Uskalla tehdä valinta - tästä syystä se kannattaa!

Joka päivä elämässä on paljon valintoja.

Se, mihin olet päässyt tai tullut elämässäsi, on lopulta aiemmin tekemiesi valintojen summa.

Jos jokin elämässäsi ei ole haluamassasi tilanteessa, se todennäköisimmin johtuu siitä, että et ole valinnut keskittyä kyseiseen asiaan.

Hyvä esimerkki on se, että neljä vuotta päätin joka vuosi kirjoittaa kirjan. Ensimmäisenä kolmena vuonna en kuitenkaan kertaakaan vuoden aikana valinnut keskittyä kirjan kirjoittamiseen. Kirjaa ei syntynyt.

Viime vuonna tein valinnan helmikuusta lähtien joka kuukausi keskittyä siihen, että vien kirjaani eteenpäin. Voit tutustua viime syksynä julkaistuun Saa mitä haluat -kirjaan täällä ››

Haluatko saada jotain erilaista aikaan?

Arkisessa elämässä on "helppo" valita keskittyä arkisiin asioihin. Jos haluat arjen keskellä saada jotain erilaista aikaan, sinun tulee valita keskittyä siihen.

Jos sinulla on paljon asioita, mitä haluat ja haluaisit muuttaa monta asiaa elämässäsi, et voi tehdä kaikkea kerralla. Sinun tulee valita niistä jokin, mistä aloitat.

Saa mitä haluat -prosessissa sanon, että jos et uskalla valita mitään, myöskään mitään ei tapahdu.

  • Ota hetki ja mieti, mitä sinä olet laittanut syrjään jo pitkän aikaa?

  • Onko jotain sellaista, mihin haluaisit vaikuttaa elämässäsi, mutta et ole vain tehnyt sille mitään?

Uskalla tehdä valinta keskittyä siihen arjessasi edes vähän joka päivä ja tulet huomaamaan merkittäviä muutoksia.

Elämän 4 osa-aluetta

Jaan elämän neljään osa-alueeseen:

  • Henkiseen hyvinvointiin

  • Fyysiseen hyvinvointiin

  • Talouteen ja työhön

  • Ihmissuhteisiin

Olen huomannut, että oman elämän ohjaamiseen ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää huomioida nuo kaikki osa-alueet. Joskus huomio on pitkäänkin yhdellä alueella ja sen jälkeen on tärkeää muistaa valita keskittyä johonkin niistä alueista, joihin ei ole hetkeen kiinnittänyt huomiota.

Koska uskon, että pienelläkin päivittäisellä teolla on pitkässä juoksussa iso vaikutus, pyrin joka päivä valita keskittyä edes hetken jokaiseen neljään elämän osa-alueeseen. Se on myös syy, miksi niitä on vain neljä. Yli neljään ei riitä aika eikä energia.

Uskalla ottaa JUURI NYT edes pieni hetki sille, mille et ole antanut elämässäsi huomiota TAI minkä todella haluaisit muuttuvan.

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Viime syksynä julkaisin esikoisteokseni: Saa mitä haluat -opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Kirja pohjautuu samannimiseen valmennukseen, jota olen järjestänyt vuodesta 2009 alkaen.

Jos et vielä ole lukenut kirjaani tai tiedät jonkun, jolta kirja puuttuu - tilaa se oheisen linkin kautta nyt erikoishintaan: 26€ (ovh. 32€)!

LISÄKSI: Saat kaupan päälle Saa mitä haluat -minivideokurssin tilatessasi kirjan verkkokauppamme kautta.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #494 -

 


Näin käänsin oman haastavan tilanteeni parempaan suuntaan

Haluaisin jakaa sinulle, miten onnistuin avaamaan yhden itselleni todella haastavan asian elämässäni.

Tämä asia on vaivannut minua jo oikeastaan reilun vuoden ajan. Se on vienyt minulta paljon voimia ja olen ollut monta kertaa todella maassa asian suhteen, koska se ei ole haluamassani tilanteessa.

Kun sinulla on jokin haaste elämässäsi, myös sinulle käy todennäköisesti nämä 2 asiaa:

  1. Haastavalla hetkellä unohtaa yksinkertaiset perusasiat, joilla voisi vaikuttaa omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin. 

  2. Haastava asia saa tuntemaan erilaisia ikäviä tunteita: Tuskaa, surua, mahdottomuutta, ärsytystä, vihaa jne. Kaikkia sellaisia tunteita, jotka eivät auta sieltä montusta ylös. Silti tunteita, jotka on tärkeä tuntea.

Viime viikolla, kun koin tuskaa haasteeni kanssa, minulla oli yksi todella kurja päivä. Todennäköisesti kurjin ja tuskaisin tähän mennessä.

Totesin puolisoni kanssa, että minun tulee tehdä jotain vähintään itselleni.

Osa haasteista on sellaisia, että ne voi ratkaista hetkessä ja sitten ne häviävät pois. Tiesin, että tämä haaste tulee kuitenkin olemaan elämässäni vielä jonkin aikaa, enkä voi sille mitään.

Olin haasteeni osalta keskittynyt vain siihen, että saisin sen ratkaistua ja koska ratkaisua ei ollut näkyvissä, koin voimakasta ja jatkuvasti kasvavaa tuskaa.

Siksi päätin keskittyä johonkin muuhun: Itseeni ja hyvään olooni.

Aloita onnellisuudesta

Palautin mieleeni yhden tärkeimmistä asioista, mitä olen koskaan oppinut (se on myös kirjani Saa mitä haluat -prosessin vaihe 1): Ole tyytyväinen, onnellinen ja nauti elämästä jo ennen kuin mikään muuttuu.

Lähdin lenkille ja lenkin aikana keskityin kokemaan onnellisuutta ja nauttimaan elämästä.

Hengitin isoja hengityksiä ja jokaisella hengityksellä kuvittelin hengittäväni haluamaani tunnetta; Onnellisuuden ja nauttimisen tunteen lisäksi hengitin ainakin iloa ja rakkautta. Joka hengityksellä oloni keveni ja minulla oli lopulta todella hyvä olla.

Kun tutustuin itsensä kehittämiseen, ymmärsin, että saisi tuntea vain hyviä tunteita. Opin myös hallitsemaan tunteitani, jolloin pystyin poistamaan kaikki ikävät tunteet. Kummatkin näistä ovat hyviä ajatuksia, mutta nykyään ajattelen, että kaikki tunteet ovat tarkoitettu tunnettavaksi, myös tuska ja ikävä, joten tarkoitukseni ei ole saada sinua lopettamaan ikäviä tunteita tai hallitsemaan niitä pois. Haluan, että koet elämäsi hyväksi joka tapauksessa.

Haasteen ja tuskan keskellä usein unohtaa monia tärkeitä perusasioita ja saattaa tehdä omasta elämästään paljon vaikeampaa, kuin mitä sen tarvitsisi olla. Ainakin minä teen niin.

Huomioksi vielä tämä: Olen harjoitellut kokemaan onnellisuutta ja nauttimista elämässäni joka päivä. En kuitenkaan ollut kokenut niitä erikseen tähän haastaavaan asiaani liittyen. Siihen liittyen vain toivoin, että asiat ratkeaisivat, jotta voisin olla myös siitä onnellinen ja tyytyväinen elämässäni. Viimeisten päivien aikana olen huomannut, miten ison muutoksen ongelmaani toi se, että aloin olemaan onnellinen myös sen asian osalta, vaikka kaikki ei olekaan vielä hyvin. 

Jos sinulla on jokin haaste elämässäsi, kokeile heti tätä:

Koe onnellisuutta tai nautintoa. Yksi minuutti jo on paljon. Sen jälkeen sinun on myös erilainen nähdä haasteesi tai alkaa sen ratkaiseminen.

Jos sinulla ei ole nyt mitään suuria haasteita, haluan onnitella sinua ja suosittelen siltikin ottamaan säännöllisiä hetkiä nauttimiselle ja onnellisuudelle.

Kiitos, että sain jakaa tämän kanssasi. Jos sinulla on joku, joka on haastavassa elämän tilanteessa, voitko jakaa tämän myös hänelle, kiitos!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #492 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Nämä 3 x 1 minuuttia voivat muuttaa koko arkesi merkittävästi!

Haluaisin jakaa sinulle yhden asian Saa mitä haluat -kirjasta. Kirjassani esittelen Saa mitä haluat -kolmion, jonka avulla voi toteuttaa ihan mitä tahansa muutoksia, unelmia ja tavoitteita elämässä.

Olen huomannut, että moni käyttää kolmiota ja siihen liittyvää prosessia isojen unelmien toteuttamiseen, sellaisten, mitkä ovat yleensä kauempana tulevaisuudessa. Kolmio ja prosessi on yhdeltä osalta tarkoitettukin siihen.

Haluaisin kuitenkin tuoda esiin sen, että Saa mitä haluat -kolmiota kannattaa käyttää joka päivä oman arjen ohjaamisessa: Joko siihen, että saat ne isot kaukana olevat unelmat toteutumaan tai sitten siihen, että saat tehtyä omasta arjestasi parempaa, tai kuten kirjassani sanon, siistimpää.

Saa mitä haluat -kolmion kolme kulmaa ovat selkeä tavoitetila, mihin haluat päästä (1), seuraava askeleesi eteenpäin (2) ja ihmiset, jotka pystyvät auttamaan sinua (3).

Nämä 3 x 1 minuuttia voivat muuttaa koko arkesi merkittävästi

  • 1 x 1 minuutti matkalla töihin tai viimeistään työpaikan ovella:

Kuvittele tai kerro itsellesi, missä tilanteessa haluat olla, kun lähdet töistä. 
Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että olet onnistunut parhaalla mahdollisella tavalla?

Esim. Tiedän, että työpäiväni meni hyvin, koska sain edistettyä tämän hetken tärkeintä projektia ja muistin pitää joka tunti pienen tauon pitääkseni hyvän fokuksen töissä.

-> Kun pääset töihin sinulla on selkeys siitä, mitä haluat saada aikaan.

  • 1 x 1 minuutti matkalla kotiin tai viimeistään kodin ovella:

Kuvittele tai kerro itsellesi, miten iltasi on mennyt kotona / perheen kanssa parhaalla mahdollisella tavalla. Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että iltasi oli onnistunut?

Esim. Tiedän, että iltani oli onnistunut, koska halasimme puolison kanssa pitkän halauksen, nauroimme kippurassa lasten kanssa ja minulla oli todella rentouttavaa saada olla kotona.

-> Tämä auttaa sinua valmistautumaan iltaan, joka palvelee parhaiten sinun elämääsi tällä hetkellä.

  • 1 x 1 minuutti ennen kuin alat nukkumaan:

Kuvittele tai kerro itsellesi, miten hyvin nukkuneena ja virkeänä, ja millä tavalla sinä haluat herätä.
Kerro itsellesi, mistä 1-3 asiasta tiedät, että yösi on mennyt parhaalla mahdollisella tavalla?

Esim. Tiedän, että nukuin hyvin, koska nukuin koko yön heräämättä ja koska olen niin virkeä, että haluan nousta heti ylös sängystä.

-> Tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja valmistaa mieltäsi hyvään uneen ja haluamaasi aamuun.

Kun teet nämä kaikki kolme joka päivä, päivästäsi tulee hyvin erilainen!

Voisit ottaa myös vain kerran päivässä hetken sille, että kuvittelet miten haluat päiväsi menevän, mutta tässä kolme syytä, miksi tämä on parempi tapa:

  1. Uskon, että elämässä kaikki on harjoittelua. Tässä saat päivän aikana usean kerran harjoittelun ja siten tulet paremmaksi oman elämäsi ohjaamisessa.

  2. Vuorokaudessakin ehtii tapahtumaan paljon asioita, joten näin voit varmistaa, että se, mitä kuvittelet toimii parhaiten siinä hetkessä.

  3. Kuvittelu on paljon keskittyneempää, kun sinun ei tarvitse miettiä koko päivää, vaan vain seuraavaa osaa vuorokaudestasi.

Kun teet näitä minuutin kuvitteluja, muista tarkastaa, että ne ohjaavat sinua kohti niitä isompia suunnitelmia, joita olet tehnyt omalle elämällesi. Se onnistuu helposti, jos tarkastat päivittäin, mitä sinä haluat saada aikaan omassa elämässäsi (teemme tällaisen suunnitelman Saa mitä haluat -valmennuksissa ja lyhyesti myös tulevassa Passion for Success 2019 -seminaarissa).

Kuitenkin muista, että joskus isompaa suunnitelmaa tuijottamista tärkeämpää on se, että teet sen mukaan, mikä on juuri tänään tärkeintä.

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Viime syksynä julkaisin esikoisteokseni: Saa mitä haluat -opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Kirja pohjautuu samannimiseen valmennukseen, jota olen järjestänyt vuodesta 2009 alkaen.

Jos et vielä ole lukenut kirjaani tai tiedät jonkun, jolta kirja puuttuu - tilaa se oheisen linkin kautta nyt erikoishintaan: 26€ (ovh. 32€)!

LISÄKSI: Saat kaupan päälle Saa mitä haluat -minivideokurssin tilatessasi kirjan verkkokauppamme kautta.

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #491 -

 


Kolme parisuhteen oleellisinta asiaa

Koen, että moni pari voisi elää huomattavasti parempaa elämää yhdessä ja ei tarvitsisi etsiä ketään uutta, kun vain parisuhdetta kehitettäisiin vähän koko ajan.

Saa mitä haluat -valmennuksessa kannustan miettimään, millainen suhde voisi olla parhaimmillaan, tai ennemminkin kuvittele suhteellenne paras mahdollinen tilanne, vaikka se tuntuisikin mahdottomalta ajatukselta. Se antaa suhteelle suunnan ja sen jälkeen sitä voi lähteä kehittämään joko yksin tai yhdessä puolison kanssa.

Ja kyllä: Suhdetta voi kehittää ihan yksistäänkin, ilman että edes kertoo siitä puolisolle.

Jos kumpikaan ei mieti, että suhde voisi olla parempi ja millainen se olisi parempana, tuskin sitä tulee paljon kehitettyä.

Jos kumpikaan ei mieti, että suhde voisi olla parempi ja millainen se olisi parempana, tuskin sitä tulee paljon kehitettyä.


Kolme parisuhteen oleellisinta asiaa

Tänä päivänä koen, että parisuhteen kolme oleellisinta asiaa ovat:

  1. Halu olla yhdessä.
    Jos kumpikin haluaa olla yhdessä, se voi selvitä mistä vain. Haasteita voi olla, mutta jos on halu olla yhdessä, haasteet voidaan selvittää.

  2. Yhteys.
    Tämä on tärkeintä minusta missä tahansa suhteessa. Yhteyden kokemus.

  3. Kommunikointi.
    Sanaton, kehollinen ja sanallinen. Kommunikointi on monella haaste, koska ei ole yhteyttä. Oikealla kommunikoinnilla voidaan kuitenkin saada yhteys takaisin tai syventää sitä.


Näihin liittyen haluaisin nostaa esiin aiemmin kuvaamani videosarjan parisuhteen kehittämisestä.

Videosarjassa kerron yhteyden luomisesta ja kommunikoinnin kehittämisestä ja kuudesta asiasta niiden kehittämiseen.

Uskon, että saat näistä videoista paljon apua parisuhteen kehittämiseen, oletpa sitten nyt suhteessa tai sinkkuna.

Innostavin terveisin,

Ilkka

ilkka_koppelomaki_nimmari.png

-Viikkokirje 490-

 

Kysymys, joka jokaisen tulee kysyä puolisoltaan säännöllisesti

Oletko koskaan ajatellut, kuinka tärkeää kommunikointi on parisuhteessa? Tässä pari ajatusta kommunikoinnin kehittämiseksi.

Mikä lisää yhteyttä suhteessanne?

Mieti mitkä asiat lisäävät yhteyttä suhteessanne, ja mitkä toisaalta vievät yhteyttä pois. Onko jotain sellaista mitä teet, mistä huomaat että toinen menee kauemmas? Tai onko jotain mitä teet, mistä huomaat että toinen tulee lähemmäs?

Itselleni on ollut suuri asia ymmärtää, että vaikka kokisin yhteyttä toiseen mutta jos toinen ei koe yhteyttä minuun, meillä on ongelma. Sinun pitäisi varmistaa kokeeko toinen ihminen yhteyttä sinuun.

Vaikka kokisin yhteyttä toiseen mutta jos toinen ei koe yhteyttä minuun, meillä on ongelma.

Kysy tämä kysymys puolisoltasi

Voit varmistaa yhteyttä kysymällä esimerkiksi tämän yhden parisuhteen tärkeimmistä kysymyksistä:

Haluatko olla kanssani?

Mielestäni on tärkeää, ettei tätä kysymystä kysytä ainoastaan suhteen alussa vaan myöhemminkin. Kysymällä kunnioitat toista ihmistä ja teidän suhdettanne selvittämällä mitä mieltä toinen oikeasti on.

Kysy miten toisella oikeasti menee ja kuuntele vastausta, äläkä vain tulkitse mitä toinen ajattelee ja tuntee. Kysy mielummin.

HALUATKO OPPIA LISÄÄ yhteydestä ja kehittää parisuhdettasi entistä vahvemmaksi?

Tutustu ja tule mukaan Päivä Suhteelle -parisuhdevalmennukseen
ja ota päivä aikaa elämäsi tärkeimmän suhteen hoitamiselle! ››

 

Nähdään Päivä Suhteelle -valmennuksessa!

Innostavin terveisin,

Ilkka

ilkka_koppelomaki_nimmari.png
 

Rehellinen kysymys itsellesi

Ajattelin tänään kirjoittaa sinulle lyhyesti rehellisyydestä. Rehellisyys on minusta aina tärkeää, sekä itseä että muita kohtaan.

Hyvä ystäväni elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko kirjoitti omasta elämän tilanteestaan hyvin avoimesti ja rehellisesti omaan blogiinsa aiemmin tällä viikolla. Suosittelen myös sinua lukemaan tekstin. Erityisesti, jos olet seurannut Tomia. Ja vaikka et tietäisikään kuka hän on, teksti avaa rohkeasti hänen elämänsä tilannetta.

Tekstin innoittamana, ajattelin jakaa sinulle pienen ja yksinkertaisen ajatuksen, miten olen itse yrittänyt olla mahdollisimman rehellinen itseäni kohtaan.

Tänä päivänä elämässä näkyy helposti ainakin nämä kaksi harhaa:

Oletamme, että kaikilla muilla menee elämässä hyvin (1) ja heillä ei ole ongelmia (2).

Tästä seuraa monille todellinen ongelma: Yritetään peittää oman elämän ongelmat ja yritetään antaa vaikutus, että on paremmassa tilanteessa kuin onkaan. 

Ensinnäkin kaikilla on elämässä haasteita ja ongelmia (ainakin minulla niitä on jatkuvasti ja pyrin tulevaisuudessa jakamaan niitä entistäkin avoimemmin ja sitä, mitä olen oppinut niiden kautta). 

Toiseksi
, jos haluat rakentaa omaa elämääsi eteenpäin, tee se omista lähtökohdista, ei sen mukaan, miten muilla näyttää menevän (heillä ei siis yleensä mene niin hyvin kuin kuvittelet).

Näistä johtuen moni ei kuuntele sitä, mitä itse todella haluaa ja tekee asioita, jotka lopulta peittävät sen, kuka todella on. Uskon, että tästä seuraa käsittelemättömiä asioita, jotka ennemmin tai myöhemmin joko aiheuttavat tuskaa tai nousevat käsiteltäviksi.

Kun olet rehellinen itseäsi, ajatuksiasi, ja toiveitasi kohtaan, vältät monia henkisen puolen ongelmia ja kaikki tuntuu paremmalta.

Tässä yksinkertainen harjoitus, jolla voit harjoitella tekemään itsellesi hyvää ja olemaan enemmän rehellinen itsellesi:

Ideana on se, että kuuntelet omia toiveitasi ja ajatuksiasi ja harjoittelet toimimaan aina sen mukaan, mikä on sinusta hyvältä tai oikealta tuntuva vaihtoehto.

  • Kun haluat tehdä jotain ja joku pyytää sinua sen sijaan tekemään jotain, harjoittele kertomaan se, mitä sinä haluat.

  • Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että et enää koskaan tekisi jotain, mitä sinulta pyydetään, vaan sitä, että kyseisessä hetkessä mietit, mikä on sinusta oikein: Se, että toteutat sen, mitä olet tekemässä vai se, mitä sinulle siinä hetkessä tarjotaan.

  • Olennaisinta on harjoitella näitä kahta pientä sanaa: Kyllä ja ei. KYLLÄ sille, mille haluat sanoa kyllä ja EI sille, mille haluat sanoa ei.

  • Kun joudut sanomaan ei, teet siitä paljon helpompaa, kun harjoittelet sanomaan "kiitos ajatuksestasi, minulle on kuitenkin juuri nyt tärkeää...".

  • Aloita harjoittelu hyvin pienistä arkisista asioista ja opeta mielellesi kertomaan rehellisesti mitä sinä haluat.

  • Itse aikoinani harjoittelin tätä mm. sillä, että päätin lähteä juhlista tai ystävän luota juuri silloin, kun minusta tuntuu siltä. Ennen ajattelin, että on jokin tietty aika, joka minun tulee olla, ennen kuin voin lähteä. Elämäni helpottui kovasti ja se auttoi myös muissa asioissa toimimaan enemmän sen mukaan, minkä koin oikeaksi.

Ja jottei tulisi väärinkäsitystä: Minä todellakin harjoittelen edelleen olemaan itselleni rehellinen ja aina kertomaan sen, mikä on minusta siinä hetkessä oikein. Luulenpa, että tulen omalla tavalla harjoittelemaan tätä läpi elämän.

Hyviä rehellisiä hetkiä itsesi kanssa!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #489 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Tee tätä 5 minuuttia päivässä niin tunnet olevasi enemmän hengissä ja innostunut

Olen ollut alkuviikon aikana ihan järkyttävän innostunut! Samalla olen joutunut yhdellä elämän osa-alueella painimaan sekä omien ajatusten että tunteiden kanssa.

Kaikilla elämän osa-alueilla tuskin aina menee täydellisen hyvin ja siksi on tärkeää huolehtia, että jollakin tavalla elämä tuntuu tosi hyvältä ja tulevaisuus näyttää jollakin tavalla loistavalta.

Syy miksi olen innoissani…

Se, miksi olen innoissani, johtuu hyvin yksinkertaisesta asiasta: Olen joka päivä ottanut hetken sille, että olen fiilistellyt ja unelmoinut jotain tulevaisuudessa tapahtuvaa asiaa. Nyt erityisesti kahta asiaa: Ensimmäinen niistä tulee olemaan yksi elämäni isoista unelmajutuista, joka yhdistää monta unelmaani ja toinen on jotain, mikä on omalle mielelleni todella suurta ja tuntuu mahdottomalta.

Se, mistä olen saanut unelmointiin virtaa, johtuu erityisesti siitä, että olen avannut nämä unelmat keskustelussa jonkun toisen ihmisen kanssa. Ajatukset eivät ole olleet valmiita, mutta olen vain lähtenyt puhumaan ystävälleni ja työkaverilleni aloittamalla lauseen: "Arvaa mistä olen nyt innoissani...". Ja sitten olen kertonut vapaasti ajatuksia tulevaan unelmaani liittyen.

Unelmista puhuessa tapahtuu 4 asiaa

Samaan aikaan, kun puhun unelmastani, tapahtuu vähintään nämä 4 asiaa:

  1. innostukseni asiaa kohtaan kasvaa

  2. unelmani muuttuu konkreettisemmaksi

  3. ymmärrän paremmin, miten haluan ja en halua unelman toteutuvan

  4. alan ymmärtää, miten voin toteuttaa unelmani

Mistä unelmista puhun?

Varmaan mietit, mistä omista unelmistani on kyse... Tärkeä osa unelmien toteuttamista, on kertoa niistä eteenpäin ja koska nämä eivät ole suuria salaisuuksia, voin kertoa ne sinulle nyt.

Ensimmäinen näistä on uusi Huippukokemus 2020 -valmennusmatka, joka toteutuu keväällä 2020. Toinen unelmista liittyy kirjaani ja tulevaan Euroopan kiertueeseen (tämä on se, mikä tuntuu vielä mahdottomalta, mutta on muuttunut jo paljon realistisemmaksi).

Pidä itsestäsi hyvää huolta ja huolehdi omasta henkisestä hyvinvoinnistasi ottamalla 5 minuuttia aikaa vapaalle unelmoinnille joko yksin tai kaverin kanssa joka päivä.

Mieti kannattaako työpaikan kahvipöydässä käyttää 5 minuuttia juoruamiseen vai kunnon fiilistelyyn omista ja työkaverin unelmista..?

Miten tästä eteenpäin?

Jos haluat lisää inspiroivia ajatuksia ja kuulla kuinka matkani etenee kohti unelmieni toteutumista, liity viikkokirjelistallemme sivun alalaidasta!

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämääsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #482 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Miten aloittaa päiväsi onnellisempana?

Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle yhdessä seminaarissa yksinkertaisen tavan, jonka muistan koko loppuelämäni. Joka aamu Joseph aloittaa päivänsä laittamalla leveän hymyn naamalleen heti heräämisen jälkeen jo ennen kuin hän nousee ylös. Siinä se! Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Omasta kokemuksestani tiedän, että paras vaikutus tällä on silloin, kun ei yhtään kiinnostaisi hymyillä. Aiotko sinä kokeilla tätä huomenna aamulla ennen kuin nouset? Kokeile hymyä juuri nyt ennen kuin jatkat lukemista!

Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Elämästä nauttiminen on valinta

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän. Elämästä nauttiminen, kuten onnellisuuskin, on valinta. Voitko valita nauttia sellaisen asian tekemisestä, josta et pidä ja joka ei kiinnosta sinua? Todellakin! Samalla tavalla kuin onnellisuus, myös nauttiminen syntyy sisälläsi, ei ulkoisesta kokemuksesta. Jos sinua ei kiinnosta tehdä työtehtävääsi, olisiko sinulla mukavampaa, jos nauttisit sen tekemisestä? Ainakin minulla on.

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän.

Usein minulta kysytään, mitä jos se oma juttu, mitä todella haluaa elämäänsä luoda, sisältääkin sellaisen tekemistä, mitä ei haluaisi tai tykkäisi tehdä? Mitä tahansa teetkin, se todennäköisesti sisältää sitä mitä haluat ja et halua. Kaikella on aina nuo kaksi puolta. Puoliso on hyvä esimerkki: Kaikissa on omat hyvät ja ei niin hyvät puolet. Ne ei-halutut puolet voi nähdä ongelmana tai sitten voit harjoitella nauttimaan koko kokonaisuudesta ja matkasta.

Jotta onnistut saamaan elämässäsi mitä haluat ja jotta myös matkasta tulee kivampi ja jaksat tehdä myös haastavat asiat matkalla, on olennaisen tärkeää opetella nauttimaan elämästä. Sinulle voi olla vierasta nauttia jonkin ikävän asian tekemisestä tai jonkin ongelman ratkaisemisesta, mutta usko minua, se on mahdollista ja tekee elämästä todella paljon helpompaa.

Tarvitseeko aina hymyillä?

Tarvitseeko sitten aina hymyillä, olla super onnellinen ja nauttia niin kovaa kuin pystyy? Ei, ei ja ei. Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä. Elämässä kaikki tunteet ovat sallittuja ja myös suositeltavia. Saat olla myös surullinen ja kokea kaikkia muitakin tunteita, ovatpa ne ikäviä tai hyviä.

Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä.

Jos haluat saada mitä haluat, harjoittele joko nauttimaan elämästä enemmän tai kokemaan enemmän onnenhetkiä, riippumatta siitä, mikä on elämäntilanteesi nyt. Se tekee hyvää elämällesi joka tapauksessa – ja hyvä aika aloittaa on juuri nyt!

Miten tästä eteenpäin?

Haluaisitko saada selkeyttä elämääsi? Tuskailetko sen kanssa, ettet tiedä mitä haluat? Tai tiedätkö jo mitä haluat, mutta kaipaat rohkaisua miten voit saada haluamasi?

Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä kyllä - Saa mitä haluat -minivideokurssi on juuri sinulle.

Olen kuvannut kolmiosaisen Saa mitä haluat -minivideokurssin, jossa käyn askel kerrallaan läpi mitä Saa mitä haluat -ajatus tarkoittaa. Haluan rohkaista sinua ja antaa sinulle ideoita siihen, miten sinä voit toteuttaa elämässäsi haluamiasi asioita ja saada aikaan haluamiasi muutoksia!

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan alla olevan napin kautta - ja KYLLÄ minivideokurssi on ilmainen!

Nähdään Saa mitä haluat -minivideokurssilla!


Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

 
Tule mukaan ilmaiselle Saa mitä haluat -minivideokurssille!  Varmista paikkasi täältä ››

Tule mukaan ilmaiselle Saa mitä haluat -minivideokurssille! Varmista paikkasi täältä ››

 

Kysy itseltäsi nämä 3 kysymystä ohjataksesi elämääsi haluamaasi suuntaan

Omannäköisen elämän luominen omannäköiseksi edellyttää tiettyä asennetta. Yksi tehokkaimmista tavoista omaksua uusi asenne on se, että kysyt kyseiseen asenteeseen liittyviä kysymyksiä itseltäsi. Seuraavat kysymykset auttavat sinua omaksumaan omannäköisen elämän luomisen edellyttämää asennetta.


1. Mitä tekisit, jos ihan kaikki olisi mahdollista?

Ajattele, että ihan kaikki on mahdollista. Jos koet, että kaikki ei ole elämässäsi mahdollista, rajoitat itseäsi. Kaiken mahdollisena pitäminen ei vaadi sinulta enemmän energiaa tai maksa yhtään enempää. Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia. Sen jälkeen alat myös kokea, että asioista, jotka olivat ennen mahdottomia, alkaa tulla sinulle mahdollisia.

Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia.

Haluan sinun myös positiivisesti kyseenalaistavan vastauksiasi. Se tarkoittaa sitä, että kysyt itseltäsi myös: mikä muu voisi olla mahdollista?

Vaikka olen vuosia keskittynyt siihen, mikä kaikki on mahdollista, koen, että elämääni rajoittaa edelleen kykenemättömyyteni ajatella tarpeeksi suuresti. Onpa kyse omasta jaksamisesta, bisneksestä, arki-illasta, oppimisesta tai treffeistä, sinun kannattaa ajatella parasta mahdollista vaihtoehtoa. Ja oikeastaan aina kertoa se vielä vähintään kymmenellä. Jos olet tällä hetkellä päivän jälkeen tosi väsynyt ja mietit, että olisi kivaa, jos jaksaisi päivän jälkeen kuntoilla. Se on jo hyvä, mutta mikä olisi kymmenen kertaa vielä sitäkin parempaa? Se voisi olla vaikka olla niin energinen, että jaksaa käydä tekemässä todella hyvän treenin, olla läsnäolevasti puolison tai perheen kanssa, ottaa hetken oman elämän suunnittelulle ja mennä kiitollisena nukkumaan. Jos tuo ei kuulostanut sinusta kymmenkertaiselta, tavoitteesi voisi olla olla niin hyvässä kunnossa, että voisit aloittaa päivän aamuviideltä, juosta maratonin ennen töihin menoa ja silti olla täydessä energiassa koko illan. Sinun ei edes tarvitse haluta kymmenkertaista vaihtoehtoa, vaan saat enemmän vaihtoehtoja, joista voit valita haluamasi. Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Voit muotoilla tämän kysymyksen myös toisin: mikä olisi siistiä? Siistiä-sanassa on mukana vapautta, rentoutta, luovuutta ja nuoruutta. Jos se on sinusta nuoremmille tarkoitettu sana, se olkoon suurin syy siihen, että alat käyttää sitä enemmän. Siistiä-sana sisältää suunnan siihen, mikä kaikki olisi mahdollista, sellaista mitä haluat ja se tuntuukin hyvältä, mutta siitä puuttuu väkinäinen pakko sen toteutumiseen.

Kerro itsellesi, mikä olisi parasta, mutta älä tee siitä itsellesi pakkoa. Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.

Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.


2. Mitä tekisit, jos sinulla olisi vapaus tehdä ihan mitä tahansa?

Ajattele, että sinulla on henkilökohtainen vapaus tehdä ihan mitä tahansa.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen. Suurin osa ihmisistä kuitenkin kokee tarvitsevansa siihen luvan joltakulta. Tärkeintä on, että annat itse itsellesi luvan toteuttaa haluamiasi asioita. Sen jälkeen voit myös tarvittaessa kysyä lupaa muilta.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen.


3. Mitä tekisit, jos tietäisit, että onnistuminen on yksinkertaisempaa kuin olet koskaan ajatellut?

Ajattele, että kaikki on yksinkertaisempaa kuin olet ajatellut. Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle, että elämä on paljon yksinkertaisempaa, kuin meille on uskoteltu. Ihmiselle luontaista on kuvitella ongelmia ja tehdä niistä haastavampia kuin ne oikeasti ovat. Saa mitä haluat -prosessiin ensimmäisessä vaiheessa tulemme puhumaan onnellisesta elämästä. Onnellisuuden kokeminen on yksi niistä asioista, jonka ihminen tekee usein paljon monimutkaisemmaksi kuin sen tarvitsee olla. Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Jos olet hyvässä tai vaikeassa parisuhdetilanteessa ja haluaisit parisuhteenne kukoistavan, se ei välttämättä vaadi isoja ja monimutkaisia muutoksia, vaan ennemminkin päivittäin toistuvia pieniä yksinkertaisia tekoja, kuten toisen auttamista, rakkautta ja hyväksyntää osoittavia sanoja, hellyyttä ja yhteisen ajan järjestämistä. Aina kun mahdollista: Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.

Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.


Haluatko oppia lisää omannäköisen elämän toteuttamisesta?

Starttaamme 4.2.2019 vuoden ensimmäisen Saa mitä haluat -verkkokurssin, jossa käyn läpi seitsemän vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla ohjaat elämäsi muutoksia ja teet elämästäsi omannäköistä.

Tämän kuuden viikon mittaisen kurssin aikana saat kerran viikossa pääsyn videoihin ja ladattaviin & tulostettaviin PDF-materiaaleihin. Pääset mukaan verkkokurssin omaan yksityiseen Facebook-ryhmään ja sen välityksellä saat ryhmän ja valmentajan tuen matkan varrella. Pidän viikoittain myös Facebook-live puhelun, jonka aikana pääset kysymään mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.

Verkkokurssin normaalihinta on 198 euroa.

Kun varmistat paikkasi kurssille 28.1. mennessä - saat sen hintaan 147 euroa!

Nähdään Saa mitä haluat -verkkokurssilla!


Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

 
Vuoden ensimmäinen Saa mitä haluat -verkkokurssi alkaa 4.2.2019!  Varmista paikkasi täältä ››

Vuoden ensimmäinen Saa mitä haluat -verkkokurssi alkaa 4.2.2019! Varmista paikkasi täältä ››

 

Mitä itsensä kehittäminen on?

Moni haluaa kehittää itseään, mutta mitä itsensä kehittäminen varsinaisesti on?

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla. Tätä määritelmää en keksinyt itse, mutta se on paras, jonka olen kuullut. Olen oppinut sen eräältä merkittävimmältä opettajaltani, huippuvalmentaja Joseph McClendon III:lta.

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla.

1. Harjoittele olemaan se ihminen, joka todella olet

Ensimmäinen osa määritelmää ”harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on” kertoo siitä, että moni meistä on rakentanut elämänsä ympärillä olevan maailman mukaan kuuntelemalla muiden toiveita ja kehotuksia, seuraamalla mediaa, joka on antanut kuvan siitä, millainen sinun pitäisi olla. Tämä alkaa jo lapsena, mutta jatkuu läpi elämän, jos et tietoisesti aloita kuuntelemaan sitä mitä sinä itse haluat olla.

Tunteet itsensäkehittämisessä

Yksi merkittävä osa meitä jokaista on tunteet. Lapsena kuulin erittäin rakkaalta papaltani, että en saisi itkeä. En todellakaan ole ainoa, jota on pyydetty peittelemään tunteitaan.

Kaksikymppisenä huomasin, että minussa on vihan tunteita, joita yritin pitää sisälläni. Vasta itsensäkehittämisen myötä vuosia myöhemmin ymmärsin enemmän tunteistani ja koin vapauden tuntea, mitä tahansa tunteita. Kun harjoittelet omaan se ihminen, joka todella olet, harjoittelet kuuntelemaan enemmän oman sydämesi ääntä, toteuttamaan omia toiveitasi, sanomaan ei sille mistä et ole kiinnostunut, kokemaan niitä tunteita, mitä sinä haluat tuntea ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.

2. Harjoittele tulemaan sellaiseksi, joka haluat olla

Toinen osa määritelmää ”harjoittele tulemaan sellaiseksi, joka haluat olla” ohjaa sinua miettimään, mitä sinä haluat elämässäsi tehdä ja millainen ihminen olla. Jokainen päivä rakentaa sinua siksi ihmiseksi, kuka sinä tulet olemaan. Jokaisella elämän valinnalla on siten oma merkityksensä. Tavoitteiden asettaminen ja toteuttaminen auttavat sinua kasvamaan siksi ihmiseksi, joka sinä olet. Siksi ne ovat merkittävä perusosa sekä itsensä kehittämistä, mutta myös omannäköisen elämän elämistä.

Itsensä kehittäminen käytännössä

Käytännön itsensä kehittäminen on mielestäni kaikkea sitä, mikä auttaa sinua jollakin tavalla ymmärtämään paremmin itseäsi ja ohjaamaan sekä itseäsi että elämääsi haluamaasi suuntaan. Siinä tärkeintä on ottaa aikaa itselleen.

Käytännön itsensä kehittäminen on mielestäni kaikkea sitä, mikä auttaa sinua jollakin tavalla ymmärtämään paremmin itseäsi ja ohjaamaan sekä itseäsi että elämääsi haluamaasi suuntaan.


Minulle merkittävimmät tavat ovat olleet omien ajatusten ja tavoitteiden kirjaaminen paperille, itsensä kehittämisen kirjojen ja ääniohjelmien kuunteleminen sekä seminaareihin tai valmennuksiin osallistuminen. Näiden jälkeen on tullut podcastit, kirjat, elokuvat ja ajatusten vaihtaminen saman henkisten ihmisten kanssa. Omien ajatusten kirjaaminen on näistä se tärkein, mutta en olisi aloittanut sitä ilman kirjojen lukemista ja valmennuksiin osallistumista.

Miten päästä alkuun?

Jos olet vasta itsensä kehittämisen polkusi alussa tai haluat ottaa seuraavan askeleen kohti sitä mitä haluat, minulla on sinulle loistavia uutisia!

Olemme kehittäneet Passion for Success -nimisen seminaarin, jonka avulla kuka tahansa voi kehittää itseään yhden viikonlopun ajan huippuvalmentajien ohjeistuksella. Valitsemme seminaariin puhujiksi aina sellaisia valmentajia, joiden tiedämme elävän itse kuten opettavat. Seminaarista tulet saamaan siis konkreettisia vinkkejä omaan arkeesi vietäväksi, jotta sinä pääset lähemmäs sellaista itseäsi, joka todella haluat olla.

Seuraava Passion for Success -seminaari järjestetään maaliskuussa Helsingissä - Tutustu ja varmista paikkasi samantien!

Nähdään Passion for Success -seminaarissa!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 
Tule vuoden inspiroivimpaan ja käytännönläheisimpään seminaariin!  Varmista paikkasi täältä ››

Tule vuoden inspiroivimpaan ja käytännönläheisimpään seminaariin! Varmista paikkasi täältä ››