hyvinvointi

Miten sanoa: "Ei"?

Tämän viikon Uskalla Innostua -viikkohaasteena on ollut: "Opettele sanomaan Ei"!

Tarkoituksemme on tehdä viikoittain pieniä positiivisia haasteita, joilla on merkitystä omaan elämään. Sanomalla "ei" kunnioitat itseäsi ja omaa elämääsi: se on aika positiivista, vai mitä?

"Ei":n sanominen on ollut itselleni yksi vaikeimmista asioista, jota olen joutunut opettelemaan vuosien varrella. Kerron seuraavaksi muutaman vinkin miten ja kenelle voit sanoa ei.

“Ei” on sitä, että kunnioitat itseäsi ja omaa elämääsi

 

Katso vinkit alla olevalta videolta tai lue koonti alta.

 

 

Tiedä mitä haluat ja mitä et halua

Jotta osaat sanoa joillekin asioille "ei", on tärkeää, että tiedät mille haluat sanoa "kyllä". Mieti mitkä ovat sinulle ne asiat, joille haluat sanoa kyllä.

Kun osaat sanoa jollekin asialle kyllä, sanot automaattisesti jollekin toiselle asialle ei. Kun keskityt sanomaan kyllä sille mitä haluat, kuljet sellaisia asioita kohtaan mitä haluat.

Joissain tilanteissa on hyvä kuitenkin osata sanoa suoraan ei. Kun pohdit mille asioille olisi hyvä osata sanoa ei, mieti:

  • Mitä sinä haluat elämääsi?
  • Mitä sinä et halua elämääsi?
  • Mille asioille haluat sanoa ei? 
  • Mille haluaisit sanoa enemmän ei? 

 

Olen vetänyt jo useamman vuoden ajan SAA MITÄ HALUAT -valmennusta, jossa käymme läpi juuri näitä asioita; valmennuksessa mietitään mitä halutaan saada mutta mietitään myös mitä ei haluta. Mielestäni on tärkeää olla tietoinen molemmista.

On tärkeää olla tietoinen siitä mitä haluat ja mitä et halua. Jos et tiedosta mitä et halua, et voi sanoa niille asioille ei. Sinun täytyy harjoitella sanomaan ei niille asioille, jotka eivät kuulu tai joita et halua omaan elämääsi . Se on ainut keino päästä elämään sellaista elämää, jossa elät sellaisten asioiden kanssa joiden kanssa haluat elää.

Jos et osaa sanoa ei sille mitä et halua, ne tulevat olemaan läsnä elämässäsi siihen asti kunnes opit sanomaan ei.

Jos et tiedosta mitä et halua, et voi sanoa niille asioille ei.

 

Kenelle sanoa ei?
 

1. Toisille

On tärkeää osata sanoa toisille ihmisille ei, silloin kun haluat oikeasti tehdä jotain muuta itsellesi tärkeää asiaa. Tällaisia tilanteita saattaa tulla parisuhteessasi tai esimerkiksi töissä.

Elämässä on tärkeä rakentaa hyviä ihmissuhteita, joten tarkoituksena ei ole kieltäytyä tylysti ja pahoittaa toisen mieltä. Yksi tapa sanoa ei ystävällisesti on kiittää ja kertoa, että arvostat ehdotusta, ja kieltäytyä sitten kohteliaasti.

 

2. Itsellesi

Sen lisäksi, että osaat kieltäytyä muiden ehdotuksista, on tärkeää, osata sanoa itsellesi ei. Voit olla esimerkiksi päättänyt, että käyt lenkillä töiden jälkeen, mutta töistä tullessasi haluatkin vain katsoa Netflixiä. Opettele sanomaan itsellesi ei! 

Kun sanot sellaisille asioille ei, jotka eivät ole tärkeitä tällä hetkellä, sanot vastaavasti enemmän kyllä tärkeille asioille.

 

Kun sanot sellaisille asioille ei, jotka eivät ole tärkeitä tällä hetkellä, sanot vastaavasti enemmän kyllä tärkeille asioille.

 

Sinulla on oikeus sanoa ei

Muista, sinulla on oikeus sanoa ei, eikä sinun tarvitse perustella miksi sanot ei. Kukaan ei myöskään velvoita sinua kertomaan mille kaikelle sanot sen sijaan kyllä.

Mieti tarkkaan mitä haluat elämässäsi saada ja mitä et halua. Sen jälkeen opettele sanomaan ei niille asioille, joita et halua.

 

Kuulen mielelläni millaisia fiiliksiä tämän viikon haaste sinussa herättää, halutessasi voit kertoa ja kommentoida ajatuksiasi alle.

 

Kaikkea parasta tähän viikkoon sinulle!

 

Innostavin terveisin,

ilkka_koppelomaki_nimmari.png

Ilkka Koppelomäki

 
 

 

HALUATKO KUULLA TULEVISTA VIIKKOHAASTEISTAMME?

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa - julkaisemme positiivisia haasteita joka maanantai!