2 Vinkkiä miten teet loppuvuodesta elämäsi parhaan!

Miten sinun vuosi on mennyt?

Osittain mielessä saattaa tuntua siltä, että vuosi on jo ohi, mutta muistutan itseäni aina tässä vaiheessa vuotta, että sitä on vielä lähes 1/12 jäljellä.

Vielä on siis hyvää aikaa monta viikkoa tehdä tästä elämäsi paras vuosi!

Tee tästä vuodesta elämäsi paras vuosi!

Miten tästä voi tehdä vielä parhaan vuoden, riippumatta siitä, miten vuosi on mennyt tähän mennessä?

Tässä kaksi ajatustani:

  1. Uskalla kuvitella, mikä olisi parasta mahdollista mitä voisi vielä tapahtua loppu vuoden aikana, mieti, miten voisit toteuttaa sen ja tee heti jotain pientä sen eteen. 

    Huomio, että ei sinun tarvitse ehtiä onnistumaan valitsemassasi asiassa tässä loppu vuoden aikana, mutta jos aloitat edistämään jotain parasta mahdollista, mielesi saa siitä kokemuksen, että olet tehnyt jotain merkittävää. 

    Esimerkiksi, jos halusit tänä vuonna saada aikaan jonkin elämäntapamuutoksen, mutta et ole onnistunut siinä tai edes aloittanut sitä, älä jää odottamaan pettymyksestä surkeana uuden vuoden alkuun. Kuvittele paras mahdollinen elämäntapamuutoksen tulos ja aloita sen toteuttaminen heti nyt pienillä askeleilla. Näin vahvistat onnistumisen tunnetta ja aloitat uuden vuoden hyvällä fiiliksellä siitä, että onnistuit aloittamaan muutoksesi.

  2. Muista, että kyse on aina sisäisestä tunteesta. Vaikka jollakin vuosi olisi mennyt todella huipusti, mutta jos nyt keskittyy siihen, miten asiat olisivat voineet mennä paremmin tai mitä muuta olisi voinut tapahtua, tästä vuodesta jää laiha fiilis. Siksi keskity nyt nauttimaan loppu vuoden ajan huipusta vuodesta. 

    Ja oikeasti tee tämä, vaikka vuosi olisi mennyt kuinka huonosti tai hyvin. Hyvällä vuoden päättämisellä alkaa aina paljon parempi uusi vuosi!

    Jos on jokin tunne, jota olisit halunnut kokea enemmän tänä vuonna, keskity nyt kokemaan sitä enemmän.

    Vuoden alussa päätin, että tänä vuonna nautin elämästäni enemmän kuin koskaan. Olen onnistunut siinä aika hyvin, mutta nyt syksyllä unohdin välillä nauttimisen maksimoinnin. Siksi keskityn siihen ja rentouteen nyt viimeiset viikot.


Näillä vinkeillä parhaita mahdollisia vuoden viimeisiä viikkoja!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #482 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Yksi asia, minkä tekeminen muuttaa ihmissuhteitasi heti

Onko sinulla puhelin mukana aina kun olet muiden ihmisten seurassa?

Mitä teet puhelimelle, kun tulet tapaamaan toista ihmistä? Nostatko sen pöydälle vai laitatko taskuun / laukkuun?

Mitä teet puhelimelle, kun saavut kotiovesta sisään?

Puhelin on ihan äärettömän kätevä laite, josta koen saavani paljon hyötyä. Viime aikoina on kuitenkin ollut todella tärkeää löytää puhelimelle oikea paikka jokaiseen tilanteeseen.

Aloitin jo useampi vuosi sitten sillä, että puhelin ei kuulu makuuhuoneeseen. Ei sen säteilyn takia, mutta ei myöskään sen takia, että on hyvä olla edes yksi paikka, jossa on eristettynä kaikelta viestinnältä.

Puhelimesta on tullut merkittävä työn ja vapaa-ajan väline. Voin myöntää, että se on ollut ja on edelleen minulle eräänlainen käden jatke. En halua luopua puhelimesta tai sen sisällöstä, vaan miettiä, mikä olisi parempi tapa käyttää sitä.

Kokeile näitä tapoja!

Tässä tapoja, joita olen ottanut nyt tai aiemmin harjoitteluun:

  • Kun olen tapaamisessa, laitan puhelimen piiloon tapaamisen ajaksi.
    Jos joudun päivystämään jotain asiaa, kerron siitä tapaamisessa, muuten pidän puhelimen pois. Aiemmin puhelin on ollut usein näkyvillä pöydällä.

  • Kun kuka tahansa ihminen tulee juttelemaan kanssani, laitan puhelimen pois näkyvistä.
    Olen huomannut, että sillä on suuri ero, laskenko puhelimen vain alas kädessäni vai laitanko sen kokonaan pois.

  • Pidän puhelimen lentokonetilassa koko yön ajan.

  • Laitan puhelimen lentokonetilaan jo aiemmin illalla, useampi tunti ennen nukkumista.
    Tämä antaa enemmän rauhaa perhe-/parisuhdeajalle, tai vain yksinkin olemiselle.

  • En laita puhelinta päälle ennen kuin lähden tai saavun töihin.
    Joskus rauhoitan aamun ensimmäiset pari tuntia ilman puhelinta.

  • Kokonainen päivä ilman nettiyhteyttä.
    Puhelin siis voi olla mukana, mutta ilman nettiyhteyttä, jolloin some, sähköposti ja muut kanavat eivät ole käytössä. Harjoittelen edelleen pitämään sekä arkisin että viikonloppusin yhden tälläisen päivän.

  • Kun tulen kotiin, laitan puhelimen eteisen laatikkoon siihen asti, kun poikani menee nukkumaan.

Haaste sinulle…

En tiedä, onko puhelin sinun kätesi jatke, mutta heitän sinulle joka tapauksessa haasteen, joka tulee vaikuttamaan positiivisesti ihmissuhteisiisi.

Ihmissuhteisiin liittyen haastan sinut tällä viikolla siihen, että rauhoitat ne tilanteet, joissa olet juttelemassa jonkun kanssa. Näissä tilanteissa varmista, että laitat puhelimen pois näkyvistä. Taskuun, laukkuun, hyllylle. Johonkin, mistä se ei näy. Erityisesti huomioi tämä lyhyissäkin keskusteluissa ja kohtaamisissa. Vielä erityisemmin huomioi tämä silloin, kun joku pieni ihminen tulee puhumaan sinulle.

Otatko haasteeni vastaan? - Jos tämä ei ole sinulle haaste, eli jotain, mitä sinä jo teet, olen todella iloinen puolestasi.


Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #479 -

 

Haluatko lisää vinkkejä parisuhteen/ihmissuhteen kehittämiseksi?

Tuntuuko sinusta siltä, että parisuhteesi voisi voida paremmin? Haluaisitteko tuntea parempaa yhteyttä välillenne tai oppia kommunikoimaan (uudestaan) syvemmin ja ymmärtää toisianne paremmin?

Meillä on teille hyviä uutisia!

Olen luonut sinulle ja teille täysin maksuttoman videosarjan parisuhteenne kehittämiseksi!

 

Tässä kolmiosaisessa videosarjassa käyn läpi:

VIDEO 1 - Mikä saa aikaan toimivan parisuhteen?

VIDEO 2 - 6 Konkreettista ajatusta parisuhteen kehittämiseen

VIDEO 3 - Tätä ilman suhteenne ei kehity

 

Videosarjasta saat konkreettisia vinkkejä ja toimivia työkaluja parisuhteeseenne.




Mitä jos läheiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?

Kuulen usein kysymyksen: "Mitä jos läheinen ihmiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?".

Todennäköisesti kaikki lähelläsi olevat ihmiset eivät aina hyväksykään kaikkia sinun tekemisiäsi. Missään ei myöskään lue, että heidän tarvitsisi tehdä niin.

Voit tehdä omat valintasi

Sinulla on oma elämäsi ja riippumatta mitä muut sanovat, voit tehdä omat valintasi.

Vastaavasti sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkia muiden valintoja. Ne ovat heidän valintojaan.

Jos et hyväksy tai ymmärrä toisen ihmisen valintaa, se yleensä tarkoittaa vain sitä, että et täysin ymmärrä hänen maailmaansa.

Kun opettelet ymmärtämään hänen maailmaansa ja ajatuksiansa, ymmärrät paremmin, miksi hän on tehnyt valintansa.

Kun joku ei hyväksy sinun valintaasi, hän katsoo sitä omasta maailmastaan, ja se on ok.

Harjoittele hyväksymään se, että kaikki eivät aina ole kanssasi samaa mieltä tai hyväksy sinun valintojasi.

Kun hyväksyt, että sekä sinulla että jokaisella toisellakin on aivan oma elämänsä, josta kaikkea ei tarvitse ymmärtää, pystyt paremmin keskittymään siihen, mikä välillänne on parasta.

Ihmissuhde kasvaa, kun ymmärrys ja hyväksyntä kasvaa välillänne.

Pohdittavaksi…

Kenelle sinä voisit antaa hyväksynnän olla ja tehdä niitä asioita, joita hän haluaa tehdä? (Joko vain omassa mielessä tai myös kertoa hänelle, että et ole hyväksynyt hänen x asiaansa, mutta päätit nyt hyväksyä sen.)

Mitä sinä tekisit elämässäsi nyt toisella tavalla, jos et tarvitsisi siihen muiden hyväksyntää? (Ihmissuhteitasi kunnioittaen, sinun on hyvä kuitenkin jutella valinnoistasi sinun tärkeiden ihmisten kanssa ja auttaa heitä ymmärtämään, miksi haluat tehdä niin kuin teet.)

Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

- Viikkokirje #469 -

 

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:



 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

  • Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

  • Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

  • Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

  • Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla


Tällä yhdellä asialla voi olla suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi!

Millä yhdellä tavalla voisi olla kaikista suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi?

Tänä päivänä moni puhuu kiitollisuudesta ja sen voimasta.

Huono puoli on se, että kun jostain puhutaan paljon tai sitä pidetään aivan itsestäänselvänä, se voi jäädä huomiotta kokonaan tai silti tekemättä.

Opin jo lapsena mummoltani kiitollisuudesta, mutta olenko silti ollut kiitollinen elämässäni? Tottakai, mutta en todellakaan niin paljon kuin pystyn.

Kiitollisuus on minusta hyvä "yleistyökalu" moneen asiaan ja siksi otan sen uudestaan esiin.

Onnellisuus vs kiitollisuus

Joskus kiitollisuus sekoitetaan onnellisuuteen. Minusta ne ovat kaksi täysin eri asiaa, mutta kiitollisuus on yksi tapa luoda omaan elämään onnellisuutta.

Kiitollisuudella voit...

  • saada hyvän mielen päivän aluksi, olemalla kiitollinen elämästäsi heti kun heräät.

  • kokea enemmän onnistumisia, kun keskityt siihen, mitä olet jo saanut aikaan.

  • kokea elämäsi rikkaaksi, sen sijaan, että näkisit vain puutteita.

  • vähentää stressiä sillä, että pysähdyt olemaan kiitollinen siitä, mitä jo teit.

  • nukkua paremmin, kun olet kiitollinen siitä millainen päiväsi oli, etkä mieti, mitä muuta sen olisi pitänyt olla.

  • ylläpitää hyvää mieltä aina kun haluat, yksinkertaisesti keskittymällä siihen, mistä voit olla kiitollinen.

  • parantaa ihmissuhteitasi, keskittymällä riitelemisen sijaan siihen, mistä olet kiitollinen kyseisessä ihmisessä tai teidän välisessä suhteessanne.

Listaa voisi jatkaa vielä pitkään, mutta uskon, että sait ajatuksesta kiinni.

Miten olla kiitollinen?

Minusta kiitollisuus on sekä sanoja että tunnetta.

Se on sitä, että sanot "kiitos" ja kerrot mistä kiität.

Se on tunnetta siitä, että olet kiitollinen.

Itse olen lisännyt kiitollisuutta elämässäni erityisesti harjoittelemalla kiitollisuuden tunteen kokemista voimakkaammin. Ajattelen sitä, mistä olen kiitollinen ja tunnen sen voimakkaammin ja vielä tunnetta vahvistaen.

Tällä viikolla Uskalla Innostua -haasteena on haastaa sinua olemaan kiitollinen hyvin arkisistakin asioista. Sellaisista asioista, joihin on tottunut, että ne on siinä.

Tammikuussa lähdemme Huippukokemus 2019 -matkalle Tansaniaan ja asumme siellä paikallisten kanssa useamman päivän ennen Kilimanjaron valloitusta. Tiedän, että siellä tulen taas huomaamaan, miten moni omassa arjessa itsestäänselvä asia ei ole joka puolella maailmaa ollenkaan itsestäänselvä.

Haastan sinut kokemaan kiitollisuutta arkisista asioista kuten ruuasta, katosta pään päällä ja siitä, että voit hengittää, liikkua ja hymyillä.

Otatko haasteen vastaan? Jaa se myös muillekin!

Seuraa meitä ja tulevia viikkohaasteitamme sosiaalisessa mediassa! ››  

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Miten Saa mitä haluat -ajatus on vaikuttanut elämääni

Mitä, jos yksi pieni askel voisi saada sinun elämässäsi toteutumaan ihan minkä tahansa tavoitteen, auttaa suurimman ongelman ratkeamaan tai tehdä elämästäsi juuri sellaista kuin sinä haluat? Tai saada aikaan juuri niitä muutoksia mitä sinä eniten toivot?

Uskon, että se on hyvin pienestä askeleesta kiinni. Moni ei ota sitä yhtä pientä askelta, koska ei usko, että se voi johtaa yhtään mihinkään.

Kun olen nyt puhunut monien ihmisten kanssa tulevasta kirjastani, yksi yleisimmistä kysymyksistä on se, mitä minun elämässäni on tapahtunut ja miten se on muuttunut niiden vuosien aikana, kun olen käyttänyt kirjani oppeja tai kehittänyt itseäni.

Tuo kysymys on saanut minut miettimään sitä, mitä oikeasti on tapahtunut. Huh. On tapahtunut niin paljon!

Tässä muutamia huomioita omasta elämästäni:

  1. Työ. En osannut kuvitella, että minulla voisi olla tällainen intohimo työhön. Tai että voisin toteuttaa työni puolesta sellaisia asioita, jotka eivät yhtään tunnu työltä, vaan mistä nautin ja mitä haluan tehdä, joskus jopa enemmän kuin mitään muuta.

  2. Merkittävä muutos on tapahtunut ajattelussa. Esimerkkinä se, miten kohtaan tänä päivänä todella suuriakin haasteita. En osannut kuvitella, että haasteiden kohtaaminen voisi olla näin kivaa ja myös sellaista, että minun ei tarvitse pelätä haastavia tilanteita elämässäni. Olen tullut monella tapaa huomattavasti rohkeammaksi ja vahvemmaksi. Osaan käsitellä huomattaviakin elämän haasteita niin, että tiedän aina selviäväni niistä. Olen oppinut luottamaan siihen, että asiat onnistuvat ja järjestyvät, silloinkin kun se tuntuisi täysin mahdottomalta.

  3. Osaan unelmoida ja toteuttaa asioita, joista en osannut ennen edes haaveilla. Monista kerran elämästä haaveista, on tullut jotain, mitä pääsen toteuttamaan elämässäni usein tai jatkuvasti. Voisi sanoa, että elän unelmaani.

  4. Olen tullut avoimemmaksi. Näen enemmän mahdollisuuksia ja olen valmiimpi tutustumaan mihin tahansa uusiin asioihin ja näkökulmiin. Tämä on avannut minulle paljon uusia mahdollisuuksien ovia.

  5. Olen alkanut ajattelemaan, että kyse on enemmän meistä kaikista kuin vain minusta. Haluan varmistaa, että itselläni on asiat hyvin, mikä on muidenkin etu. Sen lisäksi haluan huolehtia, että ympärilläni olevilla ihmisillä on asiat paremmin.

  6. Olen hyväksynyt, että vastuu omasta elämästäni on minulla itselläni niin pitkään kuin pystyn pitämään itsestäni huolta. Ennen ajattelin, että vastuu on myös yhteiskunnalla ja ympärilläni olevilla ihmisillä. Nyt ajattelen sen olevan vain itselläni. Se tuo paljon vapautta ja mahdollisuuksia.

Voisin jatkaa tätä listaa vielä pitkään, mutta sitä ennemmin haluaisin kertoa sinulle, miten kaikki on toteutunut viimeisen kymmenen vuoden aikana.

Kaikki on lähtenyt siitä, että olen uskaltanut ottaa askeleen, ilman, että varsin tiesin, mihin se tulee johtamaan.

Olisin monta askelta ottanut rohkeammin, jos olisin tiennyt, mihin se johtaa. Nyt haluan rohkaista sinua ottamaan sen yhden pienen askeleen, riippumatta siitä mitä haluat, mihin olet menossa ja siitä missä tilanteessa olet nyt.


Ota ensimmäinen askel ja tilaa uusi Saa mitä haluat - opas omannäköiseen elämän toteuttamiseen -kirjani nyt!

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Löydä tasapaino elämääsi!

Välillä elämässä on hetkiä ja tilanteita, että tuntuu kuin olisi suljettuna huoneeseen, jossa ei ole ovia, eikä valoa. Vain ongelmia, ikäviä tunteita ja yksinäisyyttä. Ajatukset kiertävät samaa rataa ja itse niiden mukana. Yleensä omaa tilaansa ei edes heti huomaa, on vain yksinkertaisesti koko ajan paha olla, joka heijastuu väsymyksenä, ärsyyntymisenä ja monilla ajautuu myös päihteiden tai tunnesyömisen puolelle.  

On sitten kyse työelämästä, fyysisestä terveydestä, ihmissuhteista, menneisyyden kokemuksista, haluaisi asioiden olevan toisella tavalla. Mieli syöttää ajatuksia pitää, pakko, kestän, pystyn ja puserran. Ihan vielä vähän, niin sitten elämä muuttuu. Kun saan sen ja sen asian muuttumaan, kaikki on sitten hyvin. Kunhan tuo toinen ymmärtäisi ja muuttuisi, niin sitten minulla olisi hyvä olla.

Kun taistelee todellisuutta vastaan ja kun haluaisi asioiden olevan toisella tavalla kuin ne ovat, luo itselleen kärsimystä. Sulkee itse itsensä huoneeseen, josta ei ole ulospääsyä. Se, mitä oikeasti tapahtuu, niin ihminen stressaa itsensä uskomaan ajatuksia, jotka estävät ulospääsyn. Voisi helposti sanoa, että lopeta ajattelu ja luo itsellesi mahdollisuus rentouteen, niin saat vastauksia. Niin yksinkertaista, että välillä täysin mahdotonta toteuttaa ja miten se edes tapahtuu, kun pää on niin täynnä suljettuja ovia. 

 

Tunnustele mitä kehossasi tapahtuu

Jos haluat löytää ratkaisuja, uuden suunnan tai tuntea sisäisen rauhan ja varmuuden, pysähdy kuuntelemaan kehoasi. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu, kun ajattelet jotain mukavaa. Meditoi, ota somevapaa, mene luontoon, juttele eläimelle, tapaa ystäviä, lue kirjaa tai seuraa lasten iloa. Keskity kiitollisuuteen. Näitähän neuvoja, kirjoituksia ja kehotuksia tulee sieltä sun täältä.  

Jos elämäsi täyttyy päämääristä, tavoitteista, aikatauluista, vastuista ja odotuksista, miten näiden välissä edes ehtii kuunnella itseään, saati olla läsnä läheisilleen. Tavoitteet pitää saavuttaa, koti kuuluu siivota ja vielä suunnitella, mitä laittaa suuhunsa ja usein vielä miettiä, miten huolehtii perheenjäsenten hengissäpysymisestä.  

Jos elämäsi on pelkkää aurinkoa, flow-tilaa ja kuljet varmoin askelin kohti elämäntehtävääsi, tai ehkä jo toteutat sitä, onneksi olkoon! Aika harvoin näin kuitenkaan on. Elämä on kiertokulkua, on yö ja päivä, aamu ja ilta, kylmä ja lämmin, syksy ja kevät, talvi ja kesä. On niin sanottuja ylä- ja alamäkiä, syntymää ja kuolemaa. Luonnon ja ympärillä olevan elämän lisäksi meillä on tunteet, jotka joko tuntuvat hyviltä ja energiaa antavilta, tai tunteita, jotka tuntuvat vähentävän energiaa. 

 

Elämä on näiden vaihteluiden välillä tasapainottelua ja ihanteellista olisi elää kaiken kanssa rauhassa, helposti ja sujuvasti. Vai oletko eri mieltä?  

 

Sinulla on jo kaikki vastaukset

Harvoin kukaan vastaa, että ihmissuhteet voisivat olla huipputasolla, mutta taloustilanne saa rauhassa olla miinuspuolella. Tai jos tekee intohimoista työtä, mutta on ihan ok, että läheiset kärsivät sinun poissaolosta. 

En osaa sanoa selkeää vastausta, miten koko elämän saisi hetkessä taiottua tasapainoiseksi, mutta elämässä on hyvä olla tietoinen omasta ainutlaatuisuudestaan ja asioista, jotka ovat itselleen kaikkein merkityksellisimpiä. Suljettujen ovien takana kokee olevansa erillinen, yksinäinen ja umpikujassa -omassa mielessään.  

 

Se valo, jota etsit, olet sinä itse.  

Kukaan toinen ei voi tietää, mitä sinun kuuluu tehdä  

tai kukaan ei voi sanoa, miksi olet syntynyt. 

Vastaukset ovat sinulla itselläsi, sinun sisälläsi. Elämäntehtäväsi ja intohimoiset asiat eivät löydy ajattelemalla, analysoimalla tai strategioilla. Ne nousevat sisältäsi pysähtymällä. Intohimot ovat elämän energiaa, elämänvoimaa, kaikkein tärkeimpiä asioita, juuri sinulle. Unelmat toteuvat olemalla itse linjassa oman unelmansa kanssa. Olemalla läsnä valinnoilleen ja ottamalla vastuu omasta elämästään. 

Voit tavoitella elämässä mitä tahansa, tai luoda millaisia päämääriä tahansa, mutta uskon, että tärkeintä niissäkin on tasapainotunne onnistumisesta ja omasta tärkeydestä. Olisitko onnellinen, jos tililläsi olisi miljoonia euroja, mutta terveytesi retuperällä ja lähelläsi ei olisi rakkaita ihmisiä? 

Elämänvoimainen ihminen on tasapainoinen, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Elämän notkahduksetkaan eivät tunnu lopulliselta, vaan pysyy helpommin yhteydessä omaan valoonsa ja ymmärtää tilanteen olevan vain väliaikaista.  

 

Vaikka olisitkin jo tietoinen itsellesi kaikkein merkityksellisimmistä asioista,  

asioista joita rakastat ja mitkä saavat sydämesi sykkimään, mitä jos onkin olemassa keino,  

miten saat vielä enemmän itsellesi aikaa ja energiaa? 

 

Tule mukaan Passion Test workshopiin, jonka aikana saat lisää selkeyttä, miten voit lisätä tasapainoa elämäsi eri osa-alueille ja tunnet kosketuksen syvimpiin intohimoisi, sinun omaan ainutlaatuisuuteesi!

 

Kaikki on mahdollista, kun unelmiin saa kokonaisvaltaisen yhteyden. Passion Test on prosessi, jonka aikana löydät suunnan ja ymmärryksen kohti unelmiesi elämää. 

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan workshopiin täältä ››


Nähdään Passion Test - Online workshopissa!


Innostavin terveisin,

Sonja Kaunismäki

3 tärkeintä asiaa, jotka opin elämästä kirjoittaessani kirjaa

Esikoisteokseni Saa mitä haluat - opas omannäköisen elämän toteuttamiseen on nyt lähetetty painoon! Kirja tulee kauppoihin 3-4 viikon päästä. Kirjan tekeminen opetti minulle todella paljon asioita sekä työntekemisestä, keskittymisestä, palautumisesta ja elämästä yleensä.

Tässä kolme tärkeintä oppia, jotka haluan jakaa sinulle ensimmäisenä. Uskon, että näistä on sinulle hyötyä arjessa ja myös kun aloitat toteuttamaan jotain sinulle merkittävää muutosta tai tavoitetta.

1. Jos haluat saada jotain aikaan, sinun on aloitettava.

Kirjan kirjoittamisen aloittaminen siirtyi moneen otteeseen useista eri syistä. Olivatpa syyt mitä tahansa, ne siirsivät aloitusta. Tulosta syntyy missä tahansa asiassa vasta sitten kun aloitat.

Ajattelu on hyvää pohjatyötä, mutta ei tuo konkreettista muutosta. Voit ajatella, miten voisit parantaa jotain ihmissuhdettasi, mutta ennen kuin oikeasti teet konkreettisia tekoja kyseisen suhteen eteen, mikään ei todennäköisesti muutu.

Mitä tahansa haluatkaan, aloita nyt. Tai heti, kun koet itsesi valmiiksi aloittamaan.

2. Keskittynyt tekeminen vaatii lepoa.

Puolisoni ihmetteli kirjoitustahtiani, koska pidin niin paljon taukoja: Kirjoitin yleensä 40 minuuttia ja sitten lähdin 20 minuutiksi kävelemään, keittämään teetä, jumppaamaan tai tekemään jotain ihan muuta.

Kokeilin useita erilaisia tapoja neljän kuukauden aikana ja lopulta tuo työrytmi antoi parhaan keskittymisen ja jaksamisen. Pidempi työskentelyaika tai lyhyempi lepo yleensä laski keskittymistä ja aiheutti pidemmän levon tarpeen myöhemmin.

Mitä tahansa teetkin (erityisesti myös, jos kyseessä on jokin intohimosi!), muista levätä tarpeeksi usein. Kerran tunnissa pieni tauko voi olla todella iso jaksamisen ja keskittymisen voimavara!

3. Muista aina mikä on sinulle tärkeintä.

Intensiivinen kirjoittaminen vaati oman veronsa. Moni muu asia jäi varjoon tuona aikana lyhyemmäksi tai pidemmäksi aikaa. Liikkumisesta huolehdin aina tauoilla, kuten myös syömisestä. Nukuin välillä turhan vähän, mutta tasapainotin sitä myöhemmin.

Eniten tilanteesta kärsi parisuhteeni, koska otin aikaa kyllä perheelle (=pojalleni), mutta en niinkään parisuhteelle. Tuntuu kuitenkin, että vihdoin tajusin, että haluan suunnitella paremmin isot projektini ja työni niin, että minulla on aina aikaa sille, mikä on kaikista tärkeintä, eli parisuhteelleni ja perheelleni.

Useiden vuosien ajan olen pitänyt sitä hyväksyttävänä asiana, että teen välillä isompia työjuttuja, jotka saattavat vaatia huomiotani useiden viikkojen tai kuukausien ajan myös vapaa-ajallani iltaisin ja viikonloppuisin. Nyt kuitenkin juttelimme puolisoni kanssa, että hän toivoisi, että suunnittelisin töitäni, niin että otan perheen paremmin huomioon. Pidän sitä reiluna pyyntönä.

Jatkossa haluankin varmistaa, että päätösten hetkellä olen tarkempi siitä, miten päätös tulee vaikuttamaan elämääni ja viekö se minua kauemmaksi vai lähemmäksi perheestäni.

Mikä ikinä onkaan sinulle tärkeintä, varmista, että et pidä sitä tärkeänä vain mielessäsi, vaan myös käytännössä. Muistuta itsellesi päätösten hetkellä, mikä on sinulle tärkeintä.

Prosessin aikana opin myös paljon muuta, josta tulen kertomaan myöhemmin.

Kirjassani on kaikki se tärkein, mitä olen oppinut yli kymmenen vuoden aikana.

Uskon, että siitä on hyötyä jokaiselle ihmiselle, joka haluaa muutosta elämäänsä.

Katso kuulutko sinä johonkin niistä neljästä ryhmästä, jolle uskon tämän kirjan olevan elämää muuttava >>

Kun ostat kirjani nyt ennakkoon, saat bonuksena Saa mitä haluat -videokurssin (arvo 198€)

Kyseessä on oikea viiden viikon videoverkkokurssi, jonka teen heti kun saan kirjan käteeni. Videokurssi auttaa toteuttamaan kirjan asioita vieläkin paremmin.

Saat tämän bonuksen, kun tilaat kirjan nyt ennakkoon Uskalla Innostua -verkkokaupasta. Toimitan kirjan sinulle lokakuun loppuun mennessä. 

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Itsetuntemuksen voima parisuhteessa

Parisuhde on kahden yksilön välinen suhde, joka luo tiiviin ja intiimin yhteistyökuvion, jossa liikutaan erittäin herkällä tunnetaajuudella. Rakastumisvaiheessa uskotaan rakkauden kestävän ikuisesti ja siirtävän esteet onnen tieltä. Jokainen tämän vaiheen kokenut tietää, miten huumaava tunne rakastuminen on, mutta varmasti myös moni on kokenut rakastumisen jälkeen tulevan arjen, jossa huuman tunne haihtuu.

Seuraa vaihe, jolloin oma mielemme alkaa syöttää meille tietoa, miten puolustautua, suojautua ja asettua vastakkain kumppanimme kanssa. Omat ajatukset hakevat eroavaisuuksia ja kiinnittävät huomiota ristiriitaisiin piirteisiin. Vain siksi, että voisimme vapautua niistä. Suhteessa alkaa kasvun kausi, kun havahtuu omasta huumastaan ja näkeekin toisen ihmisen erillisenä itsestään.

Mitä tietoisempi olet omista ajatuksistasi, uskomuksistasi ja mitä selkeämmin tiedät mitä haluat, tämä vaihe on paljon miedompi ja olet valpas huomioimaan mitä tapahtuu.


Suhteen alun ei tarvitse olla hullua tunnemylläkkää

Suhde voi alkaa myös rauhallisesti, ilman huuman tunnetta. Se voi alkaa selkeästä tunteesta, että tämän ihmisen kanssa tahdon olla. Suhteen alun ei tarvitse olla hullua tunnemylläkkää, vaan se voi olla myös tietoista tasapainon hakemista, kuka itse on ja mikä on oma, sekä toisen paikka omassa elämässä. Valinnasta olla yhdessä. Se voi tuntua oudolta, jopa vähän tylsältä ilman valtavaa tunnepiikkiä.

Elän itse tällä hetkellä tällaisen alun saaneessa suhteessa, ja olen saanut kokemuksen omassa elämässäni, miten feminiininen ja maskuliininen energia toimii tasapainossa, kun sen antaa tapahtua. Se on vaatinut tarkkaa itseni kuuntelua, koska järkeni on kehottanut menneisyyden vuoksi toimimaan täysin eri tavoin, kuin mitä intuitioni on johdattanut. Ja intuition ääni on kyllä ollut aina oikeassa.

Sinkkuna tämä voi tuntua hassulta, että miksi varautua tai miettiä etukäteen jotain, mitä ei usko omalle kohdalleen tapahtuvaksi. Miksi varautua pahimpaan, koska toinen tuntuu niin täydelliseltä. Niin minäkin olen joskus ajatellut. Kasvun kaudesta selviää parhaiten itsetuntemuksen ja tietoisuuden avulla, jolloin rakkaus syvenee ja löytää uuden yhteydentason.

Itsetuntemus ei ole hyödyllistä vain parisuhteessa, vaan kattaa jokaisen elämäsi alueen. Itsetuntemus ei rajaa jotain aluetta elämästä pois, vaan liittyy itseesi ja siten koko elämääsi.

Ihmissuhteissa itsetuntemuksen hyöty on mittaamaton, ainoa mitattava arvo on oma sisäinen tunteesi ja ympärilläsi olevat ihmiset.

Mitä voimakkaammin tunnistat myös sisäisen viisauden äänen, se palkitsee sinut aina suuremmalla vapauden tunteella.


Mitä hyötyä näistä asioista on, jos olet jo parisuhteessa?

Voit ajatella, että kun on jo matkaa taivaltanut yhdessä, niin kaikki konstit on jo käytetty. Suhde etenee omalla painollaan ja toista ei voi muuttaa. Toista ei voi muuttaa, mutta itseään voi. Tuttu lause?

Elämä on jatkuvaa kehittymistä. Ihmiset, kuin myös ihmissuhteet kasvavat ja kehittyvät.

Kehittämässäni Oikea Parisuhde- valmennuksessa käyn läpi uuden näkökulman parisuhteeseen, joka johdattaa sinut arvokkaaseen tiedostamiseen, minkä avulla luovut huomiostasi puolisosi korjaamiseen, tarpeesta hänen muuttumiseen ja miten alat luomaan suhdetta, jollaisen itse haluat. Kykenet keskittymään helpommin omaan kasvuusi ja omaan hyvinvointiisi. Valmennuksen aikana saat unelmoida ja antaa itsellesi luvan kulkea juuri sellaista elämää kohden, millaista haluat.


Olet sitten sinkku tai suhteessa, aina on kyse siitä, millaisen suhteen haluat luoda. Millaisiin asioihin ja millaista huomiota niihin kiinnität, voimistuu elämässäsi.

Parisuhde antaa nopean palautteen, millaista huomiota ja luomisvoimaa siihen suuntaat.

Ihmissuhteet ovat sisäisen maailmasi peilikuva, sallithan itsellesi vain kaikkein parasta.


Ilmoittaudu mukaan Oikea Parisuhde -verkkovalmennukseen!

saat kaupan päälle 20.9. järjestettävän Passion Test Online -workshopin!

Löydä uusi tai nosta nykyinen parisuhteesi uudelle tasolle. Valmennus on suunnattu naisille, jotka tahtovat elää Oikeassa parisuhteessa Oikean miehen kanssa.

OIKEA PARISUHDE -valmennus avaa sinulle täysin uudenlaisen näkökulman olemassa olevaan tai uuteen parisuhteeseesi!

Kun haaveilemme uudesta suhteesta tai ajattelemme jo olemassa olevaa suhdettamme, keskitymme helposti siihen millaisen kumppanin haluamme emmekä siihen millaisen suhteen haluamme ja sovimmeko itse haluamaamme suhteeseen.

BONUS (Arvo 67€)!

OIKEA PARISUHDE-valmennuksen bonus: Passion Test Workshop -online 20.9.2018 klo 18-21

Valmennuksen kesto on 3 viikkoa ja koostuu kolmesta eri osiosta.

Oikea Parisuhde -valmennuksen tekijä on Sonja Kaunismäki, Oikea Nainen -valmentaja, Itsetuntemus- ja ihmissuhdevalmentaja, Passion Test -facilitaattori


Nähdään Oikea Parisuhde -verkkovalmennuksessa!


Innostavin terveisin,

Sonja Kaunismäki

Oikea Parisuhde -konseptin kehittäjä

Miten saavuttaa haluamansa tavoite?

Mitä "Saa mitä haluat" tarkoittaa?

Minulle Saa mitä haluat on jokaisen mahdollisuus toteuttaa omannäköistä elämää ja tehdä elämässään haluamiaan asioita riippumatta siitä, tuntuvatko ne nyt mahdollisilta. Se on vastuunottamista omasta elämästäsi. Sen ytimessä on ihmisenä kasvaminen ja elämästä nauttiminen jo ennen kuin mikään muuttuu.

Haluan jakaa sinulle kappaleen Saa mitä haluat -kirjani kolmannesta osasta, joka auttaa sinua valmentamaan itseäsi omannäköisen elämän toteuttamiseen.

Tämä kappale avaa lyhyesti yhden osan siitä, miksi et ole saanut elämässäsi tähän mennessä vielä jotain haluamaasi tai miksi et ole vielä saavuttanut haluamaasi tavoitetilaa.

Saavutat tavoitteesi sitten kun olet sen mittainen

Uskon vahvasti siihen, että saavutat tavoitteesi sitten, kun olet tavoitteesi mittainen tai sen arvoinen. Pääset tavoitteeseesi silloin, kun olet valmis siihen.

Kirjan alussa totesin, että olet sitä, mitä olet harjoitellut olemaan ja että ympäristösi on vaikuttanut, ja vaikuttaa jatkuvasti, siihen millainen olet. Kun alat tänään harjoitella olemaan toisenlainen, voit myös tehdä asioita, jotka eivät olleet sinulle ennen mahdollisia. Jos vaihdat ympäristöäsi tai saat elämääsi yhdenkin uuden ihmisen, sillä on vaikutusta elämääsi. Nämä myös mahdollistavat asioita, jotka eivät olleet aiemmin mahdollisia.

Kun fitness-urheilija Eveliina Tistelgren oli valmennuksessani, hän kertoi tavoitteekseen olla maailmanmestari. Kysyin silloin häneltä, onko hän jo maailmanmestari. Kysymykseni tarkoitti sitä, että, onko hän jo henkisesti ja fyysisesti maailmanmestari. Autoin häntä ymmärtämään, että hänen tulee kasvaa ensin maailmanmestariksi, jotta hän voi olla maailmanmestari. Eveliina ei ole vielä tämän kirjan kirjoittamishetkellä maailmanmestari, mutta hän on matkalla sinne. Eveliina kertoi, että tämän ymmärtäminen on myös tehnyt matkasta helpomman, koska hän ymmärtää paremmin, mitä hänen tulee tehdä ollakseen mestari.

Matka huipulle, missä tahansa asiassa, on täynnä haasteita ja ratkottavia ongelmia. Jos koet, että ne ovat osa kasvua siksi ihmiseksi, jolle kaikki on mahdollista, pystyt suhtautumaan haasteisiin eri tavalla.

Minä päätin kirjoittaa kirjan jo vuosia sitten. Kuitenkin nyt on se hetki, kun olen valmis astumaan kirjan kirjoittajaksi ja julkaisemaan kirjan. Sama ajatus pätee kaikkeen muuhunkin.

Haluatpa olla unelmapuoliso, huippuisä tai -äiti, saada ylennyksen, ansaita satatuhatta tai miljoona euroa, tehdä täyden matkan triathlonin, parantua sairaudesta tai laihtua ja päästä unelmamittoihin pääset haluamaasi tilanteeseen helpommin, kun ymmärrät, kuka sinun tarvitsee olla, jotta se on sinulle mahdollista.

Sinä et ole vielä se ihminen, jolle haluamasi asiat ovat mahdollisia (olettaen, että sinulla on jotain, mitä toivot elämääsi tai minkä toivot muuttuvan). Mistä tiedän sen? Siitä, että et ole vielä haluamassasi tilanteessa. Pääset haluamaasi tilanteeseen, sitten kun olet siihen valmis.

Kirjassa kerron tarkemmin oman versioni siitä, mitä voi tehdä, jotta voit kasvaa haluamaasi tilanteeseen.

Minulle tämä on ollut yksi merkittävimmistä opeista, koska se on auttanut ymmärtämään nykyhetken tilannetta ja suuntaamaan helpommin elämässäni eteenpäin. Olen iloinen, että saan jakaa sen nyt kirjani välityksellä myös sinulle.

Kun ostat kirjani nyt ennakkoon, saat bonuksena Saa mitä haluat -videokurssin (arvo 198€)

Kyseessä on oikea viiden viikon videoverkkokurssi, jonka teen heti kun saan kirjan käteeni. Videokurssi auttaa toteuttamaan kirjan asioita vieläkin paremmin.

Saat tämän bonuksen, kun tilaat kirjan nyt ennakkoon Uskalla Innostua -verkkokaupasta. Toimitan kirjan sinulle lokakuun loppuun mennessä. 

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

 

 


Olenko luovuttaja, jos vaihdan mieltäni kesken matkan?

Haluan jutella kanssasi mielipiteen tai suunnan vaihtamisesta ja luovuttamisesta. Erityisesti haluan muistuttaa sinua siitä, että sinulla on lupa muuttaa mielipidettäsi jonkin asian suhteen.

Olet saattanut päättää toteuttaa ison unelman, mutta myöhemmin huomaatkin, että se ei ole sinun juttusi.

Olet saattanut päättää haluta yrittäjäksi ja yksi päivä et enää haluakaan sitä.

Olet saattanut päättää alkaa harjoitella maratonia varten, mutta sinulle ensi innon jälkeen riittääkin pelkkä lenkkeily.

Olet saattanut päättää matkustaa ympäri maailman, mutta haluatkin palata Tukholmasta takaisin.

Yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset eivät uskalla lopettaa jotain, minkä ovat halunneet aloittaa, on se, että he pelkäävät, että muut näkevät heidät luovuttajana.

 

Mikä sitten on luovuttamista ja mikä vain mielipiteen vaihtumista?

Ensinnäkin sillä ei ole väliä, mitä joku muu on mieltä siitä, että vaihdatko mielipidettäsi vai luovutatko.

 

Mitä luovuttaminen on?

Luovuttaminen on mielestäni sitä, kun lopetat jostain syystä, vaikka oikeasti haluaisit toteuttaa suunnitelmasi, onpa sitten kyseessä yrittäjyys, maratoni tai maailman ympärysmatka.

Luovuttamista ei ole se, jos päätät laittaa jonkin asian tauolle ja palata siihen myöhemmin. Se ei kuitenkaan ole luovuttamista, jos myöhemmin päätätkin, että et halua palata enää saman asian pariin.

Luovuttamista ei pidä sekoittaa keskeyttämiseen: Siihen, että joudut lopettamaan esimerkiksi yllättävän ja ylitsepääsemättömän esteen takia. Keskeyttäminen ja lopettaminen ei tarkoita, ettetkö voisi palata saman asian pariin myöhemmin. Et kuitenkaan ole luovuttaja, vaikka unohtaisitkin keskeyttämäsi tai lopettamasi asian, mikäli se ei enää kiinnosta sinua.

 

Mielipiteen vaihtuminen

Mielipiteen vaihtuminen on sitä, kun et enää ole kiinnostunut kyseistä asiasta ja haluat mieluummin tehdä jotain muuta.

Yhteenvetona luovuttaminen tapahtuu vain silloin, kun päätät jättää leikin kesken, vaikka haluaisitkin jatkaa ja päästä perille asti.

Haluan rohkaista sinua toteuttamaan isoja ja mahdottomiakin unelmia omassa elämässäsi. Älä pelkää sitä, jos haluatkin matkan varrella päättää haluavasi tehdä jotain muuta. Se ei ole luovuttamista, vaan sitä, että kuuntelet itseäsi ja päätät tehdä jotain muuta. Sinulla on lupa siihen ja se on täysin ok!

Jos kaipaat vahvistusta sille, mitä haluat elämässäsi, minulla on sinulle ilouutisia!

Olen kuvannut täysin maksuttoman Saa Mitä Haluat -minivideokurssin, joka auttaa sinua hahmottamaan mitä oikeasti haluat elämässäsi saavuttaa. Lataa minivideokurssi maksutta täältä ››

 

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

 

Etkö tiedä mitä oikeasti haluat?

Julkaisen syyskuussa Saa mitä haluat -kirjan. Teen kirjan tueksi minivideokurssin, jonka voit tilata nyt ennakkoon täysin veloituksetta!

Minivideokurssin aikana käyn askel kerrallaan läpi mitä "Saa mitä haluat" -termi tarkoittaa ja miten sinä voit löytää sen mitä haluat.