Yksi ratkaisu ajanhallinnan haasteisiin

Onko sinulla haasteita ajanhallinnan kanssa? Usein ajanhallintaan liittyy ajatus tehokkuudesta ja sen kehittämisestä.

Itselleni ajanhallinta tarkoittaa sitä, että elämä järjestyy niin, että se tuntuu hyvältä, selkeältä ja merkitykselliseltä. Tehokkaan ajanhallinnan tärkein merkitys on siis se, että elämä tuntuu hyvältä.

Itselleni ajanhallinta tarkoittaa sitä, että elämä järjestyy niin, että se tuntuu hyvältä, selkeältä ja merkitykselliseltä.

Tähän ajatukseen pohjautuen, kiinnitän ajanhallinnassani huomiota kolmeen asiaan (ajanhallinnan kolme kulmaa). Yksi niistä on tapojen muuttaminen.

Miksi omiin tapoihin kannattaa kiinnittää huomiota?

Tavat, eli se, että teet automaattisesti ja lähes ajattelematta jotain, on yksittäinen merkittävä tekijä ajanhallinnassa vähintään näistä kahdesta syystä:

1. Niin sanotut huonot tavat vievät aikaa ja energiaa. 
   Tarkoittaa sitä, että ihan huomaamatta menetät paljon aikaa muilta asioilta. Esimerkkinä tästä on tapa liiallisesta somen seuraamisesta.

2. Hyvä tapa.
   Auttaa sinua toteuttamaan mitä tahansa helpommin, energiaa ja aikaa säästäen. Aikaa säästyy vähintään siksi, että opitun päivittäisen tavan toteuttaminen vie vähemmän aikaa, koska siihen ei tarvita samanlaista aloitus energiaa kuin se, että yrität aina erikseen aloittaa.

Tällä viikolla haastan sinua aloittamaan jonkin pienen uuden tavan, joka tuo jotain hyvää elämääsi, lisää hyvinvointiasi tai säästää aikaasi.

Tuo tapa voi liittyä mihin tahansa elämän osa-alueeseen.

Miten aloittaa uusi tapa?

Hyvä tapa aloittaa uusi tapa, on lisätä se jonkin jo nykyisen tavan jatkoksi.

Tässä esimerkkejä:

• Jos avaimesi ovat aina hukassa, kun olet lähdössä kotoa, aloita tapa, jossa heti kotiin tultua, sijoitat avaimet samaan paikkaan. Määrittele siis avaimille hyvä paikka ja vie avaimet sinne heti! Samaa tapaa voit käyttää myös mille tahansa muulle asialle, mikä sinulla on säännöllisesti hukassa.

• Jos haluat lisää rauhaa elämääsi ja vähentää stressiä, aloita tapa, jossa hengität syvään 10 kertaa, heti kun istut autoon ja lähdet ajamaan.

• Jos haluat aloittaa tavan lukea aina iltaisin, voit aloittaa tavan, jossa aamulla ensimmäiseksi sängystä noustuasi, jätät kirjan tyynysi päälle, jolloin löydät sen sängystä illalla, kun menet nukkumaan.

Itselläni on tapana pestä takuuvarmasti joka päivä hampaat kaksi kertaa päivässä. Kyseisen tavan yhteyteen on helppo ollut lisätä esimerkiksi positiivisten ajatusten ajatteleminen päivästä.

Paras tapa opetella uusi tapa, on se, että aloitat jostain tosi pienestä tavasta.

Mikä on pieni tapa oman elämäsi hyväksi, jonka sinä voit aloittaa heti? - Harjoittele sitä joka päivä, niin siitä tulee nopeasti uusi tapa!

Jos olet kiinnostunut muuttamaan tapojasi, hallitsemaan aikaasi paremmin ja kokemaan enemmän tyytyväisyyttä elämästäsi, suosittelen tutustumaan tällä viikolla alkaneeseen uuteen ajanhallinnan verkkokurssiin.

Tutustu ja hyppää mukaan Ajan ja tapojen voima -verkkokurssille niin pääset katsomaan ensimmäiset videot hetI.

Kurssille pääsee mukaan ja tarjous on voimassa vain 12.5. asti. Sen jälkeen kurssin ilmoittautuminen sulkeutuu.

Tule mukaan Ajan ja tapojen voima -verkkokurssille! Lue lisää ja tule mukaan ››

Nähdään Ajan ja tapojen voima -verkkokurssilla!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #499 -

---

Nro 1 syy miksi kannattaa varmistaa, että olet elämässäsi oikeassa ympäristössä

Saa mitä haluat -kirjassa puhun oikean ympäristön merkityksestä.

On helppo jämähtää jonnekin missä on. Tärkein syy varmistaa, että on oikeassa ympäristössä (tarkoitan erityisesti asuin- ja työympäristöä), on se, että ympäristösi vaikuttaa jatkuvasti siihen, miten hyvin sinä voit ja millainen energia sinulla on.

Ympäristösi vaikuttaa jatkuvasti siihen, miten hyvin sinä voit ja millainen energia sinulla on.

Jokainen vastaa omista tunteistaan ja energiastaan, mutta ympäristöllä on aina siihen vaikutuksensa.

Jos siis koet olevasi vähänkin väärässä paikassa, jossa ei tunnu hyvältä olla, se vaikuttaa ihan kaikkeen elämässäsi.

Kaikki tekemisesi ja ihmissuhteesi kärsivät siitä. Ja pahinta on se, että se kuluttaa sekä suoraan että välillisesti sinua; Kun ihmissuhteesi tai tekemisesi kärsii, koko elämä on enemmän maassa.

Kun koet olevasi oikeassa ympäristössä, voit kokea ainakin, että...

• saat asioita helposti aikaan

• elämä tuntuu hyvältä

• ihmissuhteesi toimivat paremmin

• voit paremmin

Kysy nyt siis itseltäsi:

Oletko sinä siinä fyysisessä ympäristössä, jossa sinun on hyvä olla?

Jos vastaus on EI, kysy itseltäsi, mikä olisi sinulle oikea / parempi ympäristö? Mieti, miten ja miten nopeasti voisit päästä tuohon parempaan ympäristöön?

• Muista kuitenkin tämä: Mikään ei välttämättä muutu ympäristöä vaihtamalla, jos sinulla on sisäinen ympäristöstä riippumaton haaste elämässäsi. Ympäristön muuttaminen kuitenkin yleensä muuttaa aina jotakin ja koskaan ei tiedä kokeilematta, miten se vaikuttaa.

Jos vastaus on KYLLÄ, koe varmuutta siitä, että olet oikeassa paikassa ja toteuta vielä isommalla sydämellä omaa elämääsi - Sinulla on siihen kaikki mahdollisuudet!

"Väärä" ympäristö siis kuluttaa ja vie sinun aikaasi. "Oikea" ympäristö mahdollistaa paljon asioita elämässäsi ja toimit siinä myös enemmän haluamallasi tavalla ja käytät aikaasi fiksummin.

Riippumatta paikasta, omaa aikaa ja ajankäyttöä on fiksua kehittää tämän päivän maailmassa ja siksi alan nyt säännöllisesti nostamaan aihetta esille.

Siksi järjestän myös tämän tulevan webinaarin…

Maksuton webinaari to 2.5. klo 11: 5 vinkkiä miten saat arjen tärkeimmät menosi sopimaan paremmin elämääsi!

Tuntuuko sinusta, ettei aika meinaa riittää kaikkeen? Ehkä sinulla on samanaikaisesti meneillään monia mielenkiintoisia projekteja, joista mikään ei tunnu valmistuvan. Tai kenties työpäiväsi venyvät niin pitkiksi, ettei vapaa-aikaa ole riittävästi.

​​​​​​​Tässä vapun jälkeisessä webinaarissa käyn läpi ajanhallintaa. Opit muun muassa miten saat kaikki arjen tärkeimmät menosi (työ, perhe, vapaa-aika, harrastukset jne.) sopimaan paremmin elämääsi JA tunnet olosi samalla energiseksi!

Webinaarin sisältö:

• Tiedostat mitkä ovat ajanhallinnan suurimmat ongelmat (näihin on olemassa yksinkertainen ratkaisu).

• Opit mitkä ovat ajanhallinnan kolme kulmaa. Oppimalla nämä, saat aikasi riittämään varmemmin kaikkeen haluamaasi!

• 5 vinkkiä miten saat arjen tärkeimmät menosi sopimaan paremmin elämääsi - ja tunnet olosi samalla energiseksi!

• Sinun kysymyksesi!

Webinaari on nyt 2.5.2019 klo 11 - tervetuloa mukaan!

Ilmoittaudu myös vaikka et pääsisi paikalle, mutta haluat tallenteen.

Ketkä sinun ystävät voisivat hyötyä tästä webinaarista? Jaa tämä sivu heille.

Nähdään webinaarissa torstaina!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #498 -

---

Näin käänsin oman haastavan tilanteeni parempaan suuntaan

Haluaisin jakaa sinulle, miten onnistuin avaamaan yhden itselleni todella haastavan asian elämässäni.

Tämä asia on vaivannut minua jo oikeastaan reilun vuoden ajan. Se on vienyt minulta paljon voimia ja olen ollut monta kertaa todella maassa asian suhteen, koska se ei ole haluamassani tilanteessa.

Kun sinulla on jokin haaste elämässäsi, myös sinulle käy todennäköisesti nämä 2 asiaa:

1. Haastavalla hetkellä unohtaa yksinkertaiset perusasiat, joilla voisi vaikuttaa omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin. 

2. Haastava asia saa tuntemaan erilaisia ikäviä tunteita: Tuskaa, surua, mahdottomuutta, ärsytystä, vihaa jne. Kaikkia sellaisia tunteita, jotka eivät auta sieltä montusta ylös. Silti tunteita, jotka on tärkeä tuntea.

Viime viikolla, kun koin tuskaa haasteeni kanssa, minulla oli yksi todella kurja päivä. Todennäköisesti kurjin ja tuskaisin tähän mennessä.

Totesin puolisoni kanssa, että minun tulee tehdä jotain vähintään itselleni.

Osa haasteista on sellaisia, että ne voi ratkaista hetkessä ja sitten ne häviävät pois. Tiesin, että tämä haaste tulee kuitenkin olemaan elämässäni vielä jonkin aikaa, enkä voi sille mitään.

Olin haasteeni osalta keskittynyt vain siihen, että saisin sen ratkaistua ja koska ratkaisua ei ollut näkyvissä, koin voimakasta ja jatkuvasti kasvavaa tuskaa.

Siksi päätin keskittyä johonkin muuhun: Itseeni ja hyvään olooni.

Aloita onnellisuudesta

Palautin mieleeni yhden tärkeimmistä asioista, mitä olen koskaan oppinut (se on myös kirjani Saa mitä haluat -prosessin vaihe 1): Ole tyytyväinen, onnellinen ja nauti elämästä jo ennen kuin mikään muuttuu.

Lähdin lenkille ja lenkin aikana keskityin kokemaan onnellisuutta ja nauttimaan elämästä.

Hengitin isoja hengityksiä ja jokaisella hengityksellä kuvittelin hengittäväni haluamaani tunnetta; Onnellisuuden ja nauttimisen tunteen lisäksi hengitin ainakin iloa ja rakkautta. Joka hengityksellä oloni keveni ja minulla oli lopulta todella hyvä olla.

Kun tutustuin itsensä kehittämiseen, ymmärsin, että saisi tuntea vain hyviä tunteita. Opin myös hallitsemaan tunteitani, jolloin pystyin poistamaan kaikki ikävät tunteet. Kummatkin näistä ovat hyviä ajatuksia, mutta nykyään ajattelen, että kaikki tunteet ovat tarkoitettu tunnettavaksi, myös tuska ja ikävä, joten tarkoitukseni ei ole saada sinua lopettamaan ikäviä tunteita tai hallitsemaan niitä pois. Haluan, että koet elämäsi hyväksi joka tapauksessa.

Haasteen ja tuskan keskellä usein unohtaa monia tärkeitä perusasioita ja saattaa tehdä omasta elämästään paljon vaikeampaa, kuin mitä sen tarvitsisi olla. Ainakin minä teen niin.

Huomioksi vielä tämä: Olen harjoitellut kokemaan onnellisuutta ja nauttimista elämässäni joka päivä. En kuitenkaan ollut kokenut niitä erikseen tähän haastaavaan asiaani liittyen. Siihen liittyen vain toivoin, että asiat ratkeaisivat, jotta voisin olla myös siitä onnellinen ja tyytyväinen elämässäni. Viimeisten päivien aikana olen huomannut, miten ison muutoksen ongelmaani toi se, että aloin olemaan onnellinen myös sen asian osalta, vaikka kaikki ei olekaan vielä hyvin. 

Jos sinulla on jokin haaste elämässäsi, kokeile heti tätä:

Koe onnellisuutta tai nautintoa. Yksi minuutti jo on paljon. Sen jälkeen sinun on myös erilainen nähdä haasteesi tai alkaa sen ratkaiseminen.

Jos sinulla ei ole nyt mitään suuria haasteita, haluan onnitella sinua ja suosittelen siltikin ottamaan säännöllisiä hetkiä nauttimiselle ja onnellisuudelle.

Kiitos, että sain jakaa tämän kanssasi. Jos sinulla on joku, joka on haastavassa elämän tilanteessa, voitko jakaa tämän myös hänelle, kiitos!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #492 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Nämä 3 x 1 minuuttia voivat muuttaa koko arkesi merkittävästi!

Haluaisin jakaa sinulle yhden asian Saa mitä haluat -kirjasta. Kirjassani esittelen Saa mitä haluat -kolmion, jonka avulla voi toteuttaa ihan mitä tahansa muutoksia, unelmia ja tavoitteita elämässä.

Olen huomannut, että moni käyttää kolmiota ja siihen liittyvää prosessia isojen unelmien toteuttamiseen, sellaisten, mitkä ovat yleensä kauempana tulevaisuudessa. Kolmio ja prosessi on yhdeltä osalta tarkoitettukin siihen.

Haluaisin kuitenkin tuoda esiin sen, että Saa mitä haluat -kolmiota kannattaa käyttää joka päivä oman arjen ohjaamisessa: Joko siihen, että saat ne isot kaukana olevat unelmat toteutumaan tai sitten siihen, että saat tehtyä omasta arjestasi parempaa, tai kuten kirjassani sanon, siistimpää.

Saa mitä haluat -kolmion kolme kulmaa ovat selkeä tavoitetila, mihin haluat päästä (1), seuraava askeleesi eteenpäin (2) ja ihmiset, jotka pystyvät auttamaan sinua (3).

Nämä 3 x 1 minuuttia voivat muuttaa koko arkesi merkittävästi

• 1 x 1 minuutti matkalla töihin tai viimeistään työpaikan ovella:

Kuvittele tai kerro itsellesi, missä tilanteessa haluat olla, kun lähdet töistä. 
Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että olet onnistunut parhaalla mahdollisella tavalla?

Esim. Tiedän, että työpäiväni meni hyvin, koska sain edistettyä tämän hetken tärkeintä projektia ja muistin pitää joka tunti pienen tauon pitääkseni hyvän fokuksen töissä.

-> Kun pääset töihin sinulla on selkeys siitä, mitä haluat saada aikaan.

• 1 x 1 minuutti matkalla kotiin tai viimeistään kodin ovella:

Kuvittele tai kerro itsellesi, miten iltasi on mennyt kotona / perheen kanssa parhaalla mahdollisella tavalla. Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että iltasi oli onnistunut?

Esim. Tiedän, että iltani oli onnistunut, koska halasimme puolison kanssa pitkän halauksen, nauroimme kippurassa lasten kanssa ja minulla oli todella rentouttavaa saada olla kotona.

-> Tämä auttaa sinua valmistautumaan iltaan, joka palvelee parhaiten sinun elämääsi tällä hetkellä.

• 1 x 1 minuutti ennen kuin alat nukkumaan:

Kuvittele tai kerro itsellesi, miten hyvin nukkuneena ja virkeänä, ja millä tavalla sinä haluat herätä.
Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että yösi on mennyt parhaalla mahdollisella tavalla?

Esim. Tiedän, että nukuin hyvin, koska nukuin koko yön heräämättä ja koska olen niin virkeä, että haluan nousta heti ylös sängystä.

-> Tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja valmistaa mieltäsi hyvään uneen ja haluamaasi aamuun.

Kun teet nämä kaikki kolme joka päivä, päivästäsi tulee hyvin erilainen!

Voisit ottaa myös vain kerran päivässä hetken sille, että kuvittelet miten haluat päiväsi menevän, mutta tässä kolme syytä, miksi tämä on parempi tapa:

1. Uskon, että elämässä kaikki on harjoittelua. Tässä saat päivän aikana usean kerran harjoittelun ja siten tulet paremmaksi oman elämäsi ohjaamisessa.

2. Vuorokaudessakin ehtii tapahtumaan paljon asioita, joten näin voit varmistaa, että se, mitä kuvittelet toimii parhaiten siinä hetkessä.

3. Kuvittelu on paljon keskittyneempää, kun sinun ei tarvitse miettiä koko päivää, vaan vain seuraavaa osaa vuorokaudestasi.

Kun teet näitä minuutin kuvitteluja, muista tarkastaa, että ne ohjaavat sinua kohti niitä isompia suunnitelmia, joita olet tehnyt omalle elämällesi. Se onnistuu helposti, jos tarkastat päivittäin, mitä sinä haluat saada aikaan omassa elämässäsi (teemme tällaisen suunnitelman Saa mitä haluat -valmennuksissa ja lyhyesti myös tulevassa Passion for Success 2019 -seminaarissa).

Kuitenkin muista, että joskus isompaa suunnitelmaa tuijottamista tärkeämpää on se, että teet sen mukaan, mikä on juuri tänään tärkeintä.

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Viime syksynä julkaisin esikoisteokseni: Saa mitä haluat -opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Kirja pohjautuu samannimiseen valmennukseen, jota olen järjestänyt vuodesta 2009 alkaen.

Jos et vielä ole lukenut kirjaani tai tiedät jonkun, jolta kirja puuttuu - tilaa se oheisen linkin kautta nyt erikoishintaan: 26€ (ovh. 32€)!

LISÄKSI: Saat kaupan päälle Saa mitä haluat -minivideokurssin tilatessasi kirjan verkkokauppamme kautta.

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #491 -

---

Kolme parisuhteen oleellisinta asiaa

Koen, että moni pari voisi elää huomattavasti parempaa elämää yhdessä ja ei tarvitsisi etsiä ketään uutta, kun vain parisuhdetta kehitettäisiin vähän koko ajan.

Saa mitä haluat -valmennuksessa kannustan miettimään, millainen suhde voisi olla parhaimmillaan, tai ennemminkin kuvittele suhteellenne paras mahdollinen tilanne, vaikka se tuntuisikin mahdottomalta ajatukselta. Se antaa suhteelle suunnan ja sen jälkeen sitä voi lähteä kehittämään joko yksin tai yhdessä puolison kanssa.

Ja kyllä: Suhdetta voi kehittää ihan yksistäänkin, ilman että edes kertoo siitä puolisolle.

Jos kumpikaan ei mieti, että suhde voisi olla parempi ja millainen se olisi parempana, tuskin sitä tulee paljon kehitettyä.

Jos kumpikaan ei mieti, että suhde voisi olla parempi ja millainen se olisi parempana, tuskin sitä tulee paljon kehitettyä.

Kolme parisuhteen oleellisinta asiaa

Tänä päivänä koen, että parisuhteen kolme oleellisinta asiaa ovat:

1. Halu olla yhdessä.
   Jos kumpikin haluaa olla yhdessä, se voi selvitä mistä vain. Haasteita voi olla, mutta jos on halu olla yhdessä, haasteet voidaan selvittää.

2. Yhteys.
   Tämä on tärkeintä minusta missä tahansa suhteessa. Yhteyden kokemus.

3. Kommunikointi.
   Sanaton, kehollinen ja sanallinen. Kommunikointi on monella haaste, koska ei ole yhteyttä. Oikealla kommunikoinnilla voidaan kuitenkin saada yhteys takaisin tai syventää sitä.

Näihin liittyen haluaisin nostaa esiin aiemmin kuvaamani videosarjan parisuhteen kehittämisestä.

Videosarjassa kerron yhteyden luomisesta ja kommunikoinnin kehittämisestä ja kuudesta asiasta niiden kehittämiseen.

Uskon, että saat näistä videoista paljon apua parisuhteen kehittämiseen, oletpa sitten nyt suhteessa tai sinkkuna.

Innostavin terveisin,

Ilkka

-Viikkokirje 490-

Rehellinen kysymys itsellesi

Ajattelin tänään kirjoittaa sinulle lyhyesti rehellisyydestä. Rehellisyys on minusta aina tärkeää, sekä itseä että muita kohtaan.

Hyvä ystäväni elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko kirjoitti omasta elämän tilanteestaan hyvin avoimesti ja rehellisesti omaan blogiinsa aiemmin tällä viikolla. Suosittelen myös sinua lukemaan tekstin. Erityisesti, jos olet seurannut Tomia. Ja vaikka et tietäisikään kuka hän on, teksti avaa rohkeasti hänen elämänsä tilannetta.

Tekstin innoittamana, ajattelin jakaa sinulle pienen ja yksinkertaisen ajatuksen, miten olen itse yrittänyt olla mahdollisimman rehellinen itseäni kohtaan.

Tänä päivänä elämässä näkyy helposti ainakin nämä kaksi harhaa:

Oletamme, että kaikilla muilla menee elämässä hyvin (1) ja heillä ei ole ongelmia (2).

Tästä seuraa monille todellinen ongelma: Yritetään peittää oman elämän ongelmat ja yritetään antaa vaikutus, että on paremmassa tilanteessa kuin onkaan. 

Ensinnäkin kaikilla on elämässä haasteita ja ongelmia (ainakin minulla niitä on jatkuvasti ja pyrin tulevaisuudessa jakamaan niitä entistäkin avoimemmin ja sitä, mitä olen oppinut niiden kautta). 

Toiseksi, jos haluat rakentaa omaa elämääsi eteenpäin, tee se omista lähtökohdista, ei sen mukaan, miten muilla näyttää menevän (heillä ei siis yleensä mene niin hyvin kuin kuvittelet).

Näistä johtuen moni ei kuuntele sitä, mitä itse todella haluaa ja tekee asioita, jotka lopulta peittävät sen, kuka todella on. Uskon, että tästä seuraa käsittelemättömiä asioita, jotka ennemmin tai myöhemmin joko aiheuttavat tuskaa tai nousevat käsiteltäviksi.

Kun olet rehellinen itseäsi, ajatuksiasi, ja toiveitasi kohtaan, vältät monia henkisen puolen ongelmia ja kaikki tuntuu paremmalta.

Tässä yksinkertainen harjoitus, jolla voit harjoitella tekemään itsellesi hyvää ja olemaan enemmän rehellinen itsellesi:

Ideana on se, että kuuntelet omia toiveitasi ja ajatuksiasi ja harjoittelet toimimaan aina sen mukaan, mikä on sinusta hyvältä tai oikealta tuntuva vaihtoehto.

• Kun haluat tehdä jotain ja joku pyytää sinua sen sijaan tekemään jotain, harjoittele kertomaan se, mitä sinä haluat.

• Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että et enää koskaan tekisi jotain, mitä sinulta pyydetään, vaan sitä, että kyseisessä hetkessä mietit, mikä on sinusta oikein: Se, että toteutat sen, mitä olet tekemässä vai se, mitä sinulle siinä hetkessä tarjotaan.

• Olennaisinta on harjoitella näitä kahta pientä sanaa: Kyllä ja ei. KYLLÄ sille, mille haluat sanoa kyllä ja EI sille, mille haluat sanoa ei.

• Kun joudut sanomaan ei, teet siitä paljon helpompaa, kun harjoittelet sanomaan "kiitos ajatuksestasi, minulle on kuitenkin juuri nyt tärkeää...".

• Aloita harjoittelu hyvin pienistä arkisista asioista ja opeta mielellesi kertomaan rehellisesti mitä sinä haluat.

• Itse aikoinani harjoittelin tätä mm. sillä, että päätin lähteä juhlista tai ystävän luota juuri silloin, kun minusta tuntuu siltä. Ennen ajattelin, että on jokin tietty aika, joka minun tulee olla, ennen kuin voin lähteä. Elämäni helpottui kovasti ja se auttoi myös muissa asioissa toimimaan enemmän sen mukaan, minkä koin oikeaksi.

Ja jottei tulisi väärinkäsitystä: Minä todellakin harjoittelen edelleen olemaan itselleni rehellinen ja aina kertomaan sen, mikä on minusta siinä hetkessä oikein. Luulenpa, että tulen omalla tavalla harjoittelemaan tätä läpi elämän.

Hyviä rehellisiä hetkiä itsesi kanssa!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #489 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Tee tätä 5 minuuttia päivässä niin tunnet olevasi enemmän hengissä ja innostunut

Olen ollut alkuviikon aikana ihan järkyttävän innostunut! Samalla olen joutunut yhdellä elämän osa-alueella painimaan sekä omien ajatusten että tunteiden kanssa.

Kaikilla elämän osa-alueilla tuskin aina menee täydellisen hyvin ja siksi on tärkeää huolehtia, että jollakin tavalla elämä tuntuu tosi hyvältä ja tulevaisuus näyttää jollakin tavalla loistavalta.

Syy miksi olen innoissani…

Se, miksi olen innoissani, johtuu hyvin yksinkertaisesta asiasta: Olen joka päivä ottanut hetken sille, että olen fiilistellyt ja unelmoinut jotain tulevaisuudessa tapahtuvaa asiaa. Nyt erityisesti kahta asiaa: Ensimmäinen niistä tulee olemaan yksi elämäni isoista unelmajutuista, joka yhdistää monta unelmaani ja toinen on jotain, mikä on omalle mielelleni todella suurta ja tuntuu mahdottomalta.

Se, mistä olen saanut unelmointiin virtaa, johtuu erityisesti siitä, että olen avannut nämä unelmat keskustelussa jonkun toisen ihmisen kanssa. Ajatukset eivät ole olleet valmiita, mutta olen vain lähtenyt puhumaan ystävälleni ja työkaverilleni aloittamalla lauseen: "Arvaa mistä olen nyt innoissani...". Ja sitten olen kertonut vapaasti ajatuksia tulevaan unelmaani liittyen.

Unelmista puhuessa tapahtuu 4 asiaa

Samaan aikaan, kun puhun unelmastani, tapahtuu vähintään nämä 4 asiaa:

1. innostukseni asiaa kohtaan kasvaa

2. unelmani muuttuu konkreettisemmaksi

3. ymmärrän paremmin, miten haluan ja en halua unelman toteutuvan

4. alan ymmärtää, miten voin toteuttaa unelmani

Mistä unelmista puhun?

Varmaan mietit, mistä omista unelmistani on kyse... Tärkeä osa unelmien toteuttamista, on kertoa niistä eteenpäin ja koska nämä eivät ole suuria salaisuuksia, voin kertoa ne sinulle nyt.

Ensimmäinen näistä on uusi Huippukokemus 2020 -valmennusmatka, joka toteutuu keväällä 2020. Toinen unelmista liittyy kirjaani ja tulevaan Euroopan kiertueeseen (tämä on se, mikä tuntuu vielä mahdottomalta, mutta on muuttunut jo paljon realistisemmaksi).

Pidä itsestäsi hyvää huolta ja huolehdi omasta henkisestä hyvinvoinnistasi ottamalla 5 minuuttia aikaa vapaalle unelmoinnille joko yksin tai kaverin kanssa joka päivä.

Mieti kannattaako työpaikan kahvipöydässä käyttää 5 minuuttia juoruamiseen vai kunnon fiilistelyyn omista ja työkaverin unelmista..?

Miten tästä eteenpäin?

Jos haluat lisää inspiroivia ajatuksia ja kuulla kuinka matkani etenee kohti unelmieni toteutumista, liity viikkokirjelistallemme sivun alalaidasta!

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämääsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #482 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Kysy itseltäsi nämä 3 kysymystä ohjataksesi elämääsi haluamaasi suuntaan

Omannäköisen elämän luominen omannäköiseksi edellyttää tiettyä asennetta. Yksi tehokkaimmista tavoista omaksua uusi asenne on se, että kysyt kyseiseen asenteeseen liittyviä kysymyksiä itseltäsi. Seuraavat kysymykset auttavat sinua omaksumaan omannäköisen elämän luomisen edellyttämää asennetta.

1. Mitä tekisit, jos ihan kaikki olisi mahdollista?

Ajattele, että ihan kaikki on mahdollista. Jos koet, että kaikki ei ole elämässäsi mahdollista, rajoitat itseäsi. Kaiken mahdollisena pitäminen ei vaadi sinulta enemmän energiaa tai maksa yhtään enempää. Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia. Sen jälkeen alat myös kokea, että asioista, jotka olivat ennen mahdottomia, alkaa tulla sinulle mahdollisia.

Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia.

Haluan sinun myös positiivisesti kyseenalaistavan vastauksiasi. Se tarkoittaa sitä, että kysyt itseltäsi myös: mikä muu voisi olla mahdollista?

Vaikka olen vuosia keskittynyt siihen, mikä kaikki on mahdollista, koen, että elämääni rajoittaa edelleen kykenemättömyyteni ajatella tarpeeksi suuresti. Onpa kyse omasta jaksamisesta, bisneksestä, arki-illasta, oppimisesta tai treffeistä, sinun kannattaa ajatella parasta mahdollista vaihtoehtoa. Ja oikeastaan aina kertoa se vielä vähintään kymmenellä. Jos olet tällä hetkellä päivän jälkeen tosi väsynyt ja mietit, että olisi kivaa, jos jaksaisi päivän jälkeen kuntoilla. Se on jo hyvä, mutta mikä olisi kymmenen kertaa vielä sitäkin parempaa? Se voisi olla vaikka olla niin energinen, että jaksaa käydä tekemässä todella hyvän treenin, olla läsnäolevasti puolison tai perheen kanssa, ottaa hetken oman elämän suunnittelulle ja mennä kiitollisena nukkumaan. Jos tuo ei kuulostanut sinusta kymmenkertaiselta, tavoitteesi voisi olla olla niin hyvässä kunnossa, että voisit aloittaa päivän aamuviideltä, juosta maratonin ennen töihin menoa ja silti olla täydessä energiassa koko illan. Sinun ei edes tarvitse haluta kymmenkertaista vaihtoehtoa, vaan saat enemmän vaihtoehtoja, joista voit valita haluamasi. Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Voit muotoilla tämän kysymyksen myös toisin: mikä olisi siistiä? Siistiä-sanassa on mukana vapautta, rentoutta, luovuutta ja nuoruutta. Jos se on sinusta nuoremmille tarkoitettu sana, se olkoon suurin syy siihen, että alat käyttää sitä enemmän. Siistiä-sana sisältää suunnan siihen, mikä kaikki olisi mahdollista, sellaista mitä haluat ja se tuntuukin hyvältä, mutta siitä puuttuu väkinäinen pakko sen toteutumiseen.

Kerro itsellesi, mikä olisi parasta, mutta älä tee siitä itsellesi pakkoa. Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.

Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.

2. Mitä tekisit, jos sinulla olisi vapaus tehdä ihan mitä tahansa?

Ajattele, että sinulla on henkilökohtainen vapaus tehdä ihan mitä tahansa.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen. Suurin osa ihmisistä kuitenkin kokee tarvitsevansa siihen luvan joltakulta. Tärkeintä on, että annat itse itsellesi luvan toteuttaa haluamiasi asioita. Sen jälkeen voit myös tarvittaessa kysyä lupaa muilta.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen.

3. Mitä tekisit, jos tietäisit, että onnistuminen on yksinkertaisempaa kuin olet koskaan ajatellut?

Ajattele, että kaikki on yksinkertaisempaa kuin olet ajatellut. Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle, että elämä on paljon yksinkertaisempaa, kuin meille on uskoteltu. Ihmiselle luontaista on kuvitella ongelmia ja tehdä niistä haastavampia kuin ne oikeasti ovat. Saa mitä haluat -prosessiin ensimmäisessä vaiheessa tulemme puhumaan onnellisesta elämästä. Onnellisuuden kokeminen on yksi niistä asioista, jonka ihminen tekee usein paljon monimutkaisemmaksi kuin sen tarvitsee olla. Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Jos olet hyvässä tai vaikeassa parisuhdetilanteessa ja haluaisit parisuhteenne kukoistavan, se ei välttämättä vaadi isoja ja monimutkaisia muutoksia, vaan ennemminkin päivittäin toistuvia pieniä yksinkertaisia tekoja, kuten toisen auttamista, rakkautta ja hyväksyntää osoittavia sanoja, hellyyttä ja yhteisen ajan järjestämistä. Aina kun mahdollista: Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.

Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.

Haluatko oppia lisää omannäköisen elämän toteuttamisesta?

Starttaamme 4.2.2019 vuoden ensimmäisen Saa mitä haluat -verkkokurssin, jossa käyn läpi seitsemän vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla ohjaat elämäsi muutoksia ja teet elämästäsi omannäköistä.

Tämän kuuden viikon mittaisen kurssin aikana saat kerran viikossa pääsyn videoihin ja ladattaviin & tulostettaviin PDF-materiaaleihin. Pääset mukaan verkkokurssin omaan yksityiseen Facebook-ryhmään ja sen välityksellä saat ryhmän ja valmentajan tuen matkan varrella. Pidän viikoittain myös Facebook-live puhelun, jonka aikana pääset kysymään mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.

Verkkokurssin normaalihinta on 198 euroa.

Kun varmistat paikkasi kurssille 28.1. mennessä - saat sen hintaan 147 euroa!

Nähdään Saa mitä haluat -verkkokurssilla!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

Vuoden ensimmäinen Saa mitä haluat -verkkokurssi alkaa 4.2.2019! Varmista paikkasi täältä ››

2 Vinkkiä miten teet loppuvuodesta elämäsi parhaan!

Miten sinun vuosi on mennyt?

Osittain mielessä saattaa tuntua siltä, että vuosi on jo ohi, mutta muistutan itseäni aina tässä vaiheessa vuotta, että sitä on vielä lähes 1/12 jäljellä.

Vielä on siis hyvää aikaa monta viikkoa tehdä tästä elämäsi paras vuosi!

Tee tästä vuodesta elämäsi paras vuosi!

Miten tästä voi tehdä vielä parhaan vuoden, riippumatta siitä, miten vuosi on mennyt tähän mennessä?

Tässä kaksi ajatustani:

1. Uskalla kuvitella, mikä olisi parasta mahdollista mitä voisi vielä tapahtua loppu vuoden aikana, mieti, miten voisit toteuttaa sen ja tee heti jotain pientä sen eteen. 
   
   Huomio, että ei sinun tarvitse ehtiä onnistumaan valitsemassasi asiassa tässä loppu vuoden aikana, mutta jos aloitat edistämään jotain parasta mahdollista, mielesi saa siitä kokemuksen, että olet tehnyt jotain merkittävää. 
   
   Esimerkiksi, jos halusit tänä vuonna saada aikaan jonkin elämäntapamuutoksen, mutta et ole onnistunut siinä tai edes aloittanut sitä, älä jää odottamaan pettymyksestä surkeana uuden vuoden alkuun. Kuvittele paras mahdollinen elämäntapamuutoksen tulos ja aloita sen toteuttaminen heti nyt pienillä askeleilla. Näin vahvistat onnistumisen tunnetta ja aloitat uuden vuoden hyvällä fiiliksellä siitä, että onnistuit aloittamaan muutoksesi.
   
   

2. Muista, että kyse on aina sisäisestä tunteesta. Vaikka jollakin vuosi olisi mennyt todella huipusti, mutta jos nyt keskittyy siihen, miten asiat olisivat voineet mennä paremmin tai mitä muuta olisi voinut tapahtua, tästä vuodesta jää laiha fiilis. Siksi keskity nyt nauttimaan loppu vuoden ajan huipusta vuodesta. 
   
   Ja oikeasti tee tämä, vaikka vuosi olisi mennyt kuinka huonosti tai hyvin. Hyvällä vuoden päättämisellä alkaa aina paljon parempi uusi vuosi!
   
   Jos on jokin tunne, jota olisit halunnut kokea enemmän tänä vuonna, keskity nyt kokemaan sitä enemmän.
   
   Vuoden alussa päätin, että tänä vuonna nautin elämästäni enemmän kuin koskaan. Olen onnistunut siinä aika hyvin, mutta nyt syksyllä unohdin välillä nauttimisen maksimoinnin. Siksi keskityn siihen ja rentouteen nyt viimeiset viikot.

Näillä vinkeillä parhaita mahdollisia vuoden viimeisiä viikkoja!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #482 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Mitä jos läheiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?

Kuulen usein kysymyksen: "Mitä jos läheinen ihmiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?".

Todennäköisesti kaikki lähelläsi olevat ihmiset eivät aina hyväksykään kaikkia sinun tekemisiäsi. Missään ei myöskään lue, että heidän tarvitsisi tehdä niin.

Voit tehdä omat valintasi

Sinulla on oma elämäsi ja riippumatta mitä muut sanovat, voit tehdä omat valintasi.

Vastaavasti sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkia muiden valintoja. Ne ovat heidän valintojaan.

Jos et hyväksy tai ymmärrä toisen ihmisen valintaa, se yleensä tarkoittaa vain sitä, että et täysin ymmärrä hänen maailmaansa.

Kun opettelet ymmärtämään hänen maailmaansa ja ajatuksiansa, ymmärrät paremmin, miksi hän on tehnyt valintansa.

Kun joku ei hyväksy sinun valintaasi, hän katsoo sitä omasta maailmastaan, ja se on ok.

Harjoittele hyväksymään se, että kaikki eivät aina ole kanssasi samaa mieltä tai hyväksy sinun valintojasi.

Kun hyväksyt, että sekä sinulla että jokaisella toisellakin on aivan oma elämänsä, josta kaikkea ei tarvitse ymmärtää, pystyt paremmin keskittymään siihen, mikä välillänne on parasta.

Ihmissuhde kasvaa, kun ymmärrys ja hyväksyntä kasvaa välillänne.

Pohdittavaksi…

Kenelle sinä voisit antaa hyväksynnän olla ja tehdä niitä asioita, joita hän haluaa tehdä? (Joko vain omassa mielessä tai myös kertoa hänelle, että et ole hyväksynyt hänen x asiaansa, mutta päätit nyt hyväksyä sen.)

Mitä sinä tekisit elämässäsi nyt toisella tavalla, jos et tarvitsisi siihen muiden hyväksyntää? (Ihmissuhteitasi kunnioittaen, sinun on hyvä kuitenkin jutella valinnoistasi sinun tärkeiden ihmisten kanssa ja auttaa heitä ymmärtämään, miksi haluat tehdä niin kuin teet.)

Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #469 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---