Itsensä kehittäminen

Mitä jos läheiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?

Kuulen usein kysymyksen: "Mitä jos läheinen ihmiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?".

Todennäköisesti kaikki lähelläsi olevat ihmiset eivät aina hyväksykään kaikkia sinun tekemisiäsi. Missään ei myöskään lue, että heidän tarvitsisi tehdä niin.

Voit tehdä omat valintasi

Sinulla on oma elämäsi ja riippumatta mitä muut sanovat, voit tehdä omat valintasi.

Vastaavasti sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkia muiden valintoja. Ne ovat heidän valintojaan.

Jos et hyväksy tai ymmärrä toisen ihmisen valintaa, se yleensä tarkoittaa vain sitä, että et täysin ymmärrä hänen maailmaansa.

Kun opettelet ymmärtämään hänen maailmaansa ja ajatuksiansa, ymmärrät paremmin, miksi hän on tehnyt valintansa.

Kun joku ei hyväksy sinun valintaasi, hän katsoo sitä omasta maailmastaan, ja se on ok.

Harjoittele hyväksymään se, että kaikki eivät aina ole kanssasi samaa mieltä tai hyväksy sinun valintojasi.

Kun hyväksyt, että sekä sinulla että jokaisella toisellakin on aivan oma elämänsä, josta kaikkea ei tarvitse ymmärtää, pystyt paremmin keskittymään siihen, mikä välillänne on parasta.

Ihmissuhde kasvaa, kun ymmärrys ja hyväksyntä kasvaa välillänne.

Pohdittavaksi…

Kenelle sinä voisit antaa hyväksynnän olla ja tehdä niitä asioita, joita hän haluaa tehdä? (Joko vain omassa mielessä tai myös kertoa hänelle, että et ole hyväksynyt hänen x asiaansa, mutta päätit nyt hyväksyä sen.)

Mitä sinä tekisit elämässäsi nyt toisella tavalla, jos et tarvitsisi siihen muiden hyväksyntää? (Ihmissuhteitasi kunnioittaen, sinun on hyvä kuitenkin jutella valinnoistasi sinun tärkeiden ihmisten kanssa ja auttaa heitä ymmärtämään, miksi haluat tehdä niin kuin teet.)

Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #469 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Tällä yhdellä asialla voi olla suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi!

Millä yhdellä tavalla voisi olla kaikista suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi?

Tänä päivänä moni puhuu kiitollisuudesta ja sen voimasta.

Huono puoli on se, että kun jostain puhutaan paljon tai sitä pidetään aivan itsestäänselvänä, se voi jäädä huomiotta kokonaan tai silti tekemättä.

Opin jo lapsena mummoltani kiitollisuudesta, mutta olenko silti ollut kiitollinen elämässäni? Tottakai, mutta en todellakaan niin paljon kuin pystyn.

Kiitollisuus on minusta hyvä "yleistyökalu" moneen asiaan ja siksi otan sen uudestaan esiin.

Onnellisuus vs kiitollisuus

Joskus kiitollisuus sekoitetaan onnellisuuteen. Minusta ne ovat kaksi täysin eri asiaa, mutta kiitollisuus on yksi tapa luoda omaan elämään onnellisuutta.

Kiitollisuudella voit...

  • saada hyvän mielen päivän aluksi, olemalla kiitollinen elämästäsi heti kun heräät.

  • kokea enemmän onnistumisia, kun keskityt siihen, mitä olet jo saanut aikaan.

  • kokea elämäsi rikkaaksi, sen sijaan, että näkisit vain puutteita.

  • vähentää stressiä sillä, että pysähdyt olemaan kiitollinen siitä, mitä jo teit.

  • nukkua paremmin, kun olet kiitollinen siitä millainen päiväsi oli, etkä mieti, mitä muuta sen olisi pitänyt olla.

  • ylläpitää hyvää mieltä aina kun haluat, yksinkertaisesti keskittymällä siihen, mistä voit olla kiitollinen.

  • parantaa ihmissuhteitasi, keskittymällä riitelemisen sijaan siihen, mistä olet kiitollinen kyseisessä ihmisessä tai teidän välisessä suhteessanne.

Listaa voisi jatkaa vielä pitkään, mutta uskon, että sait ajatuksesta kiinni.

Miten olla kiitollinen?

Minusta kiitollisuus on sekä sanoja että tunnetta.

Se on sitä, että sanot "kiitos" ja kerrot mistä kiität.

Se on tunnetta siitä, että olet kiitollinen.

Itse olen lisännyt kiitollisuutta elämässäni erityisesti harjoittelemalla kiitollisuuden tunteen kokemista voimakkaammin. Ajattelen sitä, mistä olen kiitollinen ja tunnen sen voimakkaammin ja vielä tunnetta vahvistaen.

Tällä viikolla Uskalla Innostua -haasteena on haastaa sinua olemaan kiitollinen hyvin arkisistakin asioista. Sellaisista asioista, joihin on tottunut, että ne on siinä.

Tammikuussa lähdemme Huippukokemus 2019 -matkalle Tansaniaan ja asumme siellä paikallisten kanssa useamman päivän ennen Kilimanjaron valloitusta. Tiedän, että siellä tulen taas huomaamaan, miten moni omassa arjessa itsestäänselvä asia ei ole joka puolella maailmaa ollenkaan itsestäänselvä.

Haastan sinut kokemaan kiitollisuutta arkisista asioista kuten ruuasta, katosta pään päällä ja siitä, että voit hengittää, liikkua ja hymyillä.

Otatko haasteen vastaan? Jaa se myös muillekin!

Seuraa meitä ja tulevia viikkohaasteitamme sosiaalisessa mediassa! ››  

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Miten Saa mitä haluat -ajatus on vaikuttanut elämääni

Mitä, jos yksi pieni askel voisi saada sinun elämässäsi toteutumaan ihan minkä tahansa tavoitteen, auttaa suurimman ongelman ratkeamaan tai tehdä elämästäsi juuri sellaista kuin sinä haluat? Tai saada aikaan juuri niitä muutoksia mitä sinä eniten toivot?

Uskon, että se on hyvin pienestä askeleesta kiinni. Moni ei ota sitä yhtä pientä askelta, koska ei usko, että se voi johtaa yhtään mihinkään.

Kun olen nyt puhunut monien ihmisten kanssa tulevasta kirjastani, yksi yleisimmistä kysymyksistä on se, mitä minun elämässäni on tapahtunut ja miten se on muuttunut niiden vuosien aikana, kun olen käyttänyt kirjani oppeja tai kehittänyt itseäni.

Tuo kysymys on saanut minut miettimään sitä, mitä oikeasti on tapahtunut. Huh. On tapahtunut niin paljon!

Tässä muutamia huomioita omasta elämästäni:

  1. Työ. En osannut kuvitella, että minulla voisi olla tällainen intohimo työhön. Tai että voisin toteuttaa työni puolesta sellaisia asioita, jotka eivät yhtään tunnu työltä, vaan mistä nautin ja mitä haluan tehdä, joskus jopa enemmän kuin mitään muuta.

  2. Merkittävä muutos on tapahtunut ajattelussa. Esimerkkinä se, miten kohtaan tänä päivänä todella suuriakin haasteita. En osannut kuvitella, että haasteiden kohtaaminen voisi olla näin kivaa ja myös sellaista, että minun ei tarvitse pelätä haastavia tilanteita elämässäni. Olen tullut monella tapaa huomattavasti rohkeammaksi ja vahvemmaksi. Osaan käsitellä huomattaviakin elämän haasteita niin, että tiedän aina selviäväni niistä. Olen oppinut luottamaan siihen, että asiat onnistuvat ja järjestyvät, silloinkin kun se tuntuisi täysin mahdottomalta.

  3. Osaan unelmoida ja toteuttaa asioita, joista en osannut ennen edes haaveilla. Monista kerran elämästä haaveista, on tullut jotain, mitä pääsen toteuttamaan elämässäni usein tai jatkuvasti. Voisi sanoa, että elän unelmaani.

  4. Olen tullut avoimemmaksi. Näen enemmän mahdollisuuksia ja olen valmiimpi tutustumaan mihin tahansa uusiin asioihin ja näkökulmiin. Tämä on avannut minulle paljon uusia mahdollisuuksien ovia.

  5. Olen alkanut ajattelemaan, että kyse on enemmän meistä kaikista kuin vain minusta. Haluan varmistaa, että itselläni on asiat hyvin, mikä on muidenkin etu. Sen lisäksi haluan huolehtia, että ympärilläni olevilla ihmisillä on asiat paremmin.

  6. Olen hyväksynyt, että vastuu omasta elämästäni on minulla itselläni niin pitkään kuin pystyn pitämään itsestäni huolta. Ennen ajattelin, että vastuu on myös yhteiskunnalla ja ympärilläni olevilla ihmisillä. Nyt ajattelen sen olevan vain itselläni. Se tuo paljon vapautta ja mahdollisuuksia.

Voisin jatkaa tätä listaa vielä pitkään, mutta sitä ennemmin haluaisin kertoa sinulle, miten kaikki on toteutunut viimeisen kymmenen vuoden aikana.

Kaikki on lähtenyt siitä, että olen uskaltanut ottaa askeleen, ilman, että varsin tiesin, mihin se tulee johtamaan.

Olisin monta askelta ottanut rohkeammin, jos olisin tiennyt, mihin se johtaa. Nyt haluan rohkaista sinua ottamaan sen yhden pienen askeleen, riippumatta siitä mitä haluat, mihin olet menossa ja siitä missä tilanteessa olet nyt.


Ota ensimmäinen askel ja tilaa uusi Saa mitä haluat - opas omannäköiseen elämän toteuttamiseen -kirjani nyt!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Löydä tasapaino elämääsi!

Välillä elämässä on hetkiä ja tilanteita, että tuntuu kuin olisi suljettuna huoneeseen, jossa ei ole ovia, eikä valoa. Vain ongelmia, ikäviä tunteita ja yksinäisyyttä. Ajatukset kiertävät samaa rataa ja itse niiden mukana. Yleensä omaa tilaansa ei edes heti huomaa, on vain yksinkertaisesti koko ajan paha olla, joka heijastuu väsymyksenä, ärsyyntymisenä ja monilla ajautuu myös päihteiden tai tunnesyömisen puolelle.  

On sitten kyse työelämästä, fyysisestä terveydestä, ihmissuhteista, menneisyyden kokemuksista, haluaisi asioiden olevan toisella tavalla. Mieli syöttää ajatuksia pitää, pakko, kestän, pystyn ja puserran. Ihan vielä vähän, niin sitten elämä muuttuu. Kun saan sen ja sen asian muuttumaan, kaikki on sitten hyvin. Kunhan tuo toinen ymmärtäisi ja muuttuisi, niin sitten minulla olisi hyvä olla.

Kun taistelee todellisuutta vastaan ja kun haluaisi asioiden olevan toisella tavalla kuin ne ovat, luo itselleen kärsimystä. Sulkee itse itsensä huoneeseen, josta ei ole ulospääsyä. Se, mitä oikeasti tapahtuu, niin ihminen stressaa itsensä uskomaan ajatuksia, jotka estävät ulospääsyn. Voisi helposti sanoa, että lopeta ajattelu ja luo itsellesi mahdollisuus rentouteen, niin saat vastauksia. Niin yksinkertaista, että välillä täysin mahdotonta toteuttaa ja miten se edes tapahtuu, kun pää on niin täynnä suljettuja ovia. 

 

Tunnustele mitä kehossasi tapahtuu

Jos haluat löytää ratkaisuja, uuden suunnan tai tuntea sisäisen rauhan ja varmuuden, pysähdy kuuntelemaan kehoasi. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu, kun ajattelet jotain mukavaa. Meditoi, ota somevapaa, mene luontoon, juttele eläimelle, tapaa ystäviä, lue kirjaa tai seuraa lasten iloa. Keskity kiitollisuuteen. Näitähän neuvoja, kirjoituksia ja kehotuksia tulee sieltä sun täältä.  

Jos elämäsi täyttyy päämääristä, tavoitteista, aikatauluista, vastuista ja odotuksista, miten näiden välissä edes ehtii kuunnella itseään, saati olla läsnä läheisilleen. Tavoitteet pitää saavuttaa, koti kuuluu siivota ja vielä suunnitella, mitä laittaa suuhunsa ja usein vielä miettiä, miten huolehtii perheenjäsenten hengissäpysymisestä.  

Jos elämäsi on pelkkää aurinkoa, flow-tilaa ja kuljet varmoin askelin kohti elämäntehtävääsi, tai ehkä jo toteutat sitä, onneksi olkoon! Aika harvoin näin kuitenkaan on. Elämä on kiertokulkua, on yö ja päivä, aamu ja ilta, kylmä ja lämmin, syksy ja kevät, talvi ja kesä. On niin sanottuja ylä- ja alamäkiä, syntymää ja kuolemaa. Luonnon ja ympärillä olevan elämän lisäksi meillä on tunteet, jotka joko tuntuvat hyviltä ja energiaa antavilta, tai tunteita, jotka tuntuvat vähentävän energiaa. 

 

Elämä on näiden vaihteluiden välillä tasapainottelua ja ihanteellista olisi elää kaiken kanssa rauhassa, helposti ja sujuvasti. Vai oletko eri mieltä?  

 

Sinulla on jo kaikki vastaukset

Harvoin kukaan vastaa, että ihmissuhteet voisivat olla huipputasolla, mutta taloustilanne saa rauhassa olla miinuspuolella. Tai jos tekee intohimoista työtä, mutta on ihan ok, että läheiset kärsivät sinun poissaolosta. 

En osaa sanoa selkeää vastausta, miten koko elämän saisi hetkessä taiottua tasapainoiseksi, mutta elämässä on hyvä olla tietoinen omasta ainutlaatuisuudestaan ja asioista, jotka ovat itselleen kaikkein merkityksellisimpiä. Suljettujen ovien takana kokee olevansa erillinen, yksinäinen ja umpikujassa -omassa mielessään.  

 

Se valo, jota etsit, olet sinä itse.  

Kukaan toinen ei voi tietää, mitä sinun kuuluu tehdä  

tai kukaan ei voi sanoa, miksi olet syntynyt. 

Vastaukset ovat sinulla itselläsi, sinun sisälläsi. Elämäntehtäväsi ja intohimoiset asiat eivät löydy ajattelemalla, analysoimalla tai strategioilla. Ne nousevat sisältäsi pysähtymällä. Intohimot ovat elämän energiaa, elämänvoimaa, kaikkein tärkeimpiä asioita, juuri sinulle. Unelmat toteuvat olemalla itse linjassa oman unelmansa kanssa. Olemalla läsnä valinnoilleen ja ottamalla vastuu omasta elämästään. 

Voit tavoitella elämässä mitä tahansa, tai luoda millaisia päämääriä tahansa, mutta uskon, että tärkeintä niissäkin on tasapainotunne onnistumisesta ja omasta tärkeydestä. Olisitko onnellinen, jos tililläsi olisi miljoonia euroja, mutta terveytesi retuperällä ja lähelläsi ei olisi rakkaita ihmisiä? 

Elämänvoimainen ihminen on tasapainoinen, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Elämän notkahduksetkaan eivät tunnu lopulliselta, vaan pysyy helpommin yhteydessä omaan valoonsa ja ymmärtää tilanteen olevan vain väliaikaista.  

 

Vaikka olisitkin jo tietoinen itsellesi kaikkein merkityksellisimmistä asioista,  

asioista joita rakastat ja mitkä saavat sydämesi sykkimään, mitä jos onkin olemassa keino,  

miten saat vielä enemmän itsellesi aikaa ja energiaa? 

 

Tule mukaan Passion Test workshopiin, jonka aikana saat lisää selkeyttä, miten voit lisätä tasapainoa elämäsi eri osa-alueille ja tunnet kosketuksen syvimpiin intohimoisi, sinun omaan ainutlaatuisuuteesi!

 

Kaikki on mahdollista, kun unelmiin saa kokonaisvaltaisen yhteyden. Passion Test on prosessi, jonka aikana löydät suunnan ja ymmärryksen kohti unelmiesi elämää. 

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan workshopiin täältä ››


Nähdään Passion Test - Online workshopissa!


Innostavin terveisin,

Sonja Kaunismäki

3 tärkeintä asiaa, jotka opin elämästä kirjoittaessani kirjaa

Esikoisteokseni Saa mitä haluat - opas omannäköisen elämän toteuttamiseen on nyt lähetetty painoon! Kirja tulee kauppoihin 3-4 viikon päästä. Kirjan tekeminen opetti minulle todella paljon asioita sekä työntekemisestä, keskittymisestä, palautumisesta ja elämästä yleensä.

Tässä kolme tärkeintä oppia, jotka haluan jakaa sinulle ensimmäisenä. Uskon, että näistä on sinulle hyötyä arjessa ja myös kun aloitat toteuttamaan jotain sinulle merkittävää muutosta tai tavoitetta.

1. Jos haluat saada jotain aikaan, sinun on aloitettava.

Kirjan kirjoittamisen aloittaminen siirtyi moneen otteeseen useista eri syistä. Olivatpa syyt mitä tahansa, ne siirsivät aloitusta. Tulosta syntyy missä tahansa asiassa vasta sitten kun aloitat.

Ajattelu on hyvää pohjatyötä, mutta ei tuo konkreettista muutosta. Voit ajatella, miten voisit parantaa jotain ihmissuhdettasi, mutta ennen kuin oikeasti teet konkreettisia tekoja kyseisen suhteen eteen, mikään ei todennäköisesti muutu.

Mitä tahansa haluatkaan, aloita nyt. Tai heti, kun koet itsesi valmiiksi aloittamaan.

2. Keskittynyt tekeminen vaatii lepoa.

Puolisoni ihmetteli kirjoitustahtiani, koska pidin niin paljon taukoja: Kirjoitin yleensä 40 minuuttia ja sitten lähdin 20 minuutiksi kävelemään, keittämään teetä, jumppaamaan tai tekemään jotain ihan muuta.

Kokeilin useita erilaisia tapoja neljän kuukauden aikana ja lopulta tuo työrytmi antoi parhaan keskittymisen ja jaksamisen. Pidempi työskentelyaika tai lyhyempi lepo yleensä laski keskittymistä ja aiheutti pidemmän levon tarpeen myöhemmin.

Mitä tahansa teetkin (erityisesti myös, jos kyseessä on jokin intohimosi!), muista levätä tarpeeksi usein. Kerran tunnissa pieni tauko voi olla todella iso jaksamisen ja keskittymisen voimavara!

3. Muista aina mikä on sinulle tärkeintä.

Intensiivinen kirjoittaminen vaati oman veronsa. Moni muu asia jäi varjoon tuona aikana lyhyemmäksi tai pidemmäksi aikaa. Liikkumisesta huolehdin aina tauoilla, kuten myös syömisestä. Nukuin välillä turhan vähän, mutta tasapainotin sitä myöhemmin.

Eniten tilanteesta kärsi parisuhteeni, koska otin aikaa kyllä perheelle (=pojalleni), mutta en niinkään parisuhteelle. Tuntuu kuitenkin, että vihdoin tajusin, että haluan suunnitella paremmin isot projektini ja työni niin, että minulla on aina aikaa sille, mikä on kaikista tärkeintä, eli parisuhteelleni ja perheelleni.

Useiden vuosien ajan olen pitänyt sitä hyväksyttävänä asiana, että teen välillä isompia työjuttuja, jotka saattavat vaatia huomiotani useiden viikkojen tai kuukausien ajan myös vapaa-ajallani iltaisin ja viikonloppuisin. Nyt kuitenkin juttelimme puolisoni kanssa, että hän toivoisi, että suunnittelisin töitäni, niin että otan perheen paremmin huomioon. Pidän sitä reiluna pyyntönä.

Jatkossa haluankin varmistaa, että päätösten hetkellä olen tarkempi siitä, miten päätös tulee vaikuttamaan elämääni ja viekö se minua kauemmaksi vai lähemmäksi perheestäni.

Mikä ikinä onkaan sinulle tärkeintä, varmista, että et pidä sitä tärkeänä vain mielessäsi, vaan myös käytännössä. Muistuta itsellesi päätösten hetkellä, mikä on sinulle tärkeintä.

Prosessin aikana opin myös paljon muuta, josta tulen kertomaan myöhemmin.

Kirjassani on kaikki se tärkein, mitä olen oppinut yli kymmenen vuoden aikana.

Uskon, että siitä on hyötyä jokaiselle ihmiselle, joka haluaa muutosta elämäänsä.

Katso kuulutko sinä johonkin niistä neljästä ryhmästä, jolle uskon tämän kirjan olevan elämää muuttava >>

Kun ostat kirjani nyt ennakkoon, saat bonuksena Saa mitä haluat -videokurssin (arvo 198€)

Kyseessä on oikea viiden viikon videoverkkokurssi, jonka teen heti kun saan kirjan käteeni. Videokurssi auttaa toteuttamaan kirjan asioita vieläkin paremmin.

Saat tämän bonuksen, kun tilaat kirjan nyt ennakkoon Uskalla Innostua -verkkokaupasta. Toimitan kirjan sinulle lokakuun loppuun mennessä. 

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Miten saavuttaa haluamansa tavoite?

Mitä "Saa mitä haluat" tarkoittaa?

Minulle Saa mitä haluat on jokaisen mahdollisuus toteuttaa omannäköistä elämää ja tehdä elämässään haluamiaan asioita riippumatta siitä, tuntuvatko ne nyt mahdollisilta. Se on vastuunottamista omasta elämästäsi. Sen ytimessä on ihmisenä kasvaminen ja elämästä nauttiminen jo ennen kuin mikään muuttuu.

Haluan jakaa sinulle kappaleen Saa mitä haluat -kirjani kolmannesta osasta, joka auttaa sinua valmentamaan itseäsi omannäköisen elämän toteuttamiseen.

Tämä kappale avaa lyhyesti yhden osan siitä, miksi et ole saanut elämässäsi tähän mennessä vielä jotain haluamaasi tai miksi et ole vielä saavuttanut haluamaasi tavoitetilaa.

Saavutat tavoitteesi sitten kun olet sen mittainen

Uskon vahvasti siihen, että saavutat tavoitteesi sitten, kun olet tavoitteesi mittainen tai sen arvoinen. Pääset tavoitteeseesi silloin, kun olet valmis siihen.

Kirjan alussa totesin, että olet sitä, mitä olet harjoitellut olemaan ja että ympäristösi on vaikuttanut, ja vaikuttaa jatkuvasti, siihen millainen olet. Kun alat tänään harjoitella olemaan toisenlainen, voit myös tehdä asioita, jotka eivät olleet sinulle ennen mahdollisia. Jos vaihdat ympäristöäsi tai saat elämääsi yhdenkin uuden ihmisen, sillä on vaikutusta elämääsi. Nämä myös mahdollistavat asioita, jotka eivät olleet aiemmin mahdollisia.

Kun fitness-urheilija Eveliina Tistelgren oli valmennuksessani, hän kertoi tavoitteekseen olla maailmanmestari. Kysyin silloin häneltä, onko hän jo maailmanmestari. Kysymykseni tarkoitti sitä, että, onko hän jo henkisesti ja fyysisesti maailmanmestari. Autoin häntä ymmärtämään, että hänen tulee kasvaa ensin maailmanmestariksi, jotta hän voi olla maailmanmestari. Eveliina ei ole vielä tämän kirjan kirjoittamishetkellä maailmanmestari, mutta hän on matkalla sinne. Eveliina kertoi, että tämän ymmärtäminen on myös tehnyt matkasta helpomman, koska hän ymmärtää paremmin, mitä hänen tulee tehdä ollakseen mestari.

Matka huipulle, missä tahansa asiassa, on täynnä haasteita ja ratkottavia ongelmia. Jos koet, että ne ovat osa kasvua siksi ihmiseksi, jolle kaikki on mahdollista, pystyt suhtautumaan haasteisiin eri tavalla.

Minä päätin kirjoittaa kirjan jo vuosia sitten. Kuitenkin nyt on se hetki, kun olen valmis astumaan kirjan kirjoittajaksi ja julkaisemaan kirjan. Sama ajatus pätee kaikkeen muuhunkin.

Haluatpa olla unelmapuoliso, huippuisä tai -äiti, saada ylennyksen, ansaita satatuhatta tai miljoona euroa, tehdä täyden matkan triathlonin, parantua sairaudesta tai laihtua ja päästä unelmamittoihin pääset haluamaasi tilanteeseen helpommin, kun ymmärrät, kuka sinun tarvitsee olla, jotta se on sinulle mahdollista.

Sinä et ole vielä se ihminen, jolle haluamasi asiat ovat mahdollisia (olettaen, että sinulla on jotain, mitä toivot elämääsi tai minkä toivot muuttuvan). Mistä tiedän sen? Siitä, että et ole vielä haluamassasi tilanteessa. Pääset haluamaasi tilanteeseen, sitten kun olet siihen valmis.

Kirjassa kerron tarkemmin oman versioni siitä, mitä voi tehdä, jotta voit kasvaa haluamaasi tilanteeseen.

Minulle tämä on ollut yksi merkittävimmistä opeista, koska se on auttanut ymmärtämään nykyhetken tilannetta ja suuntaamaan helpommin elämässäni eteenpäin. Olen iloinen, että saan jakaa sen nyt kirjani välityksellä myös sinulle.

Kun ostat kirjani nyt ennakkoon, saat bonuksena Saa mitä haluat -videokurssin (arvo 198€)

Kyseessä on oikea viiden viikon videoverkkokurssi, jonka teen heti kun saan kirjan käteeni. Videokurssi auttaa toteuttamaan kirjan asioita vieläkin paremmin.

Saat tämän bonuksen, kun tilaat kirjan nyt ennakkoon Uskalla Innostua -verkkokaupasta. Toimitan kirjan sinulle lokakuun loppuun mennessä. 

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Olenko luovuttaja, jos vaihdan mieltäni kesken matkan?

Haluan jutella kanssasi mielipiteen tai suunnan vaihtamisesta ja luovuttamisesta. Erityisesti haluan muistuttaa sinua siitä, että sinulla on lupa muuttaa mielipidettäsi jonkin asian suhteen.

Olet saattanut päättää toteuttaa ison unelman, mutta myöhemmin huomaatkin, että se ei ole sinun juttusi.

Olet saattanut päättää haluta yrittäjäksi ja yksi päivä et enää haluakaan sitä.

Olet saattanut päättää alkaa harjoitella maratonia varten, mutta sinulle ensi innon jälkeen riittääkin pelkkä lenkkeily.

Olet saattanut päättää matkustaa ympäri maailman, mutta haluatkin palata Tukholmasta takaisin.

Yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset eivät uskalla lopettaa jotain, minkä ovat halunneet aloittaa, on se, että he pelkäävät, että muut näkevät heidät luovuttajana.

 

Mikä sitten on luovuttamista ja mikä vain mielipiteen vaihtumista?

Ensinnäkin sillä ei ole väliä, mitä joku muu on mieltä siitä, että vaihdatko mielipidettäsi vai luovutatko.

 

Mitä luovuttaminen on?

Luovuttaminen on mielestäni sitä, kun lopetat jostain syystä, vaikka oikeasti haluaisit toteuttaa suunnitelmasi, onpa sitten kyseessä yrittäjyys, maratoni tai maailman ympärysmatka.

Luovuttamista ei ole se, jos päätät laittaa jonkin asian tauolle ja palata siihen myöhemmin. Se ei kuitenkaan ole luovuttamista, jos myöhemmin päätätkin, että et halua palata enää saman asian pariin.

Luovuttamista ei pidä sekoittaa keskeyttämiseen: Siihen, että joudut lopettamaan esimerkiksi yllättävän ja ylitsepääsemättömän esteen takia. Keskeyttäminen ja lopettaminen ei tarkoita, ettetkö voisi palata saman asian pariin myöhemmin. Et kuitenkaan ole luovuttaja, vaikka unohtaisitkin keskeyttämäsi tai lopettamasi asian, mikäli se ei enää kiinnosta sinua.

 

Mielipiteen vaihtuminen

Mielipiteen vaihtuminen on sitä, kun et enää ole kiinnostunut kyseistä asiasta ja haluat mieluummin tehdä jotain muuta.

Yhteenvetona luovuttaminen tapahtuu vain silloin, kun päätät jättää leikin kesken, vaikka haluaisitkin jatkaa ja päästä perille asti.

Haluan rohkaista sinua toteuttamaan isoja ja mahdottomiakin unelmia omassa elämässäsi. Älä pelkää sitä, jos haluatkin matkan varrella päättää haluavasi tehdä jotain muuta. Se ei ole luovuttamista, vaan sitä, että kuuntelet itseäsi ja päätät tehdä jotain muuta. Sinulla on lupa siihen ja se on täysin ok!

Jos kaipaat vahvistusta sille, mitä haluat elämässäsi, minulla on sinulle ilouutisia!

Olen kuvannut täysin maksuttoman Saa Mitä Haluat -minivideokurssin, joka auttaa sinua hahmottamaan mitä oikeasti haluat elämässäsi saavuttaa. Lataa minivideokurssi maksutta täältä ››

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

Etkö tiedä mitä oikeasti haluat?

Julkaisen syyskuussa Saa mitä haluat -kirjan. Teen kirjan tueksi minivideokurssin, jonka voit tilata nyt ennakkoon täysin veloituksetta!

Minivideokurssin aikana käyn askel kerrallaan läpi mitä "Saa mitä haluat" -termi tarkoittaa ja miten sinä voit löytää sen mitä haluat.

 

 


Aloita päiväsi näin ja huomaa ero!

Yksi konkreettinen juttu, millä oman elämän saa tuntumaan paremmalta ja millä sinusta riittää paremmin koko päivän energiaa muille, on tämä:

Varmista, että aamulla ensimmäisenä teet jotain, mikä on sinulle tärkeää tai mitä todella tykkäät tehdä. Jotain sellaista, mikä on täysin sinun omaa aikaa.

Olen huomannut tämän todella tärkeäksi perhe arjessamme. Muutin jopa päivärytmini yökukkujasta aamuvirkuksi tämän takia (jotkut sanovat, että tuo on mahdotonta, mutta jos minä onnistun siinä, tiedän, että se on kaikille mahdollista. Nyt saatan herätä samaan aikaan kuin ennen menin nukkumaan).

 

Enemmän energiaa päivään

Haluan siis herätä reilusti ennen kuin muu perhe herää, jotta saan aamulla rauhassa tehdä itselle tärkeitä juttuja. Siinä vaiheessa, kun perhe herää, päiväni on jo todella hyvässä vauhdissa.

Puolisolleni on todella tärkeää saada nukkua riittävästi. Pojalleni on tärkeää saada heti ensimmäisenä aloittaa jokin leikki aamulla, kuten majan rakentaminen.

Jos jokin aamu herään perheen kanssa yhdessä, haluan silti toteuttaa omat aamurutiinini. Samalla tunnen kuinka minun pitäisi olla leikkimässä tai auttamassa jo aamupalan kanssa. Tämä ei ole paras yhtälö.

Kun herään tarpeeksi aikaisin, olen ehtinyt tehdä jo kaikki omat juttuni, ennen kuin perhe herää. Silloin voin antaa puolisolleni ja pojalleni heti aamulla sen, mitä he tarvitsevat. Meillä se toimii niin, että annan puolisoni nukkua pidempään (hän saa sen, mitä hän haluaa) ja samalla rakennan majaa poikani kanssa (jolloin hänkin saa mitä haluaa).

Tässä on huikea ero siihen, jos koko perhe heräisi yhtä aikaa ja joutuisimme kiireessä yrittää huomioida toisiamme. Meillä jokaisella riittää myös paljon paremmin energiaa päivään, kun jokainen on saanut hyvän mieleisensä päivän aloituksen.

 

Kokeile ja huomaa ero!

Haastan myös sinut varmistamaan, että joka aamu aloitat päiväsi sillä, että teet jotain mitä sinä haluat tai tykkäät tehdä.

Se voi kuulostaa itsekkäältä, mutta se on kaikkea muuta. Kun huolehdit ensiksi itsestäsi, sinusta riittää paljon enemmän ympärillä oleville.

Mitä se on sinun kohdallasi? Mitä sinun tulisi tehdä aamulla ensimmäisenä? Se ei tarvitse olla paljon, vähänkin riittää! Esimerkiksi se, että saa käydä 5 minuuttia hengittelemässä happea, jos se on sinun juttu. 

Minun aamujuttuihini kuuluu tarkastella tavoitteitani, käydä kylmässä suihkussa, pestä hampaat, pieni treeni, pomppinen ja meditaatio. Kaikkina aamuina en tee noita kaikkia, vaan vain osan. Yksikin noista riittää avaaman päiväni ihan erilaisella energialla. Erityisesti kun saan tehdä sen kaikessa rauhassa.

 

Kokeile sinäkin ja huomaa ero!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #469 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Helpoin ja paras tapa saada hyviä muutoksia aikaan!

Tiedätkö, mikä on ehdottomasti helpoin ja paras tapa saada hyviä muutoksia aikaan omassa elämässäsi, millä tahansa elämän osa-alueella?

Se, että etsit elämääsi hyvän esimerkin jokaiselta elämän osa-alueelta ja vietät säännöllisesti hänen kanssaan aikaa.

Se on myös tämän viikon pieni positiivinen haasteemme: Haastan sinut etsimään tämän viikon aikana (tai vähintään päättää etsiä) yksi ihminen elämääsi vähintään yhdeltä tai useammalta näistä elämän osa-alueista:

  • henkinen hyvinvointi
  • fyysinen hyvinvointi,
  • raha ja työ
  • ihmissuhteet

Valitse ihminen, joka on sinun mielestä tosi hyvä valitsemallasi elämän osa-alueella.

 

Muista katsoa lähelle

Sinun ei ehkä tarvitse mennä merta edemmäksi kalaan, eli tuo ihminen saattaa jo olla lähelläsi. Sinun tarvitsee vain alkaa joko viettämään hänen kanssaan aikaa (=järjestää yhteistä aikaa) TAI alkaa seuraamaan, miten hän toimii eri tilanteissa.

Joissakin asioissa oma puoliso on todella hyvä esimerkki ja apu. Jos olet kuin minä, olet saattanut vastustaa häneltä opin ottamisen. Itse huomaan puolisoni olevan tosi hyvä monissa asioissa. Hän antaa minulle hyviä vinkkejä, mutta en välttämättä tee niillä mitään.

Monet puolisonikin vinkit ja mallit ovat päätyneet osaksi elämääni pientä kiertotietä. Aluksi kun kuuntelen häntä, vastustan häntä vähintäänkin mielessäni ja sen jälkeen annan asian ”levätä” mielessäni päivän tai pari. Sen jälkeen olen kypsä tutustumaan asiaan enemmän ja kyselemään häneltä siitä lisää.

 

Tutustu rohkeasti uusiin ihmisiin

Joissakin tapauksissa sinun tulee etsiä ihminen, ketä et vielä tunne. Tärkeintä on hyväksyä se, että et välttämättä löydä oikeaa henkilöä saman tien. Vaikka se tuntuisi aluksi mahdottomaltakin, se ei tarkoita sitä, etteikö sellainen löytyisi hyvinkin lyhyessä ajassa.

Seurassa tärkeää on sen vaikutus. Vaikutamme toisiimme jatkuvasti, halusimmepa tai emme. Siksi moni muutos tapahtuu ”helposti”, kun omaksuu tapoja toiselta ihmiseltä.

Jos asut jossain pienemmällä paikkakunnalla, jossa ei ole paljon ihmisiä, voit silti olla helposti muiden ihmisten vaikutuksessa, kun aloitat etsimään sopivaa inspiroivaa ihmistä oman muutoksesi avuksi jostain sosiaalisesta mediasta. Muista, että aina on mahdollisuuksia!

 

Mieti siis millä elämän osa-alueella haluat muutosta ja aloita viettämään aikaa sellaisen ihmisen seurassa, jolla kyseinen alue on hyvällä mallilla.

Olen varma, että tulet huomaamaan positiivisia vaikutuksia omassa elämässäsi!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

Etkö tiedä mihin elämäsi osa-alueeseen haluat muutosta?

Kenties tärkein asia muutoksen saamiseksi elämässään on päättää mihin asiaan haluaa muutosta. Jos tiedät, että haluat muutosta, mutta et ole varma vielä mihin, tästä saattaa olla sinulle hyötyä:

Julkaisen syyskuussa Saa mitä haluat -kirjan. Teen kirjan tueksi minivideokurssin, jonka voit tilata nyt ennakkoon täysin veloituksetta!

Minivideokurssin aikana käyn askel kerrallaan läpi mitä "Saa mitä haluat" -termi tarkoittaa ja miten sinä voit löytää sen mitä haluat.

 

 


Joni Jaakkola: "Tiedän, just nyt ei vaan pysty!” - Entä jos onkin pakko?

Otetaan ajatusleikki. Sinulle on annettu syntymälahjaksi auto mutta sillä rajoituksella, että sitä ei voi koskaan vaihtaa toiseen. Juuri pakasta vedettynä se kestää aikamoista rallia ja kaltoinkohtelua mutta saavutettuaan noin 28 - 45 vuoden iän, alkaa hiljalleen tapahtua vähemmän toivottavia asioita.

Lähipiirisi ihmetellessä havahdut välillä itsekin tosiasioiden äärelle: ruostetta on syntynyt kulmaan jos toiseen, öljyä pitää lisätä joka aamu, ajovalot eivät toimi ja kojetaulussa palaa neljä erilaista varoitusvaloa. Avaimesta auto ei ole enää toviin käynnistynyt mutta onneksi mäkistartilla pääsee aamulla vauhtiin. Jostain syystä ennen niin vireä auto ei yrityksistä huolimatta kulje kuin 60km/h ja nykiminen yltyy lounastunnin jälkeen niin rajuksi, että auto on lähes käyttökelvoton arjen normaaliin tarpeesiin kuten kaupassakäyntiin ja peräkärryn vetämiseen.

Sinusta huolissaan olevat lähimmäiset tiedustelevat säännöllisin väliajoin varovasti, että “mites tuota, asiahan ei minulle varsinaisesti kuulu mutta ihan ystävänä olen vähän huolissani ja mietinkin, että eikö sun kannattaisi ruveta tekemään jotain?”

Vastaisitko, että “Tiedän, just nyt ei vaan pysty!”

Myöhemmin eräänä päivänä ajellessasi käännyt risteyksestä, ajaudut jyrkkään alamäkeen, jossa vauhti kiihtyy. Varoitusvalot vilkkuvat, runko nitisee liitoksistaan, ajovalot eivät edelleenkään toimi, vasen takapyörä irtoaa akselista hetkellä minä hyvänsä, nopeusmittari näyttää 180 km/h ja edessä siintää tiukka mutka, jonka ulkokaarteessa odottaa tuhti rivi vyötärön paksuisia mäntyjä.

Nyt samat ihmiset huutavat huolestuneena ja hädissään, että “hei valot päälle hyvä ihminen, nyt on ihan oikeasti pakko painaa jarrua tai käy hassusti!”

Vastaisitko edelleen, että “Tiedän, just nyt ei vaan pysty!”

Et tietenkään.

Vastaus olisi päivänselvä STOP! koska jokainen tietää miten mutkassa tulee käymään. Omat ajotaidot, renkaiden pito ja autosi suorituskyky riittävät vain tiettyyn pisteeseen asti. Sen jälkeen siirrytään vasten tahtoa kuskin paikalta katsojaksi ja toivotaan parasta.

 

Pidätkö yhtä hyvää huolta itsestäsi kuin autostasi?

Todellisuudessa harva meistä olisi tuohon syöksykierteeseen ikinä päätynytkään, koska ruosteet ja öljyvuodot olisi paikattu, ajovalot korjattu ja auto viety korjaamolle varoitusvalojen syiden selvittämistä varten hyvissä ajoin. Ne harvat, jotka joutuisivat syöksyyn painaisivat jarrupoljinta kaksin käsi ja jaloin, riippumatta siitä huvittaako, jaksaako tai mitä sarjoja Netflixiin on ilmestynyt.

Nyt on tavallaan vähän hassu tilanne se, että siinä missä näiden vikojen korjaaminen on auton kanssa itsestäänselvyys, se ei kuitenkaan ole sitä meidän oman kehomme ja mielemme kanssa.

Jos autossa jokin osa räjähtää palasiksi laiminlyönnin vuoksi, tilanteesta selviää lyömällä pankkikortin pöytään ja odottamalla huoltamon aulassa pari tuntia. Huonoimmassakin tapauksessa viikon.

Mutta valitettavasti jos samoin käy oman kehon kanssa niin yleensä korjausaika on huomattavasti pidempi, lasku paljon suurempi ja korjaustyönkin joutuu tekemään hiki valuen itse.

En tietenkään ole niin tampio, että väittäisin ihmiskehon kaltaisen psykofyysisen kemikaalilaboratorion olevan yksi yhteen verrattavissa autoon. Eikä ihmiselämän monimuotoisuutta voi suoraan rinnastaa autolla ajamiseen.

Mutta vertauksen pointti on se, että kannustaisin pysähtymään sen tosiasian äärelle, että meille jokaiselle on annettu vain yksi “auto” eli yksi mieli ja yksi keho, joiden kanssa on pakko taivaltaa matkaa, halusimme tai emme.

Kun tämän ymmärtää ja ennen kaikkea sisäistää, tulee helpommin panostettua ainakin sen verran aikaa, vaivaa, kiinnostusta, huomiota ja valuuttaa itsestään huolehtimiseen, että pysyy terveenä. Se olisi minun minimitoiveeni jokaiselle. Terveyden jälkeen kukin voi olla juuri sen verran triathlon-kilpailija tai Crossfit-mestari kun itselle tuntuu hyvältä.

Mutta sellainen perusterveys, jossa mieli on virkeä, keho selviytyy arjen haasteista ja pystyy sykkimään itselle mielekkäiden asioiden parissa päivät pitkät on ehdotukseni alarajasta, jonka alle ei päästettäisi itseä valumaan.

 

Aloita ennen kuin on Aikuisten Oikeasti Pakko

Jossain kohtaa elämää ja mahdollista syöksykierrettä voi tulla vastaan se hetki, että on pakko. Pakkoja voidaan ajatella olevan kolmea laatua: on pakkoPakko ja Aikuisten Oikeasti Pakko.

Miedoin versio eli pakko on se tilanne kun kaikki on vielä hyvin. Fiksu syöminen, säännöllinen treeni ja riittävä palautuminen on mielekästä ja niitä tehdään siksi, että elämä maistuu hyvältä ja tilanteen toivotaan jatkuvan vähintäänkin ennallaan. Silloin oman hyvinvoinnin eteen tehdään asioita päivittäin koska on pakko, sillä ymmärretään, että jos elää aivan kuin pellossa niin alamäki alkaa ja sitä ei suinkaan haluta.

Pakko taas on tilanne, joka ei ole enää erinomainen vaan huonohko ja suunta näyttää olevan syvemmälle kohti pohjaa. Rasvaprosentti on noussut tasolle, jossa sokeriaineenvaihdunta ei enää pelitä aivan normaalisti, polvet, selät tai niska- hartiaseutu oireilevat päivittäin, jaksamista ylläpidetään kahdella pannullisella kahvia päivässä ja arki on yhtä selviytymistaistelua päivästä toiseen. Tässä kohtaa asialle on Pakko tehdä jotain, koska tilanne voi äkkiä kääntyä todella huonoksi ja korjaustyö tulla kalliiksi ja kestää huomattavasti pidempään kuin toivoisit.

Aikuisten Oikeasti Pakko on taas tilanne, josta minulla on vähiten kokemusta. Johtuen lähinnä siitä, että Aikuisten Oikeasti Pakko -tilanteen edessä olevat ihmiset eivät kuulu meidän ruutuumme vaan silloin haetaan vauhtia ja apua akuutteihin ongelmiin terveydenhuollon ammattilaisten piiristä ja lääkärin vastaanotolta. Vasta sitten tullaan meille OptimalPerformanceen pistämään syömisen, liikunnan ja palautumisen perusasioita kuntoon.

Nyt toiveeni olisi, että et päästäisi itseäsi lipsahtamaan Aikuisten Oikeasti Pakko -moodiin. Moni sieltä tullut kertoo jälkikäteen, että olisi pitänyt tehdä jotain silloin kun oli pakko tai Pakko.

Tiedän hyvin omasta kokemuksesta, että työjonon, laskupinon, arjen vastuiden ja pankkitilin saldon ristitulessa suusta pääsee helposti "Tiedän, just nyt ei vaan pysty!" -lause. Mutta valitettavasti joskus on pakko. Ja se on hetki jolloin suosittelen toimimaan ennen kuin tulee Pakko tai Aikuisten Oikeasti Pakko.

Kuten moneen otteeseen olen mainostanut, syömisen, liikkumisen ja palautumisen ei tarvitse olla elämäsi tärkeimmät asiat. Levytanko ja raejuusto tuovat elämään vain tietyn verran sisältöä ja on ihan normaalia, että arvojärjestyksessä on perhe, työura, partioharrastukset kärjessä. Mutta tärkeää olisi ujuttaa hyvinvoinnin perusteet edes viiden tärkeimmän joukkoon.

 

Mitä sitten seuraavaksi? Ehdotukseni.

Jos tilanteesi on akuutin vakava eli lähempänä Aikuisten Oikeasti Pakkoa niin marssi terveydenhuollon ammattilaisten pakeille tarkastamaan missä mennään ja katsotaan sitten lisää.

Jos tilanteesi ei ole akuutin vakava vaan hyvinvointi ja terveys saadaan nousuun omatoimisesti perusasioita viilaamalla, tässä yksi vaihtoehto.

Varmista paikkasi mukaan ensi vuoden kovimpaan seminaariin: Passion for Success 2019. Olen yksi seminaarin puhujista ja tulen antamaan konkreettisia vinkkejä oman hyvinvoinnin parantamiseksi.

Lue lisää ja varmista paikkasi Early Bird -hintaan täältä ››

 

Semmoista tähän väliin. Toivottavasti teksti herätteli ainakin ajattelemaan ja sitä myöten käynnistää jotain, joka saa sinut pitämään itsesi terveenä, hyvinvoivana ja miksipä ei myös erinomaisessa kunnossa.

 

 

Tsemppiä arkeesi!

Valmennusterveisin,

joni_jaakkola_netti.png

Joni Jaakkola
Optimal Performance

Passion for Success 2019 -puhuja!

 

Joni Jaakkola nähdään ensi keväänä pääseminaarimme Passion for Success 2019 puhujana.

Varmista paikkasi jo nyt täältä ››

 Joni Jaakkola nähdään yhtenä Passion for Success 2019 -seminaarin puhujana. Tutustu ja varmista paikkasi jo nyt!

Joni Jaakkola nähdään yhtenä Passion for Success 2019 -seminaarin puhujana. Tutustu ja varmista paikkasi jo nyt!