäsi muuttuu hetkessä enemmän omannäköiseksi, kun mietit, mitä tunteita haluat kokea, ja keskityt enemmän niiden tuntemiseen. Saatat epäillä, onnistuuko se niin helposti. Onnistuu! Ei ehkä ensimmäisellä yrityksellä täydellisesti, mutta harjoittelemalla kyllä. Se tarkoittaa myös sitä, että sinun ei tarvitse muuttaa elämässäsi kaikkea nauttiaksesi siitä.

Elämäsi muuttuu hetkessä enemmän omannäköiseksi, kun mietit, mitä tunteita haluat kokea, ja keskityt enemmän niiden tuntemiseen.

Kun opit keskittymään haluamiesi tunteiden kokemiseen, elämästäsi tulee merkittävästi helpompaa. Miksi? Silloin otat vastuun omista tunteistasi, eivätkä ne ole riippuvaisia puolisostasi, työstäsi, unelmastasi tai minkään tavoitteen toteutumisesta.

Elämä on jatkuvaa harjoittelua

Voit ajatella kertomaani harjoitteluna. Etsi ja löydä itsellesi pieniä vinkkejä siitä, miten voit tehdä asioita omassa elämässäsi toisella tavalla. Tavoilla, jotka auttavat sinua saamaan elämässäsi enemmän sitä, mitä haluat ja elämään omannäköistäsi elämää.

Oma elämäni muuttui pikkuhiljaa, kun harjoittelin aluksi näkemään enemmän mahdollisuuksia, joita en ollut ennen nähnyt. Sen jälkeen harjoittelin valitsemaan työtehtäviä, jotka kiinnostivat kaikista eniten. Harjoittelin hengittämään syvemmin, jotta voisin olla energisempi. Harjoittelin kehittämään itseäni kaikilla elämäni alueilla. Harjoittelin valitsemaan ympärilleni inspiroivia ihmisiä. Harjoittelin tekemään pieniä muutoksia, joilla on isompi merkitys. Kaikki lähti yhden asian harjoittelusta, joka aloitti elämänkokoisen muutoksen.

Omannäköisesi elämä alkaa harjoittelusta.

Harjoittele valitsemaan elämääsi enemmän sitä, mitä sinä haluat.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

Kaksi tärkeää asiaa muutoksesta

Elämässäni on tapahtunut todella isoja muutoksia viime aikoina. Tässä kaksi tärkeää asiaa muutoksesta, jotka haluan jakaa sinulle nyt.

1. Muutoksesta on aina mahdollisuus oppia todella paljon

Minusta ihmiset pelkäävät muutosta aivan turhaan.

Muutos on jotain, mikä pystyy tuomaan aina jotain parempaa, riippumatta siitä lähteekö muutos itsestä tai ulkopuolelta.

Tosin se tuo parempaa vain, jos itse pyrit katsomaan siihen parempaan suuntaan.

Muutos voi aina myös viedä huonompaan suuntaan, jos muutokseen ei halua vaikuttaa itse ja ohjata sitä tietoisesti eteenpäin.

Mitä isompi muutos on, uskon, että sitä enemmän siitä pystyy oppimaan. Oppiminen ei tapahdu automaattisesti, vaan se tulee pysähtyä kokemaan.

Jokainen muutos on siis lahja, joka voi opettaa sinulle merkittävästi.

Siitä on hyötyä koko loppu elämäsi ajan.

2. Muutos vaatii aina aikaa ja energiaa

Toinen merkittävä asia muutoksesta, minkä haluan jakaa sinulle jo nyt, on se, että mikä tahansa muutos vaatii aina aikaa ja energiaa.

Tuo on niin tärkeä lause, että toivoisin sinun lukevan sen useampaan kertaan.

Suurin osa ihmisistä yrittää tehdä muutoksia, ilman että käyttäisi siihen tarpeeksi omaa aikaa ja energiaa.

Vaikka jokin muutos tapahtuisi hetkessä ja tuntuisi, että se on nyt tehty ja tapahtunut, on tärkeää ymmärtää, että itse muutoksen prosessointi tarvitsee kuitenkin lisää aikaa ja energiaa.

Yksi osa sitä on kaikkien tunteiden käsittely, mikä ei välttämättä tapahdu hetkessä ja mistä ei tiedä kuinka kauan se kestää.

Monessa muutoksessa unohdetaan siis tunteet ja yritetään siirtyä tuntematta eteenpäin.

Uskon, että tuo voi aiheuttaa monia ongelmia tulevaisuudessa. On aina parempi tuntea se mikä tuntuu juuri nyt. Joskus sille ei ole aikaa tai mahdollisuutta juuri nyt. Silloin sille kannattaa järjestää mahdollisuus mahdollisimman pian.

Tärkeä osa omaa muutosprosessiani on ollut antaa tilaa kaikille tunteilleni.

Tulen kertomaan muutoksestani lisää tulevassa kirjeessä.

Muutokseeni liittyen...

Aloitimme eilen jälleen kerran Saa mitä haluat -verkkokurssin.

Siihen kuuluu kuusi LIVE-puhelua kanssani. Noissa puheluissa tulen jakamaan paljon siitä, mitä olen oppinut tässä matkan aikana ja miten olen hyödyntänyt kurssilla opettamaani Saa mitä haluat -prosessia siihen, että olen selvinnyt jälleen kerran eteenpäin ja päässyt nopeasti unelmatilanteeseen.

Onko sinulla jokin muutos, minkä sinä haluat toteutuvan elämässäsi?

Onko sinulla tavoitteita, joita sinä haluat toteuttaa, mutta ne ovat aivan liian vaiheessa?

Pääset mukaan vielä tämän viikon ajan ja tehdään muutosmatka yhdessä!.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #503 -

 

Saa mitä haluat -verkkokurssin ilmoittautuminen päättyy sunnuntaina 9.6.    Ilmoittaudu mukaan nyt ››

Saa mitä haluat -verkkokurssin ilmoittautuminen päättyy sunnuntaina 9.6. Ilmoittaudu mukaan nyt ››


Tee näin puoli tuntia päivässä!

Reilu 13 vuotta sitten sain vinkin.

Se kuului näin: kehitä itseäsi puoli tuntia päivässä.

Näiden vuosien aikana olen pitänyt tuosta välillä kiinni kirjaimellisesti ja välillä ottanut löysemmin.

Varsinkin alussa huomasin heti isot positiiviset vaikutukset elämääni itseni kehittämisellä. Erityisesti se, että aloin kokemaan enemmän elämässäni tyytyväisyyttä, mahdollisuuksia ja hallinnan tunnetta siitä, että voin ihan oikeasti vaikuttaa elämääni.

Kun en ole syystä tai toisesta kehittänyt itseäni (sellaisiakin kausia on mahtunut useita joistakin päivistä kuukauteen), sen vaikutus on tuntunut heti: Niinä aikoina on tuntunut, että monet asiat ovat heitelleet minua elämässäni enemmän ja elämä ei ole tuntunut ihan juuri niin hyvältä.

Aina kun olen kehittänyt itseäni päivittäin jollakin näistä tavoista, olen kokenut jotain hyviä asioita tapahtuvan elämässäni:

  • Lukenut kirjaa

  • Kuunnellut äänikirjaa

  • Kuunnellut podcastia tai webinaaria

  • Katsonut inspiroivia tai kehittäviä YouTube-videoita

  • Suunnitellut omaa elämääni

  • Meditoinut

  • Tehnyt mielikuvaharjoituksen tulevaisuuteeni tai itseeni liittyen

  • Keskittynyt luomaan päivästä parhaan mahdollisen kokemuksen

  • Jutellut itsensä kehittämisestä tai oman elämän eteenpäin viemisestä jonkun toisen kanssa

  • Osallistunut valmennukseen tai luennolle

  • Käynyt verkkokurssia

Olennaista on ollut se, että mitään näistä en ole valinnut sattumalta, vaan olen valinnut aina sen tavan ja sen aiheen, joka on tuntunut tärkeällä kussakin hetkessä. 

Mitä positiivista sitten on tapahtunut?

Yksinkertaisuudessaan aina niinä päivinä, kun olen kehittänyt itseäni yllä olevilla tavoilla, elämä on tuntunut paremmalta ja olen kokenut enemmän varmuutta sekä itsestäni että siitä, että elämäni on hallinnassani, vaikka kaikki ei olisikaan ollut hyvin.

Isoin positiivinen vaikutus ei ole kuitenkaan se, mitä olen kokenut noissa yksittäisissä päivissä, vaan se, mitä olen saanut jatkuvasta itseni kehittämisestä: Parin vuoden jälkeen aloin kokemaan, että mitä tahansa elämässä tapahtuukin, tiedän, että tulen selviämään. Tämä on todella voimakas tunne minulla ja yksi kantava voima joka ikinen päivä.

Uskon, että yksi merkittävä syy, miksi itsensä kehittämisellä on voimakas vaikutus, tulee siitä, että ihmisellä on luonnostaan voimakas tarve kehittyä ja kasvaa. Kun ihminen kehittää itseään, mieli saa kokea voimakkaammin sen, että on menossa eteenpäin. Mieli tykkää siitä ja se lisää positiivista kokemusta elämästä.

Miten sinä kehität itseäsi päivittäin?

Kesä on minusta lähes paras aika kehittää itseään (kuten mikä tahansa vuoden aika). Kesäsin me suomalaiset voimme olla ulkona ja lukea tai kuunnella verkkokurssia/podcastia/äänikirjaa ihan missä vaan ja se tuntuu paljon paremmalta kuin talvella pakkasessa. Ainakin minulla.

Haluankin haastaa sinut kehittämään itseäsi tänä kesänä joka päivä puoli tuntia päivässä.

Jos sinulla on Saa mitä haluat -kirja, suosittelen lukemaan sen useaan kertaan kesän aikana - se tulee auttamaan luomaan koko loppu elämästäsi enemmän oman näköisen.

Jos sinulla ei ole vielä Saa mitä haluat - kirjaa, kannattaa tilata se nyt itselle ja myös lahjaksi valmistuville nuorille (saat nyt mukaan myös 25€ lahjakortin Saa mitä haluat -verkkokurssille)!

Kirjoitan pian erillisen kirjeen, jonka voit tulostaa valmistuvalle nuorelle kirjan mukaan. Se tulee löytymään blogistamme ensi viikolla. Voit tulostaa sen myös jonkin muun lahjan mukaan.

Lisäksi haluan kutsua sinut mukaan nyt kolmatta kertaa järjestettävälle Saa mitä haluat -verkkokurssille. Se auttaa sinua viemään käytäntöön sen, mistä puhun Saa mitä haluat -kirjassa.

Jos sinulla on jo verkkokurssi, suosittelen käymään sen uudestaan tämän kesän aikana.

Jos sinulla ei ole vielä tätä kurssia, tule mukaan nyt kesäkuun alussa alkavaan ryhmään.

Ja ei hätää, vaikka et pystyisikään osallistumaan siihen kunnolla kesäkuussa. Kaikki materiaalit jäävät käyttöösi koko loppu elämäksesi. Kannustan sinua kuitenkin käymään sen vähintään kerran tämän kesän aikana.

Paras tarjous verkkokurssista on voimassa vain nyt parin päivän ajan. Katso se tästä

Verkkokurssilla olen myös livenä mukanasi kerran viikossa - Odotan innolla yhteistä aikaa ja sitä, että voimme viedä yhdessä omaa elämääsi eteenpäin!

Otatko haasteen vastaan ja viet tänä kesänä omaa elämääsi eteenpäin puoli tuntia päivässä?

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #501 -

 

Osta itsellesi tai lahjaksi! Tarjous voimassa 27.5. saakka.

Osta itsellesi tai lahjaksi! Tarjous voimassa 27.5. saakka.


Kenties nro 1 syy, miksi olen saanut sen kaiken mitä olen saanut

Saa mitä haluat -kirjassa puhun asenteesta, joka on vaikuttanut hyvin merkittävästi omaan elämääni. Se asenne on se, että olen harjoitellut ajattelemaan, että kaikki on mahdollista.

Joka vuosi elämässäni on tapahtunut huikeita juttuja ja uskon, että tämä ajattelutapa on kenties se merkittävän asia niiden syntymiseen. Nimittäin ilman tätä ajattelutapaa en olisi montakaan juttua aloittanut edes toteuttamaan.

Kerron nyt, mitä tuo asenne tarkoittaa käytännössä ja miten sinä voit hyödyntää sitä, jotta sinäkin saat elämässäsi enemmän sitä mitä haluat.

Mitä “Kaikki on mahdollista” -asenne tarkoittaa?

Erityisesti "kaikki on mahdollista" tarkoittaa sitä, että pyrkii näkemään kaikki mahdollisuudet sillä tavalla, että ei sulje jotain mahdollisuutta pois, vaan näkee miten voi toteuttaa ja saada kaikki haluamansa asiat.

Tämä siis tarkoittaa erityisesti tilanteita, jossa tuntuu siltä, että joutuu valitsemaan yhden asian ja samalla joutuu luopumaan jostain toisesta. Joskus tilanne on se, että joudutaan luopumaan jostain, jotta saadaan jotain muuta. Olen kuitenkin huomannut, että usein on mahdollista löytää ratkaisu, jossa on mahdollista saada jollakin tavalla kaikki haluamansa vaihtoehdot. Se ei kuitenkaan onnistu, jos jo ajattelemalla sulkee jonkin haluamansa vaihtoehdon pois toisen alta.

Käytännön esimerkki

Konkreettinen ja perinteinen esimerkki tästä on se, että olen sopinut jo jonkin tapaamisen päivääni. Myöhemmin minulle tarjotaan jotain mahdollisuutta toiseen mielenkiintoiseen tapaamiseen, sellaiseen mihin haluaisin ehdottomasti myös mennä.

Usein nämä kummatkin ovat toteutuneet tavalla tai toisella joko samana päivänä tai niin että toinen niistä on siirtynyt.

Ratkaisevaa on ollut se, että olen pitänyt mahdollisena sitä, että kumpikin onnistuu toteuttaa ja sitä, että kerron siitä, mitä haluan. Eli olen kertonut eri tapaamisille, että haluan olla kummassakin ja aina on löytynyt jokin ratkaisu. Se ei olisi löytynyt, jos olisin ajatellut, että minun tulee tyytyä vain toiseen vaihtoehtoon.

Hidastavin tekijä elämässäni

Edelleen koen, että hidastavin ja estävin tekijä elämässäni on se, että en osaa kunnolla käyttää tätä ajatus siitä, että "kaikki on mahdollista". Sen käyttäminen on todella vaatinut harjoittelua, mutta se on alusta asti mahdollistanut asioita, jotka eivät muuten olisi mahdollisia.

"Kaikki on mahdollista" on sitä, että selvität...

  • mikä olisi parasta mahdollista, sekä sinulle että ympärilläsi oleville

  • mikä on aina paras vaihtoehto

  • miten voit toteuttaa kaikki haluamasi asiat

  • miten voit saada kaikki haluamasi vaihtoehdot, vaikka ne tuntuisivatkin mahdottomilta toteuttaa yhtä aikaa

  • miten voit toteuttaa mahdottomaltakin tuntuvat asiat

Nyt alkaen tästä viikosta, harjoittele hyödyntämään tämä ajatus ja ajattele, että kaikki on mahdollista!

Lainaus Saa mitä haluat -kirjasta:

"Jos koet, että kaikki ei ole elämässäsi mahdollista, rajoitat itseäsi. Kaiken mahdollisena pitäminen ei vaadi sinulta enemmän energiaa tai maksa yhtään enempää. Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia. Sen jälkeen alat myös kokea, että asioista, jotka olivat ennen mahdottomia, alkaa tulla sinulle mahdollisia."

Kerron vielä yhden asian, josta olen super-innoissani…

Saa mitä halut -verkkokurssi tulee taas!

Saa mitä haluat -verkkokurssi on kuuden viikon mittainen videokurssi omannäköisen elämän toteuttamiseen!

Verkkokurssilla käyn läpi 7-vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla voit toteuttaa elämässäsi ihan mitä tahansa - kaikki on mahdollista!

Verkkokurssin ilmoittautuminen alkaa 20.5. klo 10

Kun liityt Saa mitä haluat -verkkokurssin ennakkolistalle nyt, saat muistutuksen ilmoittautumisen alkaessa SEKÄ ilmaisen minivideokurssin!

 

Nähdään Saa mitä haluat -verkkokurssilla!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #500 -


Tule mukaan Ajan ja tapojen voima -verkkokurssille!    Lue lisää ja tule mukaan ››

Tule mukaan Ajan ja tapojen voima -verkkokurssille! Lue lisää ja tule mukaan ››

 

Nro 1 syy miksi kannattaa varmistaa, että olet elämässäsi oikeassa ympäristössä

Saa mitä haluat -kirjassa puhun oikean ympäristön merkityksestä.

On helppo jämähtää jonnekin missä on. Tärkein syy varmistaa, että on oikeassa ympäristössä (tarkoitan erityisesti asuin- ja työympäristöä), on se, että ympäristösi vaikuttaa jatkuvasti siihen, miten hyvin sinä voit ja millainen energia sinulla on.

Ympäristösi vaikuttaa jatkuvasti siihen, miten hyvin sinä voit ja millainen energia sinulla on.

Jokainen vastaa omista tunteistaan ja energiastaan, mutta ympäristöllä on aina siihen vaikutuksensa.

Jos siis koet olevasi vähänkin väärässä paikassa, jossa ei tunnu hyvältä olla, se vaikuttaa ihan kaikkeen elämässäsi.

Kaikki tekemisesi ja ihmissuhteesi kärsivät siitä. Ja pahinta on se, että se kuluttaa sekä suoraan että välillisesti sinua; Kun ihmissuhteesi tai tekemisesi kärsii, koko elämä on enemmän maassa.

Kun koet olevasi oikeassa ympäristössä, voit kokea ainakin, että...

  • saat asioita helposti aikaan

  • elämä tuntuu hyvältä

  • ihmissuhteesi toimivat paremmin

  • voit paremmin

Kysy nyt siis itseltäsi:

Oletko sinä siinä fyysisessä ympäristössä, jossa sinun on hyvä olla?

Jos vastaus on EI, kysy itseltäsi, mikä olisi sinulle oikea / parempi ympäristö? Mieti, miten ja miten nopeasti voisit päästä tuohon parempaan ympäristöön?

  • Muista kuitenkin tämä: Mikään ei välttämättä muutu ympäristöä vaihtamalla, jos sinulla on sisäinen ympäristöstä riippumaton haaste elämässäsi. Ympäristön muuttaminen kuitenkin yleensä muuttaa aina jotakin ja koskaan ei tiedä kokeilematta, miten se vaikuttaa.

Jos vastaus on KYLLÄ, koe varmuutta siitä, että olet oikeassa paikassa ja toteuta vielä isommalla sydämellä omaa elämääsi - Sinulla on siihen kaikki mahdollisuudet!

"Väärä" ympäristö siis kuluttaa ja vie sinun aikaasi. "Oikea" ympäristö mahdollistaa paljon asioita elämässäsi ja toimit siinä myös enemmän haluamallasi tavalla ja käytät aikaasi fiksummin.

Riippumatta paikasta, omaa aikaa ja ajankäyttöä on fiksua kehittää tämän päivän maailmassa ja siksi alan nyt säännöllisesti nostamaan aihetta esille.

Siksi järjestän myös tämän tulevan webinaarin…

Maksuton webinaari to 2.5. klo 11: 5 vinkkiä miten saat arjen tärkeimmät menosi sopimaan paremmin elämääsi!

Tuntuuko sinusta, ettei aika meinaa riittää kaikkeen? Ehkä sinulla on samanaikaisesti meneillään monia mielenkiintoisia projekteja, joista mikään ei tunnu valmistuvan. Tai kenties työpäiväsi venyvät niin pitkiksi, ettei vapaa-aikaa ole riittävästi.

Tässä vapun jälkeisessä webinaarissa käyn läpi ajanhallintaa. Opit muun muassa miten saat kaikki arjen tärkeimmät menosi (työ, perhe, vapaa-aika, harrastukset jne.) sopimaan paremmin elämääsi JA tunnet olosi samalla energiseksi!

Webinaarin sisältö:

  • Tiedostat mitkä ovat ajanhallinnan suurimmat ongelmat (näihin on olemassa yksinkertainen ratkaisu).

  • Opit mitkä ovat ajanhallinnan kolme kulmaa. Oppimalla nämä, saat aikasi riittämään varmemmin kaikkeen haluamaasi!

  • 5 vinkkiä miten saat arjen tärkeimmät menosi sopimaan paremmin elämääsi - ja tunnet olosi samalla energiseksi!

  • Sinun kysymyksesi!

Webinaari on nyt 2.5.2019 klo 11 - tervetuloa mukaan!

Ilmoittaudu myös vaikka et pääsisi paikalle, mutta haluat tallenteen.

Ketkä sinun ystävät voisivat hyötyä tästä webinaarista? Jaa tämä sivu heille.

 

Nähdään webinaarissa torstaina!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #498 -

 


Miten asettaa hyvä tavoite?

Miten asettaa hyviä tavoitteita? Kuuluuko tavoitteilla olla määräaikaa? Pitääkö tavoitteiden olla realistisia? Voiko minulla olla useita tavoitteita samaan aikaan?

Nuo ovat yleisimmät kysymykset, joita saan tavoitteisiin liittyen.

Ensimmäinen vastaukseni noihin kaikkiin on se, että tee sillä tavalla, mikä toimii sinulle parhaiten.

Ennen kuin kerron, mikä mielestäni on tärkeintä hyvässä tavoitteessa, haluaisin avata, mitä tavoite tarkoittaa minulle.

Minulle tavoite on jokin tavoitetila tulevaisuudessa. Se voi tarkoittaa myöhemmin samana päivänä tai vuosien päästä. Suurimmaksi osaksi en halua asettaa tavoitteille aikarajaa, jollei sitä ole pakko asettaa. Aikarajat usein vain rajoittavat. Onnistumisen kannalta on oleellisempaa, että tekemisellä on jokin tietty aika.

Millainen on hyvä tavoite?

Hyvissä tavoitteissa on mielestäni kaksi tärkeää asiaa:

1. Tavoitteeseen on määritetty selkeitä merkkejä siitä, mistä tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi.

Merkkejä on hyvä ja tärkeää lisätä matkan varrella. Merkit auttavat sinua ymmärtämään tarkemmin tavoitetilaasi ja ne myös auttavat sinua toteuttamaan sen. Merkkien avulla pystyy myös erottamaan sen, miten tavoitetila eroaa tästä hetkestä.

Esimerkiksi, jos olet jo nyt hyvässä kunnossa ja tavoitetilasi on olla hyvässä kunnossa, merkkisi voisi olla, että jaksat juosta 12 kilometriä helposti. Tämä on hyvä merkki siinä tapauksessa, jos tällä hetkellä jaksat juosta vähemmän kuin 12 kilometriä tai kyseisen matkan juokseminen on sinulle raskasta.

Jos tavoitetilasi on olla iloinen, merkkisi tulee kertoa, miten olet eri tavalla iloinen tavoitetilassa kuin nyt. Esimerkiksi huomaat olevasi iloinen x tilanteissa, joissa et ennen voinut/osannut/pystynyt olemaan iloinen.

Jälkimmäisessä esimerkissäni merkit auttavat pääsemään nopeasti tavoitetilaasi, koska voit alkaa suoraan harjoitella olemaan iloinen merkiksi asettamissa tilanteissa.

2. Tavoitteesi tulla olla jotain, mitä sinä haluat ja minkä eteen sinä haluat tehdä jotain.

Jos et halua tehdä mitään tavoitteen eteen, et todennäköisesti tule tekemään mitään. Tavoitteesi tulee saada sinut innostumaan. Jos se ei herätä sinussa tunteita, sillä tuskin on niin väliä sinulle. Älä siis valitse itsellesi tavoitteita, joille et halua tehdä mitään. Koet niistä turhaa tuskaa ja koet itsesi turhaan epäonnistuneeksi. Valitse vain tavoitteita, joille haluat tehdä jotain.

Entä jos töissä ladellaan tavoitteet ja niille ei halua tehdä mitään? Suosittelen, että asetat itse tavoitteet kyseisiin asioihin niin että ne ovat jotain, mitkä haluat toteuttaa.

Koska pidän yksinkertaisista malleista, keskityn eniten tavoitteissa ylläolevaan kahteen asiaan. Kun tekee ensimmäisen kohdan kunnolla, ymmärtää myös tarkemmin tavoitteen. Oikeita merkkejä lisäämällä mistä tahansa tavoitteesta tulee parempi / houkuttelevampi.

Entä se realistisuus? Minusta vain tavoite, jonka asetat itsellesi lyhyelle ajalle, kuten samalle päivälle tai viikolle, tulee olla realistinen. Muuten kannustan miettimään parasta mahdollista ja se ei todellakaan aina ole realistinen vaihtoehto. Realistisuus perustuu tämän hetken ajatuksiin ja koska ajatukset muuttuvat matkan varrella, suosittelen asettamaan tavoitteeksi aina jotain mikä on parasta mahdollista, vaikka se ei olisikaan realistista.

Tavoitteen tärkein tehtävä on ohjata sinua elämässä eteenpäin. Ei välttämättä se, että saavuttaisit jokaisen tavoitteen.

Toivottavasti nämä ajatukset auttavat sinua asettamaan itsellesi hyviä tavoitteita helpommin. Kokeile ja löydä itsellesi se tapa, mikä toimii sinulle!

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Viime syksynä julkaisin esikoisteokseni: Saa mitä haluat -opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Kirja pohjautuu samannimiseen valmennukseen, jota olen järjestänyt vuodesta 2009 alkaen.

Jos et vielä ole lukenut kirjaani tai tiedät jonkun, jolta kirja puuttuu - tilaa se oheisen linkin kautta nyt erikoishintaan: 26€ (ovh. 32€)!

LISÄKSI: Saat kaupan päälle Saa mitä haluat -minivideokurssin tilatessasi kirjan verkkokauppamme kautta.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #495 -

 


Uskalla tehdä valinta - tästä syystä se kannattaa!

Joka päivä elämässä on paljon valintoja.

Se, mihin olet päässyt tai tullut elämässäsi, on lopulta aiemmin tekemiesi valintojen summa.

Jos jokin elämässäsi ei ole haluamassasi tilanteessa, se todennäköisimmin johtuu siitä, että et ole valinnut keskittyä kyseiseen asiaan.

Hyvä esimerkki on se, että neljä vuotta päätin joka vuosi kirjoittaa kirjan. Ensimmäisenä kolmena vuonna en kuitenkaan kertaakaan vuoden aikana valinnut keskittyä kirjan kirjoittamiseen. Kirjaa ei syntynyt.

Viime vuonna tein valinnan helmikuusta lähtien joka kuukausi keskittyä siihen, että vien kirjaani eteenpäin. Voit tutustua viime syksynä julkaistuun Saa mitä haluat -kirjaan täällä ››

Haluatko saada jotain erilaista aikaan?

Arkisessa elämässä on "helppo" valita keskittyä arkisiin asioihin. Jos haluat arjen keskellä saada jotain erilaista aikaan, sinun tulee valita keskittyä siihen.

Jos sinulla on paljon asioita, mitä haluat ja haluaisit muuttaa monta asiaa elämässäsi, et voi tehdä kaikkea kerralla. Sinun tulee valita niistä jokin, mistä aloitat.

Saa mitä haluat -prosessissa sanon, että jos et uskalla valita mitään, myöskään mitään ei tapahdu.

  • Ota hetki ja mieti, mitä sinä olet laittanut syrjään jo pitkän aikaa?

  • Onko jotain sellaista, mihin haluaisit vaikuttaa elämässäsi, mutta et ole vain tehnyt sille mitään?

Uskalla tehdä valinta keskittyä siihen arjessasi edes vähän joka päivä ja tulet huomaamaan merkittäviä muutoksia.

Elämän 4 osa-aluetta

Jaan elämän neljään osa-alueeseen:

  • Henkiseen hyvinvointiin

  • Fyysiseen hyvinvointiin

  • Talouteen ja työhön

  • Ihmissuhteisiin

Olen huomannut, että oman elämän ohjaamiseen ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää huomioida nuo kaikki osa-alueet. Joskus huomio on pitkäänkin yhdellä alueella ja sen jälkeen on tärkeää muistaa valita keskittyä johonkin niistä alueista, joihin ei ole hetkeen kiinnittänyt huomiota.

Koska uskon, että pienelläkin päivittäisellä teolla on pitkässä juoksussa iso vaikutus, pyrin joka päivä valita keskittyä edes hetken jokaiseen neljään elämän osa-alueeseen. Se on myös syy, miksi niitä on vain neljä. Yli neljään ei riitä aika eikä energia.

Uskalla ottaa JUURI NYT edes pieni hetki sille, mille et ole antanut elämässäsi huomiota TAI minkä todella haluaisit muuttuvan.

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Viime syksynä julkaisin esikoisteokseni: Saa mitä haluat -opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Kirja pohjautuu samannimiseen valmennukseen, jota olen järjestänyt vuodesta 2009 alkaen.

Jos et vielä ole lukenut kirjaani tai tiedät jonkun, jolta kirja puuttuu - tilaa se oheisen linkin kautta nyt erikoishintaan: 26€ (ovh. 32€)!

LISÄKSI: Saat kaupan päälle Saa mitä haluat -minivideokurssin tilatessasi kirjan verkkokauppamme kautta.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #494 -

 


Näin käänsin oman haastavan tilanteeni parempaan suuntaan

Haluaisin jakaa sinulle, miten onnistuin avaamaan yhden itselleni todella haastavan asian elämässäni.

Tämä asia on vaivannut minua jo oikeastaan reilun vuoden ajan. Se on vienyt minulta paljon voimia ja olen ollut monta kertaa todella maassa asian suhteen, koska se ei ole haluamassani tilanteessa.

Kun sinulla on jokin haaste elämässäsi, myös sinulle käy todennäköisesti nämä 2 asiaa:

  1. Haastavalla hetkellä unohtaa yksinkertaiset perusasiat, joilla voisi vaikuttaa omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin. 

  2. Haastava asia saa tuntemaan erilaisia ikäviä tunteita: Tuskaa, surua, mahdottomuutta, ärsytystä, vihaa jne. Kaikkia sellaisia tunteita, jotka eivät auta sieltä montusta ylös. Silti tunteita, jotka on tärkeä tuntea.

Viime viikolla, kun koin tuskaa haasteeni kanssa, minulla oli yksi todella kurja päivä. Todennäköisesti kurjin ja tuskaisin tähän mennessä.

Totesin puolisoni kanssa, että minun tulee tehdä jotain vähintään itselleni.

Osa haasteista on sellaisia, että ne voi ratkaista hetkessä ja sitten ne häviävät pois. Tiesin, että tämä haaste tulee kuitenkin olemaan elämässäni vielä jonkin aikaa, enkä voi sille mitään.

Olin haasteeni osalta keskittynyt vain siihen, että saisin sen ratkaistua ja koska ratkaisua ei ollut näkyvissä, koin voimakasta ja jatkuvasti kasvavaa tuskaa.

Siksi päätin keskittyä johonkin muuhun: Itseeni ja hyvään olooni.

Aloita onnellisuudesta

Palautin mieleeni yhden tärkeimmistä asioista, mitä olen koskaan oppinut (se on myös kirjani Saa mitä haluat -prosessin vaihe 1): Ole tyytyväinen, onnellinen ja nauti elämästä jo ennen kuin mikään muuttuu.

Lähdin lenkille ja lenkin aikana keskityin kokemaan onnellisuutta ja nauttimaan elämästä.

Hengitin isoja hengityksiä ja jokaisella hengityksellä kuvittelin hengittäväni haluamaani tunnetta; Onnellisuuden ja nauttimisen tunteen lisäksi hengitin ainakin iloa ja rakkautta. Joka hengityksellä oloni keveni ja minulla oli lopulta todella hyvä olla.

Kun tutustuin itsensä kehittämiseen, ymmärsin, että saisi tuntea vain hyviä tunteita. Opin myös hallitsemaan tunteitani, jolloin pystyin poistamaan kaikki ikävät tunteet. Kummatkin näistä ovat hyviä ajatuksia, mutta nykyään ajattelen, että kaikki tunteet ovat tarkoitettu tunnettavaksi, myös tuska ja ikävä, joten tarkoitukseni ei ole saada sinua lopettamaan ikäviä tunteita tai hallitsemaan niitä pois. Haluan, että koet elämäsi hyväksi joka tapauksessa.

Haasteen ja tuskan keskellä usein unohtaa monia tärkeitä perusasioita ja saattaa tehdä omasta elämästään paljon vaikeampaa, kuin mitä sen tarvitsisi olla. Ainakin minä teen niin.

Huomioksi vielä tämä: Olen harjoitellut kokemaan onnellisuutta ja nauttimista elämässäni joka päivä. En kuitenkaan ollut kokenut niitä erikseen tähän haastaavaan asiaani liittyen. Siihen liittyen vain toivoin, että asiat ratkeaisivat, jotta voisin olla myös siitä onnellinen ja tyytyväinen elämässäni. Viimeisten päivien aikana olen huomannut, miten ison muutoksen ongelmaani toi se, että aloin olemaan onnellinen myös sen asian osalta, vaikka kaikki ei olekaan vielä hyvin. 

Jos sinulla on jokin haaste elämässäsi, kokeile heti tätä:

Koe onnellisuutta tai nautintoa. Yksi minuutti jo on paljon. Sen jälkeen sinun on myös erilainen nähdä haasteesi tai alkaa sen ratkaiseminen.

Jos sinulla ei ole nyt mitään suuria haasteita, haluan onnitella sinua ja suosittelen siltikin ottamaan säännöllisiä hetkiä nauttimiselle ja onnellisuudelle.

Kiitos, että sain jakaa tämän kanssasi. Jos sinulla on joku, joka on haastavassa elämän tilanteessa, voitko jakaa tämän myös hänelle, kiitos!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #492 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Nämä 3 x 1 minuuttia voivat muuttaa koko arkesi merkittävästi!

Haluaisin jakaa sinulle yhden asian Saa mitä haluat -kirjasta. Kirjassani esittelen Saa mitä haluat -kolmion, jonka avulla voi toteuttaa ihan mitä tahansa muutoksia, unelmia ja tavoitteita elämässä.

Olen huomannut, että moni käyttää kolmiota ja siihen liittyvää prosessia isojen unelmien toteuttamiseen, sellaisten, mitkä ovat yleensä kauempana tulevaisuudessa. Kolmio ja prosessi on yhdeltä osalta tarkoitettukin siihen.

Haluaisin kuitenkin tuoda esiin sen, että Saa mitä haluat -kolmiota kannattaa käyttää joka päivä oman arjen ohjaamisessa: Joko siihen, että saat ne isot kaukana olevat unelmat toteutumaan tai sitten siihen, että saat tehtyä omasta arjestasi parempaa, tai kuten kirjassani sanon, siistimpää.

Saa mitä haluat -kolmion kolme kulmaa ovat selkeä tavoitetila, mihin haluat päästä (1), seuraava askeleesi eteenpäin (2) ja ihmiset, jotka pystyvät auttamaan sinua (3).

Nämä 3 x 1 minuuttia voivat muuttaa koko arkesi merkittävästi

  • 1 x 1 minuutti matkalla töihin tai viimeistään työpaikan ovella:

Kuvittele tai kerro itsellesi, missä tilanteessa haluat olla, kun lähdet töistä. 
Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että olet onnistunut parhaalla mahdollisella tavalla?

Esim. Tiedän, että työpäiväni meni hyvin, koska sain edistettyä tämän hetken tärkeintä projektia ja muistin pitää joka tunti pienen tauon pitääkseni hyvän fokuksen töissä.

-> Kun pääset töihin sinulla on selkeys siitä, mitä haluat saada aikaan.

  • 1 x 1 minuutti matkalla kotiin tai viimeistään kodin ovella:

Kuvittele tai kerro itsellesi, miten iltasi on mennyt kotona / perheen kanssa parhaalla mahdollisella tavalla. Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että iltasi oli onnistunut?

Esim. Tiedän, että iltani oli onnistunut, koska halasimme puolison kanssa pitkän halauksen, nauroimme kippurassa lasten kanssa ja minulla oli todella rentouttavaa saada olla kotona.

-> Tämä auttaa sinua valmistautumaan iltaan, joka palvelee parhaiten sinun elämääsi tällä hetkellä.

  • 1 x 1 minuutti ennen kuin alat nukkumaan:

Kuvittele tai kerro itsellesi, miten hyvin nukkuneena ja virkeänä, ja millä tavalla sinä haluat herätä.
Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että yösi on mennyt parhaalla mahdollisella tavalla?

Esim. Tiedän, että nukuin hyvin, koska nukuin koko yön heräämättä ja koska olen niin virkeä, että haluan nousta heti ylös sängystä.

-> Tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja valmistaa mieltäsi hyvään uneen ja haluamaasi aamuun.

Kun teet nämä kaikki kolme joka päivä, päivästäsi tulee hyvin erilainen!

Voisit ottaa myös vain kerran päivässä hetken sille, että kuvittelet miten haluat päiväsi menevän, mutta tässä kolme syytä, miksi tämä on parempi tapa:

  1. Uskon, että elämässä kaikki on harjoittelua. Tässä saat päivän aikana usean kerran harjoittelun ja siten tulet paremmaksi oman elämäsi ohjaamisessa.

  2. Vuorokaudessakin ehtii tapahtumaan paljon asioita, joten näin voit varmistaa, että se, mitä kuvittelet toimii parhaiten siinä hetkessä.

  3. Kuvittelu on paljon keskittyneempää, kun sinun ei tarvitse miettiä koko päivää, vaan vain seuraavaa osaa vuorokaudestasi.

Kun teet näitä minuutin kuvitteluja, muista tarkastaa, että ne ohjaavat sinua kohti niitä isompia suunnitelmia, joita olet tehnyt omalle elämällesi. Se onnistuu helposti, jos tarkastat päivittäin, mitä sinä haluat saada aikaan omassa elämässäsi (teemme tällaisen suunnitelman Saa mitä haluat -valmennuksissa ja lyhyesti myös tulevassa Passion for Success 2019 -seminaarissa).

Kuitenkin muista, että joskus isompaa suunnitelmaa tuijottamista tärkeämpää on se, että teet sen mukaan, mikä on juuri tänään tärkeintä.

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Viime syksynä julkaisin esikoisteokseni: Saa mitä haluat -opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Kirja pohjautuu samannimiseen valmennukseen, jota olen järjestänyt vuodesta 2009 alkaen.

Jos et vielä ole lukenut kirjaani tai tiedät jonkun, jolta kirja puuttuu - tilaa se oheisen linkin kautta nyt erikoishintaan: 26€ (ovh. 32€)!

LISÄKSI: Saat kaupan päälle Saa mitä haluat -minivideokurssin tilatessasi kirjan verkkokauppamme kautta.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #491 -