Tee tätä 5 minuuttia päivässä niin tunnet olevasi enemmän hengissä ja innostunut

Olen ollut alkuviikon aikana ihan järkyttävän innostunut! Samalla olen joutunut yhdellä elämän osa-alueella painimaan sekä omien ajatusten että tunteiden kanssa.

Kaikilla elämän osa-alueilla tuskin aina menee täydellisen hyvin ja siksi on tärkeää huolehtia, että jollakin tavalla elämä tuntuu tosi hyvältä ja tulevaisuus näyttää jollakin tavalla loistavalta.

Syy miksi olen innoissani…

Se, miksi olen innoissani, johtuu hyvin yksinkertaisesta asiasta: Olen joka päivä ottanut hetken sille, että olen fiilistellyt ja unelmoinut jotain tulevaisuudessa tapahtuvaa asiaa. Nyt erityisesti kahta asiaa: Ensimmäinen niistä tulee olemaan yksi elämäni isoista unelmajutuista, joka yhdistää monta unelmaani ja toinen on jotain, mikä on omalle mielelleni todella suurta ja tuntuu mahdottomalta.

Se, mistä olen saanut unelmointiin virtaa, johtuu erityisesti siitä, että olen avannut nämä unelmat keskustelussa jonkun toisen ihmisen kanssa. Ajatukset eivät ole olleet valmiita, mutta olen vain lähtenyt puhumaan ystävälleni ja työkaverilleni aloittamalla lauseen: "Arvaa mistä olen nyt innoissani...". Ja sitten olen kertonut vapaasti ajatuksia tulevaan unelmaani liittyen.

Unelmista puhuessa tapahtuu 4 asiaa

Samaan aikaan, kun puhun unelmastani, tapahtuu vähintään nämä 4 asiaa:

  1. innostukseni asiaa kohtaan kasvaa

  2. unelmani muuttuu konkreettisemmaksi

  3. ymmärrän paremmin, miten haluan ja en halua unelman toteutuvan

  4. alan ymmärtää, miten voin toteuttaa unelmani

Mistä unelmista puhun?

Varmaan mietit, mistä omista unelmistani on kyse... Tärkeä osa unelmien toteuttamista, on kertoa niistä eteenpäin ja koska nämä eivät ole suuria salaisuuksia, voin kertoa ne sinulle nyt.

Ensimmäinen näistä on uusi Huippukokemus 2020 -valmennusmatka, joka toteutuu keväällä 2020. Toinen unelmista liittyy kirjaani ja tulevaan Euroopan kiertueeseen (tämä on se, mikä tuntuu vielä mahdottomalta, mutta on muuttunut jo paljon realistisemmaksi).

Pidä itsestäsi hyvää huolta ja huolehdi omasta henkisestä hyvinvoinnistasi ottamalla 5 minuuttia aikaa vapaalle unelmoinnille joko yksin tai kaverin kanssa joka päivä.

Mieti kannattaako työpaikan kahvipöydässä käyttää 5 minuuttia juoruamiseen vai kunnon fiilistelyyn omista ja työkaverin unelmista..?

Miten tästä eteenpäin?

Jos haluat lisää inspiroivia ajatuksia ja kuulla kuinka matkani etenee kohti unelmieni toteutumista, liity viikkokirjelistallemme sivun alalaidasta!

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämääsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #482 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Miten aloittaa päiväsi onnellisempana?

Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle yhdessä seminaarissa yksinkertaisen tavan, jonka muistan koko loppuelämäni. Joka aamu Joseph aloittaa päivänsä laittamalla leveän hymyn naamalleen heti heräämisen jälkeen jo ennen kuin hän nousee ylös. Siinä se! Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Omasta kokemuksestani tiedän, että paras vaikutus tällä on silloin, kun ei yhtään kiinnostaisi hymyillä. Aiotko sinä kokeilla tätä huomenna aamulla ennen kuin nouset? Kokeile hymyä juuri nyt ennen kuin jatkat lukemista!

Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Elämästä nauttiminen on valinta

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän. Elämästä nauttiminen, kuten onnellisuuskin, on valinta. Voitko valita nauttia sellaisen asian tekemisestä, josta et pidä ja joka ei kiinnosta sinua? Todellakin! Samalla tavalla kuin onnellisuus, myös nauttiminen syntyy sisälläsi, ei ulkoisesta kokemuksesta. Jos sinua ei kiinnosta tehdä työtehtävääsi, olisiko sinulla mukavampaa, jos nauttisit sen tekemisestä? Ainakin minulla on.

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän.

Usein minulta kysytään, mitä jos se oma juttu, mitä todella haluaa elämäänsä luoda, sisältääkin sellaisen tekemistä, mitä ei haluaisi tai tykkäisi tehdä? Mitä tahansa teetkin, se todennäköisesti sisältää sitä mitä haluat ja et halua. Kaikella on aina nuo kaksi puolta. Puoliso on hyvä esimerkki: Kaikissa on omat hyvät ja ei niin hyvät puolet. Ne ei-halutut puolet voi nähdä ongelmana tai sitten voit harjoitella nauttimaan koko kokonaisuudesta ja matkasta.

Jotta onnistut saamaan elämässäsi mitä haluat ja jotta myös matkasta tulee kivampi ja jaksat tehdä myös haastavat asiat matkalla, on olennaisen tärkeää opetella nauttimaan elämästä. Sinulle voi olla vierasta nauttia jonkin ikävän asian tekemisestä tai jonkin ongelman ratkaisemisesta, mutta usko minua, se on mahdollista ja tekee elämästä todella paljon helpompaa.

Tarvitseeko aina hymyillä?

Tarvitseeko sitten aina hymyillä, olla super onnellinen ja nauttia niin kovaa kuin pystyy? Ei, ei ja ei. Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä. Elämässä kaikki tunteet ovat sallittuja ja myös suositeltavia. Saat olla myös surullinen ja kokea kaikkia muitakin tunteita, ovatpa ne ikäviä tai hyviä.

Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä.

Jos haluat saada mitä haluat, harjoittele joko nauttimaan elämästä enemmän tai kokemaan enemmän onnenhetkiä, riippumatta siitä, mikä on elämäntilanteesi nyt. Se tekee hyvää elämällesi joka tapauksessa – ja hyvä aika aloittaa on juuri nyt!

Miten tästä eteenpäin?

Haluaisitko saada selkeyttä elämääsi? Tuskailetko sen kanssa, ettet tiedä mitä haluat? Tai tiedätkö jo mitä haluat, mutta kaipaat rohkaisua miten voit saada haluamasi?

Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä kyllä - Saa mitä haluat -minivideokurssi on juuri sinulle.

Olen kuvannut kolmiosaisen Saa mitä haluat -minivideokurssin, jossa käyn askel kerrallaan läpi mitä Saa mitä haluat -ajatus tarkoittaa. Haluan rohkaista sinua ja antaa sinulle ideoita siihen, miten sinä voit toteuttaa elämässäsi haluamiasi asioita ja saada aikaan haluamiasi muutoksia!

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan alla olevan napin kautta - ja KYLLÄ minivideokurssi on ilmainen!

Nähdään Saa mitä haluat -minivideokurssilla!


Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

 
Tule mukaan ilmaiselle Saa mitä haluat -minivideokurssille!  Varmista paikkasi täältä ››

Tule mukaan ilmaiselle Saa mitä haluat -minivideokurssille! Varmista paikkasi täältä ››

 

Kysy itseltäsi nämä 3 kysymystä ohjataksesi elämääsi haluamaasi suuntaan

Omannäköisen elämän luominen omannäköiseksi edellyttää tiettyä asennetta. Yksi tehokkaimmista tavoista omaksua uusi asenne on se, että kysyt kyseiseen asenteeseen liittyviä kysymyksiä itseltäsi. Seuraavat kysymykset auttavat sinua omaksumaan omannäköisen elämän luomisen edellyttämää asennetta.


1. Mitä tekisit, jos ihan kaikki olisi mahdollista?

Ajattele, että ihan kaikki on mahdollista. Jos koet, että kaikki ei ole elämässäsi mahdollista, rajoitat itseäsi. Kaiken mahdollisena pitäminen ei vaadi sinulta enemmän energiaa tai maksa yhtään enempää. Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia. Sen jälkeen alat myös kokea, että asioista, jotka olivat ennen mahdottomia, alkaa tulla sinulle mahdollisia.

Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia.

Haluan sinun myös positiivisesti kyseenalaistavan vastauksiasi. Se tarkoittaa sitä, että kysyt itseltäsi myös: mikä muu voisi olla mahdollista?

Vaikka olen vuosia keskittynyt siihen, mikä kaikki on mahdollista, koen, että elämääni rajoittaa edelleen kykenemättömyyteni ajatella tarpeeksi suuresti. Onpa kyse omasta jaksamisesta, bisneksestä, arki-illasta, oppimisesta tai treffeistä, sinun kannattaa ajatella parasta mahdollista vaihtoehtoa. Ja oikeastaan aina kertoa se vielä vähintään kymmenellä. Jos olet tällä hetkellä päivän jälkeen tosi väsynyt ja mietit, että olisi kivaa, jos jaksaisi päivän jälkeen kuntoilla. Se on jo hyvä, mutta mikä olisi kymmenen kertaa vielä sitäkin parempaa? Se voisi olla vaikka olla niin energinen, että jaksaa käydä tekemässä todella hyvän treenin, olla läsnäolevasti puolison tai perheen kanssa, ottaa hetken oman elämän suunnittelulle ja mennä kiitollisena nukkumaan. Jos tuo ei kuulostanut sinusta kymmenkertaiselta, tavoitteesi voisi olla olla niin hyvässä kunnossa, että voisit aloittaa päivän aamuviideltä, juosta maratonin ennen töihin menoa ja silti olla täydessä energiassa koko illan. Sinun ei edes tarvitse haluta kymmenkertaista vaihtoehtoa, vaan saat enemmän vaihtoehtoja, joista voit valita haluamasi. Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Voit muotoilla tämän kysymyksen myös toisin: mikä olisi siistiä? Siistiä-sanassa on mukana vapautta, rentoutta, luovuutta ja nuoruutta. Jos se on sinusta nuoremmille tarkoitettu sana, se olkoon suurin syy siihen, että alat käyttää sitä enemmän. Siistiä-sana sisältää suunnan siihen, mikä kaikki olisi mahdollista, sellaista mitä haluat ja se tuntuukin hyvältä, mutta siitä puuttuu väkinäinen pakko sen toteutumiseen.

Kerro itsellesi, mikä olisi parasta, mutta älä tee siitä itsellesi pakkoa. Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.

Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.


2. Mitä tekisit, jos sinulla olisi vapaus tehdä ihan mitä tahansa?

Ajattele, että sinulla on henkilökohtainen vapaus tehdä ihan mitä tahansa.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen. Suurin osa ihmisistä kuitenkin kokee tarvitsevansa siihen luvan joltakulta. Tärkeintä on, että annat itse itsellesi luvan toteuttaa haluamiasi asioita. Sen jälkeen voit myös tarvittaessa kysyä lupaa muilta.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen.


3. Mitä tekisit, jos tietäisit, että onnistuminen on yksinkertaisempaa kuin olet koskaan ajatellut?

Ajattele, että kaikki on yksinkertaisempaa kuin olet ajatellut. Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle, että elämä on paljon yksinkertaisempaa, kuin meille on uskoteltu. Ihmiselle luontaista on kuvitella ongelmia ja tehdä niistä haastavampia kuin ne oikeasti ovat. Saa mitä haluat -prosessiin ensimmäisessä vaiheessa tulemme puhumaan onnellisesta elämästä. Onnellisuuden kokeminen on yksi niistä asioista, jonka ihminen tekee usein paljon monimutkaisemmaksi kuin sen tarvitsee olla. Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Jos olet hyvässä tai vaikeassa parisuhdetilanteessa ja haluaisit parisuhteenne kukoistavan, se ei välttämättä vaadi isoja ja monimutkaisia muutoksia, vaan ennemminkin päivittäin toistuvia pieniä yksinkertaisia tekoja, kuten toisen auttamista, rakkautta ja hyväksyntää osoittavia sanoja, hellyyttä ja yhteisen ajan järjestämistä. Aina kun mahdollista: Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.

Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.


Haluatko oppia lisää omannäköisen elämän toteuttamisesta?

Starttaamme 4.2.2019 vuoden ensimmäisen Saa mitä haluat -verkkokurssin, jossa käyn läpi seitsemän vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla ohjaat elämäsi muutoksia ja teet elämästäsi omannäköistä.

Tämän kuuden viikon mittaisen kurssin aikana saat kerran viikossa pääsyn videoihin ja ladattaviin & tulostettaviin PDF-materiaaleihin. Pääset mukaan verkkokurssin omaan yksityiseen Facebook-ryhmään ja sen välityksellä saat ryhmän ja valmentajan tuen matkan varrella. Pidän viikoittain myös Facebook-live puhelun, jonka aikana pääset kysymään mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.

Verkkokurssin normaalihinta on 198 euroa.

Kun varmistat paikkasi kurssille 28.1. mennessä - saat sen hintaan 147 euroa!

Nähdään Saa mitä haluat -verkkokurssilla!


Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

 
Vuoden ensimmäinen Saa mitä haluat -verkkokurssi alkaa 4.2.2019!  Varmista paikkasi täältä ››

Vuoden ensimmäinen Saa mitä haluat -verkkokurssi alkaa 4.2.2019! Varmista paikkasi täältä ››

 

Mitä itsensä kehittäminen on?

Moni haluaa kehittää itseään, mutta mitä itsensä kehittäminen varsinaisesti on?

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla. Tätä määritelmää en keksinyt itse, mutta se on paras, jonka olen kuullut. Olen oppinut sen eräältä merkittävimmältä opettajaltani, huippuvalmentaja Joseph McClendon III:lta.

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla.

1. Harjoittele olemaan se ihminen, joka todella olet

Ensimmäinen osa määritelmää ”harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on” kertoo siitä, että moni meistä on rakentanut elämänsä ympärillä olevan maailman mukaan kuuntelemalla muiden toiveita ja kehotuksia, seuraamalla mediaa, joka on antanut kuvan siitä, millainen sinun pitäisi olla. Tämä alkaa jo lapsena, mutta jatkuu läpi elämän, jos et tietoisesti aloita kuuntelemaan sitä mitä sinä itse haluat olla.

Tunteet itsensäkehittämisessä

Yksi merkittävä osa meitä jokaista on tunteet. Lapsena kuulin erittäin rakkaalta papaltani, että en saisi itkeä. En todellakaan ole ainoa, jota on pyydetty peittelemään tunteitaan.

Kaksikymppisenä huomasin, että minussa on vihan tunteita, joita yritin pitää sisälläni. Vasta itsensäkehittämisen myötä vuosia myöhemmin ymmärsin enemmän tunteistani ja koin vapauden tuntea, mitä tahansa tunteita. Kun harjoittelet omaan se ihminen, joka todella olet, harjoittelet kuuntelemaan enemmän oman sydämesi ääntä, toteuttamaan omia toiveitasi, sanomaan ei sille mistä et ole kiinnostunut, kokemaan niitä tunteita, mitä sinä haluat tuntea ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.

2. Harjoittele tulemaan sellaiseksi, joka haluat olla

Toinen osa määritelmää ”harjoittele tulemaan sellaiseksi, joka haluat olla” ohjaa sinua miettimään, mitä sinä haluat elämässäsi tehdä ja millainen ihminen olla. Jokainen päivä rakentaa sinua siksi ihmiseksi, kuka sinä tulet olemaan. Jokaisella elämän valinnalla on siten oma merkityksensä. Tavoitteiden asettaminen ja toteuttaminen auttavat sinua kasvamaan siksi ihmiseksi, joka sinä olet. Siksi ne ovat merkittävä perusosa sekä itsensä kehittämistä, mutta myös omannäköisen elämän elämistä.

Itsensä kehittäminen käytännössä

Käytännön itsensä kehittäminen on mielestäni kaikkea sitä, mikä auttaa sinua jollakin tavalla ymmärtämään paremmin itseäsi ja ohjaamaan sekä itseäsi että elämääsi haluamaasi suuntaan. Siinä tärkeintä on ottaa aikaa itselleen.

Käytännön itsensä kehittäminen on mielestäni kaikkea sitä, mikä auttaa sinua jollakin tavalla ymmärtämään paremmin itseäsi ja ohjaamaan sekä itseäsi että elämääsi haluamaasi suuntaan.


Minulle merkittävimmät tavat ovat olleet omien ajatusten ja tavoitteiden kirjaaminen paperille, itsensä kehittämisen kirjojen ja ääniohjelmien kuunteleminen sekä seminaareihin tai valmennuksiin osallistuminen. Näiden jälkeen on tullut podcastit, kirjat, elokuvat ja ajatusten vaihtaminen saman henkisten ihmisten kanssa. Omien ajatusten kirjaaminen on näistä se tärkein, mutta en olisi aloittanut sitä ilman kirjojen lukemista ja valmennuksiin osallistumista.

Miten päästä alkuun?

Jos olet vasta itsensä kehittämisen polkusi alussa tai haluat ottaa seuraavan askeleen kohti sitä mitä haluat, minulla on sinulle loistavia uutisia!

Olemme kehittäneet Passion for Success -nimisen seminaarin, jonka avulla kuka tahansa voi kehittää itseään yhden viikonlopun ajan huippuvalmentajien ohjeistuksella. Valitsemme seminaariin puhujiksi aina sellaisia valmentajia, joiden tiedämme elävän itse kuten opettavat. Seminaarista tulet saamaan siis konkreettisia vinkkejä omaan arkeesi vietäväksi, jotta sinä pääset lähemmäs sellaista itseäsi, joka todella haluat olla.

Seuraava Passion for Success -seminaari järjestetään maaliskuussa Helsingissä - Tutustu ja varmista paikkasi samantien!

Nähdään Passion for Success -seminaarissa!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 
Tule vuoden inspiroivimpaan ja käytännönläheisimpään seminaariin!  Varmista paikkasi täältä ››

Tule vuoden inspiroivimpaan ja käytännönläheisimpään seminaariin! Varmista paikkasi täältä ››

 

Mieti vastaus tähän ja saavuta haluamasi varmemmin!

Haluan aina kannustaa sinua kuvittelemaan itsellesi elämässäsi parasta mahdollista. Parasta, koska harvoin saamme enemmän kuin pyydämme.

Jotta voit saada elämässäsi haluamiasi asioita, sinun tulee ensimmäiseksi tiedostaa, mitä sinä haluat.

Samalla on tärkeää miettiä, miksi kyseinen asia on sinulle niin tärkeä. Suositukseni on miettiä siihen vähintään kolme syytä.

Mieti 3 syytä miksi haluamasi asia on sinulle tärkeä

Jos sinulla ei ole perusteluja sille, mitä haluat, on helppo ajautua arjessa tekemään jotain ihan muuta.

Perustelujen kertominen on usein tärkeää myös ihmissuhteiden kannalta. Jos laitat jonkin oman asiasi toisen toiveiden edelle, etkä perustele sitä millään tavalla, se voi vaikuttaa ikävästi teidän välillänne.

Jos taas kerrot, miksi sinun on tärkeää saada tehdä haluamasi asia, saat todennäköisesti enemmän ymmärrystä valinnallesi.

Motivaatiosi kannalta on tärkeää tietää, miksi haluat tehdä jotain. Jos mietit tänään, että lähtisitkö lenkille vai et, ja pelkän pohdinnan sijaan muistutat itseäsi siitä, mitä haluat saada aikaan (esimerkiksi päästä hyvään kuntoon) JA kerrot itsellesi, miksi se on niin tärkeää käydä lenkillä, pääset todennäköisemmin liikkeelle.

Tee joulustasi paras mahdollinen

Jouluun, kuten myös usein lomiin, liittyy paljon odotuksia ja pettymyksiä. Monet näistä aiheutuu siitä, että ei ymmärretä omia ja toisten toiveita.

Suosittelen ottamaan hetken niiden läheisten ihmisten kanssa, kenen kanssa aiot viettää joulun ja kysyä jokaisen toiveet. Kun jokainen kertoo myös, miksi toivoo haluamansa asiat, jokainen ymmärtää paremmin miksi jollekin jonkin asian tekeminen on tärkeää.

Voi esimerkiksi olla, että teillä on jokin jouluperinne, mitä sinä et ole koskaan ymmärtänyt, mutta se tehdään jokainen joulu. Sen taakse voi kätkeytyä todella tärkeitä syitä, jotka ymmärrät paremmin, kun kuulet niistä.

Tee joulustasi ja loppu vuodesta huippu - kerro itsellesi miksi se on niin tärkeää sinulle!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #483 -

 

Starttaa uusi vuosi ilmaisella Saa mitä haluat -luentokiertueella!

Tämän vuoden osalta kiertue on saatu päätökseen. Luennolle on osallistunut jo noin 1000 ihmistä ja ilmoittautuneita on ollut vielä enemmän. Meillä on ollut todella huippu aikaa yhdessä ja jokainen luento on ollut tosi onnistunut. Odotan, että pääsemme tapaamaan, jos emme ole vielä nähneet tällä kiertueella!

Kiertue jatkuu Mikkelissä, Kouvolassa ja Kotkassa vuoden alussa - jo 3.1.2019!

Suosittelen varaamaan paikan näihin heti, koska paikoista on varattu jo 1/3, kun avasimme viikonloppuna ilmoittautumisen.

Jos sinulla on ystäviä tuolla suunnalla Suomea, kerro ihmeessä tästä mahdollisuudesta heille.

Nyt myös Turun ja Porin luentojen ilmoittautuminen on auki!

Lue lisää ja ilmoittaudu täältä ››

 

2 Vinkkiä miten teet loppuvuodesta elämäsi parhaan!

Miten sinun vuosi on mennyt?

Osittain mielessä saattaa tuntua siltä, että vuosi on jo ohi, mutta muistutan itseäni aina tässä vaiheessa vuotta, että sitä on vielä lähes 1/12 jäljellä.

Vielä on siis hyvää aikaa monta viikkoa tehdä tästä elämäsi paras vuosi!

Tee tästä vuodesta elämäsi paras vuosi!

Miten tästä voi tehdä vielä parhaan vuoden, riippumatta siitä, miten vuosi on mennyt tähän mennessä?

Tässä kaksi ajatustani:

  1. Uskalla kuvitella, mikä olisi parasta mahdollista mitä voisi vielä tapahtua loppu vuoden aikana, mieti, miten voisit toteuttaa sen ja tee heti jotain pientä sen eteen. 

    Huomio, että ei sinun tarvitse ehtiä onnistumaan valitsemassasi asiassa tässä loppu vuoden aikana, mutta jos aloitat edistämään jotain parasta mahdollista, mielesi saa siitä kokemuksen, että olet tehnyt jotain merkittävää. 

    Esimerkiksi, jos halusit tänä vuonna saada aikaan jonkin elämäntapamuutoksen, mutta et ole onnistunut siinä tai edes aloittanut sitä, älä jää odottamaan pettymyksestä surkeana uuden vuoden alkuun. Kuvittele paras mahdollinen elämäntapamuutoksen tulos ja aloita sen toteuttaminen heti nyt pienillä askeleilla. Näin vahvistat onnistumisen tunnetta ja aloitat uuden vuoden hyvällä fiiliksellä siitä, että onnistuit aloittamaan muutoksesi.

  2. Muista, että kyse on aina sisäisestä tunteesta. Vaikka jollakin vuosi olisi mennyt todella huipusti, mutta jos nyt keskittyy siihen, miten asiat olisivat voineet mennä paremmin tai mitä muuta olisi voinut tapahtua, tästä vuodesta jää laiha fiilis. Siksi keskity nyt nauttimaan loppu vuoden ajan huipusta vuodesta. 

    Ja oikeasti tee tämä, vaikka vuosi olisi mennyt kuinka huonosti tai hyvin. Hyvällä vuoden päättämisellä alkaa aina paljon parempi uusi vuosi!

    Jos on jokin tunne, jota olisit halunnut kokea enemmän tänä vuonna, keskity nyt kokemaan sitä enemmän.

    Vuoden alussa päätin, että tänä vuonna nautin elämästäni enemmän kuin koskaan. Olen onnistunut siinä aika hyvin, mutta nyt syksyllä unohdin välillä nauttimisen maksimoinnin. Siksi keskityn siihen ja rentouteen nyt viimeiset viikot.


Näillä vinkeillä parhaita mahdollisia vuoden viimeisiä viikkoja!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #482 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Yksi asia, minkä tekeminen muuttaa ihmissuhteitasi heti

Onko sinulla puhelin mukana aina kun olet muiden ihmisten seurassa?

Mitä teet puhelimelle, kun tulet tapaamaan toista ihmistä? Nostatko sen pöydälle vai laitatko taskuun / laukkuun?

Mitä teet puhelimelle, kun saavut kotiovesta sisään?

Puhelin on ihan äärettömän kätevä laite, josta koen saavani paljon hyötyä. Viime aikoina on kuitenkin ollut todella tärkeää löytää puhelimelle oikea paikka jokaiseen tilanteeseen.

Aloitin jo useampi vuosi sitten sillä, että puhelin ei kuulu makuuhuoneeseen. Ei sen säteilyn takia, mutta ei myöskään sen takia, että on hyvä olla edes yksi paikka, jossa on eristettynä kaikelta viestinnältä.

Puhelimesta on tullut merkittävä työn ja vapaa-ajan väline. Voin myöntää, että se on ollut ja on edelleen minulle eräänlainen käden jatke. En halua luopua puhelimesta tai sen sisällöstä, vaan miettiä, mikä olisi parempi tapa käyttää sitä.

Kokeile näitä tapoja!

Tässä tapoja, joita olen ottanut nyt tai aiemmin harjoitteluun:

  • Kun olen tapaamisessa, laitan puhelimen piiloon tapaamisen ajaksi.
    Jos joudun päivystämään jotain asiaa, kerron siitä tapaamisessa, muuten pidän puhelimen pois. Aiemmin puhelin on ollut usein näkyvillä pöydällä.

  • Kun kuka tahansa ihminen tulee juttelemaan kanssani, laitan puhelimen pois näkyvistä.
    Olen huomannut, että sillä on suuri ero, laskenko puhelimen vain alas kädessäni vai laitanko sen kokonaan pois.

  • Pidän puhelimen lentokonetilassa koko yön ajan.

  • Laitan puhelimen lentokonetilaan jo aiemmin illalla, useampi tunti ennen nukkumista.
    Tämä antaa enemmän rauhaa perhe-/parisuhdeajalle, tai vain yksinkin olemiselle.

  • En laita puhelinta päälle ennen kuin lähden tai saavun töihin.
    Joskus rauhoitan aamun ensimmäiset pari tuntia ilman puhelinta.

  • Kokonainen päivä ilman nettiyhteyttä.
    Puhelin siis voi olla mukana, mutta ilman nettiyhteyttä, jolloin some, sähköposti ja muut kanavat eivät ole käytössä. Harjoittelen edelleen pitämään sekä arkisin että viikonloppusin yhden tälläisen päivän.

  • Kun tulen kotiin, laitan puhelimen eteisen laatikkoon siihen asti, kun poikani menee nukkumaan.

Haaste sinulle…

En tiedä, onko puhelin sinun kätesi jatke, mutta heitän sinulle joka tapauksessa haasteen, joka tulee vaikuttamaan positiivisesti ihmissuhteisiisi.

Ihmissuhteisiin liittyen haastan sinut tällä viikolla siihen, että rauhoitat ne tilanteet, joissa olet juttelemassa jonkun kanssa. Näissä tilanteissa varmista, että laitat puhelimen pois näkyvistä. Taskuun, laukkuun, hyllylle. Johonkin, mistä se ei näy. Erityisesti huomioi tämä lyhyissäkin keskusteluissa ja kohtaamisissa. Vielä erityisemmin huomioi tämä silloin, kun joku pieni ihminen tulee puhumaan sinulle.

Otatko haasteeni vastaan? - Jos tämä ei ole sinulle haaste, eli jotain, mitä sinä jo teet, olen todella iloinen puolestasi.


Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #479 -

 

Haluatko lisää vinkkejä parisuhteen/ihmissuhteen kehittämiseksi?

Tuntuuko sinusta siltä, että parisuhteesi voisi voida paremmin? Haluaisitteko tuntea parempaa yhteyttä välillenne tai oppia kommunikoimaan (uudestaan) syvemmin ja ymmärtää toisianne paremmin?

Meillä on teille hyviä uutisia!

Olen luonut sinulle ja teille täysin maksuttoman videosarjan parisuhteenne kehittämiseksi!

 

Tässä kolmiosaisessa videosarjassa käyn läpi:

VIDEO 1 - Mikä saa aikaan toimivan parisuhteen?

VIDEO 2 - 6 Konkreettista ajatusta parisuhteen kehittämiseen

VIDEO 3 - Tätä ilman suhteenne ei kehity

 

Videosarjasta saat konkreettisia vinkkejä ja toimivia työkaluja parisuhteeseenne.




Mitä jos läheiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?

Kuulen usein kysymyksen: "Mitä jos läheinen ihmiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?".

Todennäköisesti kaikki lähelläsi olevat ihmiset eivät aina hyväksykään kaikkia sinun tekemisiäsi. Missään ei myöskään lue, että heidän tarvitsisi tehdä niin.

Voit tehdä omat valintasi

Sinulla on oma elämäsi ja riippumatta mitä muut sanovat, voit tehdä omat valintasi.

Vastaavasti sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkia muiden valintoja. Ne ovat heidän valintojaan.

Jos et hyväksy tai ymmärrä toisen ihmisen valintaa, se yleensä tarkoittaa vain sitä, että et täysin ymmärrä hänen maailmaansa.

Kun opettelet ymmärtämään hänen maailmaansa ja ajatuksiansa, ymmärrät paremmin, miksi hän on tehnyt valintansa.

Kun joku ei hyväksy sinun valintaasi, hän katsoo sitä omasta maailmastaan, ja se on ok.

Harjoittele hyväksymään se, että kaikki eivät aina ole kanssasi samaa mieltä tai hyväksy sinun valintojasi.

Kun hyväksyt, että sekä sinulla että jokaisella toisellakin on aivan oma elämänsä, josta kaikkea ei tarvitse ymmärtää, pystyt paremmin keskittymään siihen, mikä välillänne on parasta.

Ihmissuhde kasvaa, kun ymmärrys ja hyväksyntä kasvaa välillänne.

Pohdittavaksi…

Kenelle sinä voisit antaa hyväksynnän olla ja tehdä niitä asioita, joita hän haluaa tehdä? (Joko vain omassa mielessä tai myös kertoa hänelle, että et ole hyväksynyt hänen x asiaansa, mutta päätit nyt hyväksyä sen.)

Mitä sinä tekisit elämässäsi nyt toisella tavalla, jos et tarvitsisi siihen muiden hyväksyntää? (Ihmissuhteitasi kunnioittaen, sinun on hyvä kuitenkin jutella valinnoistasi sinun tärkeiden ihmisten kanssa ja auttaa heitä ymmärtämään, miksi haluat tehdä niin kuin teet.)

Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #469 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Tällä yhdellä asialla voi olla suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi!

Millä yhdellä tavalla voisi olla kaikista suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi?

Tänä päivänä moni puhuu kiitollisuudesta ja sen voimasta.

Huono puoli on se, että kun jostain puhutaan paljon tai sitä pidetään aivan itsestäänselvänä, se voi jäädä huomiotta kokonaan tai silti tekemättä.

Opin jo lapsena mummoltani kiitollisuudesta, mutta olenko silti ollut kiitollinen elämässäni? Tottakai, mutta en todellakaan niin paljon kuin pystyn.

Kiitollisuus on minusta hyvä "yleistyökalu" moneen asiaan ja siksi otan sen uudestaan esiin.

Onnellisuus vs kiitollisuus

Joskus kiitollisuus sekoitetaan onnellisuuteen. Minusta ne ovat kaksi täysin eri asiaa, mutta kiitollisuus on yksi tapa luoda omaan elämään onnellisuutta.

Kiitollisuudella voit...

  • saada hyvän mielen päivän aluksi, olemalla kiitollinen elämästäsi heti kun heräät.

  • kokea enemmän onnistumisia, kun keskityt siihen, mitä olet jo saanut aikaan.

  • kokea elämäsi rikkaaksi, sen sijaan, että näkisit vain puutteita.

  • vähentää stressiä sillä, että pysähdyt olemaan kiitollinen siitä, mitä jo teit.

  • nukkua paremmin, kun olet kiitollinen siitä millainen päiväsi oli, etkä mieti, mitä muuta sen olisi pitänyt olla.

  • ylläpitää hyvää mieltä aina kun haluat, yksinkertaisesti keskittymällä siihen, mistä voit olla kiitollinen.

  • parantaa ihmissuhteitasi, keskittymällä riitelemisen sijaan siihen, mistä olet kiitollinen kyseisessä ihmisessä tai teidän välisessä suhteessanne.

Listaa voisi jatkaa vielä pitkään, mutta uskon, että sait ajatuksesta kiinni.

Miten olla kiitollinen?

Minusta kiitollisuus on sekä sanoja että tunnetta.

Se on sitä, että sanot "kiitos" ja kerrot mistä kiität.

Se on tunnetta siitä, että olet kiitollinen.

Itse olen lisännyt kiitollisuutta elämässäni erityisesti harjoittelemalla kiitollisuuden tunteen kokemista voimakkaammin. Ajattelen sitä, mistä olen kiitollinen ja tunnen sen voimakkaammin ja vielä tunnetta vahvistaen.

Tällä viikolla Uskalla Innostua -haasteena on haastaa sinua olemaan kiitollinen hyvin arkisistakin asioista. Sellaisista asioista, joihin on tottunut, että ne on siinä.

Tammikuussa lähdemme Huippukokemus 2019 -matkalle Tansaniaan ja asumme siellä paikallisten kanssa useamman päivän ennen Kilimanjaron valloitusta. Tiedän, että siellä tulen taas huomaamaan, miten moni omassa arjessa itsestäänselvä asia ei ole joka puolella maailmaa ollenkaan itsestäänselvä.

Haastan sinut kokemaan kiitollisuutta arkisista asioista kuten ruuasta, katosta pään päällä ja siitä, että voit hengittää, liikkua ja hymyillä.

Otatko haasteen vastaan? Jaa se myös muillekin!

Seuraa meitä ja tulevia viikkohaasteitamme sosiaalisessa mediassa! ››  

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Miten Saa mitä haluat -ajatus on vaikuttanut elämääni

Mitä, jos yksi pieni askel voisi saada sinun elämässäsi toteutumaan ihan minkä tahansa tavoitteen, auttaa suurimman ongelman ratkeamaan tai tehdä elämästäsi juuri sellaista kuin sinä haluat? Tai saada aikaan juuri niitä muutoksia mitä sinä eniten toivot?

Uskon, että se on hyvin pienestä askeleesta kiinni. Moni ei ota sitä yhtä pientä askelta, koska ei usko, että se voi johtaa yhtään mihinkään.

Kun olen nyt puhunut monien ihmisten kanssa tulevasta kirjastani, yksi yleisimmistä kysymyksistä on se, mitä minun elämässäni on tapahtunut ja miten se on muuttunut niiden vuosien aikana, kun olen käyttänyt kirjani oppeja tai kehittänyt itseäni.

Tuo kysymys on saanut minut miettimään sitä, mitä oikeasti on tapahtunut. Huh. On tapahtunut niin paljon!

Tässä muutamia huomioita omasta elämästäni:

  1. Työ. En osannut kuvitella, että minulla voisi olla tällainen intohimo työhön. Tai että voisin toteuttaa työni puolesta sellaisia asioita, jotka eivät yhtään tunnu työltä, vaan mistä nautin ja mitä haluan tehdä, joskus jopa enemmän kuin mitään muuta.

  2. Merkittävä muutos on tapahtunut ajattelussa. Esimerkkinä se, miten kohtaan tänä päivänä todella suuriakin haasteita. En osannut kuvitella, että haasteiden kohtaaminen voisi olla näin kivaa ja myös sellaista, että minun ei tarvitse pelätä haastavia tilanteita elämässäni. Olen tullut monella tapaa huomattavasti rohkeammaksi ja vahvemmaksi. Osaan käsitellä huomattaviakin elämän haasteita niin, että tiedän aina selviäväni niistä. Olen oppinut luottamaan siihen, että asiat onnistuvat ja järjestyvät, silloinkin kun se tuntuisi täysin mahdottomalta.

  3. Osaan unelmoida ja toteuttaa asioita, joista en osannut ennen edes haaveilla. Monista kerran elämästä haaveista, on tullut jotain, mitä pääsen toteuttamaan elämässäni usein tai jatkuvasti. Voisi sanoa, että elän unelmaani.

  4. Olen tullut avoimemmaksi. Näen enemmän mahdollisuuksia ja olen valmiimpi tutustumaan mihin tahansa uusiin asioihin ja näkökulmiin. Tämä on avannut minulle paljon uusia mahdollisuuksien ovia.

  5. Olen alkanut ajattelemaan, että kyse on enemmän meistä kaikista kuin vain minusta. Haluan varmistaa, että itselläni on asiat hyvin, mikä on muidenkin etu. Sen lisäksi haluan huolehtia, että ympärilläni olevilla ihmisillä on asiat paremmin.

  6. Olen hyväksynyt, että vastuu omasta elämästäni on minulla itselläni niin pitkään kuin pystyn pitämään itsestäni huolta. Ennen ajattelin, että vastuu on myös yhteiskunnalla ja ympärilläni olevilla ihmisillä. Nyt ajattelen sen olevan vain itselläni. Se tuo paljon vapautta ja mahdollisuuksia.

Voisin jatkaa tätä listaa vielä pitkään, mutta sitä ennemmin haluaisin kertoa sinulle, miten kaikki on toteutunut viimeisen kymmenen vuoden aikana.

Kaikki on lähtenyt siitä, että olen uskaltanut ottaa askeleen, ilman, että varsin tiesin, mihin se tulee johtamaan.

Olisin monta askelta ottanut rohkeammin, jos olisin tiennyt, mihin se johtaa. Nyt haluan rohkaista sinua ottamaan sen yhden pienen askeleen, riippumatta siitä mitä haluat, mihin olet menossa ja siitä missä tilanteessa olet nyt.


Ota ensimmäinen askel ja tilaa uusi Saa mitä haluat - opas omannäköiseen elämän toteuttamiseen -kirjani nyt!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki