energia

Aloita päiväsi näin ja huomaa ero!

Yksi konkreettinen juttu, millä oman elämän saa tuntumaan paremmalta ja millä sinusta riittää paremmin koko päivän energiaa muille, on tämä:

Varmista, että aamulla ensimmäisenä teet jotain, mikä on sinulle tärkeää tai mitä todella tykkäät tehdä. Jotain sellaista, mikä on täysin sinun omaa aikaa.

Olen huomannut tämän todella tärkeäksi perhe arjessamme. Muutin jopa päivärytmini yökukkujasta aamuvirkuksi tämän takia (jotkut sanovat, että tuo on mahdotonta, mutta jos minä onnistun siinä, tiedän, että se on kaikille mahdollista. Nyt saatan herätä samaan aikaan kuin ennen menin nukkumaan).

 

Enemmän energiaa päivään

Haluan siis herätä reilusti ennen kuin muu perhe herää, jotta saan aamulla rauhassa tehdä itselle tärkeitä juttuja. Siinä vaiheessa, kun perhe herää, päiväni on jo todella hyvässä vauhdissa.

Puolisolleni on todella tärkeää saada nukkua riittävästi. Pojalleni on tärkeää saada heti ensimmäisenä aloittaa jokin leikki aamulla, kuten majan rakentaminen.

Jos jokin aamu herään perheen kanssa yhdessä, haluan silti toteuttaa omat aamurutiinini. Samalla tunnen kuinka minun pitäisi olla leikkimässä tai auttamassa jo aamupalan kanssa. Tämä ei ole paras yhtälö.

Kun herään tarpeeksi aikaisin, olen ehtinyt tehdä jo kaikki omat juttuni, ennen kuin perhe herää. Silloin voin antaa puolisolleni ja pojalleni heti aamulla sen, mitä he tarvitsevat. Meillä se toimii niin, että annan puolisoni nukkua pidempään (hän saa sen, mitä hän haluaa) ja samalla rakennan majaa poikani kanssa (jolloin hänkin saa mitä haluaa).

Tässä on huikea ero siihen, jos koko perhe heräisi yhtä aikaa ja joutuisimme kiireessä yrittää huomioida toisiamme. Meillä jokaisella riittää myös paljon paremmin energiaa päivään, kun jokainen on saanut hyvän mieleisensä päivän aloituksen.

 

Kokeile ja huomaa ero!

Haastan myös sinut varmistamaan, että joka aamu aloitat päiväsi sillä, että teet jotain mitä sinä haluat tai tykkäät tehdä.

Se voi kuulostaa itsekkäältä, mutta se on kaikkea muuta. Kun huolehdit ensiksi itsestäsi, sinusta riittää paljon enemmän ympärillä oleville.

Mitä se on sinun kohdallasi? Mitä sinun tulisi tehdä aamulla ensimmäisenä? Se ei tarvitse olla paljon, vähänkin riittää! Esimerkiksi se, että saa käydä 5 minuuttia hengittelemässä happea, jos se on sinun juttu. 

Minun aamujuttuihini kuuluu tarkastella tavoitteitani, käydä kylmässä suihkussa, pestä hampaat, pieni treeni, pomppinen ja meditaatio. Kaikkina aamuina en tee noita kaikkia, vaan vain osan. Yksikin noista riittää avaaman päiväni ihan erilaisella energialla. Erityisesti kun saan tehdä sen kaikessa rauhassa.

 

Kokeile sinäkin ja huomaa ero!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #469 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


2 Askelta energian lisäämiseen

Teetkö sinä asioita, jotka tuovat sinulle energiaa? Vai teetkö niitä asioita, jotka vievät energiaasi?

Jos kaipaat pientä tai suurta piristystä tai energian nostoa, suosittelen miettimään, mitkä ovat kaikista toimivimpia ja parhaita energian nostajia juuri sinulle.

Haastavien asioiden tekeminen yleensä kuluttaa energiaa. On todella yksilöllistä mikä vie ja mikä tuo energiaa.

Olen kuitenkin huomannut, että kun keskityn usean kerran päivässä tekemään jotain, mikä lisää energiaani, ei haittaa vaikka olisikin isoja juttuja työstettävänä, haasteita voitettavana tai pitkä matka puurrettavana.

 

Minulle energiaa tuo parhaiten näiden asioiden tekeminen:

  • Pomppinen
  • Kylmä suihku
  • Juokseminen (myös ihan vain se, että juoksen talon ympäri tai käymään toisessa kerroksessa)
  • Punnertaminen (teen usein työpäivän aikana vessassa käynnin yhteydessä 10 punnerrusta)
  • Hymyilyhengittäminen (eli hengitän ja hymyilen samaan aikaan)
  • Elämän fiilistely (fiilistelen miten siistiä elämä yksinkertaisuudessaan onkaan)
  • Meditointi (jopa vain 1-2 minuuttia toimii!)
  • Transsit (tarkoittaa äänitteitä, jotka vievät minut unen omaiseen tilaan)
  • Käyn läpi mitä kaikkea olen ehtinyt saada aikaan viimeisen viikon aikana

Jos olen kokenut itseni päivisin väsyneeksi, olen alkanut tekemään niin kuin Brendon Burchard suosittelee: Nukun seuraavana yönä tunnin enemmän kuin normaalisti - toimii!

Elämässä pitää olla energiaa!

 

2 Askelta miten saat lisää energiaa päiviisi

Jos haluat saada lisää energiaa arkeesi, tee näin:

  1. Tee lista asioista, minkä avulla olet joskus saanut lisää energiaa ja lisää päälle sellaisia asioita, mitä voisit kokeilla.
  2. Laita kirjoittamasi asiat käytäntöön ja kokeile sopivilla hetkillä alkaen heti tänään!

 

Energistä loppuviikkoa sinulle!

 

Ilkka Koppelomäki

 

Tilaa viikkokirje tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen
  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi
  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin
  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla